Sering Mulas Saat Olahraga Lari? Ini Penyebabnya

Oleh : Ilham Moestavi | 1health.id | Senin, 15 Pebruari 2016 | 23:32 WIB


IST

Wartakesehatan - Terdapat banyak manfaat positif bagi kesehatan yang dihasilkan dari olahraga lari, termasuk lebih cepat menurunkan berat badan. Banyak orang yang memilih ini karena selain murah, olahraga ini juga bisa dilakukan oleh siapa saja, asal dilakukan dengan persiapan yang baik dan benar. Tapi pernahkah Anda merasa mulas ketika sedang berolahraga lari? Mengapa hal itu dapat terjadi?

Rasa mulas tersebut terjadi karena saat berlari organ dalam tubuh seolah berdesakan sehingga memicu rasa ingin "ke belakang". "Itu sebabnya mengapa mulas seperti ingin buang air lebih sering dialami saat berlatih lari dibandingkan bersepeda atau memakai mesin di gym," kata Michael J.Ryan PhD, pakar kedokteran olahraga dari Fairmont State University.

Hal lain yang dapat menyebabkan rasa mulas ini, juga dapat terjadi akibat:

  • Rasa cemas yang biasa terjadi sebelum kompetisi lari
  • Waktu makan terkahir yang berdekatan dengan aktivitas lari
  • Tingkat stres seseorang
  • Intensitas latihan yang terlalu tinggi
  • Bahkan, durasi serta level hidrasi tubuh

Untuk menghidari rasa mulas ini muncul, ada baiknya jika Anda mengatur waktu makan agar tidak berdeketan dengan kegiatan lari. Hindarilah makan besar, makanan tinggi serat, pemanis buatan, makanan tinggi lemak, dan juga kafein yang bisa merangsang saluran cerna Anda. Bagi Anda yang akan mengikuti sebuah perlombaan lari, ada baiknya untuk merangsang rasa mulas ini sebelum bertanding. Caranya, lakukanlah pemanasan lari singkat sebelum memulai lomba, sehingga pada saat lomba berlangsung, Anda terbebas dari rasa mulas.




Fokus : Lari


#Olahraga
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 52 menit yang lalu

Konsumsi Teh Hijau Berlebihan, ini Bahayanya!

Wartakesehatan.com - Selama ini teh hijau dikenal sebagai salah satu minuman yang memiliki manfaat kesehatan dan..
Obat & Penyakit - 9 jam yang lalu

Stop Kebiasaan Begadang, Tubuh bisa Rusak!

Wartakesehatan.com - Menurut para ahli, tidur bukan hanya untuk penghilang lelah. Studi terbaru menemukan bahwa kehilangan..
Warta Sehat - 10 jam yang lalu

5 Tips Atasi Sulit Tidur

Wartakesehatan.com - Tidur merupakan aktivitas rutin yang dilakukan oleh manusia untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran...
Obat & Penyakit - 11 jam yang lalu

5 Cara Pintar Atasi Nyeri saat Haid

Wartakesehatan.com - Pada umumnya wanita merasakan nyeri atau kram perut saat haid (Dismenore) yang dapat berlangsung..
Ibu & Anak - 12 jam yang lalu

Penting! Ibu Hamil jaga Kesehatan Mulut dan Gigi

Wartakesehatan.com - Kesehatan mulut dan gigi ibu hamil sebaiknya mendapat perhatian yang serius, bahkan sejak sebelum..
Mamin - 13 jam yang lalu

Basmi Jerawat Dengan Makanan Sehat ini!

Wartakesehatan.com - Wajah penuh jerawat dan terlihat kusam adalah tanda telah terjadi penumpukan racun dalam jumlah yang..
Tekhnologi - 14 jam yang lalu

ASUS VivoBook A409, Laptop Klasik dengan NanoEdge Display

Jakarta, Warkes.com - ASUS kembali menghadirkan laptop klasik mainstream ke pasaran Indonesia. Laptop sehari-hari yang..
Tekhnologi - 14 jam yang lalu

Sophia the Robot Gambaran Kecerdasan Manusia di Atas Manusia Buatan

Jakarta, Warkes.com – Bagaimanapun pintarnya robot, tentu merupakan sebuah program yang dalam hal ini dibuat oleh..
Warta Sehat - 14 jam yang lalu

Kembangkan Sayap Bisnis di Yogyakarta Toys Kingdom Buku Toko ke Tiga-nya

Yogyakarta, Warkes.com - Toys Kingdom, pusat mainan dan hobi untuk segala usia kembali membuka toko terbaru tepatnya di Jogja..
Warta Sehat - 14 jam yang lalu

Waspada, Ruang AC bisa bikin Gemuk

Wartakesehatan.com - Di jaman yang sudah modern ini, AC tampaknya telah jadi bagian kehidupan kita sehari-hari. Di kantor,..

+Indeks