Manfaat Sehat dari Sauna

Oleh : Dirk/beritagar | Selasa, 16 Januari 2018 | 12:10 WIB


(Ist)

Wartakesehatan.com - Sauna merupakan ruangan yang biasanya didominasi kayu, untuk mandi uap atau memanaskan tubuh. Sauna terdiri dari dua jenis, yaitu basah (steam) dan kering.

Selain membuat tubuh berkeringat, sauna juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Beberapa penelitian kecil telah menunjukkan perbaikan pada beberapa gejala depresi dengan sauna, termasuk rasa sakit, rasa lapar, sakit, dan membuat tubuh lebih rileks.

Salah satu cara tubuh manusia menghilangkan racun dari dalam tubuh adalah melalui keringat. Berkeringat yang banyak, salah satunya dengan sauna, merupakan cara yang sangat efektif untuk menghilangkan racun yang mungkin telah diserap tubuh dengan beberapa cara.

Dalam sesi panas yang intens di sauna, banyak keringat bisa keluar, ini membantu membuang racun dari tubuh dengan sangat baik.

Salah satu manfaat utama dari sauna adalah membantu menciptakan sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat. Satu sesi sauna dapat membantu menghasilkan sel darah putih, untuk melawan infeksi dan penyakit yang menyerang.

Sauna juga dapat melegakan pernapasan, membuka pori-pori, dan merelaksasi otot. Untuk mengobati sinus, pergilah ke sauna basah yang lebih lembap untuk menipiskan lendir, membebaskan bagian sinus dan membuka tabung eustachius.

Sedangkan untuk yang menderita asma, sebaiknya menghindari sauna basah, karena serangan sesak napas bisa diakibatkan oleh udara lembap di sauna basah.

Karena sauna menyebabkan Anda berkeringat, pori-pori Anda terbuka, membuat kulit menjadi lebih bersih. Demikian juga, panas melebarkan pembuluh darah Anda, meningkatkan aliran darah sekitar 100 persen setelah 10 atau 15 menit. Ini membuat kulit Anda sehat dan bercahaya.

Anda juga bisa menurunkan berat badan dengan rutin sauna. Setiap sesi sauna 20 menit akan membakar lebih dari 500 kalori. Metabolisme tubuh akan meningkat, mirip dengan cara kerja dari latihan fisik dan merupakan metode bagus untuk mempertahankan berat badan.

Sauna juga dapat menjaga ingatan. Menurut penelitian di jurnal Age and Aging, laki-laki yang melakukan sauna beberapa kali dalam seminggu memiliki risiko lebih rendah terkena demensia dan penyakit alzheimer.

"Studi yang lebih kuat diperlukan untuk memperkuat hubungan ini, tapi saya heran jika ini terkait dengan peningkatan aliran darah ke otak dengan terapi sauna," kata kata Dr. Sagar Shah, M.D., instruktur klinis di departemen pengobatan keluarga dan masyarakat di University of Wisconsin.

Salah satu penjelasan yang mungkin adalah bahwa sauna memperbaiki lapisan pembuluh darah, memungkinkan aliran darah lebih produktif ke organ tubuh seperti jantung dan otak.

Sauna juga dapat membantu penderita sakit kepala. Studi di Journal of Alternative and Complementary Medicine memeriksa penggunaan sauna untuk membantu mengurangi rasa sakit dan mengobati gejala sakit kepala dengan tipe ketegangan kronis yang sering sakit kepala lebih dari 15 hari per bulan.

Setelah delapan minggu terpapar sauna, peserta melaporkan penurunan yang signifikan dalam intensitas sakit kepala. Menurut Sagar, sauna juga dapat mengurangi rasa sakit yang kronis, membuat proses pemulihan lebih cepat, hingga mengurangi kemarahan pada pasien.

Studi dari Polandia menemukan bahwa ketika seseorang melakukan sauna setiap hari, mereka menurunkan total kolesterolnya. Para ilmuwan menyimpulkan bahwa manfaat sauna pada kolesterol peserta mirip dengan manfaat yang dapat diharapkan dari latihan fisik dengan intensitas sedang.

Selain itu, sauna juga baik untuk kesehatan jantung. Menurut Center of Disease Control and Prevention, memanaskan tubuh di sauna dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan memperpanjang hidup Anda, menurut sebuah studi yang diterbitkan di JAMA Internal Medicine.

