Penghancur Lemak kenali 5 Nutrisi ini!

Oleh : Dirk Christ | Jumat, 13 Mei 2016 | 15:19 WIB


(Ist)

Wartakesehatan - Anda dapat menurunkan berat badan tanpa melaparkan diri sendiri atau secara drastis membatasi pilihan makanan Anda. Anda dapat makan dalam porsi yang wajar, juga berlatih dengan wajar di gym, dan lemak Anda tetap luruh.

Bagaimana caranya? Ini semua bermuara pada kombinasi makanan yang tepat, makanan yang akan menggeser mode tubuh menyimpan lemak ke mencairkan lemak.

Vitamin dan nutrisi tertentu benar-benar dapat membantu saklar internal sinyal sel-sel di seluruh tubuh Anda untuk membakar lebih banyak kalori. Tanpa nutrisi penting ini, maka sebaliknya lah yang akan terjadi. Metabolisme akan melambat dan upaya penurunan berat badan Anda menjadi sia-sia.

Optimalkan asupan nutrisi pencair lemak , sehingga Anda bisa melenyapkan lemak yang keras kepala. Dengan cara ini, Anda masih bisa mengonsumsi makanan dan melakukan latihan dalam porsi yang wajar.

VITAMIN D

Penelitian demi penelitian menunjukkan bahwa vitamin D dapat membantu untuk memastikan sel-sel tubuh merespon insulin, suatu hormon yang dikeluarkan oleh pankreas.

Salah satu pekerjaannya adalah membantu glukosa masuk ke sel-sel tubuh, membakar glukosa untuk energi. Seberapa baik insulin mendorong glukosa ke dalam sel disebut "sensitivitas insulin”.

Semakin sensitif sel Anda terhadap insulin, semakin baik. Semakin tidak sensitif mereka terhadap insulin, semakin besar kemungkinan kalori yang Anda makan akan berakhir manjadi lemak.

Ketika tingkat vitamin D Anda rendah, tingkat hormon paratiroid (PTH) meningkat. Kadar PTH yang tinggi memicu serangkaian reaksi yang akhirnya menyebabkan sel-sel lemak mengubah gula menjadi lemak dan menimbunnya alih-alih membakarnya, jelas Michael B. Zemel, PhD, direktur Nutrition Institute di University of Tennessee di Knoxville.

Kurangnya vitamin D juga dapat mengganggu leptin, hormon yang memberi sinyal otak Anda untuk berhenti makan. Tubuh Anda tidak tahu kapan lambung sudah kenyang, sehingga Anda terus makan 

KALSIUM

Kalsium adalah mineral yang bekerja bersama-sama dengan vitamin D untuk membantu Anda meluruhkan lemak.

Kalsium disimpan di dalam sel lemak, dan peneliti mengatakan bahwa lebih banyak kalsium yang dikandung oleh sel lemak, semakin banyak lemak di dalam sel yang akan lepas dan terbakar.

juga mempromosikan penurunan berat badan dengan cara mengikat lemak dalam saluran pencernaan Anda.

PROTEIN

Selain menjaga Anda kenyang dalam waktu yang lebih lama, protein juga membantu menjaga komposisi tubuh dalam proporsi yang baik.

Sama dengan kalsium dan vitamin D, protein juga membantu Anda mempertahankan massa otot, sehingga tubuh bisa membakar lemak dengan lebih efektif.

Sebuah studi dari University of Illinois menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi protein dua kali sehari kehilangan 3,9 persen berat badan lebih banyak daripada wanita yang mengonsumsi kurang dari jumlah itu.

ASAM LEMAK OMEGA-3 

Asam lemak Omega-3 mengaktifkan penurunan berat badan dengan cara mengalihkan enzim yang memicu pembakaran lemak di dalam sel.

Omega-3 juga membantu meningkatkan mood, sehingga membantu mengurangi keinginan makan karena faktor emosional. Omega 3 dapat meningkatkan sinyal leptin di otak, menyebabkan nafsu makan berkurang.

Ikan berlemak seperti salmon (yang juga tinggi vitamin D) adalah salah satu sumber terkaya dari Omega-3. Makanan lain, seperti kacang dan biji-bijian, mengandung jenis lemak yang dapat dikonversi menjadi omega-3 setelah Anda mengonsumsinya.

