Dengar Musik bisa atasi Kecemasan

Oleh : Dirk/Merdeka | Kamis, 31 Maret 2016 | 14:05 WIB


(Ist)

Wartakesehatan - Setiap orang memang pernah mengalami kecemasan, karena rasa ini bisa datang kapan saja  dan dimana saja. Kecemasan adalah suatu istilah yang menggambarkan gangguan psikologis yang dapat memiliki karakteristik yaitu berupa rasa takut, keprihatinan terhadap masa depan, kekhawatiran yang berkepanjangan, dan rasa gugup. Problem kecemasan adalah permasalahan mental yang paling sering melanda manusia. Oleh karena itu, para peneliti terus mencari bagaimana cara natural untuk menghilangkan kegelisahan, yang jauh dari efek obat dan segala efek buruknya.

Hal ini semakin memburuk di mana menurut penelitian, gangguan kecemasan ini adalah masalah kesehatan mental nomor satu yang melanda kaum hawa. Bahkan mereka tak menyadarinya sendiri, rata-rata 5x konsultasi dokter baru mereka yakin mereka terdiagnosa masalah ini.

Sehingga semakin hal ini terjadi, obat tentu makin tak bisa menjadi jalan. Jalan yang natural harus ditempuh untuk menghadapi permasalahan yang sebenarnya ada di dalam otak.

Jadi sebenarnya apa itu problem kecemasan? Secara general, seseorang yang mengalami problem kecemasan adalah seseorang yang secara berkala mengkhawatirkan sesuatu, hingga stress yang sama sekali tidak normal. Banyak orang yang mengalami stress dan kecemasan, namun mereka bisa mengatasinya dengan berbagai cara. Hal tersebut tak dirasakan orang yang mengalami problem kecemasan, karena tidak semudah itu ia menanganinya.

Jika kamu adalah salah satu penderitanya, ringankan dengan 3 cara ini.

1. Teknik pernapasan

Terkadang ketika sedang gelisah atau stress, kita seringkali tak menyadari bahwa kita melakukan teknik pernapasan yang salah. Pengambilan napas yang kurang dalam, tidak teratur, bahkan seringkali tak bernapas dalam beberapa detik, yang membuat rasio oksigen tidak imbang dengan jumlah karbon dioksida. Hal ini justru akan membuat pusing dan kelelahan, yang berujung pada kecemasan berlebih.

Hal ini dapat diatasi dengan menerapkan cara bernapas yang lebih terkontrol dan ber-ritme. Cara yang paling mungkin untuk dilakukan adalah berlatih untuk bernapas dengan memanfaatkan diafragma. Hal ini tak banyak dilakukan orang, karena sebagian besar orang bernapas dengan dada bagian atas, yang berdampak pada kapasitas paru-paru yang tak terpakai sempurna.

2. Kekuatan menghembuskan napas

Duduklah di sebuah kursi yang nyaman, lalu biarkan tulang punggungmu bersantai dan letakkan tanganmu di bagian atas pahamu. Dengan posisi nyaman ini, cobalah untuk menghembuskan napas secara perlahan-lahan selama delapan detik.

Lakukanlah hal ini sekitar 10 kali selama sekali atau dua kali sebelum memulai aktivitas. Lakukan hal ini hingga 30 kali jika ini membuatmu lebih tenang.

3. Mendengarkan musik

Mendengarkan musik telah terbukti bisa meringankan stress. Musik dapat mereduksi denyut jantung dan dapat meningkatkan temperatur tubuh sehingga tubuh makin rileks. Dalam beberapa penelitian juga ditemukan bahwa musik asli Native America atau musik Celtic adalah yang mampu membuat badan rileks.




Fokus : Kecemasan


#Musik
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 3 jam yang lalu

Hal Ini Sangat Baik Dilakukan Di Pagi Hari

Wartakesehatan.com - Berolahraga sangat baik untuk membakar lebih banyak lemak dan membantu metabolisme. Selain itu, ada..
Warta Sehat - 3 jam yang lalu

Cara Efektif Atasi susah Tidur di Malam Hari

Wartakesehatan.com - Memang tidur merupakan hal yang cukup sepele, namun bagi sebagian masyarakat tidur sangatlah berharga..
Warta Sehat - 4 jam yang lalu

Mitos Kesehatan yang Banyak Dipercayai Masyarakat

Wartakesehatan.com - Tak semua informasi yang Anda peroleh belum tentu lengkap dan benar. Apalagi, perkembangan dunia..
Warta Sehat - 5 jam yang lalu

Konsumsi Paprika Merah Bisa Memperpanjang Umur

Wartakesehatan.com - Sampai berapa umur kita memang hanya Allah yang tahu. Namun sebagai manusia kita harus berusaha agar..
Warta Sehat - 6 jam yang lalu

Ini Dia Manfaat Daun Sirih dan Cara Mengkonsumsinya

Wartakesehatan.com - Daun sirih yang dikunyah biasanya diisi dengan cagar mawar, cincang pinang, biji adas kering, bubuk..
Warta Sehat - 7 jam yang lalu

Banyaknya Manfaat Dari Minyak Zaitun

Wartakesehatan.com - Minyak buah zaitun populer digunakan mulai dari bahan masakan, masker kecantikan, hingga ramuan..
Warta Sehat - 8 jam yang lalu

Vitamin A & B dalam Buah Duku Sangat Bermanfaat

Wartakesehatan.com - Buah duku berasal dari bagian barat Asia Tenggara yang juga banyak dikenal di Thailand maupun..
Warta Sehat - 9 jam yang lalu

Bobot Badan Turun Dengan Minum Air Lemon

Wartakesehatan.com - Konsumsi air panas atau air dingin yang dicampur dengan irisan lemon dipercaya dapat meningkatkan..
Warta Sehat - 10 jam yang lalu

Biji Nangka Mampu Atasi Masalah Kesehatan

Wartakesehatan.com - Tak hanya buahnya yang manis, biji nangka pun dikenal bisa dimakan. Biasanya terlihat dalam menu sayur..
Warta Sehat - 11 jam yang lalu

Wajah Awet Muda Cukup dengan Jeruk Nipis

Wartakesehatan.com - Untuk bisa tetap awet muda banyak orang menghabiskan banyak uang untuk memoles diri di salon kecantikan,..

+Indeks