Cara Mudah agar mendapatkan Tidur yang Nyenyak

Oleh : Dirk/viva | Jumat, 15 Januari 2016 | 21:03 WIB


(Ist)

Wartakesehatan - Banyak orang yang masih mempunyai masalah dengan tidur atau menderita insomnia pada malam hari. Hal ini bagi telah menjadi kebiasaan yang buruk bagi kesehatan.

Namun tidak perlu khawatir karena berikut ini ada cara agar mengoptimalkan rutinitas tidur. Berikut beberapa cara agar tidur dengan mudah, seperti dilansir laman Huffington Post.  

 
Biasakan tubuh untuk tidur tepat waktu
 
Untuk dapat tidur dengan mudah, biasakan waktu tidur Anda pada jam yang telah ditentukan. Ketika hal ini dijalankan, tubuh Anda akan terbiasa dengan mudah untuk tidur cepat.
 
Santai sebelum tidur
 
Tolak rasa ingin bekerja ketika menjelang waktu tidur. Kita semua berhak mempunyai waktu sendiri atau waktu santai agar dapat tidur dengan cepat.
 
Lama tidur
 
Biarkan tubuh Anda yang menentukan lama tidur yang dibutuhkan setiap malam. Tidur yang cukup dapat membuat tubuh Anda kembali bugar ketika bangun tidur. 
 
Hindari gadget
 
Hindari gadget ketika ingin tidur. Cara ini dapat membuat Anda mudah untuk tidur. Anda tidak perlu melihat lagi email kantor atau berbagai kerjaan di gadget.
 
Buat suhu kamar nyaman
 
Jangan biarkan kamar Anda menjadi panas ketika ingin tidur. Untuk itu, usahakan agar selalu membuat kamar Anda pada suhu yang cukup membuat Anda tidur dengan nyaman.
 
Jangan minum kafein
 
Ketika ingin tidur, usahakan jangan minum sesuatu yang mengandung kafein. Hal ini karena kafein memiliki zat yang bisa membuat Anda terjaga. Alangkah lebih baik untuk menyiapkan kafein untuk pagi hari saja.



Fokus : Tidur


#Tidur
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Obat & Penyakit - 3 menit yang lalu

Waspada, Stres Pengaruhi Kesehatan Jantung

Wartakesehatan - Percaya atau tidak ternyata stres berkaitan dengan mengalami serangan jantung, hal ini ditemukan oleh..
Mamin - 11 jam yang lalu

Makanan Terbaik untuk Program Diet Anda

Wartakesehatan.com - Saat memilih jenis makanan, anda harus memilih makanan yang terutama mengandung serat lebih banyak,..
Obat & Penyakit - 12 jam yang lalu

Obati Batuk dan Flu dengan Kunyit

Wartakesehatan - Musim hujan yang datang tak menentu sering membawa bakteri dan virus yang bisa membuat kita mengalami..
Mamin - 13 jam yang lalu

Makanan Cepat Saji bisa Merusak Hormon

Wartakesehatan - Bila Anda ingin sehat, sebaiknya lupakan kesukaan mengonsumsi makanan cepat saji atau fast..
Warta Sehat - 15 jam yang lalu

Ini Dia Manfaat Konsumsi Buah Naga

Wartakesehatan.com - Buah naga termasuk dalam tanaman kaktus-kaktusan. Buah naga ada yang berwarna merah dan ada yang..
Warta Sehat - 16 jam yang lalu

Menangis Membuang Racun Pada Tubuh

Wartakesehatan.com - Air mata yang menetes berasal dari kelenjar lakrimal atau saluran air mata. Tak hanya untuk meluapkan..
Warta Sehat - 17 jam yang lalu

Tidur Siang bisa Tingkatkan Sistem Kerja Otak

Wartakesehatan.com - Bagi para pekerja yang memiliki ritme beraktivitas mulai pagi hingga malam hari, tidur siang..
Warta Sehat - 18 jam yang lalu

4 Asupan Sehat Ini Ternyata picu Ngantuk Siang Hari

Wartakesehatan - Untuk membangkitkan semangat tubuh, mungkin kita bisa memanfaatkan khasiat dengan mengkonsumsi beberapa..
Warta Sehat - 19 jam yang lalu

Mulai Memasuki Masa Menopause, Ini Ciri-cirinya

Wartakesehatan.com - Menurut penelitian, wanita yang akan memasuki masa menopause akan dimulai dengan tanda terjadinya:-..
Ibu & Anak - 20 jam yang lalu

Alasan Ilmiah Ibu Hamil Dilarang Merokok

Wartakesehatan.com - Wanita hamil dilarang konsumsi jamu, tidak boleh olahraga terlalu berat, tidak boleh terlalu capek dan..

+Indeks