Sauna jangka panjang dinilai memiliki hubungan dengan fungsi kardiovaskular dan peredaran darah yang lebih baik, tekanan darah rendah, dan fungsi yang disempurnakan di ventrikel kiri jantung.

Meski nyaman berada di dalam ruangan sauna, keamanan tetap yang utama. Sauna sebaiknya dilakukan 15 hingga 20 menit. Bila lebih, akan ada risiko kerusakan kulit.

Direkomendasikan untuk minum dua sampai empat gelas air sebelum dan sesudah Anda masuk ke dalam ruang sauna untuk mengurangi risiko dehidrasi.

Jika Anda mulai merasakan ketidaknyamanan perut, ringan, letih, mual, pusing, sakit kepala atau kram otot, buatlah sesi sauna lebih singkat. Hubungi dokter bila mengalami nyeri dada saat sauna.

Hindari makan atau minum alkohol untuk memaksimalkan manfaat kesehatan dan merasakan yang terbaik dari sauna.


loading...


Fokus : Sauna


#Sehat
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Obat & Penyakit - 9 jam yang lalu

10 Tips Gaya Hidup untuk Jantung Sehat

Wartakesehatan.com - Apa yang akan kita makan, apa yang akan kita minum, hingga aktivitas apa yang akan kita lakukan,..
Warta Sehat - 10 jam yang lalu

Buah Mangga Baik bagi Kesehatan Kulit

Wartakesehatan.com - Buah terbukti secara ilmiah memiliki manfaat bagi kesehatan dan kecantikan kulit.Kandungan vitamin..
Obat & Penyakit - 11 jam yang lalu

Jarang Ganti CD Awas Berbahaya!

Wartakesehatan.com - CD berperan penting dalam menjaga kesehatan, kebersihan serta kenyamanan miss V atau organ intim. Tapi,..
Obat & Penyakit - 12 jam yang lalu

Bahaya jika Duduk Terlalu Lama

Wartakesehatan.com - Duduk terlalu lama berkaitan erat dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, kanker, diabetes..
Warta Sehat - 13 jam yang lalu

5 Teh Ini bisa bikin Langsing

Wartakesehatan.com -  Teh merupakan minuman yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Tidak hanya sebagai penangkal berbagai..
Warta Sehat - 14 jam yang lalu

Kandungan Keju miliki Banyak Keajaiban

Wartakesehatan.com - Menurut penenlitian makan keju memiliki kebaikan pula. Sebuah studi dari University of Copenhagen..
Warta Sehat - 2 hari yang lalu

Ketumbar Bisa Turunkan Gula Darah

Wartakesehatan.com - Gaya hidup alami menjadi salah satu alternatif yang dilakukan banyak pihak agar tubuh bisa tetap fit...
Mamin - 2 hari yang lalu

Gudeg memiliki Banyak Kandungan Gizi bagi Tubuh

Wartakesehatan.com - Bagi warga Yogyakarta, gudeg seperti sudah mendarah-daging dalam kehidupan. Eksistensi gudeg sudah..
Warta Sehat - 2 hari yang lalu

Perlunya Memahami Permasalahan Voice & Dysphagia

Wartakesehatan.com - Batuk merupakan mekanisme yang terpenting diantara fungsi proteksi jalan napas lainnya untuk mengeluarkan..
Liputan Khusus - 2 hari yang lalu

Memahami Kaitan Suara & Kesehatan di JakVodic 2018

Wartakesehatan.com – Saat berbicara ataupun bernyanyi, tentu setiap orang pernah mengalami permasalahan-permasalahan,..
2 hari yang lalu

Sirup Jagung Ternyata Berefek Buruk

Wartakesehatan.com - Penelitian mengungkap bahaya konsumsi sirup jagung dalam jangka panjang, bukan cuma menyebabkan kegemukan..
2 hari yang lalu

Makanan yang Membahayakan Kesehatan Rambutmu

Wartakesehatan.com - Padahal, merawat kesehatan rambut tidak sesulit yang kamu pikirkan, lho. Cukup dengan keramas teratur..
Obat & Penyakit - 2 hari yang lalu

