Latihan ini Membuat Payudara Wanita Kencang

Oleh : Dirk/Merdeka | Selasa, 01 Maret 2016 | 21:30 WIB


(Ist)

Wartakesehatan - Memiliki payudara yang ideal merupakan impian setiap wanita, karena selain menambah rasa percaya diri memiliki payudara yang kencang dan ideal juga dapat membuat kaum adam menjadi tergoda.

Beberapa wanita memang kebingungan mendapatkan payudara yang di inginkan, namun tenanglah beberapa latihan bisa membuat payudara kamu terlihat lebih kencang dan lebih penuh. Hanya saja, beberapa wanita berasumsi bahwa latihan dada akan membuat lemak di payudara menghilang dan membuat payudara terlihat lebih kecil.

Perlu kamu tahu bahwa latihan dada justru membantu kamu membentuk otot di bawah lemak payudara. Dengan begitu payudara kamu akan terlihat penuh dan bahkan dapat membuat belahan dada kamu terlihat lebih seksi.

Salah satu latihan yang paling mudah untuk membantu payudara kamu jadi kencang sekaligus mencegahnya menjadi kendur adalah dengan latihan menggunakan dumbbell flyes. Latihan ini menargetkan otot-otot di bawah payudara dengan memperkuatnya sehingga mereka terlihat lebih besar dan kencang.

Untuk melakukan gerakan ini kamu membutuhkan sebuah bangku untuk berbaring. Nah, untuk memudahkan kamu mendapatkan hasil yang maksimal, berikut ini merupakan empat langkah mudah yang bisa kamu lakukan seperti yang dilansir melalui thehealthsite.

  • Ambil posisi tidur dengan posisi terlentang dan kaki terbuka selebar bahu. Letakkan kaki dengan santai di atas lantai.
  • Setelah itu, tangan kiri dan tangan kanan masing-masing memegang sebuah dumbbell. Angkat dumbbell hingga melewati bahu dengan posisi siku di tekuk.

 

ilustrasi latihan payudara www.bodybuilding.com

  • Selanjutnya, angkat dumbbell hingga tangan lurus dengan menyisakan sedikit lekukan santai di siku. Jangan mengunci siku atau tangan ketika melakukan posisi ini.

ilustrasi latihan payudara www.bodybuilding.com

  • Setelah itu, turunkan dumbbell secara perlahan hingga sejajar dengan dada. Lakukan gerakan naik-turun dumbbell ini sebanyak 10 hitungan untuk satu set. Beristirahatlah selama satu menit setelah melakukan satu set.

Untuk satu kali latihan kamu bisa melakukan dumbbell flyes ini sebanyak 3 set dengan 10 hitungan. Satu hitungan berisi gerakan satu naik-turun.




Fokus : Payudara


#Wanita
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Seks - 4 jam yang lalu

Dari Belakang 5 Variasi Seks yang bikin Bergairah

Wartakesehatan - Demi mendapatkan kepuasan seksual hingga menambah hubungan mesra pasangan suami-istri biasanya..
Seks - 6 jam yang lalu

Hindari 5 Hal ini saat Malam Pertama

Wartakesehatan.com - Malam pertama bagi pasangan pengantin baru selalu merupakan malam yang diantisipasi dan penuh..
Warta Sehat - 6 jam yang lalu

Jenis Gigi Kawat dan Fungsinya

Wartakesehatan - Miliki gigi kawat akhir-akhir ini sangat populer di kalangan remaja maupun anak muda. Selain menambah..
Warta Sehat - 7 jam yang lalu

Ketahui Gejala Kista dan Pencegahannya!

Wartakesehatan - Penyakit Kista termasuk tumor jinak yang terbungkus oleh selaput semacam jaringan di organ reproduksi..
Mamin - 8 jam yang lalu

5 Makanan yang baik bagi Gigi dan Mulut

Wartakesehatan.com - Banyak orang yang ingin mendapatkan gigi yang putih dengan cara instan. Namun, perlu Anda ketahui..
Warta Sehat - 9 jam yang lalu

Ini Manfaat Pijat Refleksi

Wartakesehatan.com – Siapa yang tidak suka dipijit? Saat dipijit kita meresakan seseuatu yang luar biasa..
Seks - 10 jam yang lalu

Penting! Ketahui apa itu Air Mani

Wartakesehatan - Air mani atau semen merupakan cairan putih yang keluar ketika seorang pria mengalami ejakulasi...
Warta Sehat - 11 jam yang lalu

Berpelukan memiliki 7 Manfaat Sehat

Wartakesehatan - Berpelukan adalah salah satu kondisi mengasihi dimana dilakukan dengan memeluk orang lain baik agar..
Obat & Penyakit - 12 jam yang lalu

Atasi Tekanan Darah dengan Tidur Siang

Wartakesehatan.com - Tahukah Anda bahwa tidur di siang hari bisa membantu menurunkan tekanan darah? Hal ini terungkap..
Mamin - 14 jam yang lalu

Daun Kelor Memiliki 3 Manfaat Sehat

Wartakesehatan.com - Daun kelor memiliki kandungan polyphenol yang tinggi, dengan hal tersebut bakal bekerja sebagai..

+Indeks