Langsing tanpa Diet Berlebihan, ini Rahasianya!

Oleh : Dirk/Metro | Senin, 29 Pebruari 2016 | 22:35 WIB


(Ist)

Wartakesehatan - Beberapa orang sangat mudah mendapatkan tubuh langsing tanpa harus melakukan diet yang berlebihan. Hal ini diperjelas oleh sebuah studi terbaru dari Cornell Food and Brand Lab.

"Kebanyakan orang langsing tidak melakukan diet ketat atau aturan kesehatan yang ekstrem untuk tetap berada pada berat badan sehat," ujar penulis studi Dr Brian Wansink.

"Sebaliknya, mereka berlatih kebiasaan yang mudah seperti tidak melewatkan sarapan, dan mendengarkan isyarat batin," jelas Dr Brian.

Mempertahankan kebiasaan sehat yang sederhana merupakan salah satu aturan menyeluruh untuk menjaga kesehatan. Peneliti menganalisis kebiasaan dari 147 orang dewasa yang berpartisipasi dalam Global Healthy Weight Registry online, sebuah database di mana para anggota yang teregistrasi merespons beberapa pertanyaan seputar olahraga, diet, dan kebiasaan gaya hidup sehari-hari.

Para partisipan menggararisbawahi satu hal: kebiasaan adalah kuncinya.

Untuk banyak hal, kebiasaan adalah kebutuhan untuk sukses, sama halnya untuk kesehatan.

Berikut adalah beberapa hal yang membuat tubuh langsing tanpa perlu melakukan banyak hal yang memberatkan.

1. Sarapan

Sekitar 96 persen dari partisipan sarapan setiap hari. Penelitian menemukan bahwa orang yang tidak sarapan cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori saat makan siang. Melewatkan sarapan juga berhubungan dengan peningkatan berat badan dari waktu ke waktu.

2. Olahraga

Sebanyak 42 persen dari partisipan melaporkan bahwa mereka berolahraga lima kali atau lebih dalam seminggu. Olahraga tidak membuat badan dan otak lelah, dan mengurangi gejala stres dan depresi serta risiko diabetes dan sejumlah masalah kesehatan lain.

Selain itu, olahraga juga bisa menurunkan berat badan. Hormon endorphin yang Anda dapatkan dari lari sprint membantu melawan godaan dari alkohol atau sepotong roti.

3. Rutin melihat timbangan

Sekitar 50 persen orang langsing dalam penelitian selalu melihat timbangan mereka setiap minggu. Penelitian baru menemukan bahwa hal tersebut adalah praktik yang baik untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan ukuran yang sehat.

"Menginjak timbangan harus seperti menyikat gigi," ujar David Levitsky, seorang profesor nutrisi dan psikologi di Cornell University, kepada USA Today.

Ketika timbangan menurun satu ukuran, itu dapat dijadikan sebagai indikasi kemajuan menuju gaya hidup sehat. Namun bagi beberapa orang, melihat timbangan dapat memicu depresi, stres, dan perilaku kontraproduktif seperti makan secara emosional. Perasaan kalah ketika melihat timbangan juga bisa berakhir perasaan senang. Jika Anda tak siap dengan hal ini, lewatkan saja poin tips yang ini.

4. Tidak membatasi apa yang dimakan

Menurut penelitian, 44 persen dari partisipan melaporkan bahwa mereka memilik strategi tidak membatasi seperti mendengarkan isyarat batin, makan makanan berkualitas, dan rendah diproses, serta memasak di rumah.

Ketiga hal tersebut terbukti menuntun pada gaya hidup yang lebih sehat. Jika Anda merasa lapar setelah makan siang, lebih baik membawa makanan dari rumah daripada membeli snack dari mesin penjual snack. Makanan rumahan adalah salah satu cara pintar untuk memotong kalori dan pengeluaran.

5. Makan dengan sadar

Orang-orang yang terlihat baik pada umumnya tidak melakukan diet ketat. Sebaliknya, mereka berpikir apa yang akan mereka masukkan ke dalam tubuh mereka. Sekitar 74 persen partisipan mengaku tidak pernah melakukan diet dan 92 persen dari mereka sadar dengan apa yang mereka makan.

Jumlah ini menunjukkan bahwa orang yang langsing berpikir ketika akan makan, apakah karena bosan atau memang lapar.



Fokus : Langsing


#Langsing
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 1 minggu yang lalu

Pembagian Sembako untuk Kaum Dhuafa Bekasi oleh Ezy Pratama Foundation dan INTI

 Wartakesehatan.com.- Perhimpunan Indonesia Tionghoa (INTI) bersama yayasan ezy pratama foundation mengadakan bakti..
Alkes & Lab - 1 minggu yang lalu

Confidence Persembahkan Adult Pants Gender untuk Pria dan Wanita

Jakarta, WartaKesehatan.com - Confidence, merek popok dewasa nomor 1 di Indonesia kembali meluncurkan produk terbarunya,..
Warta Sehat - 1 minggu yang lalu

Donasi Dexa Group Agar Tenaga Medis Miliki Imun Kuat

Wartakesehatan.com - Derasnya dukungan penanganan Covid -19 dengan menyumbang Donasi 20.000 kapsul Stimuno Forte dan 50 goodie..
Warta Sehat - 2 minggu yang lalu

CFD Jangan jadi Cluster Baru, Konsisten Jaga Imun Tubuh

  Wartakesehatan.com, JAKARTA - Pelonggaran PSBB sudah dilakukan di beberapa daerah, namun sayangnya tidak semua..
Obat & Penyakit - 2 minggu yang lalu

Menkes: Masyarakat Jangan Ragu untuk Konsumsi OMAI

Jakarta - Tak pernah bosan Menteri Kesehatan (Menkes) Terawan Agus Putranto mengimbau agar masyarakat tak perlu ragu untuk..
Warta Sehat - 2 minggu yang lalu

Komnas Anak Tuding Gubernur DKI Hilangkan Hak Anak

Wartakesehatan.com - Hilangnya hak anak atas pendidikan di DKI Jakarta dan bahkan di Indonesia tahun ajaran baru 2020/2021..
Warta Sehat - 2 minggu yang lalu

Jadikan Sumatera Bebas Asap, Kapolda Sumsel dan Jambi Bangun Posko Karhutla Bersama

Wartakesehatan.com -  Guna mengantisipasi Kebakaran Hutan dan Lahan (Karhutla) pada masa kemarau tahun ini, Kepala..
Warta Sehat - 2 minggu yang lalu

Baksos Ezy Pratama Foundation dan Yayasan INTI ke Kaum Dhuafa Klender

Wartakesehatan.com - Perhimpunan Indonesia Tionghoa (INTI) bersama yayasan ezy pratama foundation mengadakan bakti sosial di..
Obat & Penyakit - 4 minggu yang lalu

New Normal: Menjaga Imunitas dengan Imunomodulator Herbal

JAKARTA - Kita tahu, wabah korona belum kunjung usai di dunia dan negara kita, Indonesia. Apalagi sampai saat ini vaksin untuk..
Warta Sehat - 4 minggu yang lalu

Hasanuddin Minta Pemerintah Daerah Tak Asal Terapkan New Normal

JAKARTA,- Pemerintah menerapkan kenormalan baru atau new normal di tengah pandemi covid-19. Langkah ini mendapat sorotan dari..

+Indeks