Lima Asupan ini bisa Mengatasi Anemia

Fatimah/detik | Rabu, 13 Mei 2015 | 16:00 WIB



Wartakesehatan.com - Anemia atau kurang darah adalah kondisi di mana jumlah sel darah merah atau hemoglobin, protein pembawa oksigen dalam sel darah merah berada di bawah normal. 

Kekurangan nutrisi diketahui menyebabkan kelelahan dan lesu, dapat menyebabkan anemia.

Selain dengan mengonsumsi suplemen, kebutuhan zat besi juga bisa didapatkan dengan mengonsumsi asupan-asupan tertentu. Apa saja? Berikut 5 asupan yang dapat mengatasi anemia.

1. Beras merah dan oatmeal

Beras merah kaya akan serat, yang berfungsi untuk membuang keluar racun-racun di dalam tubuh. Sehingga diyakini dapat membantu kinerja zat besi. Selain beras merah, pilihan lainnya adalah oatmeal. Oatmeal juga kaya akan serat dan berbagai macam nutrisi lainnya, termasuk zat besi. Asupan ini dapat dijadikan sebagai menu sarapan yang sehat.

2. Kentang

Meskipun tampak seperti asupan berkalori tinggi, namun kentang sebenarnya juga kaya akan kandungan zat besi dan bisa menjadi pilihan asupan Anda. Untuk membantu memenuhi kebutuhan zat besi sehari-hari, konsumsi kentang bisa dipilih sebagai prioritas.

3. Brokoli dan bayam

Tak banyak orang yang menyukai brokoli karena dianggap memiliki rasa yang tak terlalu enak. Namun di balik itu, sayuran ini sangat baik dikonsumsi bagi mereka yang mengalami kekurangan zat besi.

Begitu juga dengan sayur bayam. Bayam mengandung banyak zat besi serta vitamin C, yang membantu tubuh Anda supaya lebih baik dalam menyerap zat besi.

4. Stroberi

Siapa sangka bahwa buah merah yang segar ini juga merupakan salah satu asupan yang mengandung zat besi? Selain itu, buah ini juga mengandung cukup banyak kadar vitamin C sehingga membantu tubuh menyerap lebih banyak zat besi.

5. Kacang polong

Kaya akan nutrisi, kacang polong sangat bermanfaat bagi mereka yang mengalami kekurangan zat besi. Saat Anda membuat sayur sop, ada baiknya Anda menambahkan kacang polong. Selain rasanya enak, kebutuhan zat besi Anda akan terbantu untuk terpenuhi.




Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 22 menit yang lalu

Jagung yang Bermanfaat untuk Kulit Sehat

Wartakesehatan.com - Kita biasa mengenal jagung untuk dimakan, baik jagung rebus maupun menjadi camilan lezat lain. Namun,..
Herbal - 1 jam yang lalu

Keputihan juga dapat diatasi dengan Rempah

Wartakesehatan.com - Keputihan bisa menimpa setiap wanita dan merupakan masalah yang cukup memusingkan bagi banyak kaum..
Warta Sehat - 2 jam yang lalu

5 Buah Segar ini dapat Membersihkan Usus

Wartakesehatan.com - Usus manusia sangat membutuhkan asupan buah-buahan kaya serat. Karena itu merupakan salah satu..
Herbal - 3 jam yang lalu

Manfaat Sehat dari Lengkuas

Wartakesehatan.com - Lengkuas masuk dalam keluarga jahe, dan mudah ditemukan di kawasan Asia Tenggara seperti Indonesia,..
Mamin - 4 jam yang lalu

4 Cara Baik untuk Tahan Rasa Lapar

Wartakesehatan.com - Cara ampuh mengatasi rasa lapar yakni dengan makan. Padahal makan terus menerus untuk sebagian besar..
Obat & Penyakit - 5 jam yang lalu

Awas, Patah Hati Kini Jadi Penyakit

Wartakesehatan.com - hati kadang muncul karena adanya masalah dalam hubungan percintaan seseorang. Ternyata patah..
Obat & Penyakit - 6 jam yang lalu

Keetahui Mitos tentang Obesitas

Wartakesehatan.com - Obesitas adalah penumpukan lemak yang berlebihan, berbeda dengan overweight (kelebihan berat badan)...
7 jam yang lalu

Ingin Anak Gemuk Coba Konsumsi 4 Makanan ini

Wartakesehatan - Tak dapat dipungkiri disaat banyak anak lain mengalami obesitas, malah ada beberapa anak yang tipenya susah..
Obat & Penyakit - 8 jam yang lalu

Kanker Payudara Harus Dicegah Sejak Dini

Wartakesehatan - Di Indonesia sendiri kanker payudara menduduki peringkat 2 terbanyak setelah kanker rahim. Mayoritas kanker..
Mamin - 9 jam yang lalu

Minum Teh Jahe bisa Cegah Kenaikan Berat Badan

Wartakesehatan - Air jahe mungkin bagi sebagian orang adalah minuman favorit saat sedang merasa tidak enak badan. Selain itu..

+Indeks