ASAM LEMAK JENUH TUNGGAL (MUFA)

Satu studi di Denmark yang melibatkan 26 pria dan wanita menemukan, bahwa diet yang 20 persen kalorinya terdiri dari monounsaturated fatty acid atau MUFA, sejenis lemak yang ditemukan dalam minyak zaitun, kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, selai kacang, dan coklat, dapat meningkatkan pembakaran kalori sebesar 0,1 persen dan pembakaran lemak sebesar 0,04 persen, dalam waktu 24 jam setelah 6 bulan.

Penelitian lain menunjukkan, bahwa MUFA juga telah terbukti untuk menjaga gula darah stabil dan mengurangi nafsu makan.


loading...


Fokus : Lemak


#Nutrisi
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 5 jam yang lalu

'Gemilang Anak Indonesia' Persembahan Indomilk untuk Anak Indonesia Kuat Mental

Wartakesehatan.com - Sebanyak 500 ribu anak Indonesia yang berada di beberapa wilayah tanah air, akan segera mendapatkan..
Warta Sehat - 6 jam yang lalu

Tidur Telanjang Bermanfaat bagi Kesehatan

Wartakesehatan - Kebiasaan tidur telanjang hanya di lakukan sebagian kecil masyarakat saja, berdasarkan data National..
Obat & Penyakit - 7 jam yang lalu

Kurang Tidur picu Diabetes dan Depresi

Wartakesehatan.com - Kondisi berbeda terjadi saat Anda kurang tidur. Tentu akan membahayakan bagi kesehatan tubuh. Apa..
Advetorial - 7 jam yang lalu

CSR Univ. Budi Luhur di Banten Sasar Kesehatan & Sembako

Wartakesehatan.com – Kegiatan Corporate Social Responsibility (CSR) Universitas Budi Luhur (UBL) kembali mensasar..
Obat & Penyakit - 8 jam yang lalu

Kenali, Gejala Umum Idap Diabetes Tipe 2

Wartakesehatan.com - Menurut Federasi Diabetes Internasional, pada 2016 pengidap diabetes di Indonesia diprediksi mencapai..
Warta Sehat - 9 jam yang lalu

Manfaat Sehat dari Jus Strawberry

Wartakesehatan.com - Percaya atau tidak, diolah apa pun strawberry terasa nikmat. Rasanya yang khas membuat buah ini..
Warta Sehat - 10 jam yang lalu

Kentang Ampuh Atasi Hipertensi

Wartakesehatan.com - Makanan dengan kandungan potasium tinggi seperti kentang, alpukat, bayam, dan pisang dinilai ampuh..
Mamin - 11 jam yang lalu

Manfaat Jika Rajin Konsumsi Sayuran

Wartakesehatan.com - Sayuran merupakan makanan yang bisa menjamin kamu agar selalu memiliki kulit cantik, lembab alami dan..
Warta Sehat - 12 jam yang lalu

Orang yang jarang Sakit sering Melakukan 5 Aktivitas ini!

Wartakesehatan.com - Menjadi orang yang sehat memang keinginan setiap orang, namun tidak setiap orang mudah..
Seks - 13 jam yang lalu

Efek Negatif jika Sering Bercinta

Wartakesehatan.com - Saat bercinta masing-masing pasangan mungkin mengharapkan klimaks yang maksimal, namun para ilmuwan..
Warta Sehat - 14 jam yang lalu

Minum Air Mentimun bisa jaga Tekanan Darah

Wartakesehatan.com - Menambahkan mentimun dalam menu diet, akan memberi banyak keuntungan bagi tubuh. Dan ternyata,..
Obat & Penyakit - 15 jam yang lalu

4 Penyakit Menular saat Musim Hujan

Wartakesehatan.com - Pada musim saat ini yaitu musim hujan , tubuh menjadi rentan berisiko terserang berbagai macam..
Obat & Penyakit - 16 jam yang lalu

Wah, Ngerumpi bisa Cegah Depresi dan Stroke

Wartakesehatan.com - Ngerumpi adalah aktifitas yang sering dilakukan oleh manusia, terutama kaum wanita. Ngerumpi..
Mamin - 17 jam yang lalu

