Berolahraga bisa atasi Stres

Oleh : Dirk/tabengan | Selasa, 26 Desember 2017 | 08:05 WIB


(Ist)

Wartakesehatan.com - Stres adalah kondisi dimana seseorang harus memberikan respons dalam mengatasi ancaman yg disebabkan oleh perubahan dan tuntutan kehidupan yg dihadapi mental, fisik, emosional, dan spiritual. Setiap orang yg mengalami stres pasti dipicu oleh hal yang lain atau satu yg mengawali terjadinya stres, istilah ini disebut dengan stresor.

Stresor terdiri dari fisik, fisiologik, dan psikologis. Stresor fisik mampu berupa suhu atau temperatur yg terlalu tinggi atau rendah, suara yg kencang, dan sinar yg terlalu terang. Stresor fisiologis berasal dari gangguan struktur organ tubuh dan fungsi jaringan organ, sehingga menimbulkan fungsi tubuh tak normal. Stresor psikologis berasal dari adanya gangguan hubungan interpersonal (dengan diri sendiri), sosial, budaya, dan keagamaan.

Stresor secara umum juga dapat diklasifikasikan sebagai internal dan eksternal. Stresor internal berasal dari dalam diri seseorang dan stresor eksternal berasal dari luar diri seseorang.

Namun, tak segala orang dapat melakukan adaptasi dan mengatasi stresor tersebut, sehingga timbulah keluhan-keluhan berupa stres, cemas, dan depresi. Adanya stresor-stresor ini memperlihatkan suatu kebutuhan yg tak terpenuhi pada setiap orang, demikian juga halnya pada mahasiswa.

Kesulitan menyesuaikan diri terhadap lingkungan pada mahasiswa, dapat menjadi stresor yg mulai menghambat proses belajar mengajar sehingga mempengaruhi mahasiswa dalam prestasi belajar. Keberhasilan mahasiswa di dalam pendidikan tak cuma ditentukan oleh faktor-faktor yg bersifat akademik, melainkan juga sangat dipengaruhi oleh faktor non akademik.

Faktor non akademik ada yg bersifat eksternal maupun internal. Contoh faktor eksternalnya seperti lingkungan, fasilitas, sistem sosial ekonomi, keadaan alam dan yang lain sebagainya. Sedangkan faktor internalnya berupa keadaan kesehatan psikis dan emosional.

Stres tak bisa dihindari karena mulai terus muncul di dalam kehidupan seseorang. Tidak ada orang yg tak mempunyai persoalan yg mampu menimbulkan stres di dalam hidupnya. Oleh karena itu telah sepantasnya kami harus dapat mengatasi stres yg selalu berdatangan dalam hidup kita. Cara buat mengatasi stres yg dialami seseorang sangat bervariasi, salah satunya merupakan dengan berolahraga.

Olahraga yaitu gerakan olah tubuh yg memberikan efek secara keseluruhan. Olahraga menolong merangsang otot-otot dan bagian tubuh lainnya buat bergerak. Jika tubuh kurang gerak, tubuh mulai menjadi bermasalah dan tak sehat.

Dengan berolahraga, tak cuma otot-otot yg terlatih, sirkulasi darah dan oksigen dalam tubuh pun menjadi lancar sehingga metabolisme tubuh menjadi optimal. Tubuh mulai terasa lebih segar dan otak pun mulai bekerja menjadi lebih baik. Maka dengan demikian, olahraga yaitu aktivitas yg sangat berpengaruh dalam melepas rasa stres yg kadang dialami dalam kehidupan sehari-hari, olahraga juga mulai memberikan suasana tenang dan rileks pada tubuh dan otot yg melakukan aktivitas tersebut.

Olahraga memberi tubuh banyak manfaat, di antaranya bisa menolong tubuh kami terhindar dari efek samping yg terbentuk akibat reaksi stres secara fisik. Olahraga mulai membawa otot-otot kembali pada kondisi normal, memperkuat, dan membantu kami bagi bereaksi lebih baik terhadap stres berikutnya.

Olahraga menyebabkan otak bereaksi. Sebagai responnya maka otak mulai melepaskan banyak hormon termasuk endorphin yg mampu mempengaruhi perasaan seseorang. Manfaat olahraga untuk seseorang antara lain: meningkatkan elastisitas pembuluh darah, otot-otot dan peredaran darah mulai lebih efisien, jantung lebih efisien bekerja dalam memompa darah, dan lebih tahan terhadap kemungkinan serangan penyakit jantung.

