Cara Ibu Hamil Redakan Morning Sickness

Oleh : Dirk/suara | Senin, 08 Pebruari 2016 | 12:30 WIB


(Ist)

Wartakesehatan - Ngidam dan morning sickness tak bisa dihindari oleh ibu hamil. Ngidam adalah kondisi dimana ibu hamil menginginkan sesuatu, salah satunya makanan tanpa peduli  dengan waktu. 

Ngidam merupakan kondisi yang meyenangkan karena keanean dalam mengonsumsi makanan yang tak biasa. Tapi para ibu hamil tentu sepakat bahwa lebih baik ngidam daripada mengalami morning sickness. 

Pasalnya, mual muntah saat morning sickness membuat Moms menderita lantaran Moms jadi sulit untuk menyantap apa pun. 

Mengapa sih setiap ibu hamil mengalami morning sickness? Sampai kini penyebab pastinya masih menjadi misteri. Tapi diduga merupakan kombinasi antara faktor fisikal dan metabolik.  

Morning sickness biasanya dialami ibu hamil saat kehamilan memasuki minggu ke empat dan berhenti di minggu ke 12-14. Tapi ibu hamil tidak perlu terlalu khawatir, sebab ada banyak cara untuk meminimalisir gejala morning sickness.

Apa saja? Berikut penjelasannya yang dirangkum oleh Meet Doctor.
1. Sediakan selalu makanan ringan berupa snack sehat dan buah-buahan, sehingga Moms bisa mengonsumsinya sesering mungkin.  

2. Minum air putih 30 menit sebelum atau sesudah makan, bukan di saat ibu hamil makan. 

3. Perbanyak minum air putih sepanjang hari untuk menghindari dehidrasi.

4. Makan soda crackers 15 menit sebelum bangun dari tempat tidur di pagi hari. 

5. Bila memungkinkan jauhi dapur, mintalah orang lain yang memasak untuk ibu hamil. Tapi, jika memang terpaksa masuk dapur, bukalah jendela selebar-lebarnya atau nyalakan kipas untuk mengurangi bau masakan yang bisa mengakibatkan mual. 

6. Banyak istirahat dan usahakan tidur siang. 

7. Hindari tempat bertemperatur tinggi atau panas. 

8. Sediakan jeruk lemon atau jahe untuk dapat dihirup sewaktu-waktu, minum jeruk nipis atau lemon, semangka juga membantu.  

9. Konsumsilah chips kentang asin karena cukup mengenyangkan. 

10. Olahraga, setidaknya 30 menit setiap hari.

11. Jangan berbaring setelah makan

12. Jangan pernah melewatkan waktu makan

13. Konsumsilah vitamin B6. Berbagai penelitian menyebutkan bahwa vitamin B6 dapat meredakan morning sickness. Konsumsilah vitamin B6 1,9 mg/hari. Vitamin B6 dapat Moms temukan pada daging, sereal, dan kedelai. Penuhi kebutuhan vitamin B6 Moms dengan mengonsumsi multivitamin yang telah terbukti secara klinis dapat mencegah morning sickness seperti Elevit.




Fokus : Ibu Hamil


#Ibu Hamil #Morning Sickness
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 2 jam yang lalu

Cara Alami Mengurangi Keringat Berlebih

Wartakesehatan.com - Meski keringat dalam jumlah tertentu merupakan hal normal dan bahkan sehat, namun bila Anda..
Warta Sehat - 3 jam yang lalu

Jagung yang Bermanfaat untuk Kulit Sehat

Wartakesehatan.com - Kita biasa mengenal jagung untuk dimakan, baik jagung rebus maupun menjadi camilan lezat lain. Namun,..
Obat & Penyakit - 4 jam yang lalu

Menjadi Pilot Lebih Berisiko Alami Depresi

Wartakesehatan - Mungkin banyak anak kecil yang bercita-cita menjadi pilot karena kerennya membawa pesawat dan..
Warta Sehat - 5 jam yang lalu

Tips Sehat Konsumsi Daging

Wartakesehatan.com - Bagi sebagian masyarakat, datangnya hari raya Idul Adha sangat ditunggu-tunggu karena berhubungan..
Mamin - 6 jam yang lalu

Hilangkan Bau Mulut dengan 4 Makanan ini!

Wartakesehatan.com - Kesehatan dan kebersihan mulut harus selalu dijaga. Meski orang tidak bisa melihatnya, namun jika..
Warta Sehat - 7 jam yang lalu

Rutinitas Pagi Yang Bikin Tubuh Anda Sehat

Wartakesehatan.com - Kondisi tubuh sehat tentu akan membuat penampilan Anda tampak menarik. Berikut lima..
Warta Sehat - 8 jam yang lalu

Manfaat Berjemur Sekitar 10 Menit Di Pagi Hari

Wartakesehatan.com - Sejak zaman dulu ahli kesehatan mengungkapkan bahwa sinar matahari memiliki banyak manfaat buat..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Kebiasaan Sehat Ini Teryata Buruk untuk Kesehatan

Wartakesehatan.com - Ada beberapa kebiasaan  baik tapi menyimpan potensi yang buruk bagi tubuh. Berikut empat..
Kecantikan - 1 hari yang lalu

Cara Memutihkan Kulit secara Alami

Wartakesehatan.com - Sebagian orang pasti menghabiskan waktu liburan mereka di pantai, alasannya di pantai sangat..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Cara Mudah Kembalikan Energi Tubuh

Wartakesehatan.com - Rasa lelah memang tidak bisa dihindari setelah kita melakukan aktifitas seharian. Maka perlu..

+Indeks