Hindari Penyakit Jantung dengan Cara ini Sekarang!

Oleh : Dirk/o | Senin, 18 Januari 2016 | 20:30 WIB


(Ist)

Wartakesehatan - Banyak orang pasti ingin menjauhi penyakit jantung, bagaimana tidak dalam beberapa tahun terakhir ini penyakit jantung menjadi pembunuh no 1 di dunia. Hal ini sungguh sangat mengerikan, padahal kebiasaan buruk seperti merokok dan minuman beralkohol justru memicu hal buruk ini.

Namun, ada beberapa hal yang bisa mulai Anda lakukan untuk mencegah faktor risiko jantung. Dean Ornish, MD, seorang ahli internis karismatik di Amerika Serikat telah mencoba Reversal Program, sebuah program rehabilitasi kardiak yang bisa ditiru untuk membantu mencegah risiko jantung.

Pertama adalah latihan dan olahraga. Ornish yang mengikuti panduan American Heart Association (AHA) merekomendasikan sekiranya tiga jam sesi kardio moderat (jalan kaki atau bersepeda) dan 20 menit latihan kekuatan setiap minggu.

Berikutnya adalah diet rendah lemak. Penyebab dari penyakit jantung yang paling buruk adalah lemak jenuh dan lemak tran yang dapat ditemukan di daging dan mentega. Makanan tersebut dapat membuat kadar kolesterol meroket dan berkontribusi pada pembentukan plak yang dapat mentumbat arteri, sehingga risiko serangan jantung dan stroke meningkat.

Semua jenis lemak, Ornish menjelaskan, mengandung lebih banyak kalori per gram daripada protein atau karbohidrat. Semakin banyak kalori yang dimakan, maka semakin banyak berat badan dan tinggi risiko penyakit jantung dan kardiovaskular yang bisa dialami seseorang.

Ornish merekomendasikan konsumsi hanya 10 persen lemak dari seluruh jumlah kalori yang dimakan setiap hari. Ini mungkin lebih sulit daripada rekomendasi AHA dan National Institue of Health yang menyarankan 25 sampai 35 persen kalori harian dari lemak.

Seperti dilansir dari Womenshealth, Senin (18/1/2016), rekomendasi terakhir bisa menjadi pilihan terbaik karena terlalu ketat diet lemak bisa membuat orang lari ke makanan manis. Seperti ditambahkan ahli biokimia nutisi, Alice H Lichtenstein, DSc, produksi trigliserida yang meningkat karena konsumsi gula tinggi bisa meningkatkan risiko penyakit arteri koroner.




Fokus : Jantung


#Penyakit Jantung
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Seks - 9 jam yang lalu

Ini Dia 7 Tanda Mr P Anda Sehat

Wartakesehatan.com - Tak sedikit wanita yang mengeluh kejantanan pria berkurang karena Mister P milik pria kesayangan..
Warta Sehat - 10 jam yang lalu

Kesehatan bisa Memburuk jika Kurang Tidur

Wartakesehatan.com - Dengan tidur di malam hari bisa membuat tubuh kembali bugar dan segar ketika bangun dipagi hari..
Warta Sehat - 11 jam yang lalu

Wow, 5 Manfaat Menangis bagi Kesehatan

Wartakesehatan - Tak dapat dipungkiri menangis tentu saja pernah dialami setiap orang bahkan sejak keluar dari rahim ibu..
Obat & Penyakit - 12 jam yang lalu

Waspada, Merokok picu Penyakit Demensia

Wartakesehatan - Selama ini banyak ahli yang mengaitkan bahaya merokok dapat berujung pada beberapa penyakit seperti..
Herbal - 13 jam yang lalu

Redakan Batuk Berat dengan Lemon

Wartakesehatan.com - Sebagaimana dikutip Solopos.com dari Sportonlinegroup, batuk berat bisa diredakan..
Warta Sehat - 14 jam yang lalu

Waspada, Dampak Buruk Kerokan bagi Kesehatan

Wartakesehatan.com - Pernahkah Anda kerokan ketika sakit ? Tentunya pernah kan. Kerokan adalah pengobatan alternatif yang..
Warta Sehat - 15 jam yang lalu

8 Manfaat Minum Teh Kunyit

Wartakesehatan.com - Kunyit diklaim sebagai salah satu obat alami atau obat herbal untuk mengatasi berbagai penyakit. Hal..
Mamin - 16 jam yang lalu

5 Bahaya Keseringan Konsumsi Mie Instan

Wartakesehatan.com - Banyak orang yang gemar makan mie instan ,mulai dari anak-anak sampai dengan orang tua. Mie instan..
Obat & Penyakit - 18 jam yang lalu

Menjadi Pilot Lebih Berisiko Alami Depresi

Wartakesehatan - Mungkin banyak anak kecil yang bercita-cita menjadi pilot karena kerennya membawa pesawat dan..
Warta Sehat - 19 jam yang lalu

4 Bahaya Tato bagi Kesehatan

Wartakesehatan.com - Tato bisa mengungkapkan memori yang ada di balik ukiran tubuh tersebut. Tato memang bisa menjadi..

+Indeks