7 Makanan Sehat Menjaga Mata

Wartakesehatan.com -  Beberapa faktor yang menyebabkan gangguan kesehatan mata ialah terlalu lama menatap layar..
Warta Sehat - 18 jam yang lalu

Inilah Dampak Sehat dari Berpikir Positif

Wartakesehatan.com - Berfikir positif bukan lagi hal yang baru dalam dunia medis. Orang yang membiasakan untuk berfikir..
Obat & Penyakit - 19 jam yang lalu

Sering Olahraga Pengaruhi Kesuburan Lelaki

Wartakesehatan.com - Menurut dr. Nugroho Setiawan, MS, SpAnd dari RS Fatmawati, olahraga berlebihan bisa mempengaruhi..
Warta Sehat - 20 jam yang lalu

‘Public Warning 2017’ BPOM Ingatkan Bahan Kimia Berbahaya

Wartakesehatan.com – Hasil operasi pengawasan peredaran produk Obat Tradisional (OT) dan Kosmetik di tahun 2017 masih..
Mamin - 20 jam yang lalu

5 Makanan ini Tak Baik untuk Sarapan

Wartakesehatan.com - Sarapan dapat memacu semangat kamu untuk melakukan berbagai pekerjaan. Namun, tidak semua makanan..
Obat & Penyakit - 21 jam yang lalu

Waspada, Cepat Ngantuk adalah Gejala Kolesterol

Wartakesehatan.com - Banyak penyebab mengapa kini anak muda malah banyak yang mengeluh dengan kadar kolesterol tinggi...
Mamin - 1 hari yang lalu

Jantung Tetap Kuat dengan 5 Cemilan ini!

Wartakesehatan.com - Pola diet sehat dan olahraga selama ini disebut-sebut mampu menekan risiko penyakit kardiovaskular,..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Awas, Insomnia Picu Penyakit Jantung

Wartakesehatan.com - Insomnia adalah gangguan tidur, seperti kurang tidur cukup atau jatah tidur yang tak sesuai. Para..
Obat & Penyakit - 1 hari yang lalu

7 Kebiasaan yang Merusak Kesehatan

Wartakesehatan.com - Banyak orang yang sadar kalau sehat itu mahal, tapi sayangnya kesadaran tersebut tidak diikuti dengan..
Obat & Penyakit - 1 hari yang lalu

Efek Konsumsi Buah Durian

Wartakesehatan.com - Durian memang salah buah yang digemari banyak orang. Manfaat yang terdapat dalam durian juga sangat..
Obat & Penyakit - 1 hari yang lalu

Waspada, Es Krim picu Kanker

Wartakesehatan.com - Ketika kamu marah dan suasana hati sedang gila, es krim bisa jadi obat mujarab menenangkan hati dan..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Wow, Secangkir Kopi Bisa Cegah Peradangan Tubuh

Wartakesehatan - Banyak sekali masyarakat Indonesia yang mengonsumsi kopi. Namun apakah hal ini baik bagi kesehatan?..
Mamin - 1 hari yang lalu

Kurangi Makan Junk Food dengan Cara ini

Wartakesehatan.com - Bagi Anda yang terbiasa makan sehat, jujur saja pasti Anda sulit melawan godaan kelezatan kue..
Obat & Penyakit - 1 hari yang lalu

Wah, 4 Hal ini bisa Hilangkan Stres

Wartakesehatan.com - Stres seringkali sulit untuk dihindari ya ladies. Tapi masak iya mau menghabiskan hidup hanya untuk..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Minyak Goreng miliki Banyak Lemak Jahat

Wartakesehatan.com - Kita pasti tahu bahwa banyak sekali jenis-jenis minyak goreng di luar sana, ada minyak goreng dari kelapa,..
Mamin - 1 hari yang lalu

Depresi, Hindari Sejumlah Makanan ini!

Wartakesehatan.com - Studi yang dilakukan di Tiongkok pada periode 1980 hingga 2015 menemukan bahwa salah satu penyebab..
Obat & Penyakit - 1 hari yang lalu

5 Penyebab Munculnya Bau Badan

Wartakesehatan.com - Terkadang mandi dan menggunakan deodoran tak serta merta membebaskan seseorang dari bau..

+Indeks