6 Buah Paling Sehat bagi Tubuh

Oleh : Dirk Christ | Senin, 05 Pebruari 2018 | 15:35 WIB


(Ist)

Wartakesehatan.com - Ada beberapa jenis buah yang layak diberi label "sangat sehat" karena manfaat kesehatan buah tersebut ternyata lebih banyak dari yang kita ketahui. Buah apa saja itu?

1. Pepaya
Buah tropis ini sangat kaya vitamin C, yang bisa membantu sistem kekebalan tubuh, mencegah radang sendi dan penyakit kardiovaskuler. Pepaya juga mengandung serat dan antioksidan yang tinggi, dan kedua zat ini mampu melawan timbunan kolesterol di pembuluh darah. 

Buah ini juga mampu mengenyangkan kita tanpa takut menjadi gemuk karena hanya mengandung 67 kalori. Enzim papain pada pepaya juga bisa membantu melancarkan aliran darah saat menstruasi.

2. Kiwi
Bentuknya memang kecil tapi gizinya sangat besar dan juga rendah kalori, begitu laporan Medical News Today.Kiwi mengandung vitamin C yang tinggi untuk membantu sistem kekebalan tubuh serta melawan penyakit dan kanker. 

Buah berkulit coklat dan berdaging hijau itu juga mengandung serat dan potasium tinggi, yang sangat baik buat kesehatan jantung. Hasil penelitian juga membuktikan bahwa kiwi bisa membantu masalah tidur orang dewasa.

3. Anggur
Anggur mungkin bukan pilihan banyak orang bila berkaitan dengan kesehatan. Pisang dan apel lebih dipercaya orang. Tapi kenyataannya, anggur sangat menyehatkan. Menurut Organic Facts, buah kecil yang lezat ini mengandung vitamin C, A, dan B6 yang sangat tinggi, serta potasium, kalsium, dan zat besi. 

Kandungan tembaga, mangan, dan zat besi pada anggur membantu kesehatan tulang dan mencegah pengeroposan. Anggur juga mampu mencegah penggumpalan darah sehingga bisa mencegah serangan jantung dan baik untuk organ vital tersebut secara keseluruhan.

Anggur juga mengandung flavonoid, antioksidan yang ampuh menangkal penuaan dini dan mengurangi dampak buruk radikal bebas. Resveratrol danquercetin, dua zat antioksidan pada anggur membantu menyaring darah dan membebaskan tubuh dari racun-racun berbahaya yang mengancam kesehatan.

4. Buah naga
Buah ini bukan hanya berpenampilan cantik, tapi juga sangat bermanfaat berkat kandungan nutrisinya. Buah naga mengandung vitamin C, berbagai jenis vitamin B, protein, karoten, dan berbagai asam lemak baik. Buah ini juga mengandung kalsium yang baik buat kesehatan tulang, gigi, dan penambah tenaga.

Zat captin yang terdapat di dalamnya adalah penyembuh penyakit jantung. Kandungan minyak pada bijinya membantu mereka yang bermasalah dengan pencernaan. Dalam biji itu pula terkandung asam lemak omega-3 dan omega-6 yang mampu menurunkan risiko penyakit jantung. Warna merah pada buah menunjukkan kandungan likopen yang tinggi dan mampu mencegah kanker prostat.

5. Beri hitam
Disebut juga rajanya beri karena kebaikannya dinilai paling tinggi dibandingkan "saudara-saudaranya".  Menurut The Huffington Post, warna gelap pada buah mungil tersebut menunjukkan tingginya kandungan antioksidan di dalamnya.

Beri hitam juga kaya vitamin K, C, A, dan B, begitu juga kalsium, zat besi, magnesium, dan potasium, sehingga baik untuk mendukung kesehatan jantung, kulit, dan tulang. Beri hitam juga sahabat pencernaan dan sangat layak dijadikan camilan karena rasanya juga enak.

