Wah, Olahraga Angkat Beban bisa Perpanjang Usia

Oleh : Dirk | Kamis, 29 Juni 2017 | 17:05 WIB



Wartakesehatan - Melakukan olahraga angkat besi merupakan salah satu olahraga yang digemari para kaum adam. Hal ini biasanya dianggap sebagian orang sebagai ajang memperlihatkan otot tubuh, tapi Tahukah Anda? olahraga angkat beban justru memiliki manfaat luar biasa bagi tubuh dan kesehatan. Nah, berikut manfaat lainnya dari angkat beban dikutip dari Kompas.com:

1. Memperpanjang usia

Ketika beranjak tua, semakin besar massa otot yang kita miliki, semakin kecil kemungkinannya terjadi kematian dini.

“Semakin besar massa otot kita, semakin rendah risiko kematian dini,” ujar Arun Karlamangla, M.D, salah satu peneliti dari UCLA.

Oleh karena itu, kita perlu berusaha untuk memaksimalan dan menjaga massa otot kita. Nah, angkat bebanlah cara terbaik  untuk memaksimalkan massa otot kita.


2.  Tidur lebih baik

Senam memang bisa membantu kita untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Tapi, angkat beban juga bisa menghasilkan manfaat demikian.

Angkat beban yang dilakukan secara rutin, bisa mengurangi kemungkinan terjaga di malam hari. Alhasil, tidur akan lebih nyenyak.


3. Melindungi tulang

Angkat beban bisa kita pilih sebagai menu latihan bila ingin meningkatkan kepadatan tulang. Olahraga ini bisa melindungi kita dari osteoporosis.

Penelitian menunjukkan, angkat beban yang dilakukan rutin oleh orang tua, bisa mengurangi risiko terjatuh sekitar 30 persen. Biasanya, terjatuh ini disebabkan karena kemampuan dan kepadatan tulang yang telah menurun.


4. Lebih bahagia

Seperti bentuk aktivitas fisik lainnya, angkat beban bisa  menghasilkan keajaiban bagi kesehatan mental kita.

Olahraga ini bisa mengurangi kecemasan dan depresi. Bahkan, bisa meningkatkan kekuatan otot kita. Nah, kalau kecemasan dan depresi menjauh, tentu hari-hari kita akan lebih bahagia, bukan?


5. Jantung makin sehat

Kardio bukanlah satu-satunnya bentuk latihan yang bisa meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Angkat beban yang dilakukan secara rutin, bisa menurunkan tekanan darah kita secara efektif.

The American Heart Association menyarankan, lakukanlah sesi latihan kekuatan ini setidaknya dua kali dalam seminggu.


loading...


Fokus : Angkat Beban


#Olahraga
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Mamin - 12 menit yang lalu

4 Jenis Makanan yang bikin Ngantung di Siang Hari

Wartakesehatan - Untuk membangkitkan semangat tubuh, mungkin kita bisa memanfaatkan khasiat dengan mengkonsumsi beberapa..
Obat & Penyakit - 1 jam yang lalu

Waspada, Dampak Dehidrasi saat Mengemudi

Wartakesehatan.com - Studi terbaru menemukan pengemudi yang mengalami dehidrasi tinggi cenderung bertindak seperti..
Warta Sehat - 2 jam yang lalu

3 Tips Atasi Rasa Cemas yang Berlebihan

Wartakesehatan.com - Kecemasan yang Anda rasakan adalah hal yang wajar dimana saat menerima informasi, akan muncul asumsi..
Obat & Penyakit - 3 jam yang lalu

Kenali, Gejala Awal Diabetes Melitus

Wartakesehatan.com - Diabetes melitus adalah penyakit yang disebabkan oleh kandungan gula tinggi dalam darah yang..
Warta Sehat - 4 jam yang lalu

Manfaat Sehat Olahraga bagi Tubuh

Wartakesehatan.com - Orang yang sering melakukan aktivitas olahraga akan selalu dapat mempertahankan kesehatan tubuhnya..
Mamin - 5 jam yang lalu

Stabilkan Gula Darah dengan Sayur Brokoli

Wartakesehatan.com - Penelitian terbaru yang dilakukan oleh para peneliti di Amerika bahkan menyebutkan bahwa senyawa yang..
Seks - 6 jam yang lalu

8 Hal yang Terjadi pada Tubuh saat Melakukan Seks

Wartakesehatan.com -  Pernahkah berpikir tentang apa yang terjadi pada tubuh saat sedang bercinta? Mulai perasaan..
Warta Sehat - 16 jam yang lalu

8 Manfaat Ketela bagi Tubuh

Wartakesehatan.com -  Siapa sangka, ketela rambat yang sekilas terkesan sederhana ternyata mampu membawa banyak..
Warta Sehat - 17 jam yang lalu

Jaga Kesehatan Mata dengan Cara ini !

