Cegah Penyakit Jantung dengan Konsumsi Ikan

Oleh : Dirk/kn | Senin, 08 Januari 2018 | 08:00 WIB


(IST)

Wartakesehatan.com - Belum banyak diketahui bahwa ikan yang banyak tersedia di laut Indonesia ternyata menyimpan banyak manfaat tak tidak sedikit. 

kandungan gizi yang ada di dalam ikan cukup lengkap mulai dari protein, mineral, berbagai vitamin tergatung pada jenis ikannya masing-masing. anda bisa mengolah ikan dengan resep masakan sesuai selera anda menjadi makanan yang lezat menggugah selera.

Menyadari hal tersebut, kini mengonsumsi ikan maupun hasil laut lainnya mulai dikampanyekan oleh Kementerian Kelautan dan Perikanan. Tak hanya manfaatnya bagi nelayan yang akan memperoleh keuntungan ekonomi, namun juga masyarakat yang mengonsumsinya akan memperoleh manfaat sehat darinya.

Dikutip dari laman Manfaat.co.id, berikut ini ulasan mengenai tujuh manfaat yang diperoleh seseorang jika rutin makan ikan :

1.Mencegah penyakit jantung

Menurut penelitian yang dilakukan oleh para peneliti dengan sampel sebanyak 140 orang menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi ikan lebih sedikit akan mengalami resiko penyakit jantung lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi banyak ikan atau setiap hari makan ikan. Para ahli menyarankan untuk setidaknya satu kali dalam seminggu mengonsumsi ikan. Mengonsumsi ikan yang mengandung omega 3 mampu menurunkan tingkat lemak dalam darah. selain itu juga mampu menurunkan kolesterol sehingga peredaran darah lancar dan menghindarkan tubuh dari serangan penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

2.Membantu pembentukan otak

Ikan juga bermanfaat untuk proses pembentukan otak, mengapa demikian? Hal ini dikarenakan kandungan omega 3 dalam ikan adalah salah satu zat yang dibutuhkan untuk pembentukan sel otak. Oleh karena itulah para ibu hamil sangat dianjurkan untuk mengonsumsi ikan yang kaya akan omega 3 seperti ikan buntal, ikan salmon supaya pembentukan sel otak janin optimal.


Para peneliti juga menemukan bahwa dengan mengonsumsi omega 3 dalam ikan mampu membantu menyembuhkan para penderita ADHD. Pada penelitian dimana penderita ADHD diberikan omega 3 dan minyak ikan secara rutin menunjukkan terjadinya perbaikan pada perilakunya. Ini berlaku untuk penderita ADHD yang masih anak-anak maupun yang sudah dewasa.

3.Menyehatkan tulang

Untuk menjaga kesehatan tulang supaya tetap sehat dan kuat, tulang membutuhkan asupan vitamin D dan fosfor yang cukup. hal ini dikarenakan tulang terbentuk dari fosfor dan vitamin D. ikan merupakan salah satu sumber vitamin D yang sangat baik bagi tubuh. selain itu untuk mendapatkan ikan tentu saja mudah bukan jadi jika anda tidak suka minum susu atau berjemur di bawah matahari saat pagi hari maka pilihan terbaik adalah dengan mengonsumsi ikan.

4.Mencegah depresi pasca melahirkan

Seringkali wanita mengalami depresi dan stress setelah melahirkan. Ini adalah hal biasa yang dikarenakan faktor psikologis wanita yang melahirkan. Untuk mengantisipasi hal ini terjadi tentu saja dokter biasanya akan memberikan obat tenang pada wanita tersebut namun anda juga bisa memaksimalkannya dengan mengonsumsi ikan. Salah satu jenis asam lemak omega 3 yaitu DHA memiliki peranan penting untuk hal ini. apalagi untuk ibu  yang baru saja melahirkan sebaiknya tidak banyak minum obat atau suplemen melainkan mendapatkannya dari makanna secara langsung. Ikan adalah pilihan tepat untuk mengatasi depresi pasca melahirkan.

5.Menyehatkan kulit dan rambut

Mungkin anda pernah mengalami masalah kulit kering dan rambut kusam apalagi jika anda sedang menjalankan diet lemak. Asam lemak omega 3 yang alami dari ikan mampu membantu masalah kulit dan rambut dan menyehatkannya.