5 Penyebab Munculnya Bau Badan

Wartakesehatan.com - Terkadang mandi dan menggunakan deodoran tak serta merta membebaskan seseorang dari bau..
Warta Sehat - 2 hari yang lalu

Jaga Kadar Kolesterol dengan Beras Hitam

Wartakesehatan.com - Meskipun beras merah dan beras hitam selalu dijadikan alternatif makanan untuk diet, beras hitam..
2 hari yang lalu

Bahaya Saat Tubuh Kekurangan Vitamin D

Wartakesehatan.com - Vitamin D memainkan peran kunci dalam memastikan berfungsinya otot, jantung, paru-paru dan fungsi otak...
2 hari yang lalu

Buah Kiwi Tingkqtkan Kesehatan Jantung

Wartakesehatan.com - Dikutip dari Boldsky, Sabtu (17/2/2018), selain dapat meningkatkan kesehatan jantung, kiwi juga mengurangi..
2 hari yang lalu

Efek Samping Minum Teh Hijau

Wartakesehatan.com - Sejumlah hasil penelitian menyebut teh hijau mampu mencegah kanker, memaksimalkan fungsi otak, mengatasi..
3 hari yang lalu

Sebagian Besar Nilai Gizi Buah Kiwi

Wartakesehatan.com - Terlepas dari tekstur lembut, kiwi memiliki beberapa khasiat kesehatan, seperti membantu memperbaiki..
3 hari yang lalu

Ini Dia Hal yang Membuat Wanita Susah Hamil

Wartakesehatan.com - Para ahli mengungkapkan bahwa ada banyak hal yang menjadi penyebab kenapa seorang wanita..
3 hari yang lalu

Manfaat Kesehatan Dibalik Tidur Siang

Wartakesehatan.com - Tidur siang memulihkan tenaga selepas beraktivitas, ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh..
3 hari yang lalu

Kebiasaan Sebelum Tidur Ini Bikin Kulitmu Rusak

Wartakesehatan.com - Bila Anda sudah memastikan waktu Anda untuk tidur tercukupi, Anda juga harus memperhatikan berbagai..
Warta Sehat - 3 hari yang lalu

Wow, Tidur Siang Tingkatkan Sistem Kerja Otak

Wartakesehatan.com - Bagi para pekerja yang memiliki ritme beraktivitas mulai pagi hingga malam hari, tidur siang..
Obat & Penyakit - 3 hari yang lalu

Awas!! Jangan Sepelekan Penyakit Maag

Wartakesehatan - Penyakit asam lambung atau yang sering disebut penyakit maag merupakan penyakit yang banyak diderita,..
Tekhnologi - 3 hari yang lalu

Waspada, Sering Bermain Smartphone picu Kanker Otak

Wartakesehatan - Smartphone pada saat ini sudah menjadi bagian yang tak terpisahkan dari aktivitas keseharian sebagian..
Obat & Penyakit - 3 hari yang lalu

Kenali Perbedaan Flu dan Pilek

Wartakesehatan - Common cold atau biasa diebut pilek dan flu memang memiliki gejala yang sangat mirip. Sehingga..
Warta Sehat - 3 hari yang lalu

Manfaat Sehat Olahraga Bulu Tangkis

Wartakesehatan - Bulu tangkis adalah salah satu olahraga yang cukup terkenal di Indonesia. Hal ini karena sejumlah atlet..
Mamin - 3 hari yang lalu

Minum Air Hangat Sangat Bermanfaat

Wartakesehatan.com - Meminum air hangat juga dapat memberikan beberapa manfaat yang baik bagi tubuh salah satunya yakni..
Warta Sehat - 3 hari yang lalu

Anggur Bermanfaat atasi Berbagai Penyakit

Wartakesehatan.com - Di wilayah Eropa sudah dibudidayakan anggur sekitar 6000 tahun yang lalu. Tanaman perdu ini, biasa..
Obat & Penyakit - 3 hari yang lalu

5 Tips Kontrol Kadar Kolesterol

Wartakesehatan.com - Kolesterol dalam tubuh perlu dijaga agar dapat membantu sistem percernaan tetap lancar. Namun,..
4 hari yang lalu

Bahaya Bermain Gadget Hanya Satu Tangan

Wartakesehatan.com - Sebagai alat untuk memudahkan semua orang mengakses berbagai informasi dan melakukan komunikasi, tak heran..

+Indeks