Paru-paru Sehat dengan Olahraga Ini

Oleh : Ilham Moestavi | 1health.id | Sabtu, 02 April 2016 | 20:02 WIB


IST

Wartakesehatan - Menjaga paru-paru agar tetap sehat merupakan hal yang sangat penting. Sebab, jika terdapat satu saja masalah pada organ ini maka dampaknya akan terasa secara langsung. Pasalnya, sistem pernapasan dan aliran darah ke seluruh tubuh sangat bergantung pada kondisi paru-paru.

Selain berhenti dari kebiasaan merokok, rajin melakukan olahraga ternyata juga bisa menjaga kesehatan paru-paru. British lung foundation mengungkapkan bahwa saat berolahraga, otot-otot di dalam tubuh mengirim pesan ke otak untuk memberitahukan bahwa tubuh membutuhkan oksigen dalam jumlah yang lebih banyak. Otak kemudian mengirimkan sinyal ke otot tubuh, mengontrol pernapasan diafragma dan otot antara tulang rusuk sehingga oksigen yang terserap dari paru-paru dapat digunakan saat berolahraga.

Bila Anda rajin melakukan olahraga untuk paru-paru, maka aliran oksigen pun lebih lancar. Berikut olahraga pilihan yang dapat menjaga dan membantu paru-paru Anda tetap sehat.

Renang

Penelitian dari University of the Pacific, Amerika Serikat, mengatakan bahwa gerakkan renang dapat mengurangi frekuensi bernapas dan meningkatkan jumlah oksigen dari paru-paru menuju otot tubuh. Selain itu, ketika berenang, seseorang melatih sendiri pernapasannya seperti mengambil, menahan dan mengeluarkan napas sehingga meningkatkan kinerja paru-paru.

Bersepeda

Ketika bersepeda, Anda menghirup oksigen dan mengeluarkannya secara perlahan-lahan sehingga memberikan manfaat untuk meningkatkan kapasitas paru-paru. Setiap gerakan bersepeda memberikan manfaat memompa dan menguatkan otot pernapasan dan paru-paru sehingga bisa membuat aliran oksigen menuju otot menjadi lancar.

Lari

Selain menyenangkan olahraga lari juga memiliki manfaat bagi kesehatan paru-paru. Saat berlari, diafragma (otot utama yang digunakan untuk respirasi, yang terletak tepat di bawah dasar paru-paru) juga akan bekerja. Cara untuk melatih paru-paru dengan lari ternyata mudah. Mindy Solkin, pelatih dari The Running Center di New York, Amerika Serikat mengatakan bahwa melatih pernapasan bisa dilakukan dengan cara bertahap yaitu menarik dan mengeluarkan napas dengan pola dua-dua, pola tiga-tiga dan pola empat-empat.

Tai Chi

Berlatih Tai Chi akan mengajarkan bagaimana kita bernapas secara tepat. Penelitian dari Rumah Sakit Umum Repatriasi dan Sydney University, Australia, tahun 2012 mengungkapkan bahwa orang yang menderita penyakit COPD (Penyakit Paru Obstruktif Kronik) memiliki kualitas hidup yang lebih baik setelah melakukan Tai-Chi. Kombinasi dari meditasi, gerakan lambat disertai dengan pengaturan pernapasan dapat meningkatkan kehidupan dan meningkatkan daya tahan tubuh orang-orang yang menderita COPD.

Futsal

Tanpa disadari olahraga yang cukup sering dilakukan banyak orang ini memberikan manfaat bagi kesehatan paru-paru. VO2 (volume maksimal oksigen yang diproses tubuh manusia pada saat melakukan olahraga) akan bekerja mengukur seberapa cepat paru-paru mengganti karbondioksida dengan oksigen, dan kemampuan darah mengalirkan oksigen ke otot tubuh.


loading...


Fokus : Paru-paru


#Paru-paru
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Obat & Penyakit - 1 jam yang lalu

Kebiasaan Mencabut Bulu Hiung, Berbahaya!!

Wartakesehatan - Kebiasaan mencabut bulu hidung ternyata dapat berpotensi menimbulkan bahaya luka dan bisul di dalam..
Obat & Penyakit - 2 jam yang lalu

Penderita Kanker Wajib lakukan Olahraga ini!

Wartakesehatan.com - Walaupun mungkin Anda sudah didiagnosis menderita kanker, Anda sebaiknya tetap melakukan..
5 jam yang lalu

Waspada, 7 Gaya Hidup ini Bisa Membunuh Anda

Wartakesehatan.com - Mengikuti gaya hidup bebas stres dapat membuat Anda hidup lebih lama, dan para ahli menyatakan bahwa..
Obat & Penyakit - 6 jam yang lalu

Alergi yang Tak Kunjung Sembuh ini Cara Mengatasinya!

Waretakesehatan.com - Alergi makanan adalah reaksi alergi yang terjadi akibat sistem kekebalan tubuh kita keliru merespons..
Warta Sehat - 7 jam yang lalu

Joging Sambil dengar Musik Bermanfaat bagi Tubuh

Wartakesehatan.com  - Sekarang ini banyak orang mendengarkan musik  sambil melakukan suatu. Dan Anda juga sering..
Herbal - 8 jam yang lalu

Kunyit bisa Cegah Diabetes dan Lindungi Sel Otak

Wartakesehatan - Kunyit merupakan salah satu rempah yang sangat banyak terdapat di Indonesia, bahkan tidak sedikit yang..
Liputan Khusus - 16 jam yang lalu

‘Palata’ Inovasi Alami Pengganti Formalin

Wartakesehatan.com - Merebaknya kasus penggunaan formalin di masyarakat, khususnya untuk produk-produk yang berasal dari..
Warta Sehat - 19 jam yang lalu

