5 Jenis Makanan yang bisa Membuat Perut Kembung

Oleh : Dirk/Merdeka | Sabtu, 17 Agustus 2019 | 09:05 WIB


(Ist)

Wartakesehatan - Banyak orang mengatakan ketika makan terlalu cepat atau terlalu banyak dapat membuat perut menjadi kembung. Gastroenterologis Dr Robynne Chutkan dalam bukunya The Bloat Cure menjelaskan, beberapa jenis makanan juga dapat menyebabkan perut kembung.

1. Pemanis buatan

Bahan kimia satu ini tak bisa diserap oleh usus kecil dan berakhir di usus, tempat di mana seharusnya terfermentasi oleh bakteri. Akibatnya, akan keluar sebagai gas.

"Terlalu banyak gula membuat bakteri jahat dan ragi bercampur dalam makanan sehingga terjadi ketidakseimbangan dalam microbiome," kata Chutkan, seperti dilansir Foxnews.

Dia menyarankan mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan gula kurang dari 5 gram dalam sekali makan.

2. Sayuran

Sayuran seperti kubis, kembang kol, kale, dan brokoli mengandung senyawa pelawan kanker yang ampuh. Tetapi mereka juga memiliki pati yang disebut raffinose dan sulit dicerna oleh tubuh. Saat berada dalam usus, makanan tersebut mengeluarkan gas metana.

Untuk menghindari kembung, konsumsi jenis ayuran lain. Chutkan menyaraankan minum jus lemon yang dapat merangsang enzim pencernaan.

3. NSAID

Obat anti-inflamasi nonsteroid (NSAID) dapat membantu meringankan nyeri sendi. Namun obat ini juga menyebabkan retensi cairan pada usus.

"Jadi selain merasa kembung, obat itu dapat membuat Anda terlihat bengkak," ujar Chutkan dalam bukunya.

Sebagai alternatif, Anda bisa mencoba pereda nyeri yang tidak mengandung ibuprofen atau aspirin. Anda juga dapat mempertimbangkan teknik pikiran-tubuh (seperti akupunktur dan meditasi), dan mengadopsi diet anti-inflamasi.

4. Kedelai

Bagi mereka yang mengidap intoleransi laktosa, susu kedelai adalah pilihan tepat. Namun, ternyata makanan itu mengandung estrogen yang dapat membuat perut kembung.

Untuk itu, coba ganti susu kedelai dengan susu beras, susu rami, atau susu almond murni.

5. Minuman olahraga

Meskipun dapat menghidrasi tubuh yang kekurangan cairan setelah berolahraga, pemanis buatan yang terdapat di dalamnya memicu kembung.

Sebagai ganti miuman olahraga, Anda bisa makan pisang bersama air untuk mengganti elektrolit tubuh yang terbuang. Bisa juga minum air kelapa atau sari lemon.




Fokus : Perut Kembung


#Makanan
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Tekhnologi - 7 menit yang lalu

4 Manfaat Bermain bagi Kesehatan

Wartakesehatan.com - Menurut Anda, bermain bagi orang dewasa adalah kegiatan yang tabu, kegiatan yang sudah tidak lagi..
Warta Sehat - 1 jam yang lalu

Studi: Taoge bisa Turunkan Tekanan Darah

Wartakesehatan.com - Penelitian yang dilakukan oleh Astawan dkk. (1998) juga menunjukkan kecambah kedelai mempunyai..
Warta Sehat - 2 jam yang lalu

Study : Tidur Siang Bisa Kurangi Resiko Jantung dan Stroke

Health, Warkes.com – Study terbaru telah menemukan bagaimana tidur siang memiliki efek yang sangat baik bagi kesehatan...
Warta Sehat - 2 jam yang lalu

Karena Salmonella, CDC Larang Manusia Berkegiatan Dengan Ayam

AS, Warkes.com – Mewabahnya kasus Salmonella terkait dengan unggas, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika..
Warta Sehat - 3 jam yang lalu

UU SDA Swasta dan Pemerintah Dapat Mengelola Air Bersama

Jakarta, Warkes.com - Dengan diketuknya Undang-Undang (UU) Sumber Daya Air (SDA), artinya Sistem Penyediaan Air Minum (SPAM)..
Obat & Penyakit - 5 jam yang lalu

Kabut Asap dan Ancaman Bahayanya

Wartakesehatan.com - Kabut asap yang diakibatkan kebakaran hutan serta lahan di daerah di riau dan..
Warta Sehat - 5 jam yang lalu

RUU SDA Sah Menjadi UU Masyarakat Diharap Tak Lagi Kekeringan

Jakarta, Warkes.com - Rancangan Undang-Undang Sumber Daya Air (RUU SDA) akhirnya disepakati bersama-sama, antara DPR RI dan..
Obat & Penyakit - 6 jam yang lalu

6 Penyebab Migrain yang Harus Diketahui

Wartakesehatan.com - Migrain adalah gangguan kronis yang ditandai dengan terjadinya sakit kepala ringan hingga berat yang..
Warta Sehat - 7 jam yang lalu

Konsumsi Teh Hijau Berlebihan, ini Bahayanya!

Wartakesehatan.com - Selama ini teh hijau dikenal sebagai salah satu minuman yang memiliki manfaat kesehatan dan..
Obat & Penyakit - 15 jam yang lalu

Stop Kebiasaan Begadang, Tubuh bisa Rusak!

Wartakesehatan.com - Menurut para ahli, tidur bukan hanya untuk penghilang lelah. Studi terbaru menemukan bahwa kehilangan..

+Indeks