3 Cara Ampuh mendapatkan Tidur Nyenyak

Oleh : Dirk/jpnn | Minggu, 17 Januari 2016 | 22:03 WIB


(Ist)

Wartakesehatan - Beberapa orang mempunyai masalah dengan tidur apalagi untuk mendapatkan tidur yang nyenyak, rasanya tidak mungkin. Kesibukan, rutinitas, stres dan tuntutan hidup membuat tidur nyenyak menjadi hal yang sulit dilakukan.

Survey yang dilakukan oleh Big menunjukkan fakta mengejutkan. Sekitar 70 persen responden mengalami tidur yang tak berkualitas. Penelitian itu melibatkan 20 ribu responden dari 170 negara.

Namun, Anda tak perlu khawatir. Selalu ada jalan di balik kesulitan. Berikut tiga tips mudah agar Anda bisa tidur nyenyak sebagaimana dilansir laman Glamour.

1. Periksa suhu

Anda harus memeriksa suhu agar bisa tidur dengan nyenyak. Jangan terlalu panas, namun tidak boleh terlalu dingin.

2. Minimalisir cahaya

Pada saat akan tidur, kita akan memproduksi hormon yang disebut melatonin. Cahaya di malam hari bisa menghambat produksi melatonin, sehingga lebih sulit untuk mendapatkan tidur dan tetap tidur. Jadi, berhenti menggunakan gadget setidaknya satu jam sebelum Anda tidur.

3. Menurunkan volume suara

Matikan musik dan suara lainnya jika mereka mengalihkan perhatian Anda dari tidur.




Fokus : Tidur


#Tidur
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 55 menit yang lalu

Jambu Biji Dapat Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Wartakesehatan.com - Buah dengan nama latin Psidium guajava atau jambu biji  ini berasal dari Amerika Tengah...
Warta Sehat - 1 jam yang lalu

Jaga Kesehatan Hati Dengan Makanan Sehat

Wartakesehatan.com - Hati membantu melepaskan racun, menjaga metabolisme tetap terjaga, menjaga sirkulasi serta menyeimbangkan..
Mamin - 12 jam yang lalu

Makanan yang bisa Atasi Insomnia

Wartakesehatan.com - Kekurangan tidur dapat menyebabkan berbagai masalah, mulai dari menurunnya kondisi mental dan juga..
Warta Sehat - 13 jam yang lalu

Bahanya 'Sleep Apnea' berujung Kematian

Wartakesehatan - Sleep Apnea Merupakan ganguan tidur yang menyebabkan nafas berhenti selama beberapa detik. Penyakit ini..
Warta Sehat - 14 jam yang lalu

Pentingnya Mandi pada Kesehatan Tubuh

Wartakesehatan - Tak dapat dipungkiri masih banyak orang yang mengabaikan kebersihan tubuh atau bisa disebut dengan jarang..
Warta Sehat - 16 jam yang lalu

Dampak Kurang Minum Air Putih Bagi Kesehatan

Wartakesehatan.com - Minimnya asupan air mineral, bisa berdampak pada kesehatan tubuh Anda lho. Tak hanya sembelit saja,..
Warta Sehat - 16 jam yang lalu

Cara Mengetahui Kesehatan Rambut

Wartakesehatan.com - Penting sekali untuk mengetahui bagaimana perawatan rambut yang tepat sesuai jenis dan juga..
Warta Sehat - 17 jam yang lalu

7 Tips untuk Berhenti Merokok

Wartakesehatan - Beberapa perokok mungkin memiliki keinginan untuk berhenti merokok. Alasannya sederhana karena merokok..
Mamin - 18 jam yang lalu

Jaga Kesehatan Usus dengan 5 Makanan ini!

Wartakesehatan.com - Usus merupakan organ tubuh yang harus dijaga agar selalu sehat dan bekerja secara optimal. Usus..
Warta Sehat - 20 jam yang lalu

Tips Tetap Sehat di Tempat Kerja

Wartakesehatan.com - Selain waktu yang banyak dihabiskan di kantor, gaya hidup tidak sehat, kurang olahraga dan sering..

+Indeks