Olahraga juga bermanfaat dalam meningkatkan kekuatan dalam pertahanan terhadap stres, kadar gula darah juga mulai turun sehingga mengurangi kemungkinan perubahan gula darah menjadi lemak, dan meningkatkan kesehatan paru-paru. Hal ini disebabkan lebih banyak oksigen yg mulai disalurkan ke dalam darah dan lebih banyak karbondioksida yg mampu dibuang dari dalam tubuh.

Olahraga berguna dalam mencegah penyebab stres menjadi lebih berbahaya karena mampu mengurangi produksi hormon-hormon pencetus stres tersebut. Olahraga rutin mulai menurunkan tingkat epineprine dan kortisol. Adanya peningkatan hormon tersebut yaitu akibat dari rangsangan stresor.

Kegiatan olahraga buat seseorang di waktu senggang ataupun di ketika hari libur, yaitu suatu kegiatan alternatif yg positif dan bermanfaat. Aktivitas akademik seandainya tak diimbangi dengan berolahraga mulai menjadi tak baik dari segi kesehatan, karena menyebabkan anggota-anggota tubuh menjadi tak banyak bergerak.

Melakukan olahraga secara teratur mampu memberikan waktu buat tubuh bagi melakukan meditasi dan membuang jauh-jauh pikiran negatif dan menggantinya dengan perspektif yg lebih positif.

Supaya dapat mendapatkan manfaat yg lebih maksimal, lakukan olahraga yg kalian sukai. Olahraga yg dikerjakan tak perlu berat atau terlalu ketat, cukup melakukan olahraga sederhana setiap 3-5 kali dalam seminggu selama 30 menit.


loading...


Fokus : Olahraga


#Stres
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 1 jam yang lalu

4 Posisi Tidur yang Baik bagi Kesehatan

Wartakesehatan.com - Untuk dapat tidur dengan nyenyak tentunya kita harus menemukan posisi yang nyaman saat tidur. Posisi..
Obat & Penyakit - 5 jam yang lalu

Dampak Buruk Menahan Bersin bagi Kesehatan

Wartakesehatan.com - Banyak orang yang memilih untuk menahan bersin saat berada di dekat orang banyak demi kesopanan dan..
6 jam yang lalu

Jaga Metabolisme Tubuh dengan Kacang Kedelei

Wartakesehatan.com - Kedelai merupakan sumber utama protein nabati dan minyak nabati dunia. Penghasil kedelai utama dunia..
8 jam yang lalu

Biji Semangka Meningkatkan Kesuburan Pria

Wartakesehatan.com - Semangka adalah buah yang menyegarkan dengan biji bergizi yang penuh nutrisi dan antioksidan. Biji..
8 jam yang lalu

Bijih Nangka Dapat Mencegah Anemia

Wartakesehatan.com - biji nangka kaya akan nutrisi seperti riboflavin dan tiamin yang mengubah makanan menjadi energi...
9 jam yang lalu

Kandungan Buah Anggur yang Tak Kalah Penting

Wartakesehatan.com- Setiap jenis anggur memiliki nilai gizi tersendiri, namun secara umum kandungan nutrisi buah anggur..
11 jam yang lalu

Coklat Dapat Mengurangi Resiko Hipertensi

Wartakesehatan.com - Selain berfungsi sebagai antioksidan alami, ternyata cokelat juga punya beberapa khasiat lainnya bagi..
12 jam yang lalu

Sayuran yang Baik untuk Jantungmu

Wartakesehatan.com - Jika kamu masih bertanya-tanya, jenis sayuran apa yang baik untuk kesehatan jantungmu, ini dia..
13 jam yang lalu

Gejala Penyakit Ini Jangan Pernah Kamu Abaikan

Wartakesehatan.com  - Kebanyakan orang tidak sadar dengan kondisi tubuhnya. Sehingga beragam penyakit tersebut sering kali..
14 jam yang lalu

Biji Labu Kuning Menyehatkan Tulang

Wartakesehatan.com - Konsumsi biji labu secara rutin dengan porsi tepat, ini bisa membuat tubuh makin sehat. Ini juga bisa..
Mamin - 1 hari yang lalu

Coba ini Takaran Makan Siang yang Tepat

Wartakesehatan.com - Jumlah asupan makanan menjadi hal penting dalam menyukseskan penurunan berat badan.Anda mesti tahu..
Obat & Penyakit - 1 hari yang lalu

Kurangi stres dan Cegah Serangan Jantung dengan Menjalin Asmara

Wartakesehatan - Menjalanin hubungan asmara tentunya terasa menyenangkan. Apalagi jika hubungan tersebut membahagiakan dan..
Obat & Penyakit - 1 hari yang lalu

Tubuhmu Tak Sehat dan Butuh Olahraga ini Tandanya!

