Cara Ibu Hamil Redakan Morning Sickness

Oleh : Dirk/suara | Senin, 08 Pebruari 2016 | 12:30 WIB


(Ist)

Wartakesehatan - Ngidam dan morning sickness tak bisa dihindari oleh ibu hamil. Ngidam adalah kondisi dimana ibu hamil menginginkan sesuatu, salah satunya makanan tanpa peduli  dengan waktu. 

Ngidam merupakan kondisi yang meyenangkan karena keanean dalam mengonsumsi makanan yang tak biasa. Tapi para ibu hamil tentu sepakat bahwa lebih baik ngidam daripada mengalami morning sickness. 

Pasalnya, mual muntah saat morning sickness membuat Moms menderita lantaran Moms jadi sulit untuk menyantap apa pun. 

Mengapa sih setiap ibu hamil mengalami morning sickness? Sampai kini penyebab pastinya masih menjadi misteri. Tapi diduga merupakan kombinasi antara faktor fisikal dan metabolik.  

Morning sickness biasanya dialami ibu hamil saat kehamilan memasuki minggu ke empat dan berhenti di minggu ke 12-14. Tapi ibu hamil tidak perlu terlalu khawatir, sebab ada banyak cara untuk meminimalisir gejala morning sickness.

Apa saja? Berikut penjelasannya yang dirangkum oleh Meet Doctor.
1. Sediakan selalu makanan ringan berupa snack sehat dan buah-buahan, sehingga Moms bisa mengonsumsinya sesering mungkin.  

2. Minum air putih 30 menit sebelum atau sesudah makan, bukan di saat ibu hamil makan. 

3. Perbanyak minum air putih sepanjang hari untuk menghindari dehidrasi.

4. Makan soda crackers 15 menit sebelum bangun dari tempat tidur di pagi hari. 

5. Bila memungkinkan jauhi dapur, mintalah orang lain yang memasak untuk ibu hamil. Tapi, jika memang terpaksa masuk dapur, bukalah jendela selebar-lebarnya atau nyalakan kipas untuk mengurangi bau masakan yang bisa mengakibatkan mual. 

6. Banyak istirahat dan usahakan tidur siang. 

7. Hindari tempat bertemperatur tinggi atau panas. 

8. Sediakan jeruk lemon atau jahe untuk dapat dihirup sewaktu-waktu, minum jeruk nipis atau lemon, semangka juga membantu.  

9. Konsumsilah chips kentang asin karena cukup mengenyangkan. 

10. Olahraga, setidaknya 30 menit setiap hari.

11. Jangan berbaring setelah makan

12. Jangan pernah melewatkan waktu makan

13. Konsumsilah vitamin B6. Berbagai penelitian menyebutkan bahwa vitamin B6 dapat meredakan morning sickness. Konsumsilah vitamin B6 1,9 mg/hari. Vitamin B6 dapat Moms temukan pada daging, sereal, dan kedelai. Penuhi kebutuhan vitamin B6 Moms dengan mengonsumsi multivitamin yang telah terbukti secara klinis dapat mencegah morning sickness seperti Elevit.




Fokus : Ibu Hamil


#Ibu Hamil #Morning Sickness
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 4 bulan yang lalu

Tomat Mrncegah Kanker dan Menyehatkan Jantung

Wartakesehatan.com - Seringkali tomat juga diolah menjadi minuman, seperti jus atau untuk tambahan bahan salad. Seperti yag..
4 bulan yang lalu

Tidur Mangap Berdampak Buruk Bagi Kesehatan

Wartakesehatan.com - Tidur nyenyak memang menjadi keinginan banyak orang, karena tidak semua orang bisa tertidur..
Warta Sehat - 4 bulan yang lalu

Ini Dia Yang Menpengaruhi Kualitas Kesehatan Anda

Wartakesehatan.com -  Banyak hal yang dapat mempengaruhi kualitas kesehatan seseorang. Diantaranya ada enam faktor utama..
Warta Sehat - 4 bulan yang lalu

Sayur dan Buah Merah Baik untuk Kesehatan Tubuh

Wartakesehatan.com  - Sayur dan buah-buahan yang berwarna merah mampu membantu mengubah karbohidrat, protein, dan lemak,..
Warta Sehat - 4 bulan yang lalu

Rajin Membaca Dapat Memperbaiki Kualitas Tidur

Wartakesehatan.com - Sebuah penelitian menemukan, jika orang yang rutin membaca menunjukkan memiliki tingkat stres dan depresi..
Warta Sehat - 4 bulan yang lalu

Tidur Telanjang Membantu Kehidupan Seksual

Wartakesehatan.com - Ada lima keuntungan utama yang bisa didapatkan dengan membiasakan tidurtanpa busana, yakni..
Warta Sehat - 4 bulan yang lalu

Benarkah Mayones Tak Selalu Baik untuk Kesehatan

Wartakesehatan.com - Pakar medis mengklaim bahwa mayones tidak sehat karena faktanya mengonsumsi mayones itu bisa menambah..
Warta Sehat - 4 bulan yang lalu

Darah Haid yang Sedikit Perlu Diwaspadai

Wartakesehatan.com - Umumnya, seseorang akan mengalami menstruasi selama 5 sampai 8 hari. Namun, beberapa orang mungkin akan..
Warta Sehat - 4 bulan yang lalu

Lobak Mengandung Vitamin dan Kaya Mineral

Wartakesehatan.com - Diketahui bahwa lobak memiliki jumlah kalori yang lebih rendah dibandingkan dengan kentang. Dan,..
Warta Sehat - 4 bulan yang lalu

Susu Melindungi Kita dari Penyakit Kardiovaskular

Wartakesehatan.com - Susu juga memberikan khasiat lain pada tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat rutin konsumsi susu tiap..

+Indeks