Manfaat Hebat dari Pentingnya Waktu Sarapan

Oleh : Dirk/wowkeren | Senin, 22 Januari 2018 | 08:00 WIB


(Ist)

Wartakesehatan.com - Sarapan baik untuk tubuh kamu karena dianggap sebagai energi untuk aktivitas di luar sana. Berikut ini beberapa manfaat lain dari sarapan yang "haram" untuk kamu lewatkan:

Mengontrol Berat Badan
Dalam berbagai penelitian dan sudah sangat banyak jumlahnya yang dilakukan berbagai universitas dan peneliti telah membuktikan bahwa sarapan pagi dapat membantu dalam hal diet. Kok bisa? Hal ini dikarenakan dengan mengisi perut di pagi hari maka ia dapat menekan nafsu makan di siang hari. Selain itu kamu nggk makan berlebihan pada saat siang hari yang dapat merugikan dalam pola diet dan berat badan.

Sarapan juga membantu kamu untuk memilih makanan yang lebih bergizi dibandingkan nggak sarapan. Orang yang nggak sarapan cenderung mengonsumsi berbagai makanan secara "membabi buta" tanpa memikirkan nutrisinya. Lain halnya dengan yang telah melakukan sarapan, kamu lebih selektif memilih makanan bergizi untuk asupan siang hari.

Tingkatkan Konsentrasi Otak
Kegiatan sarapan memperbaiki kadar gula yang menurun drastis semalaman selama tidur. Otak memerlukan asupan energi untuk berpikir dengan daya konsentrasi yang tetap baik. Sarapan merupakan bahan bakar otak agar permulaan kegiatan berjalan baik. Banyak penelitian yang telah menunjukan hasil positif bahwa sarapan dapat membantu konsentrasi dan kemampuan otak untuk berpikir.

Manfaat sarapan juga baik untuk otak. Otak juga mendapatkan nutrisi dari sarapan sehingga dapat berpikir lebih baik dan cepat. Kamu juga bisa merasakan manfaat peningkatan keterampilan kognitif otak dari peningkatan memori untuk konsentrasi yang lebih tinggi bahkan meningkatkan kewaspadaan. Karena otak membutuhkan glukosa dari makanan karbohidrat sangat baik untuk bekerja dengan baik.

Meremehkan dan menganggap sarapan nggak penting berarti akan membuat energi otak akan berkurang. Sehingga hal ini akan berkaitan dengan fungsi otak yang dapat menurun. Oleh karena itu sarapan sangat penting bagi para pelajar dan pekerja.

Nutrisi Terbaik di Awal Hari
Sarapan menyediakan asupan total nordisk yang baik untuk sepanjang hari. Karena memberi kesempatan untuk mengonsumsi makanan yang penuh nutrisi seperti protein, zat besi, vitamin dan serat. Kandungan ini sangat penting untuk membangun tubuh yang sehat dengan kebutuhan nutrisi yang selalu terpenuhi.

Setiap orang harus memulai hari dengan cukup energi sebagai modal untuk melakukan aktivitas. Pagi hari adalah awal aktivitas yang membutuhkan pompa penting dalam satu hari. Energi yang dibutuhkan tentunya berasal dari makanan apalagi setelah berjam-jam nggak ada asupan sama sekali. Oleh karena itu sarapan harus dengan menu sarapan sehat seperti telur, ikan, ayam, nasi, roti, sereal atau oatmeal dan buah-buahan.

Jaga Metabolisme Tubuh
Saat tidur tubuh nggak mengonsumsi makanan sama sekali sehingga pada saat pagi hari, kadar gula dalam tubuh menurun drastis. Karbohidrat yang dikonsumsi di pagi hari merupakan sumber energi untuk beraktivitas namun jika sarapan ini terlewatkan tubuh terpaksa mengambil cadangan gula dari lapisan otot, liver yang disebut glycogen. Kekurangan ini akan menyebabkan metabolisme tubuh nggak seimbang yang dapat berdampak pada berbagai penyakit seperti keluhan di lambung dan maag.