Wartakesehatan.com -  Mata merupakan salah satu panca indera yang penting untuk manusia. Jadi sudah sewajarnya bagi..
Warta Sehat - 18 jam yang lalu

Kurangi Kolesterol LDL dengan Kayu Manis

Wartakesehatan.com - Tak heran jika hampir disetiap menu makanan, kayu manis kerap dijadikan sebagai bumbu masakan. Namun siapa..
Obat & Penyakit - 20 jam yang lalu

4 Penyakit yang sering Menyerang Wanita

Wartakesehatan.com - Kadang kamu suka heran kenapa kamu tak pernah bermasalah dengan makanan super pedas. Sementara, teman satu..
Warta Sehat - 21 jam yang lalu

Tips Tetap Sehat dan Aktif saat Bekerja

Wartakesehatan.com - Duduk terlalu lama justru bisa bikin tulang punggung cedera. Selain itu, tubuh yang kurang gerak juga akan..
Ibu & Anak - 22 jam yang lalu

Ingin Anak Cerdas? Berikan 10 Makanan ini!

Wartakesehatan.com - Salah satu faktor yang memengaruhi kecerdasan seseorang adalah kesehatan, aktivitas fisik, faktor..
Warta Sehat - 23 jam yang lalu

Tidur Siang bikin Otak Anda Jenius

Wartakesehatan.com - Mungkin sebagian orang belum mengetahui manfaat tidur siang, bahkan mereka lebih memilih melakukan..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Wow, Ternyata Berkebun bisa jadi Terapi

Wartakesehatan.com - Hasil studi terbaru yang dilakukan oleh Fakultas Kesehatan Harvard University dan Brigham and Women's..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Manfaat Daun Bawang yang KayaVitamin

Wartakesehatan.com - Satu cangkir daun bawang--kira-kira satu batang utuh--mengandung hanya 54 kalori. Hal ini..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Minum Air Putih Cara Sehat di Pagi Hari

Wartakesehatan.com - Seringkali kita lupa bagaimana cara menjaga tubuh dan pikiran tetap sehat. Pagi hari merupakan waktu..
Mamin - 1 hari yang lalu

5 Manfaat Sehat Rutin Konsumsi Tahu

Wartakesehatan.com - Tahu berbahan dasar kedelai yang kaya akan manfaat kesehatan. Bahan alaminya ini cocok sebagai sajian..
Seks - 1 hari yang lalu

Ereksi di Pagi Hari Pertanda Sehat

Wartakesehatan.com - Anda, terutama para pria pasti pernah mengalami saat pagi hari bangun tiba-tiba menemui penisnya..
Ibu & Anak - 1 hari yang lalu

Ibu Hamil Baik Konsumsi Susu Kedelai

Wartakesehatan.com - Tak hanya enak untuk dikonsumsi, susu kedelai juga mempunyai banyak manfaat yang menguntungkan bagi..
Mamin - 1 hari yang lalu

Beberapa Jenis Ikan Penting jadi Menu Harian

Wartakesehatan.com - Para penggemar diet Mediterania sudah merasakan pentingnya mengkonsumsi lemak sehat dari ikan dan..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Cegah Penyakit Jantung dengan Air Kelapa

Wartakesehatan.com -   Para olahragawan dianjurkan mengonsumsi air kelapa usai bertanding karena dapat mengembalikan..
Obat & Penyakit - 1 hari yang lalu

Kenali dengan Cermat 10 Tanda Kanker

Wartakesehatan - Tak dapat dipungkiri kanker masih merupakan salah satu penyakit yang menakutkan dimuka bumi. Bagaimana tidak..
Mamin - 1 hari yang lalu

Tubuh Butuh Sayuran Hijau

Wartakesehatan.com - Rutin mengonsumsi sayuran hijau bisa membuat tubuh langsing, menjadi antioksidan hingga..
Mamin - 1 hari yang lalu

Makanan Pedas bisa Memperpanjang Umur

Wartakesehatan - Mempunyai umur panjang dan tubuh yang sehat selama hidup tentunya harapan setiap orang di dunia ini...
Mamin - 1 hari yang lalu

Kandungan Sehat yang Terdapat pada Buah Sawo

Wartakesehatan.com -   Sawo yang sudah matang memiliki daging buah yang banyak mengandung air. Kulitnya sangat..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

8 Gaya Hidup Sehat ampuh Cegah Kanker

Wartakesehatan.com - Sebuah perubahan sederhana dalam gaya hidup bisa membuat terhindar dari kanker. Inilah beberapa gaya..
Ibu & Anak - 1 hari yang lalu

3 Jenis Makanan yang Wajib di Konsumsi Ibu Hamil

Wartakesehatan.com -  Dalam masa trimester pertama, ibu hamil masih berada pada kondisi yang sangat rentan terutama bagi..
1 hari yang lalu

Pilihan Terbaik untuk Kesehatan Anda

Wartakesehatan.com - Dalam menjalani gaya hidup sehat. Seringkali terdapat beberapa pilihan untuk membantu kesehatan tubuh...
Mamin - 2 hari yang lalu

Jumlah Takaran Makan Siang yang Tepat

Wartakesahatan.com - Anda mesti tahu cara menakar jumlah asupan makanan saat makan siang. Ahli gizi Stephanie  Clarke..

+Indeks