6. Alpukat
Rasanya memang tak enak bila dimakan langsung. Meski demikian, alpukat adalah sumber vitamin K, C, B5, B6, dan E, plus folat dan potasium yang tinggi, serta serat larut yang baik buat pencernaan. Menurut Authority Nutrition, kandungan potasium alpukat lebih tinggi dari pisang, serta tidak mengandung kolesterol dan sodium.

Alpukat memang berlemak, tapi jenisnya tak jenuh tunggal sehingga baik buat jantung. Lemak alpukat mengandung asam oleik yang mampu mencegah peradangan, serta bermanfaat untuk menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik, sehingga baik buat kesehatan jantung.


loading...


Fokus : Buah


#Buah
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 22 jam yang lalu

Ketumbar Bisa Turunkan Gula Darah

Wartakesehatan.com - Gaya hidup alami menjadi salah satu alternatif yang dilakukan banyak pihak agar tubuh bisa tetap fit...
Mamin - 23 jam yang lalu

Gudeg memiliki Banyak Kandungan Gizi bagi Tubuh

Wartakesehatan.com - Bagi warga Yogyakarta, gudeg seperti sudah mendarah-daging dalam kehidupan. Eksistensi gudeg sudah..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Perlunya Memahami Permasalahan Voice & Dysphagia

Wartakesehatan.com - Batuk merupakan mekanisme yang terpenting diantara fungsi proteksi jalan napas lainnya untuk mengeluarkan..
Liputan Khusus - 1 hari yang lalu

Memahami Kaitan Suara & Kesehatan di JakVodic 2018

Wartakesehatan.com – Saat berbicara ataupun bernyanyi, tentu setiap orang pernah mengalami permasalahan-permasalahan,..
1 hari yang lalu

Sirup Jagung Ternyata Berefek Buruk

Wartakesehatan.com - Penelitian mengungkap bahaya konsumsi sirup jagung dalam jangka panjang, bukan cuma menyebabkan kegemukan..
1 hari yang lalu

Makanan yang Membahayakan Kesehatan Rambutmu

Wartakesehatan.com - Padahal, merawat kesehatan rambut tidak sesulit yang kamu pikirkan, lho. Cukup dengan keramas teratur..
Obat & Penyakit - 1 hari yang lalu

5 Penyebab Munculnya Bau Badan

Wartakesehatan.com - Terkadang mandi dan menggunakan deodoran tak serta merta membebaskan seseorang dari bau..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Jaga Kadar Kolesterol dengan Beras Hitam

Wartakesehatan.com - Meskipun beras merah dan beras hitam selalu dijadikan alternatif makanan untuk diet, beras hitam..
1 hari yang lalu

Bahaya Saat Tubuh Kekurangan Vitamin D

Wartakesehatan.com - Vitamin D memainkan peran kunci dalam memastikan berfungsinya otot, jantung, paru-paru dan fungsi otak...
1 hari yang lalu

Buah Kiwi Tingkqtkan Kesehatan Jantung

Wartakesehatan.com - Dikutip dari Boldsky, Sabtu (17/2/2018), selain dapat meningkatkan kesehatan jantung, kiwi juga mengurangi..
1 hari yang lalu

Efek Samping Minum Teh Hijau

Wartakesehatan.com - Sejumlah hasil penelitian menyebut teh hijau mampu mencegah kanker, memaksimalkan fungsi otak, mengatasi..
1 hari yang lalu

Sebagian Besar Nilai Gizi Buah Kiwi

Wartakesehatan.com - Terlepas dari tekstur lembut, kiwi memiliki beberapa khasiat kesehatan, seperti membantu memperbaiki..
1 hari yang lalu

Ini Dia Hal yang Membuat Wanita Susah Hamil

Wartakesehatan.com - Para ahli mengungkapkan bahwa ada banyak hal yang menjadi penyebab kenapa seorang wanita..
2 hari yang lalu

Manfaat Kesehatan Dibalik Tidur Siang

Wartakesehatan.com - Tidur siang memulihkan tenaga selepas beraktivitas, ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh..
2 hari yang lalu