Menuju Indonesia Pangan Aman BPOM Luncurkan Germas Sapa

Wartakesehatan.com, Jakarta – Dalam upaya membebaskan Indonesia dengan pangan yang tidak sehat, Badan Pengawas Obat dan..
Warta Sehat - 19 jam yang lalu

Studi: Cabai bisa Cegah Diabetes Militus

Wartakesehatan.com - Menurut sebuah penelitian, cabai bisa memberikan manfaat baik pada mereka yang kelebihan berat badan..
Warta Sehat - 20 jam yang lalu

Manfaat Jahe bagi Kesehatan

Wartakesehatan.com - Tumbuhan Jahe memang memiliki banyak manfaat. Selain daunnya yang digunakan sebagai bumbu masakan,..
Warta Sehat - 21 jam yang lalu

Lakukan ini Agar Kulit tetap Sehat

Wartakesehatan.com - Satu kuncinya memiliki kulit sehat adalah cukup mengonsumsi air putih. Namun selain itu ada beberapa..
Obat & Penyakit - 23 jam yang lalu

Waspada, Pasta Gigi juga picu Penyakit Diabetes

Wartakesehatan.com - Mungkin kebayakan orang berfikir ketika menggosok gigi setelah berkumur pasta gigi dalam mulut sudah..
Mamin - 1 hari yang lalu

Konsumsi Daging Babi ini 6 Bahayanya!

Wartakesehatan - Walaupun daging babi bagi sebagian besar orang Muslim adalah makanan yang diharamkan nyatanya masih..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Manfaat Pepaya Bagi Kesehatan Tubuh

Wartakesehatan.com - Buah yang memiliki khasiat luar biasa bagi kesehatan tubuh semua orang. Buah ini mudah ditemukan di..
Mamin - 1 hari yang lalu

Penderita Asma Patut Hindari 6 Makanan ini!

Wartakesehatan.com - Asma adalah penyakit peradangan kronis yang dapat menyebabkan kesulitan bernapas. Pada setiap orang,..
Mamin - 1 hari yang lalu

Konsumsi Yoghurt Turunkan Risiko Hipertensi

Wartakesehatan - Sampai saat ini yoghurt yang merupakan satu produk olahan susu telah terbukti baik bagi kesehatan,..
Mamin - 1 hari yang lalu

Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh dengan Bayam Merah

Wartakesehatan.com - Kebanyakan orang kurang memahami keistimewaan bayam merah, sehingga tak heran jika mereka lebih memilih..
Obat & Penyakit - 1 hari yang lalu

Waspada, Pusar bisa jadi Gudang Bakteri

Wartakesehatan.com - Ribuan bakteri bersarang di pusat perut, para ilmuwan telah menemukan 1.400 keturunan bakteri yang..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

7 Efek Buruk jika Konsumsi Roti Berlebihan

Wartakesehatan.com - Roti putih menjadi makanan favorit bagi banyak orang selama sarapan. Namun, apakah Anda tahu bahwa..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Mengenal Albumin yang Dibutuhkan Tubuh

Wartakesehatan.com - Albumin merupakan salah satu zat yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun, kebutuhan dari setiap orang tentunya..
Seks - 1 hari yang lalu

Seks Bermanfaat bagi Kesehatan

Wartakesehatan.com - Apakah berhubungan seks secara rutin bisa memiliki manfaat yang berkhasiat seperti kita mengonsumsi..
Mamin - 1 hari yang lalu

5 Makanan Ampuh Lawan Kolesterol Jahat

Wartakesehatan.com - Ada sejumlah makanan yang bisa Anda konsumsi untuk melawan kolesterol jahat. Apa saja? 1...
Mamin - 1 hari yang lalu

4 Makanan ini bisa Bikin Tidur jadi Nyenyak

Wartakesehatan.com - Ada beberapa makanan yang tergolong memiliki gizi tinggi. Tak hanya sehat, beberapa jenis makanan..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Wow, Apel Cegah Kolesterol dan Diabetes

Wartakesehatan.com - Apel mengandung berbagai macam vitamin dan mineral yang mampu memberikan kontribusi terbaik terhadap..
Mamin - 1 hari yang lalu

Konsumsi 4 Makanan Ini bisa Cegah Kanker Kulit

Wartakesehatan - Kesehatan kulit bisa saja mengalami masalah apabila terlalu sering terkena paparan sinar matahari secara..
Mamin - 1 hari yang lalu

Konsumsi Kerang bisa Cegah Anemia

Wartakesehatan.com - Banyaknya menu makanan, makanan laut memiliki ragam manfaat bagi kesehatan. Contonya, kerang yang bisa..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Konsumsi Bawang Merah Mentah bisa Cegah Asma

Wartakesehatan.com - Diketahui, bawang merah mampu melindungi gigi dari kerusakan hingga mencegah serangan asma. Tak..
Obat & Penyakit - 2 hari yang lalu

Cegah Sakit Maag dengan Yogurt

Wartakesehatan.com - Maag dapat bersifat kronis atau akut, tergantung dari kondisi dan berapa lama maag itu terjadi. Maag..
Mamin - 2 hari yang lalu

Jus Wortel dan Kunyit Bermanfaat bagi Kesehatan

Wartakesehatan.com - Khasiat jus wortel dan kunyit sebagai obat kanker usus sudah dibuktikan oleh penulis buku anak-anak..
Warta Sehat - 2 hari yang lalu

Apel dan Anggur Buah yang bisa Mengobati Penyakit Jantung

Wartakesehatan.com - Jantung menjadi organ yang terpenting di dalam tubuh karena memiliki peran yang sangat penting...

+Indeks