Lima Asupan ini bisa Mengatasi Anemia

Fatimah/detik | Rabu, 13 Mei 2015 | 16:00 WIB



BACA JUGA :

    Wartakesehatan.com - Anemia atau kurang darah adalah kondisi di mana jumlah sel darah merah atau hemoglobin, protein pembawa oksigen dalam sel darah merah berada di bawah normal. 

    Kekurangan nutrisi diketahui menyebabkan kelelahan dan lesu, dapat menyebabkan anemia.

    Selain dengan mengonsumsi suplemen, kebutuhan zat besi juga bisa didapatkan dengan mengonsumsi asupan-asupan tertentu. Apa saja? Berikut 5 asupan yang dapat mengatasi anemia.

    1. Beras merah dan oatmeal

    Beras merah kaya akan serat, yang berfungsi untuk membuang keluar racun-racun di dalam tubuh. Sehingga diyakini dapat membantu kinerja zat besi. Selain beras merah, pilihan lainnya adalah oatmeal. Oatmeal juga kaya akan serat dan berbagai macam nutrisi lainnya, termasuk zat besi. Asupan ini dapat dijadikan sebagai menu sarapan yang sehat.

    2. Kentang

    Meskipun tampak seperti asupan berkalori tinggi, namun kentang sebenarnya juga kaya akan kandungan zat besi dan bisa menjadi pilihan asupan Anda. Untuk membantu memenuhi kebutuhan zat besi sehari-hari, konsumsi kentang bisa dipilih sebagai prioritas.

    3. Brokoli dan bayam

    Tak banyak orang yang menyukai brokoli karena dianggap memiliki rasa yang tak terlalu enak. Namun di balik itu, sayuran ini sangat baik dikonsumsi bagi mereka yang mengalami kekurangan zat besi.

    Begitu juga dengan sayur bayam. Bayam mengandung banyak zat besi serta vitamin C, yang membantu tubuh Anda supaya lebih baik dalam menyerap zat besi.

    4. Stroberi

    Siapa sangka bahwa buah merah yang segar ini juga merupakan salah satu asupan yang mengandung zat besi? Selain itu, buah ini juga mengandung cukup banyak kadar vitamin C sehingga membantu tubuh menyerap lebih banyak zat besi.

    5. Kacang polong

    Kaya akan nutrisi, kacang polong sangat bermanfaat bagi mereka yang mengalami kekurangan zat besi. Saat Anda membuat sayur sop, ada baiknya Anda menambahkan kacang polong. Selain rasanya enak, kebutuhan zat besi Anda akan terbantu untuk terpenuhi.




    Kontak Informasi Wartakesehatan
    PT. SIBER MEDIA ABADI

    Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
    Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
    Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

    Baca Juga

      Komentar






      Warta Sehat - 1 bulan yang lalu

      Tomat Mrncegah Kanker dan Menyehatkan Jantung

      Wartakesehatan.com - Seringkali tomat juga diolah menjadi minuman, seperti jus atau untuk tambahan bahan salad. Seperti yag..
      1 bulan yang lalu

      Tidur Mangap Berdampak Buruk Bagi Kesehatan

      Wartakesehatan.com - Tidur nyenyak memang menjadi keinginan banyak orang, karena tidak semua orang bisa tertidur..
      Warta Sehat - 1 bulan yang lalu

      Ini Dia Yang Menpengaruhi Kualitas Kesehatan Anda

      Wartakesehatan.com -  Banyak hal yang dapat mempengaruhi kualitas kesehatan seseorang. Diantaranya ada enam faktor utama..
      Warta Sehat - 1 bulan yang lalu

      Sayur dan Buah Merah Baik untuk Kesehatan Tubuh

      Wartakesehatan.com  - Sayur dan buah-buahan yang berwarna merah mampu membantu mengubah karbohidrat, protein, dan lemak,..
      Warta Sehat - 1 bulan yang lalu

      Rajin Membaca Dapat Memperbaiki Kualitas Tidur

      Wartakesehatan.com - Sebuah penelitian menemukan, jika orang yang rutin membaca menunjukkan memiliki tingkat stres dan depresi..
      Warta Sehat - 1 bulan yang lalu

      Tidur Telanjang Membantu Kehidupan Seksual

      Wartakesehatan.com - Ada lima keuntungan utama yang bisa didapatkan dengan membiasakan tidurtanpa busana, yakni..
      Warta Sehat - 1 bulan yang lalu

      Benarkah Mayones Tak Selalu Baik untuk Kesehatan

      Wartakesehatan.com - Pakar medis mengklaim bahwa mayones tidak sehat karena faktanya mengonsumsi mayones itu bisa menambah..
      Warta Sehat - 1 bulan yang lalu

      Darah Haid yang Sedikit Perlu Diwaspadai

      Wartakesehatan.com - Umumnya, seseorang akan mengalami menstruasi selama 5 sampai 8 hari. Namun, beberapa orang mungkin akan..
      Warta Sehat - 1 bulan yang lalu

      Lobak Mengandung Vitamin dan Kaya Mineral

      Wartakesehatan.com - Diketahui bahwa lobak memiliki jumlah kalori yang lebih rendah dibandingkan dengan kentang. Dan,..
      Warta Sehat - 1 bulan yang lalu

      Susu Melindungi Kita dari Penyakit Kardiovaskular

      Wartakesehatan.com - Susu juga memberikan khasiat lain pada tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat rutin konsumsi susu tiap..

      +Indeks