7 Kebiasaan yang Merusak Kesehatan

Oleh : Dirk/nationalgeographic | Rabu, 26 Oktober 2016 | 20:30 WIB


(Ist)

Wartakesehatan.com - Ada beberapa hal yang dapat menganggu kesehatan di rumah. Para peneliti sudah mencari penyebab obesitas dan penyakit kronis. Namun, dengan membuat sedikit perubahan sederhana, kita dapat menghancurkan kebiasaan buruk di rumah. Berikut beberapa tips untuk kesehatan yang lebih baik:

1. Membiarkan terlalu banyak cahaya di kamar tidur

Menurut sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan di dalam American Journal of Epidemiology, partisipan yang tidur di dalam keadaan ruangan yang gelap, risiko terkena obesitas menurun 21 persen dibandingkan dengan mereka yang tidur dengan ruangan yang sangat bercahaya. Hal tersebut berhubungan dengan hormon tidur yang diproduksi oleh tubuh, melatonin. Terlalu sedikit melatonin berarti bahwa kita tidak akan tidur dengan benar.

2. Membiarkan Gadget menyala di dalam kamar

Sebuah penelitian dari jurnal Pediatric Obesity menemukan bahwa anak-anak yang diterangi oleh cahaya TV atau komputer pada malam hari kemungkinan akan memiliki kebiasaan hidup yang buruk dan tidak pernah mendapatkan waktu tidur yang cukup. Para peneliti juga menemukan bahwa anak-anak yang memiliki akses langsung dengan perangkat elektronik kemungkinan memiliki 1,47 kali mengalami kelebihan berat badan daripada dengan anak-anak yang tidak memiliki perangkat elektronik sama sekali di kamarnya.

3. Menyembunyikan buah-buahan di dalam kulkas

Jika makanan sehat ditempatkan jauh dari pandangan, kita kemungkinan tidak akan memakannya. Sebagian besar buah-buahan tidak perlu disimpan di dalam kulkas. Cobalah untuk meletakkan mangkuk buah dan dipenuhi oleh buah-buahan berwarna dan sehat seperti apel, jeruk dan pir, di tempat yang mudah terlihat.

4. Suhu ruangan diatur terlalu tinggi

Suhu udara yang lebih dingin akan meningkatkan efektivitas dalam penyimpanan brown fat, lemak yang dapat menjaga tubuh kita tetap hangat dengan membantu untuk membakar lemak yang tersimpan di dalam perut . Para partisipan dalam penelitian menghabiskan beberapa minggu tidur di kamar dengan suhu kamar yang bervariasi, suhu netral dengan 24 derajat Celsius, dingin dengan 18 derajat Celsius, dan dengan suhu 27 derajat Celsius. Setelah empat minggu tidur pada suhu 18 derajat Celsius, subjek tersebut memiliki hampir dua kali volume brown fat yang lebih banyak.

5. Memiliki terlalu banyak layar TV di rumah 

Para peneliti mengatakan, semakin banyak menonton TV, semakin besar kemungkinan terkena risiko obesitas. Kurangi keberadaan tv di rumah.

6. Peralatan olahraga Jauh dari penglihatan 

Ketika alat olahraga jauh dari pandangan, alat-alat ini juga akan jauh dari pikiran yang kemudian akan membuat kita malas untuk berolahraga. Daripada menyimpan peralatan olahraga di gudang, pindahkan ke  dalam ruangan favorit.

7. Ruang tengah terlalu nyaman

Hari yang melelahkan di kantor membuat kita ingin melemparkan tubuh ke atas sofa yang sangat nyaman dan tidak pindah hingga sampai waktunya tidur. Para peneliti masih memperkirakan alasan sebenarnya mengapa duduk bisa menjadi sangat mengganggu kesehatan. Namun, satu hal pasti dan beberapa penjelasan mengatakan bahwa semakin sedikit kita bergerak, semakin sedikit energi yang kita butuhkan, dan kelebihan gula darah pada pembuluh darah kita dapat menjadi penyebab diabetes dan risiko obesitas lainnya.


loading...


Fokus : Kebiasaan


#Kesehatan
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Mamin - 6 jam yang lalu

Atasi Masalah Pencernaan dengan Sayur Nangka

Wartakesehatan.com - Pernahkah Anda mencoba mengkonsumsi sayur nangka . Tentunya pernah dan sebagian orang juga menyukai..
Warta Sehat - 7 jam yang lalu

Hindari 8 Hal ini jika ingin Tidur Nyenyak

Wartakesehatan - Banyak orang yang mengatakan ketika ingin mendapatkan energi dan stamina di pagi hari, Anda hrus..
Mamin - 8 jam yang lalu

Ubah Jam Makan Malam Bermanfaat Sehat

Wartakesehatan.com - Kegemukan bisa saja terjadi jika Anda salah dalam memilih menu makan malam yang biasanya didominasi..
Warta Sehat - 9 jam yang lalu

Wanita Wajib Melakukan Tes Kesehatan

Wartakesehatan.com - Bagi wanita, ada empat tes kesehatan yang wajib dilakukan berdasarkan rekomendasi dari Agency for..
Warta Sehat - 10 jam yang lalu

4 Manfaat Sehat Bersepeda

Wartakesehatan - Bersepeda adalah salah satu olahraga sederhana yang menyenangkan bagi sebagian besar manusia. Selain..
Obat & Penyakit - 11 jam yang lalu

Diabetes Tipe 2 muncul Akibat Stres

Wartakesehatan.com -   Bila depresi menyerang, penderita diabetes akan kehilangan motivasi mempertahankan kadar gula..
Mamin - 12 jam yang lalu

Ternyata Konsumsi Daging bagi Wanita, Penting!

