Cara Mudah agar mendapatkan Tidur yang Nyenyak

Oleh : Dirk/viva | Jumat, 15 Januari 2016 | 21:03 WIB


(Ist)

Wartakesehatan - Banyak orang yang masih mempunyai masalah dengan tidur atau menderita insomnia pada malam hari. Hal ini bagi telah menjadi kebiasaan yang buruk bagi kesehatan.

Namun tidak perlu khawatir karena berikut ini ada cara agar mengoptimalkan rutinitas tidur. Berikut beberapa cara agar tidur dengan mudah, seperti dilansir laman Huffington Post.  

 
Biasakan tubuh untuk tidur tepat waktu
 
Untuk dapat tidur dengan mudah, biasakan waktu tidur Anda pada jam yang telah ditentukan. Ketika hal ini dijalankan, tubuh Anda akan terbiasa dengan mudah untuk tidur cepat.
 
Santai sebelum tidur
 
Tolak rasa ingin bekerja ketika menjelang waktu tidur. Kita semua berhak mempunyai waktu sendiri atau waktu santai agar dapat tidur dengan cepat.
 
Lama tidur
 
Biarkan tubuh Anda yang menentukan lama tidur yang dibutuhkan setiap malam. Tidur yang cukup dapat membuat tubuh Anda kembali bugar ketika bangun tidur. 
 
Hindari gadget
 
Hindari gadget ketika ingin tidur. Cara ini dapat membuat Anda mudah untuk tidur. Anda tidak perlu melihat lagi email kantor atau berbagai kerjaan di gadget.
 
Buat suhu kamar nyaman
 
Jangan biarkan kamar Anda menjadi panas ketika ingin tidur. Untuk itu, usahakan agar selalu membuat kamar Anda pada suhu yang cukup membuat Anda tidur dengan nyaman.
 
Jangan minum kafein
 
Ketika ingin tidur, usahakan jangan minum sesuatu yang mengandung kafein. Hal ini karena kafein memiliki zat yang bisa membuat Anda terjaga. Alangkah lebih baik untuk menyiapkan kafein untuk pagi hari saja.



Fokus : Tidur


#Tidur
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Mamin - 11 jam yang lalu

Makanan yang bisa Atasi Insomnia

Wartakesehatan.com - Kekurangan tidur dapat menyebabkan berbagai masalah, mulai dari menurunnya kondisi mental dan juga..
Warta Sehat - 12 jam yang lalu

Bahanya 'Sleep Apnea' berujung Kematian

Wartakesehatan - Sleep Apnea Merupakan ganguan tidur yang menyebabkan nafas berhenti selama beberapa detik. Penyakit ini..
Warta Sehat - 13 jam yang lalu

Pentingnya Mandi pada Kesehatan Tubuh

Wartakesehatan - Tak dapat dipungkiri masih banyak orang yang mengabaikan kebersihan tubuh atau bisa disebut dengan jarang..
Warta Sehat - 14 jam yang lalu

Dampak Kurang Minum Air Putih Bagi Kesehatan

Wartakesehatan.com - Minimnya asupan air mineral, bisa berdampak pada kesehatan tubuh Anda lho. Tak hanya sembelit saja,..
Warta Sehat - 15 jam yang lalu

Cara Mengetahui Kesehatan Rambut

Wartakesehatan.com - Penting sekali untuk mengetahui bagaimana perawatan rambut yang tepat sesuai jenis dan juga..
Warta Sehat - 16 jam yang lalu

7 Tips untuk Berhenti Merokok

Wartakesehatan - Beberapa perokok mungkin memiliki keinginan untuk berhenti merokok. Alasannya sederhana karena merokok..
Mamin - 17 jam yang lalu

Jaga Kesehatan Usus dengan 5 Makanan ini!

Wartakesehatan.com - Usus merupakan organ tubuh yang harus dijaga agar selalu sehat dan bekerja secara optimal. Usus..
Warta Sehat - 18 jam yang lalu

Tips Tetap Sehat di Tempat Kerja

Wartakesehatan.com - Selain waktu yang banyak dihabiskan di kantor, gaya hidup tidak sehat, kurang olahraga dan sering..
Warta Sehat - 19 jam yang lalu

Cara Alami Ini Bisa Putihkan Gigi

Wartakesehatan.com - Hal yang satu ini mungkin aneh bagi masyarakat indonesia.Mencampurkan teh dengan sedikit susu..
Obat & Penyakit - 20 jam yang lalu

Sabun Anti Bakteri bisa atasi Bisul

Wartakesehatan - Bisul merupakan salah satu gangguan kulit yang umur terjadi. Bisul adalah benjolan merah pada kulit yang..

+Indeks