Alpukat Memiliki Kandungan Nutrisi yang Baik

Oleh : nurul kinanti/lifestyle.okezone | Sabtu, 12 Agustus 2017 | 12:27 WIB


(ilustrasi)

Wartakesehatan.com -  Ahli Diet Lori Zanini, RD di California menyebutkan, lemak sehat dalam buah alpukat dapat membantu megenyangkan perut dalam jangka lama. Kandungan ini dapat membantu menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Beberapa penelitian lain menunjukkan, lemak baik dalam alpukat juga dapat menstabilkan kadar insulin dan gula darah. Sehingga, Anda terhindar dari penyakit diabetes tipe 2.

"Alpukat secara alami bebas sodium dan kolesterol. Buah ini cocok digunakan sebagai olesan roti, selain mengiris timun dan menambahkan telur," kata Zanini.

Alpukat juga penuh dengan vitamin dan nutrisi lain yang dibutuhkan. Ketahui kandungannya lebih lanjut berikut ini, dilansir Self, Kamis (3/8/2017).

Vitamin K

Kandungan vitamin K dalam alpukat dapat melancarkan pembekuan darah normal. Bila Anda rajin mengonsumsinya, jelas dapat mencegah masalah pembekuan darah dan mengobati tulang yang lemah.

Vitamin C

Anda juga harus memperbaiki sel yang rusak agar tubuh tetap sehat. Buah yang mengandung vitamin C berarti juga mengandung antioksidan. Kandungan nutrisi yang sehat itu dapat membebaskan tubuh Anda dari radikal bebas. Sehingga manfaat alpukat dapat menjaga sistem kekebalan tubuh.

Vitamin B6

Vitamin B6 dalam buah alpukat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh yang sehat. Selain itu, makan alpukat juga dapat meningkatkan fungsi saraf dan pembentukan sel darah merah. 

Vitamin E

Makanlah alpukat karena bisa membantu tubuh membuat sel darah merah yang baru. Kandungan antioksidan dalam buah alpukat juga menjaga kesehatan rambut dan kulit untuk mencegah penuaan dini.

Folat

Ibu hamil harus mengonsumsi buah alpukat. Ini sangat baik untuk membentuk pertumbuhan otak dan tulang belakang pada janin yang sedang berkembang. Selain itu, makan alpukat juga dapat mencegah anemia pada ibu hamil yang membahayakan.

Magnesium

Makan alpukat juga membantu meningkatkan fungsi otot dan saraf. Itu karena mengandung magnesium yang dapat menjaga kesehatan tulang, mengatur gula darah, serta membantu produksi energi. 

Bagi orang yang menderita migrain, harus banyak konsumsi alpukat karena efektif mencegah kekambuhan sakit kepala sebelah.

Kalium

Elektrolit dalam alpukat juga membantu menjaga keseimbangan cairan normal di tubuh kita. Baiknya yakni membantu fungsi saraf dan otot, serta meningkatkan fungsi jantung agar tetap normal.

Serat

Makan alpukat juga meningkatkan kesehatan usus. Selain itu, dapat juga menurunkan kolesterol, menstabilkan gula darah, mengendalikan nafsu makan, serta menjaga berat badan agar tetap ideal.

Lutein

Penelitian menunjukkan, lutein dalam alpukat dapat menjaga kesehatan mata. Sehingga, Anda akan terbebas dari penyakit mata, berkat kandungan antioksidannya.

Untuk mendapatkan semua manfaat itu, Anda harus makan alpukat minimal satu buah dalam sehari. Dijamin tubuh tetap sehat karena jarang sakit karena terbebas dari radikal bebas.


loading...


#Buah Alpukat
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Obat & Penyakit - 6 jam yang lalu

Daun Jeruk Purut bisa atasi Stres

Wartakesehatan.com - Daun Jeruk Purut terdapat senyawa alami yakni Tannin, kadar Steroid Triterpenoid,..
Warta Sehat - 7 jam yang lalu

Daun Bawang Baik bagi Jantung

Wartakesehatan.com - Daun bawang terkenal dengan rendah kalori serta kaya vitamin. Vitamin yang terkandung adalah A, C, B2..
Warta Sehat - 8 jam yang lalu

Ingin Mata Sehat Rajinlah Olahraga

Wartakesehatan.com - Baru-baru ini sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Current Biology, menunjukkan adanya..
Warta Sehat - 8 jam yang lalu

Lomba Kicau Burung Tingkat Nasional Digelar di Univ. Budi Luhur

Wartakesehatan.com – Burung berkicau merupakan salah satu kekayaan alam yang dimiliki oleh Negara Kesatuan Republik..
Warta Sehat - 8 jam yang lalu

Memperingati HUT RI 72 Univ. Budi Luhur Gelar Acara Sehat

Wartakesehatan.com – Semangat Kemerdekaan patut terus dipekikkan, terlebih untuk negeri sebesar Indonesia, yang memiliki..
Mamin - 9 jam yang lalu

Atasi Sembelit dengan 5 Makanan ini!