Wartakesehatan.com - Diet tanpa daging dapat merugikan kesehatan khususnya wanita. Mengapa demikian?Lebih dari 27 persen..
Warta Sehat - 13 jam yang lalu

Teratur Tidur Siang bisa Cegah Anemia

Wartakesehatan.com - Perlu kita ketahui bahwa tidur siang juga banyak sekali manfaatnya untuk tubuh kita, akan tetapi..
Warta Sehat - 14 jam yang lalu

5 Cara Menaikkan Berat Badan

Wartakesehatan.com - Ada beberapa cara mudah menaikkan berat badan ke posisi ideal dengan aman dan sehat, tanpa..
Tekhnologi - 16 jam yang lalu

Manfaat Sehat dari Sauna

Wartakesehatan.com - Sauna merupakan ruangan yang biasanya didominasi kayu, untuk mandi uap atau memanaskan tubuh. Sauna..
Warta Sehat - 17 jam yang lalu

Ketahui, Manfaat Sehat dari Sunat

Wartakesehatan.com - Sunat adalah sebuah tindakan untuk membuang kulup, bagian kulit yang menutupi kepala..
18 jam yang lalu

Minum Kopi di Pagi Hari inilah Manfaatnya!

Wartakesehatan - Dibalik kenikmatannya, minum kopi di pagi hari  kopi juga menguntungkan dan bermanfaat..
Warta Sehat - 19 jam yang lalu

7 Menu Sarapan Sehat ini!

Wartakesehatan.com - Menurut jurnal Today's Dietian, mereka yang terbiasa makan pagi lebih sehat daripada yang tidak..
Warta Sehat - 20 jam yang lalu

Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Buah Salak

Wartakesehatan.com - Hampir seluruh pulau Indonesia bisa djadikan lahan pertumbuhan buah salak. Ada beberapa varian salak..
Warta Sehat - 21 jam yang lalu

5 Jenis Teh yang Ampuh bikin Tubuh Langsing

Wartakesehatan.com - Minum secangkir teh saja mampu menangkal mencegah stroke, arthritis, kanker, hingga kematian..
Obat & Penyakit - 1 hari yang lalu

Cegah dan Atasi Bau Badan dengan Konsumsi Lemon

Wartakesehatan.com - Siapa sih yang betah dengan orang yang bau badannya tak enak? Dipastikan bahwa hampir semua orang tak..
Obat & Penyakit - 1 hari yang lalu

Kayu manis bisa membunuh Bakteri dan Virus

Wartakesehatan.com - Orang Indonesia mungkin seharunya bersyukur, karena banyak jenis kayu manis banyak tumbuh di..
Obat & Penyakit - 1 hari yang lalu

Atasi Mimisan dengan Es Batu

Wartakesehatan.com - Panik sebenarnya tak akan membuat mimisan cepat reda Ladies. Alangkah baiknya untuk tetap tenang dan..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Ketahui, Kandungan Gizi dari Kacang Hijau

Wartakesehatan.com - Kacang hijau ini memiliki kandungan gizi dan nutrisi yang melimpah yang biasa dimanfaatkan banyak..
Mamin - 1 hari yang lalu

8 Makanan alami bisa Sehatkan Tubuh Perempuan

Wartakesehatan.com - Perempuan cenderung lebih mudah terserang berbagai jenis penyakit yang erat kaitannya dengan..
Obat & Penyakit - 1 hari yang lalu

Dampak Buruk Akibat Buruknya Sirkulasi Darah

Wartakesehatan.com - Buruknya sirkulasi darah dapat memengaruhi berbagai organ tubuh, mulai dari jantung hingga otak. Bila..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Dampak Nagatif Mengunyah Permen Karet

Wartakesehatan.com - Meski dinilai dapat membantu kebersihan gigi, ternyata sering mengunyah permen karet justru berdampak..
Obat & Penyakit - 1 hari yang lalu

Tips Atasi Gigi Berlubang dan Bau Busuk

Wartakesehatan.com - Infeksi yang terjadi di rongga mulut akibat gigi berlubang dapat menyebabkan beberapa masalah..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

8 Alasan Alpukat Penting bagi Tubuh

Wartakesehatan.com - Selain rasanya yang enak dan creamy, alpukat mengandung vitamin, folat, dan nutrisi yang penting..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Penggunaan AC Ternyata Memiliki Manfaat Sehat

Wartakesehatan.com - AC sekarang telah menjadi sebuah alat rumah yang sangat diperlukan, terutama untuk mengalahkan hawa..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Coba 6 Cara ini untuk Hidup Sehat

Wartakesehatan.com - Definisi sehat setiap orang, pada intinya adalah semua orang selalu mendambakan hidup yang sehat dan jauh..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Sayuran Hijau Baik bagi Kesehatan Mata

Wartakesehatan.com - wortel sangat baik untuk kesehatan mata dan melindungi penglihatan. Sebab wortel mengandung..
Warta Sehat - 2 hari yang lalu

Tidur Nyenyak di Malam Hari dengan Cara ini!

Wartakesehatan - Tidur nyenyak dan berkualitas merupakan salah satu kunci agar badan tetap sehat bertenaga. Sayangnya..
Warta Sehat - 2 hari yang lalu

5 Alasan Olahraga Malam Hari dianjurkan

Wartakesehatan - Sibuk bekerja kerap kali menjadi alasan yang membuat seseorang tidak memiliki waktu untuk..
Seks - 2 hari yang lalu

Orgasme bisa bikin Pria tetap Awet Muda

Wartakesehatan - Ternyata selain mencapai tuntutan seksual, manfaat orgasme bagi pria cukup baik bagi kesehatan...

+Indeks