Cara Sehat untuk Berbuka Puasa Di Bulan Ramadhan

Oleh : nurul kinanti | Sabtu, 17 Juni 2017 | 10:30 WIB



Wartakesehatan.com - Saat yang paling menyenangkan selam bulan puasa adalah berkumpul bersama keluarga dan teman menanti adzan dikumandangkan. Namun ingat, pengalaman menyenangkan bisa menjadi momok menakutkan, misalkan, penyakit maag, pusing-pusing dan lemas. Nah berikut tips sehat berbuka puasa;

Mulailah dengan segelas Air

Mulailah berbuka puasa dengan air, jus segar, atau susu. Sebab air, dapat mencegah dehidrasi Anda. Minumlah 1 - 2 gelas air sebelum makan dan hindari minum saat makan  sedang berlangsung agar tidak menunda proses pencernaan Anda.

Ambillah Sebiji Buah Kurma

Secara tradisional, kurma biasanya dihidangkan pertama kali di menu buka puasa. Kurma memiliki semburan gula alami yang bergizi untuk menyokong tubuh dengan energi yang dibutuhkan. Jika Anda menderita sakit kepala pada saat puasa, kemungkinan besar disebabkan oleh gula darah rendah, jadi mulailah buka puasa dengan sebiji atau dua kurma.

Semangkuk Sup

Hidangan yang satu ini memang tidak tergantikan pada menu buka puasa. Sup kaya akan air dan membantu penderita dehidrasi. Jika Anda pencinta sup, maka carilah sup miju-miju, tomat, atau sayuran dan hindari sup krim.

Makanlah sayuran

Sayuran kaya akan vitamin, mineral, dan serat dan memberi begitu banyak nutrisi dalam kalori begitu sedikit. Sayuran dapat memberi perasaan kenyang, sehingga Anda makan lebih sedikit di makanan-makanan utama. 

Pilih Karbohidrat yang Baik

Pastikan saat buka puasa menunya mengandung karbohidrat baik, seperti, beras merah, pasta gandum utuh atau roti, kentang atau burghul. Karbohidrat kompleks memberikan sumber energi yang lebih stabil dan berkelanjutan disamping serat dan mineralnya

Pililah Protein Tanpa Lemak

Saat berbuka puasa, Anda harus berusaha mengkonsumsi protein berkualitas tinggi yang mudah dicerna dan mengandung semua asam amino esensial. Tubuh Anda membutuhkan protein untuk membangun dan mempertahankan massa otot.

Bikin Santai aja

Jangan terburu-buru menyelesaikan makanan Anda. Setelah menahan makan dan minum sehari, kelebihan beban pada makanan dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan masalah lambung lainnya. 

Hindari makanan tinggi lemak, Garam dan Gula

Bila mungkin, jauhi makanan berat untuk berbuka puasa yang mengandung lemak, garam dan gula tambahan yang tidak sehat. Saat memasak, buat resep ramadan favorit Anda lebih sehat dengan cara merapikan, memanggang, mengukus dan menghindari menggoreng.

-


loading...


Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Mamin - 4 jam yang lalu

Makan Sisa Nasi ada Manfaatnya!

Wartakesehatan.com - Pasalnya, sisa nasi yang tak nikmat dikonsumsi, bisa digunakan kembali dan memiliki banyak manfaat..
Obat & Penyakit - 5 jam yang lalu

5 Dampak Buruk Kurang Tidur

Wartakesehatan.com - Banyak manfaat yang bisa diperoleh dari aktivitas tidur. Salah satunya yakni tubuh akan lebih bugar..
Warta Sehat - 6 jam yang lalu

Berlebihan Makan Nasi, ini Dampak Buruknya!

Wartakesehatan.com - Makan tanpa nasi seakan masih merasa belum makan. Namun ada hal yang harus diperhatikan ketika makan..
Warta Sehat - 7 jam yang lalu

Sikat Gigi Sebelum Tidur bisa Lindungi Jantung

Wartakesehatan - Banyak orang yang masih menganggap sepele tentang menggosok gigi sebelum tidur. Padahal rajin menyikat gigi..
Ibu & Anak - 8 jam yang lalu

Nurtrisi Penting bagi Kecerdasan Anak

Wartakesehatan.com - Bagi setiap orang tua yang menginginkan buah hatinya tumbuh dan berkembang menjadi anak yang cerdas,..
Warta Sehat - 9 jam yang lalu

Santan bisa Turunkan Kolesterol dan Atur Gula Darah

Wartakesehatan.com - Mengonsumsi santan dalam jumlah sedang dapat berdampak besar pada kesehatan. Namun asupan terlalu..
Obat & Penyakit - 10 jam yang lalu

Tanda Diabetes Tidur Siang Lebih dari 1 Jam

Wartakesehatan.com - Tidur siang lebih dari satu jam kemungkinan merupakan tanda awal dari diabetes tipe-2. Temuan dalam..
Warta Sehat - 11 jam yang lalu

4 Cara Mudah Lancarkan Sirkulasi Darah

Wartakesehatan.com - Tubuh terasa sehat berarti sirkulasi darah Anda lancar. Sirkulasi darah yang lancar itu dapat menjaga..
12 jam yang lalu

Tips yang Bisa Dilakukan Agar Bayi Mau Menyusu

Wartakesehatan.com - Terkafang bayi tak mau Menyusu langsung pada payudara ibu. Hal ini bisa terjadi karena bayi sudah merasa..
13 jam yang lalu

Amankah Gula Dari Buah untuk Kesehatan ?

