Cara Menjaga Kebugaran Tubuh Saat Puasa di Musim Kemarau?

Oleh : nurul kinanti | Jumat, 16 Juni 2017 | 13:13 WIB


(ilustrasi)

Wartakesehatn.com - Saat kemarau, cuaca di siang hari akan terasa lebih panas. Padahal, cuaca panas akan menimbulkan berbagai macam keluhan kesehatan.

Saat berpuasa, kinerja organ pencernaan akan berubah, lantaran asupan makanan yang berkurang. Konsumsi makanan tiga kali sehari berkurang menjadi hanya dua kali. Padahal, tubuh tetap memerlukan energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

Kurangnya asupan makanan itulah yang terkadang membuat kondisi tubuh menurun. Lantas, bagaimana cara menjaga kebugaran tubuh saat berpuasa di musim kemarau? Penasaran? Simak ulasan yang dihimpun Solopos.com dari NDTV, Jumat (26/5/2017), berikut ini:

Konsumsi makanan bergizi

Pastikan makanan yang dikonsumsi saat sahur mengandung gizi yang seimbang. Batasi asupan karbohidrat dan lemak yang akan membuat tubuh menjadi lemas. Sebab, kedua zat tersebut akan meningkatkan kadar gula darah secara drastis.

Sebaiknya, konsumsi makanan kaya protein dan serat seperti kacang-kacangan, telur, tempe, tahu, sayur, dan buah. Makanan itu akan menjaga kebugaran tubuh selama satu hari penuh. Agar tak cepat lapar, minumlah susu saat sahur. Tak hanya mengenyangkan, susu juga bermanfaat menjaga kesehatan tulang dan sendi.

Perbanyak minum air putih

Berpuasa di musim kemarau adalah tantangan yang cukup berat. Di siang hari, Anda akan mulai merasa lemas dan mengantuk. Guna mengatasinya, minumlah air putih minimal delapan gelas sehari, masing-masing empat gelas saat sahur dan berbuka. Tapi jika cuaca memang sangat panas, tak ada salahnya mengurangi prosi minuman manis dan menambah air putih. Menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah hal penting yang harus dilakukan saat berpuasa.

Olahraga ringan

Jalan-jalan pagi setelah salah subuh sangat dianjurkan bagi Anda yang berpuasa. Olahraga ringan akan membuat tubuh tetap bugar selama berpuasa. Jangan khawatir akan merasa haus, olahraga itu tidak akan menguras banyak tenaga.

Istrirahat cukup

Beberapa orang yang tidak bekerja di luar rumah biasanya akan menantikan waktu berbuka puasa dengan tidur siang. Sayangnya, terkadang waktu tidur siang yang idealnya hanya dilakukan selama satu jam molor karena kondisi tubuh yang lemas karena menahan lapar dan dahaga. Alhasil, Anda akan terus terjaga di malam hari.

Padahal, tidur nyenyak di malam hari akan membuat tubuh terasa lebih bugar. Oleh sebab itu, jangan habiskan waktu siang dengan tidur. Waktu Anda akan lebih bermanfaat jika dipakai untuk tadarus, membaca buku, atau mempersiapkan hidangan untuk berbuka.


loading...


Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Mamin - 28 menit yang lalu

Secangkir Teh Hitam bisa Cegah Kanker

Wartakesehatan.com - Ada begitu banyak jenis teh mulai dari teh yang dibuat dari daun teh, bunga, hingga buah yang..
Warta Sehat - 1 jam yang lalu

Daun Ketumbar Bermanfaat bagi Kesehatan

Wartakesehatan.com - Terlepas dari keperluan kuliner, daun ketumbar bisa digunakan dalam pengobatan alami dalam bentuk..
Obat & Penyakit - 2 jam yang lalu

Kesalahan Fatal yang Dilakukan setelah Berolahraga

Wartakesehatan - Jangan anda menganggap bahwa hanya dengan berolahraga membuat tubuh menjadi sehat, memang benar namun..
Obat & Penyakit - 3 jam yang lalu

3 Bahaya Mengancam Lewat Penggunaan Teh Kantong

Wartakesehatan - Akhir-akhir ini tak dapat dipungkiri bahwa penggunaan kantong teh lebih sering digunakan dibandingan dengan..
Obat & Penyakit - 4 jam yang lalu

7 Penyabab Obesitas yang Kurang Disadari

Wartakesehatan - Banyak orang beranggapan bahwa dengan mengonsumsi makanan secara berlebih atau tidak terkontrol bisa..
Mamin - 5 jam yang lalu

4 Manfaat Sehat Buah Naga yang Belum Diketahui

Wartakesehatan - Hampir semua orang mengenal buah naga karena bentuk dan ciri-ciri yang unik. Buah naga sendiri sangat mudah di..
Warta Sehat - 6 jam yang lalu

6 Cara Pintar Cegah Dehidrasi saat Berpuasa

Wartakesehatan - Pada bulan Ramadan berpuasa bagi umat islam tentu saja harus dilakukan sebulan penuh. Di Indonesia sendiri..
Obat & Penyakit - 16 jam yang lalu

Waspada, Makanan Instan sangat Tidak Sehat bagi Tubuh

Wartakesehatan.com - Pakar kesehatan sendiri menyebutkan jika terdapat beberapa bahan pembuat makanan instan yang sangat..
Mamin - 18 jam yang lalu