Hal ini juga didukung oleh penelitian yang sudah dilakukan dimana hasilnya cukup mengejutkan yaitu asam omega 3 mampu memperbaiki kondisi kulit yang terdapat di dalam penderita psoriaris.

6.Mencegah penyakit kardiovaskular

Penyakit kardiovaskular merupakan penyakit yang terjadi karena adanya penyumbatan pembuluh darah arteri. Biasanya penyumbatan ini dapat dikarenakan adanya penggumapalan darah atau menumpuknya lemak darah atau karena kolesterol. Jika terjadi gangguan kardiovaskular maka dapat menyebabkan gangguan kesehatan serius lainnya misalnya saja penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi dan juga fatalnya mampu menyebabkan kematian

Ikan memiliki kandungan asam lemak baik dan juga kolesterol HDL yang sangat baik untuk kesehatan serta tidak menyebabkan penyumbatan. Konsumsilah ikan yang mengandung asam lemak sehat secara rutin minimal satu minggu sekali untuk menjaga tubuh tetap sehat dan kuat.

7.Mencerdaskan otak

Manfaat lainnya yang bisa didapatkan dari konsumsi ikan adalah mampu mencerdaskan dan menajamkan otak serta ingatan. Hal ini tidak lepas dari kandungan gizi di dalam ikan seperti protein, asam lemak omega 3 dan mineral. Oleh karena itu disarankan supaya anda mengonsumsi ikan sejak dini karena sangat banyak manfaatnya bukan hanya untuk kesehatan tubuh namun juga kesehatan mental dan kecerdasan.


loading...


Fokus : Penyakit Jantung


#Ikan
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Mamin - 6 jam yang lalu

Atasi Masalah Pencernaan dengan Sayur Nangka

Wartakesehatan.com - Pernahkah Anda mencoba mengkonsumsi sayur nangka . Tentunya pernah dan sebagian orang juga menyukai..
Warta Sehat - 7 jam yang lalu

Hindari 8 Hal ini jika ingin Tidur Nyenyak

Wartakesehatan - Banyak orang yang mengatakan ketika ingin mendapatkan energi dan stamina di pagi hari, Anda hrus..
Mamin - 8 jam yang lalu

Ubah Jam Makan Malam Bermanfaat Sehat

Wartakesehatan.com - Kegemukan bisa saja terjadi jika Anda salah dalam memilih menu makan malam yang biasanya didominasi..
Warta Sehat - 9 jam yang lalu

Wanita Wajib Melakukan Tes Kesehatan

Wartakesehatan.com - Bagi wanita, ada empat tes kesehatan yang wajib dilakukan berdasarkan rekomendasi dari Agency for..
Warta Sehat - 10 jam yang lalu

4 Manfaat Sehat Bersepeda

Wartakesehatan - Bersepeda adalah salah satu olahraga sederhana yang menyenangkan bagi sebagian besar manusia. Selain..
Obat & Penyakit - 11 jam yang lalu

Diabetes Tipe 2 muncul Akibat Stres

Wartakesehatan.com -   Bila depresi menyerang, penderita diabetes akan kehilangan motivasi mempertahankan kadar gula..
Mamin - 12 jam yang lalu

Ternyata Konsumsi Daging bagi Wanita, Penting!

Wartakesehatan.com - Diet tanpa daging dapat merugikan kesehatan khususnya wanita. Mengapa demikian?Lebih dari 27 persen..
Warta Sehat - 13 jam yang lalu

Teratur Tidur Siang bisa Cegah Anemia

Wartakesehatan.com - Perlu kita ketahui bahwa tidur siang juga banyak sekali manfaatnya untuk tubuh kita, akan tetapi..
Warta Sehat - 14 jam yang lalu

5 Cara Menaikkan Berat Badan

Wartakesehatan.com - Ada beberapa cara mudah menaikkan berat badan ke posisi ideal dengan aman dan sehat, tanpa..
Tekhnologi - 15 jam yang lalu

Manfaat Sehat dari Sauna

Wartakesehatan.com - Sauna merupakan ruangan yang biasanya didominasi kayu, untuk mandi uap atau memanaskan tubuh. Sauna..
Warta Sehat - 17 jam yang lalu

Ketahui, Manfaat Sehat dari Sunat

Wartakesehatan.com - Sunat adalah sebuah tindakan untuk membuang kulup, bagian kulit yang menutupi kepala..
18 jam yang lalu

Minum Kopi di Pagi Hari inilah Manfaatnya!