Sarapan selain mengisi tenaga untuk menghadapi aktivitas hari ini adalah juga sebagai pengganti waktu malam yang nggak terisi makanan dan juga menambah kebutuhan gula dalam tubuh. Setelah nggak mengonsumsi makanan selama 12 jam ketika tidur, zat gula dalam tubuh akan turun drastis ke tingkat terendah. Saat itu terjadi tubuh akan menggantinya dengan melepas zat gula yang telah ditimbun di lapisan otot dan liver, yang disebut glycogen.

Cegah Gangguan Kecemasan
Ketika perut dalam keadaan kosong, pastinya akan sangat sulit bagi kita untuk berkonsentrasi dan itu pastinya akan membuat kamu nggak bisa mengawali aktivitas dengan baik. Dengan sarapan, perut yang terisi akan memperbaiki kemampuan berpikir dan menjaga kamu agar tetap berada dalam penampilan mental terbaik. Dengan sarapan, tubuh akan menyediakan bahan bakar bagi otak untuk meningkatkan kemampuan dalam pemecahan masalah dan ingatan.

Sarapan juga diketahui dapat memperbaiki kemampuan berpikir dan menjaga kamu agar tetap fokus dalam melakukan pekerjaan atau aktivitas. Selama tidur otak manusia tetap bekerja dan membutuhkan asupan energi yang cukup sehingga energi tersebut telah berkurang setelah bangun. Kamu memerlukan sarapan untuk mengembalikan energi otak yang berkurang sebagai "bahan bakar" untuk kembali bekerja.

Tingkatkan Kemampuan Atletik
Dengan sarapan akan menjaga kamu dari rasa lapar dan mencegahmu untuk makan berlebih pada siang hari. Hal ini sangat baik sekali untuk menjaga berat badan kamu. Makanan yang dikonsumsi pada saat sarapan mampu menahan lemak dan kalori tinggi sepanjang hari.

Jika melewatkan waktu sarapan, itu akan membuat kamu merasa lapar dan cenderung memilih untuk ngemil sepanjang pagi hingga makan siang. Hal tersebut dapat menyebabkan risiko peningkatan obesitas atau kegemukan. Bila berhasil sarapan secara rutin kamu akan mendapat banyak hal kebaikan. Misalnya meningkatkan kemampuan atletik.

Minimalisir Risiko Penyakit
Menurut sebuah studi, kadar kolesterol jahat (LDL) pada wanita sehat yang nggak sarapan selama dua minggu diduga akan meningkat. Hal ini dibandingkan wanita yang mengonsumsi semangkuk sereal biji-bijian utuh kaya serat dengan susu.

Serat akan mengikat kolesterol dan lebih cepat dibuang keluar tubuh sebelum mencapai arteri. Bahkan menurut penelitian, asupan serat yang tinggi diduga mampu mengurangi risiko penyakit jantung hingga 50 persen dan membantu membuang kelebihan estrogen. Karena kadar estrogen yang tinggi dapat meningkatkan risiko kanker payudara.

Tingkatkan Mood
Hasil penelitian mengenai sarapan pagi banyak mengungkapkan bahwa mereka yang telah sarapan pagi dibandingkan dengan mereka yang nggak memiliki mood yang berbeda. Orang yang sarapan lebih baik moodnya dibandingkan dengan orang yang nggak.

Manfaat sarapan pagi bagi tubuh yakni mengoordinasi tubuh untuk menjadi lebih baik. Kamu yang memiliki masalah pada keseimbangan tubuh bisa memperbaikinya dengan mengkonsumsi sarapan pagi secara teratur. Ini merupakan khasiat ringan yang akan kamu dapatkan di saat mengonsumsi sarapan pagi yang sehat dan segar tiap hari.

Tingkatkan Kesehatan Jantung
Orang yang makan sarapan memiliki kadar kolesterol yang lebih rendah, garis pinggang yang lebih kecil dan sedikit insulin dalam darah. Orang yang melakukan sarapan pagi cenderung membuat pilihan gaya hidup sehat dibandingkan orang yang nggak. Meskipun penelitian belum meyakinkan hubungan manfaat sarapan pagi dengan hati sehat sangat mungkin komponen dari diet jantung sehat.

Studi menunjukkan bahwa orang yang sarapan memiliki 32 persen lebih kecil kemungkinan untuk terkena diabetes pada usia yang lebih tua dibandingkan dengan mereka yang nggak. Hal ini karena orang yang nggak sarapan pagi akan lebih resisten terhadap insulin. Resistensi insulin meningkatkan risiko terkena diabetes.

