Kecilkan Lemak Perut dengan 7 Cara Praktis Ini

Oleh : Ilham Moestavi | 1health.id | Sabtu, 16 April 2016 | 21:31 WIB


IST

Wartakesehatan - Lemak terdapat pada perut memang dikatakan sebagai lemak paling bandel. Tak heran jika banyak orang yang mengeluhkan kesulitan mengecilkan perut berlemaknya. Perut yang sulit dikecilkan ini bisa menimbulkan banyak masalah kesehatan seperti penyakit pembuluh darah, diabetes hingga kanker.

Agar Anda terhindar dari perut buncit, lakukan beberapa cara berikut ini:

1. Jauhkan diri dari stres

Jauhkan diri Anda dengan menstabilkan hormon kortisol dalam tubuh. Banyak cara untuk melepaskan rasa stres saat ini. Berolahraga, hobi yang positif, dan berlibur, adalah beberapa cara yang dapat membuat pikiran Anda menjadi lebih santai dan terhindar dari stres.

2. Konsumsi vitamin C

Vitamin C dapat membantu menyeimbangkan kortisol saat Anda sedang stres. Vitamin C juga penting untuk membuat karnitin, suatu senyawa yang membantu tubuh Anda mengubah lemak menjadi tenaga. Cobalah mengonsumsi kangkung dan buah kiwi dalam menu makan Anda.

3. Perhatikan kadar lemak dalam tubuh

Jangan hindari lemak! Jika Anda khawatir bahwa kelebihan lemak dapat membuat perut menjadi buncit, sekarang saatnya untuk mengubah pikiran. Pilih lemak dengan kandungan Omega-3 dan Omega-6. Seimbangkan kadar lemak dengan jumlah insulin di dalam tubuh dengan mengonsumsi kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan.

4. Miliki usus yang sehat

Sulit untuk membuat perut terlihat tidak buncit jika Anda tidak memiliki usus yang sehat. Neurotransmitter yang mengirimkan rangsangan dari otak ke sel dan reseptor hormon di seluruh tubuh dibuat pada lapisan saluran pencernaan. Jika usus Anda tidak sehat, maka akan memengaruhi produksi neurotransmitter, dan fungsi kognitif seorang pria berjalan tidak seimbang.

Fungsi kognitif ini terkait dengan suasana hati yang tidak baik, sehingga memengaruhi selera makan dan kegiatan untuk berolahraga, sehingga niat untuk mengecilkan perut buncit menjadi sia-sia.

5. Protein yang seimbang

"Tubuh mulai memproduksi lebih banyak insulin sesuai dengan usia masing-masing manusia, sehingga sel-sel otot dan lemak tidak mampu menjaga keseimbangan insulin tersebut," ujar Louis Aronne MD, direktur Klinik Obesitas di Cornell.

Diet tinggi protein dapat melindungi Anda dari insulin yang berlebihan. Dalam sebuah penelitian yang dilakukannya sekolompok responden yang diuji mengikuti diet selama delapan minggu dengan komposisi makanan 30 persen protein, 40 persen karbohidrat, dan 30 persen lemak pada setiap makanan yang dikonsumsi dapat mengurangi buncit pada perut.

6. Tidur nyenyak

Sebuah studi dari Wake Forest University menyebutkan tidur yang cukup di malam hari, di antara tujuh hingga delapan jam setiap malam, membantu mengurangi menumpuknya kadar lemak di dalam perut Anda.

7. Minum teh hijau

The American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa minum dua hingga empat cangkir teh hijau setiap hari dapat membantu mengurangi lemak dalam tubuh sebanyak dua hingga tiga kilogram dalam dua bulan. Senyawa dalam teh hijau dapat mempercepat metabolisme tubuh Anda.


loading...


Fokus : Lemak


#Lemak
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 18 jam yang lalu

4 Posisi Tidur yang Baik bagi Kesehatan

Wartakesehatan.com - Untuk dapat tidur dengan nyenyak tentunya kita harus menemukan posisi yang nyaman saat tidur. Posisi..
Obat & Penyakit - 22 jam yang lalu

Dampak Buruk Menahan Bersin bagi Kesehatan

Wartakesehatan.com - Banyak orang yang memilih untuk menahan bersin saat berada di dekat orang banyak demi kesopanan dan..
23 jam yang lalu

Jaga Metabolisme Tubuh dengan Kacang Kedelei

Wartakesehatan.com - Kedelai merupakan sumber utama protein nabati dan minyak nabati dunia. Penghasil kedelai utama dunia..
1 hari yang lalu

Biji Semangka Meningkatkan Kesuburan Pria

Wartakesehatan.com - Semangka adalah buah yang menyegarkan dengan biji bergizi yang penuh nutrisi dan antioksidan. Biji..
1 hari yang lalu

Bijih Nangka Dapat Mencegah Anemia

Wartakesehatan.com - biji nangka kaya akan nutrisi seperti riboflavin dan tiamin yang mengubah makanan menjadi energi...
1 hari yang lalu

Kandungan Buah Anggur yang Tak Kalah Penting

Wartakesehatan.com- Setiap jenis anggur memiliki nilai gizi tersendiri, namun secara umum kandungan nutrisi buah anggur..
1 hari yang lalu

Coklat Dapat Mengurangi Resiko Hipertensi

Wartakesehatan.com - Selain berfungsi sebagai antioksidan alami, ternyata cokelat juga punya beberapa khasiat lainnya bagi..
1 hari yang lalu

Sayuran yang Baik untuk Jantungmu

Wartakesehatan.com - Jika kamu masih bertanya-tanya, jenis sayuran apa yang baik untuk kesehatan jantungmu, ini dia..
1 hari yang lalu