Wartakesehatan - Dibalik kenikmatannya, minum kopi di pagi hari  kopi juga menguntungkan dan bermanfaat..
Warta Sehat - 19 jam yang lalu

7 Menu Sarapan Sehat ini!

Wartakesehatan.com - Menurut jurnal Today's Dietian, mereka yang terbiasa makan pagi lebih sehat daripada yang tidak..
Warta Sehat - 20 jam yang lalu

Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Buah Salak

Wartakesehatan.com - Hampir seluruh pulau Indonesia bisa djadikan lahan pertumbuhan buah salak. Ada beberapa varian salak..
Warta Sehat - 21 jam yang lalu

5 Jenis Teh yang Ampuh bikin Tubuh Langsing

Wartakesehatan.com - Minum secangkir teh saja mampu menangkal mencegah stroke, arthritis, kanker, hingga kematian..
Obat & Penyakit - 1 hari yang lalu

Cegah dan Atasi Bau Badan dengan Konsumsi Lemon

Wartakesehatan.com - Siapa sih yang betah dengan orang yang bau badannya tak enak? Dipastikan bahwa hampir semua orang tak..
Obat & Penyakit - 1 hari yang lalu

Kayu manis bisa membunuh Bakteri dan Virus

Wartakesehatan.com - Orang Indonesia mungkin seharunya bersyukur, karena banyak jenis kayu manis banyak tumbuh di..
Obat & Penyakit - 1 hari yang lalu

Atasi Mimisan dengan Es Batu

Wartakesehatan.com - Panik sebenarnya tak akan membuat mimisan cepat reda Ladies. Alangkah baiknya untuk tetap tenang dan..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Ketahui, Kandungan Gizi dari Kacang Hijau

Wartakesehatan.com - Kacang hijau ini memiliki kandungan gizi dan nutrisi yang melimpah yang biasa dimanfaatkan banyak..
Mamin - 1 hari yang lalu

8 Makanan alami bisa Sehatkan Tubuh Perempuan

Wartakesehatan.com - Perempuan cenderung lebih mudah terserang berbagai jenis penyakit yang erat kaitannya dengan..
Obat & Penyakit - 1 hari yang lalu

Dampak Buruk Akibat Buruknya Sirkulasi Darah

Wartakesehatan.com - Buruknya sirkulasi darah dapat memengaruhi berbagai organ tubuh, mulai dari jantung hingga otak. Bila..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Dampak Nagatif Mengunyah Permen Karet

Wartakesehatan.com - Meski dinilai dapat membantu kebersihan gigi, ternyata sering mengunyah permen karet justru berdampak..
Obat & Penyakit - 1 hari yang lalu

Tips Atasi Gigi Berlubang dan Bau Busuk

Wartakesehatan.com - Infeksi yang terjadi di rongga mulut akibat gigi berlubang dapat menyebabkan beberapa masalah..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

8 Alasan Alpukat Penting bagi Tubuh

Wartakesehatan.com - Selain rasanya yang enak dan creamy, alpukat mengandung vitamin, folat, dan nutrisi yang penting..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Penggunaan AC Ternyata Memiliki Manfaat Sehat

Wartakesehatan.com - AC sekarang telah menjadi sebuah alat rumah yang sangat diperlukan, terutama untuk mengalahkan hawa..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Coba 6 Cara ini untuk Hidup Sehat

Wartakesehatan.com - Definisi sehat setiap orang, pada intinya adalah semua orang selalu mendambakan hidup yang sehat dan jauh..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Sayuran Hijau Baik bagi Kesehatan Mata

Wartakesehatan.com - wortel sangat baik untuk kesehatan mata dan melindungi penglihatan. Sebab wortel mengandung..
Warta Sehat - 2 hari yang lalu

Tidur Nyenyak di Malam Hari dengan Cara ini!

Wartakesehatan - Tidur nyenyak dan berkualitas merupakan salah satu kunci agar badan tetap sehat bertenaga. Sayangnya..
Warta Sehat - 2 hari yang lalu

5 Alasan Olahraga Malam Hari dianjurkan

Wartakesehatan - Sibuk bekerja kerap kali menjadi alasan yang membuat seseorang tidak memiliki waktu untuk..
Seks - 2 hari yang lalu

Orgasme bisa bikin Pria tetap Awet Muda

Wartakesehatan - Ternyata selain mencapai tuntutan seksual, manfaat orgasme bagi pria cukup baik bagi kesehatan...

+Indeks