Kebiasaan Sebelum Tidur Ini Bikin Kulitmu Rusak

Wartakesehatan.com - Bila Anda sudah memastikan waktu Anda untuk tidur tercukupi, Anda juga harus memperhatikan berbagai..
Warta Sehat - 2 hari yang lalu

Wow, Tidur Siang Tingkatkan Sistem Kerja Otak

Wartakesehatan.com - Bagi para pekerja yang memiliki ritme beraktivitas mulai pagi hingga malam hari, tidur siang..
Obat & Penyakit - 2 hari yang lalu

Awas!! Jangan Sepelekan Penyakit Maag

Wartakesehatan - Penyakit asam lambung atau yang sering disebut penyakit maag merupakan penyakit yang banyak diderita,..
Tekhnologi - 2 hari yang lalu

Waspada, Sering Bermain Smartphone picu Kanker Otak

Wartakesehatan - Smartphone pada saat ini sudah menjadi bagian yang tak terpisahkan dari aktivitas keseharian sebagian..
Obat & Penyakit - 2 hari yang lalu

Kenali Perbedaan Flu dan Pilek

Wartakesehatan - Common cold atau biasa diebut pilek dan flu memang memiliki gejala yang sangat mirip. Sehingga..
Warta Sehat - 2 hari yang lalu

Manfaat Sehat Olahraga Bulu Tangkis

Wartakesehatan - Bulu tangkis adalah salah satu olahraga yang cukup terkenal di Indonesia. Hal ini karena sejumlah atlet..
Mamin - 2 hari yang lalu

Minum Air Hangat Sangat Bermanfaat

Wartakesehatan.com - Meminum air hangat juga dapat memberikan beberapa manfaat yang baik bagi tubuh salah satunya yakni..
Warta Sehat - 2 hari yang lalu

Anggur Bermanfaat atasi Berbagai Penyakit

Wartakesehatan.com - Di wilayah Eropa sudah dibudidayakan anggur sekitar 6000 tahun yang lalu. Tanaman perdu ini, biasa..
Obat & Penyakit - 2 hari yang lalu

5 Tips Kontrol Kadar Kolesterol

Wartakesehatan.com - Kolesterol dalam tubuh perlu dijaga agar dapat membantu sistem percernaan tetap lancar. Namun,..
3 hari yang lalu

Bahaya Bermain Gadget Hanya Satu Tangan

Wartakesehatan.com - Sebagai alat untuk memudahkan semua orang mengakses berbagai informasi dan melakukan komunikasi, tak heran..
3 hari yang lalu

Ini Dia Menu Sarapan Sehat

Wartakesehatan.com -Sarapan bergizi modal untuk menjalankan segudang aktivitas. Berbagai manfaat yang bisa dirasakan, mulai..
Obat & Penyakit - 3 hari yang lalu

Sembelit Sering Menyerang ini Penyebabnya!

Wartakesehatan.com - Sembelit atau susah buang air besar (BAB) tentu dapat membuat perut terasa sangat tidak nyaman. Tak..
Mamin - 3 hari yang lalu

Terung bisa bantu Turunkan Kolesterol

Wartakesehatan.com - Selain vitamin kompleks, terung adalah sayur yang tinggi akan zat antioksidan seperti cafeeic, asam..
Ibu & Anak - 3 hari yang lalu

Wanita Alami Keguguran ini Ciri-cirinya!

Wartakesehatan.com - Usia satu hingga empat bulan pertama, wanita hamil rawan terjadi keguguran. Setidaknya dalam kurun..
Warta Sehat - 3 hari yang lalu

Makan Sekali Sehari miliki Dampak Buruk

Wartakesehatan.com - Ungkapan makan sehari sekali akan membuat berat badan menurun dan tubuh menjadi sehat merupakan sebuah..
Warta Sehat - 3 hari yang lalu

Wow, Ternyata Stres Jangka Pendek miliki Manfaat Sehat

Wartakesehatan.com - Seseorang yang mengalami stres dalam jangka pendek justru merasakan manfaat yang baik. Seperti..

+Indeks