5 Makanan Sehat yang Mampu Meningkatkan Energi

Oleh : Dirk/Merdeka | Sabtu, 09 Januari 2016 | 15:01 WIB


(ist)

Wartakesehatan - Banyak orang yang ingin sehat tetapi memilih jalan pintas. Salah satunya ketika ingin meningkatkan kekuatan fisik beberapa orang sering mengonsumsi minuman berenergi. Padahal tahukah anda? minuman berenergi tak begitu sehat bagi kesehatan karena mereka sarat dengan kafein, gula, dan bahan kimia lainnya.

Jika kamu merasa membutuhkan dorongan energi ekstra, ada beberapa jenis makanan yang bisa kamu pilih karena mereka juga memiliki manfaat yang hampir serupa dengan minuman berenergi. Terlebih lagi, jenis makanan ini juga berasal dari alam yang aman untuk kesehatan kamu. Makanan-makanan ini mampu meningkatkan energi kamu sekaligus meringankan kelelahan.

Makanan-makanan ini secara umum mengandung antioksidan yang dikenal sebagai quercetin. Ini adalah jenis antioksidan yang membantu pembentukan mitokondria baru dalam sel-sel tubuh. Mitokondria disebut sebagai sumber kekuatan sel. Organel ini membantu otot untuk mengambil jumlah oksigen secara maksimum saat melakukan aktivitas fisik.

Penasaran apa saja makanan-makanan tersebut? Melansir dari boldsky.com, berikut ini merupakan deretan makanan yang mampu menggantikan fungsi minuman berenergi.

1. Bawang merah

Bawang merah sejumlah 100 gr mengandung energi yang mampu meningkatkan quercetin sekitar 20mg. Bawang merah mampu mengisi tubuh kamu dengan energi sehingga berefek pada peningkatan stamina. Tak hanya itu, bawang merah mampu meredakan peradangan tubuh, mencegah alergi dan masalah pernapasan.

2. Teh hijau

Setiap 100gr teh hijau yang diseduh mengandung sekitar 1,69mg quercetin. Tak hanya membantu menurunkan berat badan, teh hijau juga mampu meningkatkan energi kamu. Teh hijau mengandung kadar quercetin yang lebih tinggi dan kafein rendah sehingga sesuai untuk kamu konsumsi sebelum kamu berolahraga.

3. Apel

Sebuah apel kupas dengan ukuran sedang mengandung sekitar 10mg quercetin. Apel dapat menjadi makanan terbaik saat kamu merasa lelah atau energi kamu berada pada titik kritis. Kamu juga bsia mengonsumsinya dalam bentuk jus atau smoothies.

4. Tomat

Tomat sejumlah 100gr mengandung sekitar 58mg quercetin. Kandungan vitamin B6 dan zat besi juga membuatnya mampu membantu tubuh memasok lebih banyak oksigen menuju otot-otot. Mengombinasikan tomat dengan bawang merah merupakan ide cerdas untuk mendapatkan dorongan energi yang lebih kuat.

5. Buah berry

Buah blueberry sejumlah 100gr mengandung sekitar 7,67mg, dan blackberry dengan jumlah yang sama mengandung 3,58mg quercetin. Kedua buah ini berfungsi untuk mencegah terjadinya nyeri otot setelah latihan. Tak hanya itu, buah ini juga mampu meningkatkan kekuatan fisik dan stamina, sekaligus mengurangi peradangan tubuh.

6. Ceri

Buah ceri manis adalah sumber terbesar dari antioksidan. Ceri sejumlah 100gr mengandung sekitar 2,29mg quercetin. Buah merah cerah ini berfungsi meredakan nyeri otot dan meningkatkan kinerja fisik tubuh.

Nah, jika kamu ingin mempertahankan kesehatan kamu, sebaiknya kamu memilih untuk mengonsumsi makanan-makanan tersebut untuk meningkatkan energi kamu saat sedang melakukan aktivitas fisik tinggi atau berat seperti olahraga.




Fokus : Makanan


#Makanan
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Konsumsi Toge bisa bikin Sperma Sehat

Wartakesehatan.com - Toge merupakan salah satu sumber vitamin E, antioksidan yang penting untuk reproduksi. Vitamin..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Konsumsi Toge bisa bikin Sperma Sehat

Wartakesehatan.com - Toge merupakan salah satu sumber vitamin E, antioksidan yang penting untuk reproduksi. Vitamin..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Atasi Masalah Kesehatan dengan Jus Kentang

Wartakesehatan.com - Mengonsumsi jus kentang juga ampuh mengatasi berbagai masalah penyakit. Berikut masalah kesehatan..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Berjalan Tanpa Alas Kaki Menyehatkan Tulang

Wartakesehatan.com - Pakar kesehatan sendiri menyebutkan jika berolahraga dengan melepas alas kaki bisa memberikan banyak..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Pisang Merah Melindungi Kesehatan Jantung

Wartakesehatan.com - Menurut riset yang ditulis dari medicaldaily. com, pisang merah mempunyai kalori sejumlah 30 kalori..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Buah Mangga Mengandung Banyak Vitamin

Wartyakesehatan.com - Tahukah Anda bahwa buah mangga merupakan jenis buah khas Indonesia, selain jenis buah-buahan lain..
Tekhnologi - 1 hari yang lalu

6 Bahaya jika Berlebihan Menggunakan AC

Wartakesehatan.com - Dampak penggunaan AC bagi kesehatan bisa muncul jika tubuh manusia sering terkena Air Conditioner..
Mamin - 1 hari yang lalu

Dapatkan Kulit Sehat dengan Sarapan Sehat

Wartakesehatan.com - Selain sehat dan memberikan energi, makan pagi juga membantu menjaga konsentrasi seseorang. Banyak..
Warta Sehat - 6 hari yang lalu

Kesuburan Anak dipengaruhi oleh Pola Makan Ayah

Wartakesehatan - Percaya atau tidak ternyata pola makan seorang ayah terutama asupan protein ternyata sangat mempengaruhi..
Warta Sehat - 6 hari yang lalu

Perhatikan Hal ini, Sebelum memakai Lensa Kontak

Wartakesehatan - Lensa kontak akhir-akhir ini menjadi pilihan bagi mereka yang mengalami mata minus karena selain mudah..

+Indeks