Wartakesehatan.com - Sembelit yang ditandai dengan perut kembung, nyeri ketika kamu mencoba untuk mengeluarkannya ini..
Obat & Penyakit - 10 jam yang lalu

Kismis bisa bikin Gigi Rusak

Wartakesehatan.com - Kismis sebenarnya berasal dari buah anggur yang dikeringkan. Meskipun melalui proses pengeringan,..
Tekhnologi - 12 jam yang lalu

Musik bisa Jaga Otak tetap Sehat dan Halau Depresi

Wartakesehatan.com - Hanya dengan mendengarkan musik favorit, hari yang semula kelabu bisa berubah jadi lebih cerah...
Warta Sehat - 13 jam yang lalu

Nonton Tv Terlalu Lama miliki Efek Buruk

Wartakesehatan.com - Diungkapkan oleh peneliti dari Northern California Institute for Research and Education di Veterans..
15 jam yang lalu

Cara Mencegah Penyakit Kanker Payudara

Wartakesehatan.com - Kanker payudara biasanya terjadi karena kebiasaan hidup yang diterapkan kurang sehat. Seperti terlalu hobi..
Warta Sehat - 16 jam yang lalu

Jangan Terlalu Sering Konsumsi Jajanan Kekinian

Wartakesehatan.com - Meski menggoyang lidah, tetapi jajanan kekinian sebaiknya jangan terlalu sering dikonsumsi. Karena,..
Warta Sehat - 17 jam yang lalu

Mitos Seputar Alkohol yang Perlu Ditinggalkan

Wartakesehatan.com -  Kalau Anda mendengar mitos-mitos seputar minuman beralkohol, sebaiknya cek dulu informasi tersebut..
Warta Sehat - 18 jam yang lalu

Hindari Konsumsi Makanan Sisa Semalam

Wartakesehatan.com - Makanan yang disimpan dari malam hingga keesokan harinya cenderung memiliki banyak bakteri berbahaya di..
Warta Sehat - 19 jam yang lalu

Manfaat Sehat Konsumsi Buah Lemon

Wartakesehatan.com - Sebenarnya, apa sajakah manfaat sehat yang bisa kita dapatkan jika mengkonsumsi lemon? Pakar kesehatan..
Obat & Penyakit - 1 hari yang lalu

Minum Es Teh Manis ternyata Berbahaya!

Wartakesehatan.com - Secara psikologis harus diakui minum teh manis dingin ada manfaatnya, pertama memberikan rasa segar..
Herbal - 1 hari yang lalu

Minyak Zaitun bisa Kurangi Risiko Penyakit Jantung

Wartakesehatan.com - Ternyata, minum minyak zaitun memberikan banyak manfaat kesehatan karena kaya akan antioksidan dan..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Semangat Kebhinekaan di HUT RI 72 Warga RT 13 RW 02 CBS

Wartakesekatan.com - Psikologis masyarakat tanah air, beberapa waktu terakhir terasa tercerai berai. Kebhinekaan, terasa..
Mamin - 1 hari yang lalu

4 Manfaat Tahu Putih bagi Kesehatan

Wartakesehatan.com - Kandungan protein yang sangat besar dalam tahu putih ternyata sangat baik untuk kesehatan kita...
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Waspda, Bakteri juga ada pada Air Putih

Wartakesehatan.com - Baru-baru ini peneliti menemukan bahwa dalam satu gelas air minum bersih mengandung 10 juta bakteri,..
Obat & Penyakit - 1 hari yang lalu

Dampak Negatif Nonton Film Horor bagi Tubuh

Wartakesehatan.com - Menurut hasil penelitian yang diungkap oleh beberapa ahli, rasa takut yang berlebihan saat menonton..
Obat & Penyakit - 1 hari yang lalu

6 Kebiasaan Buruk yang picu Perut Buncit

Wartakesehatan.com - Apabila Anda mengalami perut buncit, sudah saatnya anda melakukan introspeksi diri adakah kebiasaan..
Mamin - 1 hari yang lalu

Minum 6 Minuman ini jika Ingin Sehat

Wartakesehatan.com - Ada orang yang berusaha makan sehat dalam kesehariannya. Tetapi, itu akan menjadi ‘rusak’..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Buah Delima Ampuh untuk Mengobati Anemia

Wartakesehatan.com -  Sekarang ini banyak sekali orang yang mengalami anemia atau kurang darah, akibatnya tubuh menjadi..
Liputan Khusus - 1 hari yang lalu

BNN Gandeng Perawat Atasi Narkotika

Wartakesehatan.com - Maraknya peredaran narkotika di masyarakat menjadi salah satu ancaman terbesar bagi generasi penerus..
Mamin - 1 hari yang lalu

Konsumsi Almond Meningkatkan Kesehatan Otak

Wartakesehatan.com - Para ahli menyebutkan, kacang almond mengandung nutrisi penting, seperti vitamin, mineral, asam lemak..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Energi Negatif Berpengaruh untuk Kesehatan, Benarkah?

Wartakesehatan.com - Sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa orang yang biasa menerima emosi negatif atau energi negatoif..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Kebiasaan Buruk yang Harus Dihindari Saat Diet

Wartakesehatan.com - Diet seimbang, olahraga minimal tiga kali seminggu, dan tidur nyenyak minimal 8 jam semalam..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Kandungan Serat Salak Baik untuk Pencernaan

Wartakesehatan.com - Buah yang kulit luarnya memiliki sisik kecil dan tajam bagai sisik ular ini punya rasa asam manis..
Mamin - 1 hari yang lalu

Susu Kental Manis Cukup Berbahaya Bagi Anak

Wartakesehatan.com - Bicara mengenai gizi, susu mengandung banyak kebaikan untuk anak. Mulai dari melengkapi asupan..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Pentingnya Mengetahui dan Memahami Penyakit Stroke

Wartakesehatan.com - Stroke sendiri adalah kondisi yang terjadi ketika pasokan darah ke otak terputus akibat penyumbatan..

+Indeks