Eratkan Hubungan dengan Keluarga
Kebiasaan makan bersama sebelum beraktivitas dapat membuat hubungan dengan anggota keluarga yang lain semakin erat. Hubungan yang memburuk bisa saja berkurang. Hubungan yang erat akan semakin akrab. Sebab satu sama lain akan semakin mengenal.

Dengan duduk bersama dan menyantap makanan akan membuat kamu memiliki hubungan yang erat. LAkukan kebiasaan itu agar kamu dan anggota yang lain bisa semakin menghangat.

Sarapan rupanya memiliki banyak manfaat yang mungkin nggak kamu ketahui. Dengan sarapan setiap pagi kamu bisa mendapat tubuh yang hubungan yang membaik antar anggota keluarga.

 


loading...


Fokus : Sarapan


#Sarapan
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 1 jam yang lalu

4 Posisi Tidur yang Baik bagi Kesehatan

Wartakesehatan.com - Untuk dapat tidur dengan nyenyak tentunya kita harus menemukan posisi yang nyaman saat tidur. Posisi..
Obat & Penyakit - 5 jam yang lalu

Dampak Buruk Menahan Bersin bagi Kesehatan

Wartakesehatan.com - Banyak orang yang memilih untuk menahan bersin saat berada di dekat orang banyak demi kesopanan dan..
6 jam yang lalu

Jaga Metabolisme Tubuh dengan Kacang Kedelei

Wartakesehatan.com - Kedelai merupakan sumber utama protein nabati dan minyak nabati dunia. Penghasil kedelai utama dunia..
8 jam yang lalu

Biji Semangka Meningkatkan Kesuburan Pria

Wartakesehatan.com - Semangka adalah buah yang menyegarkan dengan biji bergizi yang penuh nutrisi dan antioksidan. Biji..
8 jam yang lalu

Bijih Nangka Dapat Mencegah Anemia

Wartakesehatan.com - biji nangka kaya akan nutrisi seperti riboflavin dan tiamin yang mengubah makanan menjadi energi...
9 jam yang lalu

Kandungan Buah Anggur yang Tak Kalah Penting

Wartakesehatan.com- Setiap jenis anggur memiliki nilai gizi tersendiri, namun secara umum kandungan nutrisi buah anggur..
11 jam yang lalu

Coklat Dapat Mengurangi Resiko Hipertensi

Wartakesehatan.com - Selain berfungsi sebagai antioksidan alami, ternyata cokelat juga punya beberapa khasiat lainnya bagi..
12 jam yang lalu

Sayuran yang Baik untuk Jantungmu

Wartakesehatan.com - Jika kamu masih bertanya-tanya, jenis sayuran apa yang baik untuk kesehatan jantungmu, ini dia..
13 jam yang lalu

Gejala Penyakit Ini Jangan Pernah Kamu Abaikan

Wartakesehatan.com  - Kebanyakan orang tidak sadar dengan kondisi tubuhnya. Sehingga beragam penyakit tersebut sering kali..
14 jam yang lalu

Biji Labu Kuning Menyehatkan Tulang

Wartakesehatan.com - Konsumsi biji labu secara rutin dengan porsi tepat, ini bisa membuat tubuh makin sehat. Ini juga bisa..
Mamin - 1 hari yang lalu

Coba ini Takaran Makan Siang yang Tepat

Wartakesehatan.com - Jumlah asupan makanan menjadi hal penting dalam menyukseskan penurunan berat badan.Anda mesti tahu..
Obat & Penyakit - 1 hari yang lalu

Kurangi stres dan Cegah Serangan Jantung dengan Menjalin Asmara

Wartakesehatan - Menjalanin hubungan asmara tentunya terasa menyenangkan. Apalagi jika hubungan tersebut membahagiakan dan..
Obat & Penyakit - 1 hari yang lalu

Tubuhmu Tak Sehat dan Butuh Olahraga ini Tandanya!

