Tingkatkan Produksi ASI Dengan 6 Cara ini

Oleh : Imron Hamzah | health.detik.com/ | Selasa, 05 Januari 2016 | 17:39 WIB


IST

Wartakesehatan - Kadang ibu bingung kenapa produksi asinya terus menurun, sedangkan kebutuhan asi sang buah hati menigkat.

Perlu Anda ketahui bahwa produksi ASI dapat ditingkatkan, asalkan ibu optimistis. Seperti dirangkum detikHealth pada Selasa (5/1/2016), berikut 6 tips yang bisa ibu lakukan untuk memperbanyak produksi ASI secara alami:

1. Sering menyusui

Semakin sering Anda menyusui dan menghabiskan waktu bersama bayi Anda, maka semakin banyak produksi ASI yang Anda miliki. Saat sedang bersama bayi, susui sesering mungkin dan tak perlu terlalu mengikuti jadwal yang ketat.

Berikan ASI setiap kali ia lapar dan meminta. Hal ini sangat penting, terutama pada pekan-pekan awal kelahirannya. Jika satu payudara masih kurang, Anda juga bisa menawarkan payudara lainnya.

2. Istirahat cukup

Jangan anggap remeh pentingnya menjaga pola istirahat tetap tercukupi saat menyusui. Kurang tidur benar-benar dapat memengaruhi produksi ASI Anda. Jika Anda bekerja, ada baiknya Anda mengambil cuti untuk beristirahat sejenak dan menghabiskan waktu bersama bayi Anda.

3. Hindari stres

Selain menurunkan produksi ASI, stres berlebihan dapat menghambat let-down reflex (refleks pengeluaran susu dalam saluran dalam payudara) dan membuat bayi lebih sulit menyusu. Saat pekerjaan rumah sedang menumpuk dan Anda merasa banyak masalah, jangan ragu untuk meminta bantuan suami atau anggota keluarga lainnya.

4. Minum banyak air putih

ASI memiliki bentuk cair, oleh sebab itu penting bagi Anda untuk selalu menjaga asupan cairan tubuh. Jika Anda kurang minum sampai mengalami dehidrasi, maka produksi ASI bisa mengalami penurunan.

Jika Anda bekerja dan sering lupa untuk mengambil minum, sediakan selalu air putih dalam kemasan botol sehingga Anda bisa tetap minum setiap waktu. Selain itu, pilihlah asupan alami yang kaya kandungan air, seperti buah-buahan dan sayuran.

5. Lihat foto bayi saat memerah ASI

Jika Anda bekerja sehingga harus memerah ASI, maka sebisa mungkin tetap jaga bonding dengan bayi agar produksi ASI tetap terjaga. Salah satu triknya adalah dengan melihat foto bayi Anda, mendengarkan rekaman suaranya, atau menghirup aroma dari selimutnya ketika Anda memerah di rumah.

6. Pijat payudara

Pijat payudara diyakini dapat membantu meningkatkan volume dan lemak susu ASI. Lakukan pijat payudara dengan menggunakan minyak kelapa atau minyak zaitun. Jika bisa, pijat payudara sebaiknya dilakukan saat payudara dalam keadaan kosong sehingga ASI tidak akan keluar dan terbuang.

Caranya, pijat payudara dari arah atas ke arah puting. Gerakan dapat dilakukan dengan arah memutar atau lurus. Ulangi pada payudara lainnya.




Fokus : ASI


#Ibu Menyusui
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 9 jam yang lalu

4 Jenis Insomnia yang Perlu Diketahui

Wartakesehatan - Dokter dari Klinik Gangguan Tidur Rumah Sakit Umum Pusat Dr Sardjito, Yogyakarta, Astuti,..
Warta Sehat - 10 jam yang lalu

Menguap Teryata Miliki Manfaat Kesehatan

Wartakesehatan.com - Menguap adalah indikasi dari perasaan bosan, lelah dan juga mengantuk. Sadar atau tidak, saat kita..
Warta Sehat - 12 jam yang lalu

4 Hal Ini Bantu Menghilangkan Stres

Wartakesehatan.com - Stres seringkali sulit untuk dihindari ya ladies. Tapi masak iya mau menghabiskan hidup hanya untuk..
Seks - 13 jam yang lalu

Pentingnya Mengetahui Kesehatan Vagina

Wartakesehatan.com - Vagina yang terletak di bawah area pinggul ini tidak memiliki sirkulasi udara yang bagus sehingga..
Warta Sehat - 14 jam yang lalu

Minum Cokelat Panas Tingkatkan Kesehatan Tubuh

Wartakesehatan.com - Tidak hanya membuat Anda hangat sepanjang musim dingin, cokelat panas ini juga dapat meningkatkan..
Warta Sehat - 15 jam yang lalu

Sebatang Rokok Sehari Tingkatkan Kematian

Wartakesehatan.com -  Studi belum lama ini menemukan, satu batang rokok sehari dapat meningkatkan risiko kematian..
Warta Sehat - 16 jam yang lalu

Nanas bisa bikin Gigi Putih Alami

Wartakesehatan.com - Gigi putih bisa menjadi satu tanda kesehatan gigi dan mulut yang terjaga. Dengan gigi yang putih,..
Mamin - 17 jam yang lalu

Makan Ikan Lele Beri Manfaat Bagi Kesehatan

Wartakesehatan.com - Ikan lele sekarang merupakan jenis ikan air tawar yang sering banyak Anda jumpai di pasar. Sebab Ikan..
Ibu & Anak - 18 jam yang lalu

Daftar Makanan Sehat untuk Ibu Hamil

Wartakesehatan.com - Mitos hamil mengatakan bahwa ibu hamil ketika makan adalah untuk dua orang, jadi kapasitas dan..
Mamin - 19 jam yang lalu

Makanan Ini Bantu Cegah Serangan Jantung

Wartakesehatan.com - Salah satu penyebab umum serangan jantung adalah pembuluh arteri yang tersumbat. Seperti yang dikutip..

+Indeks