Wartakesehatan.com - Meski sudah mencoba untuk hidup sehat dan minum air putih yang cukup, terkadang ada saja faktor..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Rajin Membaca bisa Cegah Alzheimer dan Kurangi depresi

Wartakesehatan.com - Dampak positif lain membaca juga ditemukan para peneliti kesehatan dunia. Para peneliti mengemukakan..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Menghilangkan Racun dalam Tubuh dengan Tips ini!

Wartakesehatan.com - Dengan usus yang bersih, maka gerakan pada organ usus Anda akan selalu baik, sistem kekebalan tubuh..
Obat & Penyakit - 1 hari yang lalu

Rajin Jalan Kaki bisa Cegah Diabetes dan Kurangi Stres

Wartakesehatan.com - Dengan berjalan kaki Anda bisa mengurangi stres, menurunkan berat badan, mencegah diabetes dan masih..
Mamin - 1 hari yang lalu

Bayam bisa jaga Kesehatan Tulang

Wartakesehatan.com -  Seorang ahli nutrisi bernama Megan Ware, dalam artileknya yang dimuat Medical News Today,..
Obat & Penyakit - 2 hari yang lalu

10 Tips Gaya Hidup untuk Jantung Sehat

Wartakesehatan.com - Apa yang akan kita makan, apa yang akan kita minum, hingga aktivitas apa yang akan kita lakukan,..
Warta Sehat - 2 hari yang lalu

Buah Mangga Baik bagi Kesehatan Kulit

Wartakesehatan.com - Buah terbukti secara ilmiah memiliki manfaat bagi kesehatan dan kecantikan kulit.Kandungan vitamin..
Obat & Penyakit - 2 hari yang lalu

Jarang Ganti CD Awas Berbahaya!

Wartakesehatan.com - CD berperan penting dalam menjaga kesehatan, kebersihan serta kenyamanan miss V atau organ intim. Tapi,..
Obat & Penyakit - 2 hari yang lalu

Bahaya jika Duduk Terlalu Lama

Wartakesehatan.com - Duduk terlalu lama berkaitan erat dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, kanker, diabetes..
Warta Sehat - 2 hari yang lalu

5 Teh Ini bisa bikin Langsing

Wartakesehatan.com -  Teh merupakan minuman yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Tidak hanya sebagai penangkal berbagai..
Warta Sehat - 2 hari yang lalu

Kandungan Keju miliki Banyak Keajaiban

Wartakesehatan.com - Menurut penenlitian makan keju memiliki kebaikan pula. Sebuah studi dari University of Copenhagen..
Warta Sehat - 4 hari yang lalu

Ketumbar Bisa Turunkan Gula Darah

Wartakesehatan.com - Gaya hidup alami menjadi salah satu alternatif yang dilakukan banyak pihak agar tubuh bisa tetap fit...
Mamin - 4 hari yang lalu

Gudeg memiliki Banyak Kandungan Gizi bagi Tubuh

Wartakesehatan.com - Bagi warga Yogyakarta, gudeg seperti sudah mendarah-daging dalam kehidupan. Eksistensi gudeg sudah..
Warta Sehat - 4 hari yang lalu

Perlunya Memahami Permasalahan Voice & Dysphagia

Wartakesehatan.com - Batuk merupakan mekanisme yang terpenting diantara fungsi proteksi jalan napas lainnya untuk mengeluarkan..
Liputan Khusus - 4 hari yang lalu

Memahami Kaitan Suara & Kesehatan di JakVodic 2018

Wartakesehatan.com – Saat berbicara ataupun bernyanyi, tentu setiap orang pernah mengalami permasalahan-permasalahan,..
4 hari yang lalu

Sirup Jagung Ternyata Berefek Buruk

Wartakesehatan.com - Penelitian mengungkap bahaya konsumsi sirup jagung dalam jangka panjang, bukan cuma menyebabkan kegemukan..
4 hari yang lalu

Makanan yang Membahayakan Kesehatan Rambutmu

Wartakesehatan.com - Padahal, merawat kesehatan rambut tidak sesulit yang kamu pikirkan, lho. Cukup dengan keramas teratur..
Obat & Penyakit - 4 hari yang lalu

5 Penyebab Munculnya Bau Badan

Wartakesehatan.com - Terkadang mandi dan menggunakan deodoran tak serta merta membebaskan seseorang dari bau..

+Indeks