Paru-paru Sehat dengan Olahraga Ini

Oleh : Ilham Moestavi | 1health.id | Sabtu, 02 April 2016 | 20:02 WIB


IST

Wartakesehatan - Menjaga paru-paru agar tetap sehat merupakan hal yang sangat penting. Sebab, jika terdapat satu saja masalah pada organ ini maka dampaknya akan terasa secara langsung. Pasalnya, sistem pernapasan dan aliran darah ke seluruh tubuh sangat bergantung pada kondisi paru-paru.

Selain berhenti dari kebiasaan merokok, rajin melakukan olahraga ternyata juga bisa menjaga kesehatan paru-paru. British lung foundation mengungkapkan bahwa saat berolahraga, otot-otot di dalam tubuh mengirim pesan ke otak untuk memberitahukan bahwa tubuh membutuhkan oksigen dalam jumlah yang lebih banyak. Otak kemudian mengirimkan sinyal ke otot tubuh, mengontrol pernapasan diafragma dan otot antara tulang rusuk sehingga oksigen yang terserap dari paru-paru dapat digunakan saat berolahraga.

Bila Anda rajin melakukan olahraga untuk paru-paru, maka aliran oksigen pun lebih lancar. Berikut olahraga pilihan yang dapat menjaga dan membantu paru-paru Anda tetap sehat.

Renang

Penelitian dari University of the Pacific, Amerika Serikat, mengatakan bahwa gerakkan renang dapat mengurangi frekuensi bernapas dan meningkatkan jumlah oksigen dari paru-paru menuju otot tubuh. Selain itu, ketika berenang, seseorang melatih sendiri pernapasannya seperti mengambil, menahan dan mengeluarkan napas sehingga meningkatkan kinerja paru-paru.

Bersepeda

Ketika bersepeda, Anda menghirup oksigen dan mengeluarkannya secara perlahan-lahan sehingga memberikan manfaat untuk meningkatkan kapasitas paru-paru. Setiap gerakan bersepeda memberikan manfaat memompa dan menguatkan otot pernapasan dan paru-paru sehingga bisa membuat aliran oksigen menuju otot menjadi lancar.

Lari

Selain menyenangkan olahraga lari juga memiliki manfaat bagi kesehatan paru-paru. Saat berlari, diafragma (otot utama yang digunakan untuk respirasi, yang terletak tepat di bawah dasar paru-paru) juga akan bekerja. Cara untuk melatih paru-paru dengan lari ternyata mudah. Mindy Solkin, pelatih dari The Running Center di New York, Amerika Serikat mengatakan bahwa melatih pernapasan bisa dilakukan dengan cara bertahap yaitu menarik dan mengeluarkan napas dengan pola dua-dua, pola tiga-tiga dan pola empat-empat.

Tai Chi

Berlatih Tai Chi akan mengajarkan bagaimana kita bernapas secara tepat. Penelitian dari Rumah Sakit Umum Repatriasi dan Sydney University, Australia, tahun 2012 mengungkapkan bahwa orang yang menderita penyakit COPD (Penyakit Paru Obstruktif Kronik) memiliki kualitas hidup yang lebih baik setelah melakukan Tai-Chi. Kombinasi dari meditasi, gerakan lambat disertai dengan pengaturan pernapasan dapat meningkatkan kehidupan dan meningkatkan daya tahan tubuh orang-orang yang menderita COPD.

Futsal

Tanpa disadari olahraga yang cukup sering dilakukan banyak orang ini memberikan manfaat bagi kesehatan paru-paru. VO2 (volume maksimal oksigen yang diproses tubuh manusia pada saat melakukan olahraga) akan bekerja mengukur seberapa cepat paru-paru mengganti karbondioksida dengan oksigen, dan kemampuan darah mengalirkan oksigen ke otot tubuh.




Fokus : Paru-paru


#Paru-paru
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Konsumsi Toge bisa bikin Sperma Sehat

Wartakesehatan.com - Toge merupakan salah satu sumber vitamin E, antioksidan yang penting untuk reproduksi. Vitamin..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Konsumsi Toge bisa bikin Sperma Sehat

Wartakesehatan.com - Toge merupakan salah satu sumber vitamin E, antioksidan yang penting untuk reproduksi. Vitamin..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Atasi Masalah Kesehatan dengan Jus Kentang

Wartakesehatan.com - Mengonsumsi jus kentang juga ampuh mengatasi berbagai masalah penyakit. Berikut masalah kesehatan..
Warta Sehat - 2 hari yang lalu

Berjalan Tanpa Alas Kaki Menyehatkan Tulang

Wartakesehatan.com - Pakar kesehatan sendiri menyebutkan jika berolahraga dengan melepas alas kaki bisa memberikan banyak..
Warta Sehat - 2 hari yang lalu

Pisang Merah Melindungi Kesehatan Jantung

Wartakesehatan.com - Menurut riset yang ditulis dari medicaldaily. com, pisang merah mempunyai kalori sejumlah 30 kalori..
Warta Sehat - 2 hari yang lalu

Buah Mangga Mengandung Banyak Vitamin

Wartyakesehatan.com - Tahukah Anda bahwa buah mangga merupakan jenis buah khas Indonesia, selain jenis buah-buahan lain..
Tekhnologi - 2 hari yang lalu

6 Bahaya jika Berlebihan Menggunakan AC

Wartakesehatan.com - Dampak penggunaan AC bagi kesehatan bisa muncul jika tubuh manusia sering terkena Air Conditioner..
Mamin - 2 hari yang lalu

Dapatkan Kulit Sehat dengan Sarapan Sehat

Wartakesehatan.com - Selain sehat dan memberikan energi, makan pagi juga membantu menjaga konsentrasi seseorang. Banyak..
Warta Sehat - 6 hari yang lalu

Kesuburan Anak dipengaruhi oleh Pola Makan Ayah

Wartakesehatan - Percaya atau tidak ternyata pola makan seorang ayah terutama asupan protein ternyata sangat mempengaruhi..
Warta Sehat - 6 hari yang lalu

Perhatikan Hal ini, Sebelum memakai Lensa Kontak

Wartakesehatan - Lensa kontak akhir-akhir ini menjadi pilihan bagi mereka yang mengalami mata minus karena selain mudah..

+Indeks