Cara Ibu Hamil Redakan Morning Sickness

Oleh : Dirk/suara | Senin, 08 Pebruari 2016 | 12:30 WIB


(Ist)

Wartakesehatan - Ngidam dan morning sickness tak bisa dihindari oleh ibu hamil. Ngidam adalah kondisi dimana ibu hamil menginginkan sesuatu, salah satunya makanan tanpa peduli  dengan waktu. 

Ngidam merupakan kondisi yang meyenangkan karena keanean dalam mengonsumsi makanan yang tak biasa. Tapi para ibu hamil tentu sepakat bahwa lebih baik ngidam daripada mengalami morning sickness. 

Pasalnya, mual muntah saat morning sickness membuat Moms menderita lantaran Moms jadi sulit untuk menyantap apa pun. 

Mengapa sih setiap ibu hamil mengalami morning sickness? Sampai kini penyebab pastinya masih menjadi misteri. Tapi diduga merupakan kombinasi antara faktor fisikal dan metabolik.  

Morning sickness biasanya dialami ibu hamil saat kehamilan memasuki minggu ke empat dan berhenti di minggu ke 12-14. Tapi ibu hamil tidak perlu terlalu khawatir, sebab ada banyak cara untuk meminimalisir gejala morning sickness.

Apa saja? Berikut penjelasannya yang dirangkum oleh Meet Doctor.
1. Sediakan selalu makanan ringan berupa snack sehat dan buah-buahan, sehingga Moms bisa mengonsumsinya sesering mungkin.  

2. Minum air putih 30 menit sebelum atau sesudah makan, bukan di saat ibu hamil makan. 

3. Perbanyak minum air putih sepanjang hari untuk menghindari dehidrasi.

4. Makan soda crackers 15 menit sebelum bangun dari tempat tidur di pagi hari. 

5. Bila memungkinkan jauhi dapur, mintalah orang lain yang memasak untuk ibu hamil. Tapi, jika memang terpaksa masuk dapur, bukalah jendela selebar-lebarnya atau nyalakan kipas untuk mengurangi bau masakan yang bisa mengakibatkan mual. 

6. Banyak istirahat dan usahakan tidur siang. 

7. Hindari tempat bertemperatur tinggi atau panas. 

8. Sediakan jeruk lemon atau jahe untuk dapat dihirup sewaktu-waktu, minum jeruk nipis atau lemon, semangka juga membantu.  

9. Konsumsilah chips kentang asin karena cukup mengenyangkan. 

10. Olahraga, setidaknya 30 menit setiap hari.

11. Jangan berbaring setelah makan

12. Jangan pernah melewatkan waktu makan

13. Konsumsilah vitamin B6. Berbagai penelitian menyebutkan bahwa vitamin B6 dapat meredakan morning sickness. Konsumsilah vitamin B6 1,9 mg/hari. Vitamin B6 dapat Moms temukan pada daging, sereal, dan kedelai. Penuhi kebutuhan vitamin B6 Moms dengan mengonsumsi multivitamin yang telah terbukti secara klinis dapat mencegah morning sickness seperti Elevit.




Fokus : Ibu Hamil


#Ibu Hamil #Morning Sickness
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Obat & Penyakit - 58 menit yang lalu

Waspada, Stres Pengaruhi Kesehatan Jantung

Wartakesehatan - Percaya atau tidak ternyata stres berkaitan dengan mengalami serangan jantung, hal ini ditemukan oleh..
Mamin - 12 jam yang lalu

Makanan Terbaik untuk Program Diet Anda

Wartakesehatan.com - Saat memilih jenis makanan, anda harus memilih makanan yang terutama mengandung serat lebih banyak,..
Obat & Penyakit - 13 jam yang lalu

Obati Batuk dan Flu dengan Kunyit

Wartakesehatan - Musim hujan yang datang tak menentu sering membawa bakteri dan virus yang bisa membuat kita mengalami..
Mamin - 14 jam yang lalu

Makanan Cepat Saji bisa Merusak Hormon

Wartakesehatan - Bila Anda ingin sehat, sebaiknya lupakan kesukaan mengonsumsi makanan cepat saji atau fast..
Warta Sehat - 16 jam yang lalu

Ini Dia Manfaat Konsumsi Buah Naga

Wartakesehatan.com - Buah naga termasuk dalam tanaman kaktus-kaktusan. Buah naga ada yang berwarna merah dan ada yang..
Warta Sehat - 17 jam yang lalu

Menangis Membuang Racun Pada Tubuh

Wartakesehatan.com - Air mata yang menetes berasal dari kelenjar lakrimal atau saluran air mata. Tak hanya untuk meluapkan..
Warta Sehat - 18 jam yang lalu

Tidur Siang bisa Tingkatkan Sistem Kerja Otak

Wartakesehatan.com - Bagi para pekerja yang memiliki ritme beraktivitas mulai pagi hingga malam hari, tidur siang..
Warta Sehat - 19 jam yang lalu

4 Asupan Sehat Ini Ternyata picu Ngantuk Siang Hari

Wartakesehatan - Untuk membangkitkan semangat tubuh, mungkin kita bisa memanfaatkan khasiat dengan mengkonsumsi beberapa..
Warta Sehat - 20 jam yang lalu

Mulai Memasuki Masa Menopause, Ini Ciri-cirinya

Wartakesehatan.com - Menurut penelitian, wanita yang akan memasuki masa menopause akan dimulai dengan tanda terjadinya:-..
Ibu & Anak - 21 jam yang lalu

Alasan Ilmiah Ibu Hamil Dilarang Merokok

Wartakesehatan.com - Wanita hamil dilarang konsumsi jamu, tidak boleh olahraga terlalu berat, tidak boleh terlalu capek dan..

+Indeks