Hindari Penyakit Jantung dengan Cara ini Sekarang!

Oleh : Dirk/o | Senin, 18 Januari 2016 | 20:30 WIB


(Ist)

Wartakesehatan - Banyak orang pasti ingin menjauhi penyakit jantung, bagaimana tidak dalam beberapa tahun terakhir ini penyakit jantung menjadi pembunuh no 1 di dunia. Hal ini sungguh sangat mengerikan, padahal kebiasaan buruk seperti merokok dan minuman beralkohol justru memicu hal buruk ini.

Namun, ada beberapa hal yang bisa mulai Anda lakukan untuk mencegah faktor risiko jantung. Dean Ornish, MD, seorang ahli internis karismatik di Amerika Serikat telah mencoba Reversal Program, sebuah program rehabilitasi kardiak yang bisa ditiru untuk membantu mencegah risiko jantung.

Pertama adalah latihan dan olahraga. Ornish yang mengikuti panduan American Heart Association (AHA) merekomendasikan sekiranya tiga jam sesi kardio moderat (jalan kaki atau bersepeda) dan 20 menit latihan kekuatan setiap minggu.

Berikutnya adalah diet rendah lemak. Penyebab dari penyakit jantung yang paling buruk adalah lemak jenuh dan lemak tran yang dapat ditemukan di daging dan mentega. Makanan tersebut dapat membuat kadar kolesterol meroket dan berkontribusi pada pembentukan plak yang dapat mentumbat arteri, sehingga risiko serangan jantung dan stroke meningkat.

Semua jenis lemak, Ornish menjelaskan, mengandung lebih banyak kalori per gram daripada protein atau karbohidrat. Semakin banyak kalori yang dimakan, maka semakin banyak berat badan dan tinggi risiko penyakit jantung dan kardiovaskular yang bisa dialami seseorang.

Ornish merekomendasikan konsumsi hanya 10 persen lemak dari seluruh jumlah kalori yang dimakan setiap hari. Ini mungkin lebih sulit daripada rekomendasi AHA dan National Institue of Health yang menyarankan 25 sampai 35 persen kalori harian dari lemak.

Seperti dilansir dari Womenshealth, Senin (18/1/2016), rekomendasi terakhir bisa menjadi pilihan terbaik karena terlalu ketat diet lemak bisa membuat orang lari ke makanan manis. Seperti ditambahkan ahli biokimia nutisi, Alice H Lichtenstein, DSc, produksi trigliserida yang meningkat karena konsumsi gula tinggi bisa meningkatkan risiko penyakit arteri koroner.




Fokus : Jantung


#Penyakit Jantung
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 5 hari yang lalu

Penyebab Sering Berkeringat di Malam Hari

Wartakesehatan.com - Sering berkeringat dimalam hari selain karena suhu yang panas, itu juga bisa menjadi tanda..
Warta Sehat - 5 hari yang lalu

5 Manfaat Konsumsi Cabai Hijau bagi Tubuh

Wartakesehatan - Cabai hijau adalah salah satu bumbu dapur yang sangat terkenal di Indonesia. Bukan hanya sebagai bumbu..
Warta Sehat - 5 hari yang lalu

Manfaat Sehat Yogurt bagi Wanita

Wartakesehatan - Yogurt merupakan fermentasi gula susu (laktosa) menjadi asam laktat, yang membuatnya mengental dan..
Obat & Penyakit - 5 hari yang lalu

Waspadai, 4 Gejala Penyakit Kanker

Wartakesehatan - Kanker merupakan penyakit paling mematikan di dunia, selain menyerang organ bahkan sel-sel tertentu..
Warta Sehat - 5 hari yang lalu

Manfaat Sehat Kacang Almond

Wartakesehatan.com - Almond merupakan sumber protein baik yang mengandung asam lemak esensial, vitamin E, dan magnesium,"..
Warta Sehat - 5 hari yang lalu

Redakan Nyeri Menstruasi dengan 6 Cara ini!

Wartakesehatan - Siklus bulanan bagi wanita atau menstruasi terjadi ketika remaja pada usia 10 tahun. Bagi wanita..
Mamin - 5 hari yang lalu

7 Sayuran yang Kaya Vitamin K

Wartakesehatan.com - Vitamin memang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita , agar tubuh selalu sehat. Misalkan vitamin K..
Warta Sehat - 5 hari yang lalu

Pepaya Bermanfaat bagi Kesehatan Wanita

Wartakesehatan.com - Pepaya merupakan buah yang berasal dari Meksiko bagian selatan dan sekarang sudah menyebar luas dan..
Warta Sehat - 5 hari yang lalu

Waspada, Reaksi Gigitan Nyamuk

Wartakesehatan.com - Beberapa penyakit bisa didatangkan oleh nyamuk, salah satunya demam berdarah. Seringkali kita anggap..
Mamin - 5 hari yang lalu

4 Makanan ini, Bersihkan Paru-paru Perokok

Wartakesehatan - Tak bisa dipungkiri sejak anak-anak, remaja hingga dewasa kita telah diperingatkan tentang bahaya..

+Indeks