Wartakesehatan.com - Buah mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat. Sehingga sangat baik dipilih sebagai..
14 jam yang lalu

Inilah Cara Mencegah Mimisan yang Perlu Anda Tahu

Wartakesehatan.com - Umumnya orang yang mimisan memang mengeluarkan darah dari lubang hidung bagian depan. Tapi, ada juga..
15 jam yang lalu

Manfaat yang Kamu Dapat Dari Yoga

Wartakesehatan.com - Yoga yang banyak dilakukan kaum perempuan ini ternyata juga memiliki banyak manfaat kesehatan untuk..
16 jam yang lalu

Penyebab Jerawat Batu dan Cara Menghilangkannya

Wartakesehatan.com - Anda jangan menganggap remeh jerawat batu ini karena keberadaannya sangat mengganggu wajah anda. Apalagi..
17 jam yang lalu

Rambut Jagung Dapat Menurunkan Kadar Kolesterol

Wartakesehatan.com - Apakah Anda pernah makan rambut jagung? Untuk apa rambut jagung dimakan? Terdengar tidak lazim..
18 jam yang lalu

Ini Dia Cara Mengolah Tempe yang Jauh Lebih Baik

Wartakesehatan.com - Pakar kesehatan menyebutkan bahwa ada cara mengolah tempe lainnya yang jauh lebih sehat dibandingkan..
19 jam yang lalu

Vitamin Penting untuk Miliki Rambut Sehat dan Kuat

Wartakesehatan.com - Tidak jarang kebiasaan dan pola hidup Anda sehari-hari ganggu kesehatan rambut. Sehingga muncul berbagai..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Efektif Atasi Ketombe dengan 5 Cara ini!

Wartakesehatan - Saat mengalamin masalah rambut berketombe, tentunya akan menimbulkan rasa kurang percaya diri. Pasalnya,..
Mamin - 1 hari yang lalu

Konsumsi Yoghurt Turunkan Risiko Hipertensi

Wartakesehatan - Sampai saat ini yoghurt yang merupakan satu produk olahan susu telah terbukti baik bagi kesehatan,..
Tekhnologi - 1 hari yang lalu

Manfaat Musik bisa Redakan Rasa Sakit

Wartakesehatan - Tak sedikit orang yang mungkin gemar sekali mendengarkan musik, mulai dari pop, jazz, rock, R&B, dan..
Obat & Penyakit - 1 hari yang lalu

Kenali, Perbedaan antara Malaria dan DBD

Wartakesehatan - Hanya dengan sekali gigit, nyamuk bisa dengan mudah menyebarkan penyakit berbahaya masuk ke dalam tubuh..
Obat & Penyakit - 1 hari yang lalu

5 Faktor Ini picu Pikun Dini

Wartakesehatan - Seiring bertambahnya usia, setiap tentu bisa saja akan mengalami demensia atau yang biasa dikenal dengan..
Ibu & Anak - 1 hari yang lalu

Gangguan pada Tiroid bisa jadi Penyebab Keguguran

Wartakesehatan - Masalah keguguran pada wanita hamil telah tercatat sekitar 10-15 persen. Peneliti pun mencari tahu..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Konsumsi Apel bisa Turunkan Berat Badan

Wartakesehatan - Rutin mengonsumsi buah apel telah dikatakan mampu turunkan berat badan. Di dalam apel, mengandung..
Obat & Penyakit - 1 hari yang lalu

Perbedaan Kista Dan Miom yang Harus Diketahui Wanita

Wartakesehatan - Tak sedikit dari para perempuan yang kerap kali bingung dalam membedakan kista dan miom. Keduanya memang..
Obat & Penyakit - 1 hari yang lalu

Duduk Lebih dari 10 Jam picu Serangan Jantung

Wartakesehatan - Aktivitas rutin yang dilakukan kebanyakan orang sehari-hari saat bekerja di kantor pada umumnya adalah..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Jalan Macet dan Bising Tingkatkan Risiko Demensia

Wartakesehatan - Para peneliti dari Kanada telah melakukan sebuah studi barunya dan menemukan hasil yang menunjukkan..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

3 Gerakan Ini bisa bikin Tubuh Seksi

Wartakesehatan - Memiliki tubuh seksi tentunya akan menjadi suatu kebanggan tersendiri bagi setiap orang, terlebih lagi..
1 hari yang lalu

Mengapa Disebut Dengan Teh Putih ?

Wartakesehatan.com - Teh putih berasal dari Cina. Seiring pergantian dinasti di Cina, pengolahan teh putih jadi lebih modern...
1 hari yang lalu

Kebiasaan Ini Membuat Anda Terlihat Tua

Wartakesehatan.com - Terlihat “boros” alias lebih tua dari usia Anda adalah satu hal yang bisa dicegah. Tidak..
1 hari yang lalu

Minum Air Jeruk Bisa Mengeluarkan Racun Di Tubuh

Wartakesehatan.com - Jika bahan kimia yang masuk ke tubuh terlalu banyak, tentu dapat menyebabkan dampak negatif pada..

+Indeks