Gejala Penyakit Ini Jangan Pernah Kamu Abaikan

Wartakesehatan.com  - Kebanyakan orang tidak sadar dengan kondisi tubuhnya. Sehingga beragam penyakit tersebut sering kali..
1 hari yang lalu

Biji Labu Kuning Menyehatkan Tulang

Wartakesehatan.com - Konsumsi biji labu secara rutin dengan porsi tepat, ini bisa membuat tubuh makin sehat. Ini juga bisa..
Mamin - 2 hari yang lalu

Coba ini Takaran Makan Siang yang Tepat

Wartakesehatan.com - Jumlah asupan makanan menjadi hal penting dalam menyukseskan penurunan berat badan.Anda mesti tahu..
Obat & Penyakit - 2 hari yang lalu

Kurangi stres dan Cegah Serangan Jantung dengan Menjalin Asmara

Wartakesehatan - Menjalanin hubungan asmara tentunya terasa menyenangkan. Apalagi jika hubungan tersebut membahagiakan dan..
Obat & Penyakit - 2 hari yang lalu

Tubuhmu Tak Sehat dan Butuh Olahraga ini Tandanya!

Wartakesehatan.com - Meski sudah mencoba untuk hidup sehat dan minum air putih yang cukup, terkadang ada saja faktor..
Warta Sehat - 2 hari yang lalu

Rajin Membaca bisa Cegah Alzheimer dan Kurangi depresi

Wartakesehatan.com - Dampak positif lain membaca juga ditemukan para peneliti kesehatan dunia. Para peneliti mengemukakan..
Warta Sehat - 2 hari yang lalu

Menghilangkan Racun dalam Tubuh dengan Tips ini!

Wartakesehatan.com - Dengan usus yang bersih, maka gerakan pada organ usus Anda akan selalu baik, sistem kekebalan tubuh..
Obat & Penyakit - 2 hari yang lalu

Rajin Jalan Kaki bisa Cegah Diabetes dan Kurangi Stres

Wartakesehatan.com - Dengan berjalan kaki Anda bisa mengurangi stres, menurunkan berat badan, mencegah diabetes dan masih..
Mamin - 2 hari yang lalu

Bayam bisa jaga Kesehatan Tulang

Wartakesehatan.com -  Seorang ahli nutrisi bernama Megan Ware, dalam artileknya yang dimuat Medical News Today,..
Obat & Penyakit - 2 hari yang lalu

10 Tips Gaya Hidup untuk Jantung Sehat

Wartakesehatan.com - Apa yang akan kita makan, apa yang akan kita minum, hingga aktivitas apa yang akan kita lakukan,..
Warta Sehat - 2 hari yang lalu

Buah Mangga Baik bagi Kesehatan Kulit

Wartakesehatan.com - Buah terbukti secara ilmiah memiliki manfaat bagi kesehatan dan kecantikan kulit.Kandungan vitamin..
Obat & Penyakit - 3 hari yang lalu

Jarang Ganti CD Awas Berbahaya!

Wartakesehatan.com - CD berperan penting dalam menjaga kesehatan, kebersihan serta kenyamanan miss V atau organ intim. Tapi,..
Obat & Penyakit - 3 hari yang lalu

Bahaya jika Duduk Terlalu Lama

Wartakesehatan.com - Duduk terlalu lama berkaitan erat dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, kanker, diabetes..
Warta Sehat - 3 hari yang lalu

5 Teh Ini bisa bikin Langsing

Wartakesehatan.com -  Teh merupakan minuman yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Tidak hanya sebagai penangkal berbagai..
Warta Sehat - 3 hari yang lalu

Kandungan Keju miliki Banyak Keajaiban

Wartakesehatan.com - Menurut penenlitian makan keju memiliki kebaikan pula. Sebuah studi dari University of Copenhagen..
Warta Sehat - 4 hari yang lalu

Ketumbar Bisa Turunkan Gula Darah

Wartakesehatan.com - Gaya hidup alami menjadi salah satu alternatif yang dilakukan banyak pihak agar tubuh bisa tetap fit...
Mamin - 4 hari yang lalu

Gudeg memiliki Banyak Kandungan Gizi bagi Tubuh

Wartakesehatan.com - Bagi warga Yogyakarta, gudeg seperti sudah mendarah-daging dalam kehidupan. Eksistensi gudeg sudah..
Warta Sehat - 5 hari yang lalu

Perlunya Memahami Permasalahan Voice & Dysphagia

Wartakesehatan.com - Batuk merupakan mekanisme yang terpenting diantara fungsi proteksi jalan napas lainnya untuk mengeluarkan..
Liputan Khusus - 5 hari yang lalu

Memahami Kaitan Suara & Kesehatan di JakVodic 2018

Wartakesehatan.com – Saat berbicara ataupun bernyanyi, tentu setiap orang pernah mengalami permasalahan-permasalahan,..
5 hari yang lalu

Sirup Jagung Ternyata Berefek Buruk

Wartakesehatan.com - Penelitian mengungkap bahaya konsumsi sirup jagung dalam jangka panjang, bukan cuma menyebabkan kegemukan..
5 hari yang lalu

Makanan yang Membahayakan Kesehatan Rambutmu

Wartakesehatan.com - Padahal, merawat kesehatan rambut tidak sesulit yang kamu pikirkan, lho. Cukup dengan keramas teratur..
Obat & Penyakit - 5 hari yang lalu

5 Penyebab Munculnya Bau Badan

Wartakesehatan.com - Terkadang mandi dan menggunakan deodoran tak serta merta membebaskan seseorang dari bau..

+Indeks