3 Cara Ampuh mendapatkan Tidur Nyenyak

Oleh : Dirk/jpnn | Minggu, 17 Januari 2016 | 22:03 WIB


(Ist)

Wartakesehatan - Beberapa orang mempunyai masalah dengan tidur apalagi untuk mendapatkan tidur yang nyenyak, rasanya tidak mungkin. Kesibukan, rutinitas, stres dan tuntutan hidup membuat tidur nyenyak menjadi hal yang sulit dilakukan.

Survey yang dilakukan oleh Big menunjukkan fakta mengejutkan. Sekitar 70 persen responden mengalami tidur yang tak berkualitas. Penelitian itu melibatkan 20 ribu responden dari 170 negara.

Namun, Anda tak perlu khawatir. Selalu ada jalan di balik kesulitan. Berikut tiga tips mudah agar Anda bisa tidur nyenyak sebagaimana dilansir laman Glamour.

1. Periksa suhu

Anda harus memeriksa suhu agar bisa tidur dengan nyenyak. Jangan terlalu panas, namun tidak boleh terlalu dingin.

2. Minimalisir cahaya

Pada saat akan tidur, kita akan memproduksi hormon yang disebut melatonin. Cahaya di malam hari bisa menghambat produksi melatonin, sehingga lebih sulit untuk mendapatkan tidur dan tetap tidur. Jadi, berhenti menggunakan gadget setidaknya satu jam sebelum Anda tidur.

3. Menurunkan volume suara

Matikan musik dan suara lainnya jika mereka mengalihkan perhatian Anda dari tidur.




Fokus : Tidur


#Tidur
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 30 menit yang lalu

Cegah Iritasi Pembalut dengan 4 Tips ini!

Wartakesehatan.com - Pemakaian pembalut yang kurang berkualitas bisa membuat kulit menjadi iritasi. Hal ini disebabkan..
Obat & Penyakit - 1 jam yang lalu

Cara Alami Atasi Perut Kembung

Wartakesehatan.com - Perut kembung adalah kondisi dimana perut terasa kenyang walaupun belum makan, dan biasanya juga..
Warta Sehat - 2 jam yang lalu

Banyak Hutang awas Dampaknya bagi Kesehatan!

Wartakesehatan.com - Mungkin besarnya utang sudah selalu dihubungkan dengan efek buruk bagi kesehatan. Beberapa ancaman..
Warta Sehat - 3 jam yang lalu

Ketahui, 10 Kategori Mimpi Basah

Wartakesehatan.com - Mimpi basah atau dalam bahasa medis disebut emisi nokturnal adalah peristiwa alami yang dialami pria...
Warta Sehat - 4 jam yang lalu

5 Manfaat Belimbing bagi Kesehatan

Wartakesehatan.com - Belimbing merupakan buah yang berasal dari wilayah negara dengan iklim tropis. Belimbing merupakan..
Obat & Penyakit - 6 jam yang lalu

5 Tips Mencegah Ganasnya Diabetes

Wartakesehatan.com - Diabetes adalah penyakit jangka panjang yang ditandai dengan kadar gula darah yang sangat tinggi...
Warta Sehat - 6 jam yang lalu

Alasan Mengapa Kita Gampang Kehilangan Energi

Wartakesehatan.com - Banyak diantara kita yang sering kehilangan energi meski masih pagi hari. Biasanya tiba-tiba merasa..
Mamin - 7 jam yang lalu

Waspada, Daging Merah pengaruhi Raut Wajah

Wartakesehatan - Hampir setiap makanan seperti hamburger, steak atau jenis-jenis kuliner berbahan dasar daging sapi atau..
Mamin - 9 jam yang lalu

Ingin Anak Bertumbuh dengan Sehat berikan Makanan Bernutrisi

Wartakesehatan - Anak adalah salah satu pemberian Tuhan yang paling mulia oleh sebab itu kita harus menjaga dan mendidik dengan..
Obat & Penyakit - 9 jam yang lalu

Kenali Gangguan Jantung dan Tanda-tandanya!

Wartakesehatan - Tak dapat dipungkiri beberapa orang percaya bahwa serangan jantung adalah penyakit yang menghantui orang tua,..

+Indeks