Cara Ibu Hamil Redakan Morning Sickness

Oleh : Dirk/suara | Senin, 08 Pebruari 2016 | 12:30 WIB


(Ist)

Wartakesehatan - Ngidam dan morning sickness tak bisa dihindari oleh ibu hamil. Ngidam adalah kondisi dimana ibu hamil menginginkan sesuatu, salah satunya makanan tanpa peduli  dengan waktu. 

Ngidam merupakan kondisi yang meyenangkan karena keanean dalam mengonsumsi makanan yang tak biasa. Tapi para ibu hamil tentu sepakat bahwa lebih baik ngidam daripada mengalami morning sickness. 

Pasalnya, mual muntah saat morning sickness membuat Moms menderita lantaran Moms jadi sulit untuk menyantap apa pun. 

Mengapa sih setiap ibu hamil mengalami morning sickness? Sampai kini penyebab pastinya masih menjadi misteri. Tapi diduga merupakan kombinasi antara faktor fisikal dan metabolik.  

Morning sickness biasanya dialami ibu hamil saat kehamilan memasuki minggu ke empat dan berhenti di minggu ke 12-14. Tapi ibu hamil tidak perlu terlalu khawatir, sebab ada banyak cara untuk meminimalisir gejala morning sickness.

Apa saja? Berikut penjelasannya yang dirangkum oleh Meet Doctor.
1. Sediakan selalu makanan ringan berupa snack sehat dan buah-buahan, sehingga Moms bisa mengonsumsinya sesering mungkin.  

2. Minum air putih 30 menit sebelum atau sesudah makan, bukan di saat ibu hamil makan. 

3. Perbanyak minum air putih sepanjang hari untuk menghindari dehidrasi.

4. Makan soda crackers 15 menit sebelum bangun dari tempat tidur di pagi hari. 

5. Bila memungkinkan jauhi dapur, mintalah orang lain yang memasak untuk ibu hamil. Tapi, jika memang terpaksa masuk dapur, bukalah jendela selebar-lebarnya atau nyalakan kipas untuk mengurangi bau masakan yang bisa mengakibatkan mual. 

6. Banyak istirahat dan usahakan tidur siang. 

7. Hindari tempat bertemperatur tinggi atau panas. 

8. Sediakan jeruk lemon atau jahe untuk dapat dihirup sewaktu-waktu, minum jeruk nipis atau lemon, semangka juga membantu.  

9. Konsumsilah chips kentang asin karena cukup mengenyangkan. 

10. Olahraga, setidaknya 30 menit setiap hari.

11. Jangan berbaring setelah makan

12. Jangan pernah melewatkan waktu makan

13. Konsumsilah vitamin B6. Berbagai penelitian menyebutkan bahwa vitamin B6 dapat meredakan morning sickness. Konsumsilah vitamin B6 1,9 mg/hari. Vitamin B6 dapat Moms temukan pada daging, sereal, dan kedelai. Penuhi kebutuhan vitamin B6 Moms dengan mengonsumsi multivitamin yang telah terbukti secara klinis dapat mencegah morning sickness seperti Elevit.




Fokus : Ibu Hamil


#Ibu Hamil #Morning Sickness
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 2 hari yang lalu

Pembagian Sembako untuk Kaum Dhuafa Bekasi oleh Ezy Pratama Foundation dan INTI

 Wartakesehatan.com.- Perhimpunan Indonesia Tionghoa (INTI) bersama yayasan ezy pratama foundation mengadakan bakti..
Alkes & Lab - 6 hari yang lalu

Confidence Persembahkan Adult Pants Gender untuk Pria dan Wanita

Jakarta, WartaKesehatan.com - Confidence, merek popok dewasa nomor 1 di Indonesia kembali meluncurkan produk terbarunya,..
Warta Sehat - 6 hari yang lalu

Donasi Dexa Group Agar Tenaga Medis Miliki Imun Kuat

Wartakesehatan.com - Derasnya dukungan penanganan Covid -19 dengan menyumbang Donasi 20.000 kapsul Stimuno Forte dan 50 goodie..
Warta Sehat - 1 minggu yang lalu

CFD Jangan jadi Cluster Baru, Konsisten Jaga Imun Tubuh

  Wartakesehatan.com, JAKARTA - Pelonggaran PSBB sudah dilakukan di beberapa daerah, namun sayangnya tidak semua..
Warta Sehat - 1 minggu yang lalu

Komnas Anak Tuding Gubernur DKI Hilangkan Hak Anak

Wartakesehatan.com - Hilangnya hak anak atas pendidikan di DKI Jakarta dan bahkan di Indonesia tahun ajaran baru 2020/2021..
Warta Sehat - 1 minggu yang lalu

Jadikan Sumatera Bebas Asap, Kapolda Sumsel dan Jambi Bangun Posko Karhutla Bersama

Wartakesehatan.com -  Guna mengantisipasi Kebakaran Hutan dan Lahan (Karhutla) pada masa kemarau tahun ini, Kepala..
Warta Sehat - 1 minggu yang lalu

Baksos Ezy Pratama Foundation dan Yayasan INTI ke Kaum Dhuafa Klender

Wartakesehatan.com - Perhimpunan Indonesia Tionghoa (INTI) bersama yayasan ezy pratama foundation mengadakan bakti sosial di..
Obat & Penyakit - 3 minggu yang lalu

New Normal: Menjaga Imunitas dengan Imunomodulator Herbal

JAKARTA - Kita tahu, wabah korona belum kunjung usai di dunia dan negara kita, Indonesia. Apalagi sampai saat ini vaksin untuk..
Warta Sehat - 3 minggu yang lalu

Hasanuddin Minta Pemerintah Daerah Tak Asal Terapkan New Normal

JAKARTA,- Pemerintah menerapkan kenormalan baru atau new normal di tengah pandemi covid-19. Langkah ini mendapat sorotan dari..
Obat & Penyakit - 4 minggu yang lalu

WFH Bikin Sakit Kepala Ini Obatnya

JAKARTA - Sejak bulan Maret 2020, sebagian besar kantor sudah menerapkan kebijakan kerja dari rumah (WFH) akibat penularan..

+Indeks