Wartakesehatan.com - Meski sudah mencoba untuk hidup sehat dan minum air putih yang cukup, terkadang ada saja faktor..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Rajin Membaca bisa Cegah Alzheimer dan Kurangi depresi

Wartakesehatan.com - Dampak positif lain membaca juga ditemukan para peneliti kesehatan dunia. Para peneliti mengemukakan..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Menghilangkan Racun dalam Tubuh dengan Tips ini!

Wartakesehatan.com - Dengan usus yang bersih, maka gerakan pada organ usus Anda akan selalu baik, sistem kekebalan tubuh..
Obat & Penyakit - 1 hari yang lalu

Rajin Jalan Kaki bisa Cegah Diabetes dan Kurangi Stres

Wartakesehatan.com - Dengan berjalan kaki Anda bisa mengurangi stres, menurunkan berat badan, mencegah diabetes dan masih..
Mamin - 1 hari yang lalu

Bayam bisa jaga Kesehatan Tulang

Wartakesehatan.com -  Seorang ahli nutrisi bernama Megan Ware, dalam artileknya yang dimuat Medical News Today,..
Obat & Penyakit - 2 hari yang lalu

10 Tips Gaya Hidup untuk Jantung Sehat

Wartakesehatan.com - Apa yang akan kita makan, apa yang akan kita minum, hingga aktivitas apa yang akan kita lakukan,..
Warta Sehat - 2 hari yang lalu

Buah Mangga Baik bagi Kesehatan Kulit

Wartakesehatan.com - Buah terbukti secara ilmiah memiliki manfaat bagi kesehatan dan kecantikan kulit.Kandungan vitamin..
Obat & Penyakit - 2 hari yang lalu

Jarang Ganti CD Awas Berbahaya!

Wartakesehatan.com - CD berperan penting dalam menjaga kesehatan, kebersihan serta kenyamanan miss V atau organ intim. Tapi,..
Obat & Penyakit - 2 hari yang lalu

Bahaya jika Duduk Terlalu Lama

Wartakesehatan.com - Duduk terlalu lama berkaitan erat dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, kanker, diabetes..
Warta Sehat - 2 hari yang lalu

5 Teh Ini bisa bikin Langsing

Wartakesehatan.com -  Teh merupakan minuman yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Tidak hanya sebagai penangkal berbagai..
Warta Sehat - 2 hari yang lalu

Kandungan Keju miliki Banyak Keajaiban

Wartakesehatan.com - Menurut penenlitian makan keju memiliki kebaikan pula. Sebuah studi dari University of Copenhagen..
Warta Sehat - 4 hari yang lalu

Ketumbar Bisa Turunkan Gula Darah

Wartakesehatan.com - Gaya hidup alami menjadi salah satu alternatif yang dilakukan banyak pihak agar tubuh bisa tetap fit...
Mamin - 4 hari yang lalu

Gudeg memiliki Banyak Kandungan Gizi bagi Tubuh

Wartakesehatan.com - Bagi warga Yogyakarta, gudeg seperti sudah mendarah-daging dalam kehidupan. Eksistensi gudeg sudah..
Warta Sehat - 4 hari yang lalu

Perlunya Memahami Permasalahan Voice & Dysphagia

Wartakesehatan.com - Batuk merupakan mekanisme yang terpenting diantara fungsi proteksi jalan napas lainnya untuk mengeluarkan..
Liputan Khusus - 4 hari yang lalu

Memahami Kaitan Suara & Kesehatan di JakVodic 2018

Wartakesehatan.com – Saat berbicara ataupun bernyanyi, tentu setiap orang pernah mengalami permasalahan-permasalahan,..
4 hari yang lalu

Sirup Jagung Ternyata Berefek Buruk

Wartakesehatan.com - Penelitian mengungkap bahaya konsumsi sirup jagung dalam jangka panjang, bukan cuma menyebabkan kegemukan..
4 hari yang lalu

Makanan yang Membahayakan Kesehatan Rambutmu

Wartakesehatan.com - Padahal, merawat kesehatan rambut tidak sesulit yang kamu pikirkan, lho. Cukup dengan keramas teratur..
Obat & Penyakit - 4 hari yang lalu

5 Penyebab Munculnya Bau Badan

Wartakesehatan.com - Terkadang mandi dan menggunakan deodoran tak serta merta membebaskan seseorang dari bau..

+Indeks