Makanan Tepat Penunjang Produksi ASI

Oleh : Dirk/Metro | Kamis, 07 April 2016 | 22:00 WIB


(Ist)

Wartakesehatan - Bayi yang sejak lahir diberikan Air Susu Ibu (ASI) dipercaya akan lebih sehat dan cerdas. ASI juga wajib diberikan pada anak hingga enam bulan pertama kehidupannya. Masalahnya, tak semua ibu dapat memproduksi ASI yang cukup.


Bagi ibu yang sedang menyusui, ada baiknya banyak mengonsumsi makanan ini sebagai penunjang produksi ASI.

1. Air putih

Kondisi dehidrasi pada ibu menyusui memengaruhi produksi ASI. Minum air cukup sesuai takaran yang diperlukan ibu menyusui. 

2. Susu

Ada banyak produk susu khusus ibu menyusui yang memang diperuntukkan untuk melancarkan produksi ASI. Tak ada salahnya mengonsumsi susu ini. 

3. Sayuran hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam memiliki kandungan asam folat dan zat besi yang tinggi. Sayuran ini membantu meningkatkan laktasi atau produksi ASI.

4. Kacang hijau

Banyaknya jumlah produksi ASI ditentukan oleh suasana hati ibu. Dalam hal ini, kacang-kacangan membantu tubuh menghasilkan tiamin yang berfungsi menjaga kestabilan emosi.

5. Makan Buah dan Sayuran

Buah-buahan seperti semangka dan aprikot, untuk sayuran seperti pepaya hijau dan botol labu membantu dalam sekresi susu. Sedangkan wortel kaya akan beta karoten yang cocok dalam diet ibu menyusui. Asparagus kaya mineral dan jahe juga merupakan baik untuk ibu menyusui.

6. Bawang Putih

Meski memiliki aroma menyengat, bawang putih bisa melancarkan laktasi. 

7. Buncis

Buncis memiliki vitamin A, vitamin D, vitamin B12, vitamin C, vitamin B6, protein, zat besi, kalsium, serat, kalsium, fosfor, serta potasium yang baik untuk kualitas ASI.




Fokus : ASI


#Makanan
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 2 jam yang lalu

Hal Ini Sangat Baik Dilakukan Di Pagi Hari

Wartakesehatan.com - Berolahraga sangat baik untuk membakar lebih banyak lemak dan membantu metabolisme. Selain itu, ada..
Warta Sehat - 3 jam yang lalu

Cara Efektif Atasi susah Tidur di Malam Hari

Wartakesehatan.com - Memang tidur merupakan hal yang cukup sepele, namun bagi sebagian masyarakat tidur sangatlah berharga..
Warta Sehat - 4 jam yang lalu

Mitos Kesehatan yang Banyak Dipercayai Masyarakat

Wartakesehatan.com - Tak semua informasi yang Anda peroleh belum tentu lengkap dan benar. Apalagi, perkembangan dunia..
Warta Sehat - 5 jam yang lalu

Konsumsi Paprika Merah Bisa Memperpanjang Umur

Wartakesehatan.com - Sampai berapa umur kita memang hanya Allah yang tahu. Namun sebagai manusia kita harus berusaha agar..
Warta Sehat - 6 jam yang lalu

Ini Dia Manfaat Daun Sirih dan Cara Mengkonsumsinya

Wartakesehatan.com - Daun sirih yang dikunyah biasanya diisi dengan cagar mawar, cincang pinang, biji adas kering, bubuk..
Warta Sehat - 7 jam yang lalu

Banyaknya Manfaat Dari Minyak Zaitun

Wartakesehatan.com - Minyak buah zaitun populer digunakan mulai dari bahan masakan, masker kecantikan, hingga ramuan..
Warta Sehat - 8 jam yang lalu

Vitamin A & B dalam Buah Duku Sangat Bermanfaat

Wartakesehatan.com - Buah duku berasal dari bagian barat Asia Tenggara yang juga banyak dikenal di Thailand maupun..
Warta Sehat - 9 jam yang lalu

Bobot Badan Turun Dengan Minum Air Lemon

Wartakesehatan.com - Konsumsi air panas atau air dingin yang dicampur dengan irisan lemon dipercaya dapat meningkatkan..
Warta Sehat - 10 jam yang lalu

Biji Nangka Mampu Atasi Masalah Kesehatan

Wartakesehatan.com - Tak hanya buahnya yang manis, biji nangka pun dikenal bisa dimakan. Biasanya terlihat dalam menu sayur..
Warta Sehat - 11 jam yang lalu

Wajah Awet Muda Cukup dengan Jeruk Nipis

Wartakesehatan.com - Untuk bisa tetap awet muda banyak orang menghabiskan banyak uang untuk memoles diri di salon kecantikan,..

+Indeks