Makanan Tepat Penunjang Produksi ASI

Oleh : Dirk/Metro | Kamis, 07 April 2016 | 22:00 WIB


(Ist)

Wartakesehatan - Bayi yang sejak lahir diberikan Air Susu Ibu (ASI) dipercaya akan lebih sehat dan cerdas. ASI juga wajib diberikan pada anak hingga enam bulan pertama kehidupannya. Masalahnya, tak semua ibu dapat memproduksi ASI yang cukup.


Bagi ibu yang sedang menyusui, ada baiknya banyak mengonsumsi makanan ini sebagai penunjang produksi ASI.

1. Air putih

Kondisi dehidrasi pada ibu menyusui memengaruhi produksi ASI. Minum air cukup sesuai takaran yang diperlukan ibu menyusui. 

2. Susu

Ada banyak produk susu khusus ibu menyusui yang memang diperuntukkan untuk melancarkan produksi ASI. Tak ada salahnya mengonsumsi susu ini. 

3. Sayuran hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam memiliki kandungan asam folat dan zat besi yang tinggi. Sayuran ini membantu meningkatkan laktasi atau produksi ASI.

4. Kacang hijau

Banyaknya jumlah produksi ASI ditentukan oleh suasana hati ibu. Dalam hal ini, kacang-kacangan membantu tubuh menghasilkan tiamin yang berfungsi menjaga kestabilan emosi.

5. Makan Buah dan Sayuran

Buah-buahan seperti semangka dan aprikot, untuk sayuran seperti pepaya hijau dan botol labu membantu dalam sekresi susu. Sedangkan wortel kaya akan beta karoten yang cocok dalam diet ibu menyusui. Asparagus kaya mineral dan jahe juga merupakan baik untuk ibu menyusui.

6. Bawang Putih

Meski memiliki aroma menyengat, bawang putih bisa melancarkan laktasi. 

7. Buncis

Buncis memiliki vitamin A, vitamin D, vitamin B12, vitamin C, vitamin B6, protein, zat besi, kalsium, serat, kalsium, fosfor, serta potasium yang baik untuk kualitas ASI.




Fokus : ASI


#Makanan
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 9 jam yang lalu

4 Jenis Insomnia yang Perlu Diketahui

Wartakesehatan - Dokter dari Klinik Gangguan Tidur Rumah Sakit Umum Pusat Dr Sardjito, Yogyakarta, Astuti,..
Warta Sehat - 10 jam yang lalu

Menguap Teryata Miliki Manfaat Kesehatan

Wartakesehatan.com - Menguap adalah indikasi dari perasaan bosan, lelah dan juga mengantuk. Sadar atau tidak, saat kita..
Warta Sehat - 12 jam yang lalu

4 Hal Ini Bantu Menghilangkan Stres

Wartakesehatan.com - Stres seringkali sulit untuk dihindari ya ladies. Tapi masak iya mau menghabiskan hidup hanya untuk..
Seks - 13 jam yang lalu

Pentingnya Mengetahui Kesehatan Vagina

Wartakesehatan.com - Vagina yang terletak di bawah area pinggul ini tidak memiliki sirkulasi udara yang bagus sehingga..
Warta Sehat - 14 jam yang lalu

Minum Cokelat Panas Tingkatkan Kesehatan Tubuh

Wartakesehatan.com - Tidak hanya membuat Anda hangat sepanjang musim dingin, cokelat panas ini juga dapat meningkatkan..
Warta Sehat - 15 jam yang lalu

Sebatang Rokok Sehari Tingkatkan Kematian

Wartakesehatan.com -  Studi belum lama ini menemukan, satu batang rokok sehari dapat meningkatkan risiko kematian..
Warta Sehat - 16 jam yang lalu

Nanas bisa bikin Gigi Putih Alami

Wartakesehatan.com - Gigi putih bisa menjadi satu tanda kesehatan gigi dan mulut yang terjaga. Dengan gigi yang putih,..
Mamin - 17 jam yang lalu

Makan Ikan Lele Beri Manfaat Bagi Kesehatan

Wartakesehatan.com - Ikan lele sekarang merupakan jenis ikan air tawar yang sering banyak Anda jumpai di pasar. Sebab Ikan..
Ibu & Anak - 18 jam yang lalu

Daftar Makanan Sehat untuk Ibu Hamil

Wartakesehatan.com - Mitos hamil mengatakan bahwa ibu hamil ketika makan adalah untuk dua orang, jadi kapasitas dan..
Mamin - 19 jam yang lalu

Makanan Ini Bantu Cegah Serangan Jantung

Wartakesehatan.com - Salah satu penyebab umum serangan jantung adalah pembuluh arteri yang tersumbat. Seperti yang dikutip..

+Indeks