Serat Sangat Bermanfaat bagi Tubuh

Wartakesehatan.com - Serat adalah nutrisi yang sangat baik buat tubuh karena ia memiliki banyak manfaat sehat. Serat..
Mamin - 19 jam yang lalu

Masalah Kesehatan yang bisa di Atasi dengan Jus Kentang

Wartakesehatan.com - Mengonsumsi jus kentang juga ampuh mengatasi berbagai masalah penyakit. Berikut masalah kesehatan..
Warta Sehat - 20 jam yang lalu

4 Bahaya Tidur Berlebihan

Wartakesehatan.com - Kesehatan bisa terganggu bila tubuh tak mendapat cukup waktu untuk tidur. Tapi tahukah kalau ternyata..
Warta Sehat - 21 jam yang lalu

5 Tips memiliki Tulang Sehat

Wartakesehatan.com - Banyak orang yang seringkali tidak memperhatikan kesehatan tulang. 60% dari Anda mungkin tidak..
Mamin - 22 jam yang lalu

Ingin Panjang Umur? Coba Konsumsi 7 Makanan ini!

Wartakesehatan.com - Dengan rutin berolahraga dan membiasakan mengkonsumsi makanan yang sehat, maka anda telah menjaga..
Mamin - 23 jam yang lalu

Waspada, Jus Buah juga Berbahaya

Wartakesehatan.com - Ternyata manfaat kesehataan jus buah tidak seperti yang terpikirkan. Dalam kondisi tertentu, jus buah juga..
Mamin - 1 hari yang lalu

5 Manfaat Sehat Minum Bir

Wartakesehatan.com - Sudah lama peneliti menemukan manfaat bir untuk kesehatan. Namun tentu saja manfaat ini hanya akan didapat..
Obat & Penyakit - 1 hari yang lalu

Waspada, Stroke Juga Bisa Menyerang di Usia Muda

Wartakesehatan - Selama ini kebanyakan orang mungkin berpikir bahwa usia muda merupakan masa yang masih aman dari serangan..
Obat & Penyakit - 1 hari yang lalu

Kepala Terasa Kram ada apa?

Wartakesehatan - Terjadinya kram dengan sensasi seperti kesemutan di bagian tengah hingga belakang kepala, memang..
Ibu & Anak - 1 hari yang lalu

5 Makanan yang membuat Anak Tumbuh Tinggi

Wartakesehatan - Asupan gizi yang diterima oleh anak memang sangatlah berpengaruh dengan tinggi badannya. Sehingga tidak..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Gaya Hidup Sehat Saat Puasa Penting !!

Wartakesehatanb.com -  Kamu wajib menerapkan gaya hidup sehat di bulan Ramadan untuk menangkal panas dalam yang bisa..
Obat & Penyakit - 1 hari yang lalu

Bukan Biji Cabe Biang Usus Buntu, tapi ini!

Wartakesehatan - Masalah usus buntu memang kerap menjadi suatu penyakit yang sering tidak disadari. Banyak orang yang baru..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Perawatan yang Sering terjadi dan Salah

Wartakesehatan.com -  Ada beberapa perawatan yang seringkali terlewat atau malah tidak tepat. Berikut ini contohnya..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Minyak Telon Banyak Memiliki Khasiat untuk Bayi

Wartakesehatan.com - Minyak telon dari dulu telah dipercaya memiliki khasiat yang berguna untuk bayi. Penggunaan minyak telon..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Minyak Almond Menghilangkan Rambut Bercabang

Wartakesehatan.com -  Minyak almond banyak digunakan oleh para wanita di seluruh dunia untuk mengobati kulit kepala..
Mamin - 1 hari yang lalu

Makanan Ini Ampuh Kurangi Risiko Perdarahan

Wartakesehatan - Nutrisi merupakan suatu bagian penting yang juga tak boleh dilewatkan selain penanganan dan pengobatan..
Warta Sehat - 2 hari yang lalu

Ini Dia Cara Mengatasi Kuli Kering

Wartakesehatan.com - Kulit kering disebut juga xerosis atau xeroderma dan dapat menyerang siapa saja. Masalah kulit kering..
Warta Sehat - 2 hari yang lalu

Jaga Ketajaman Otak dengan 5 Aktivitas ini!

Wartakesehatan - Fungsi otak setiap manusia tentu akan menurun sedikit demi sedikit seiring bertambahnya usia. Jika..
Obat & Penyakit - 2 hari yang lalu

Penderita Maag Perlu batasi Minum Susu

Wartakesehatan - Susu memang merupakan asupan penting yang proteinnya sangat baik bagi tubuh. Namun pada penderita mag..
Warta Sehat - 2 hari yang lalu

Tips Medetoksifikasi Kulit Saat Bulan Puasa

Wartakesehatan.com - Tips dibawah ini akan membantu Anda mendetoksifikasi kulit Anda selama bulan suci Ramadan, seperti..
Warta Sehat - 2 hari yang lalu

Kencangkan Kulit Kendur Setelah Melahirkan, Ini Tipsnya

Wartakesehatan.com - Kulit kendur setelah melahirkan  membutuhkan perhatian yang sama pentingnya dengan kulit..
Warta Sehat - 2 hari yang lalu

Hollywood Peel Treatment Menghindari Kulit Kusam

Wartakesehatan.com - Agar terhindar dari kulit kusam dan penuh noda jerawat, kini hadir treatment bernama..

+Indeks