Dengar Musik bisa atasi Kecemasan

Oleh : Dirk/Merdeka | Kamis, 31 Maret 2016 | 14:05 WIB


(Ist)

Wartakesehatan - Setiap orang memang pernah mengalami kecemasan, karena rasa ini bisa datang kapan saja  dan dimana saja. Kecemasan adalah suatu istilah yang menggambarkan gangguan psikologis yang dapat memiliki karakteristik yaitu berupa rasa takut, keprihatinan terhadap masa depan, kekhawatiran yang berkepanjangan, dan rasa gugup. Problem kecemasan adalah permasalahan mental yang paling sering melanda manusia. Oleh karena itu, para peneliti terus mencari bagaimana cara natural untuk menghilangkan kegelisahan, yang jauh dari efek obat dan segala efek buruknya.

Hal ini semakin memburuk di mana menurut penelitian, gangguan kecemasan ini adalah masalah kesehatan mental nomor satu yang melanda kaum hawa. Bahkan mereka tak menyadarinya sendiri, rata-rata 5x konsultasi dokter baru mereka yakin mereka terdiagnosa masalah ini.

Sehingga semakin hal ini terjadi, obat tentu makin tak bisa menjadi jalan. Jalan yang natural harus ditempuh untuk menghadapi permasalahan yang sebenarnya ada di dalam otak.

Jadi sebenarnya apa itu problem kecemasan? Secara general, seseorang yang mengalami problem kecemasan adalah seseorang yang secara berkala mengkhawatirkan sesuatu, hingga stress yang sama sekali tidak normal. Banyak orang yang mengalami stress dan kecemasan, namun mereka bisa mengatasinya dengan berbagai cara. Hal tersebut tak dirasakan orang yang mengalami problem kecemasan, karena tidak semudah itu ia menanganinya.

Jika kamu adalah salah satu penderitanya, ringankan dengan 3 cara ini.

1. Teknik pernapasan

Terkadang ketika sedang gelisah atau stress, kita seringkali tak menyadari bahwa kita melakukan teknik pernapasan yang salah. Pengambilan napas yang kurang dalam, tidak teratur, bahkan seringkali tak bernapas dalam beberapa detik, yang membuat rasio oksigen tidak imbang dengan jumlah karbon dioksida. Hal ini justru akan membuat pusing dan kelelahan, yang berujung pada kecemasan berlebih.

Hal ini dapat diatasi dengan menerapkan cara bernapas yang lebih terkontrol dan ber-ritme. Cara yang paling mungkin untuk dilakukan adalah berlatih untuk bernapas dengan memanfaatkan diafragma. Hal ini tak banyak dilakukan orang, karena sebagian besar orang bernapas dengan dada bagian atas, yang berdampak pada kapasitas paru-paru yang tak terpakai sempurna.

2. Kekuatan menghembuskan napas

Duduklah di sebuah kursi yang nyaman, lalu biarkan tulang punggungmu bersantai dan letakkan tanganmu di bagian atas pahamu. Dengan posisi nyaman ini, cobalah untuk menghembuskan napas secara perlahan-lahan selama delapan detik.

Lakukanlah hal ini sekitar 10 kali selama sekali atau dua kali sebelum memulai aktivitas. Lakukan hal ini hingga 30 kali jika ini membuatmu lebih tenang.

3. Mendengarkan musik

Mendengarkan musik telah terbukti bisa meringankan stress. Musik dapat mereduksi denyut jantung dan dapat meningkatkan temperatur tubuh sehingga tubuh makin rileks. Dalam beberapa penelitian juga ditemukan bahwa musik asli Native America atau musik Celtic adalah yang mampu membuat badan rileks.




Fokus : Kecemasan


#Musik
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Herbal - 6 menit yang lalu

Keputihan juga dapat diatasi dengan Rempah

Wartakesehatan.com - Keputihan bisa menimpa setiap wanita dan merupakan masalah yang cukup memusingkan bagi banyak kaum..
Warta Sehat - 1 jam yang lalu

5 Buah Segar ini dapat Membersihkan Usus

Wartakesehatan.com - Usus manusia sangat membutuhkan asupan buah-buahan kaya serat. Karena itu merupakan salah satu..
Herbal - 2 jam yang lalu

Manfaat Sehat dari Lengkuas

Wartakesehatan.com - Lengkuas masuk dalam keluarga jahe, dan mudah ditemukan di kawasan Asia Tenggara seperti Indonesia,..
Mamin - 3 jam yang lalu

4 Cara Baik untuk Tahan Rasa Lapar

Wartakesehatan.com - Cara ampuh mengatasi rasa lapar yakni dengan makan. Padahal makan terus menerus untuk sebagian besar..
Obat & Penyakit - 4 jam yang lalu

Awas, Patah Hati Kini Jadi Penyakit

Wartakesehatan.com - hati kadang muncul karena adanya masalah dalam hubungan percintaan seseorang. Ternyata patah..
Obat & Penyakit - 5 jam yang lalu

Keetahui Mitos tentang Obesitas

Wartakesehatan.com - Obesitas adalah penumpukan lemak yang berlebihan, berbeda dengan overweight (kelebihan berat badan)...
6 jam yang lalu

Ingin Anak Gemuk Coba Konsumsi 4 Makanan ini

Wartakesehatan - Tak dapat dipungkiri disaat banyak anak lain mengalami obesitas, malah ada beberapa anak yang tipenya susah..
Obat & Penyakit - 7 jam yang lalu

Kanker Payudara Harus Dicegah Sejak Dini

Wartakesehatan - Di Indonesia sendiri kanker payudara menduduki peringkat 2 terbanyak setelah kanker rahim. Mayoritas kanker..
Mamin - 8 jam yang lalu

Minum Teh Jahe bisa Cegah Kenaikan Berat Badan

Wartakesehatan - Air jahe mungkin bagi sebagian orang adalah minuman favorit saat sedang merasa tidak enak badan. Selain itu..
Warta Sehat - 21 jam yang lalu

Kenali, 5 Manfaat Daun Pandan

Wartakesehtan.com - Daun pandan biasa nya di jadikan pewangi atau pewarna makanan untuk makanan ataupun minuman. Pandan..

+Indeks