5 Jenis Makanan yang bisa Membuat Perut Kembung

Oleh : Dirk/Merdeka | Sabtu, 17 Agustus 2019 | 09:05 WIB


(Ist)

Wartakesehatan - Banyak orang mengatakan ketika makan terlalu cepat atau terlalu banyak dapat membuat perut menjadi kembung. Gastroenterologis Dr Robynne Chutkan dalam bukunya The Bloat Cure menjelaskan, beberapa jenis makanan juga dapat menyebabkan perut kembung.

1. Pemanis buatan

Bahan kimia satu ini tak bisa diserap oleh usus kecil dan berakhir di usus, tempat di mana seharusnya terfermentasi oleh bakteri. Akibatnya, akan keluar sebagai gas.

"Terlalu banyak gula membuat bakteri jahat dan ragi bercampur dalam makanan sehingga terjadi ketidakseimbangan dalam microbiome," kata Chutkan, seperti dilansir Foxnews.

Dia menyarankan mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan gula kurang dari 5 gram dalam sekali makan.

2. Sayuran

Sayuran seperti kubis, kembang kol, kale, dan brokoli mengandung senyawa pelawan kanker yang ampuh. Tetapi mereka juga memiliki pati yang disebut raffinose dan sulit dicerna oleh tubuh. Saat berada dalam usus, makanan tersebut mengeluarkan gas metana.

Untuk menghindari kembung, konsumsi jenis ayuran lain. Chutkan menyaraankan minum jus lemon yang dapat merangsang enzim pencernaan.

3. NSAID

Obat anti-inflamasi nonsteroid (NSAID) dapat membantu meringankan nyeri sendi. Namun obat ini juga menyebabkan retensi cairan pada usus.

"Jadi selain merasa kembung, obat itu dapat membuat Anda terlihat bengkak," ujar Chutkan dalam bukunya.

Sebagai alternatif, Anda bisa mencoba pereda nyeri yang tidak mengandung ibuprofen atau aspirin. Anda juga dapat mempertimbangkan teknik pikiran-tubuh (seperti akupunktur dan meditasi), dan mengadopsi diet anti-inflamasi.

4. Kedelai

Bagi mereka yang mengidap intoleransi laktosa, susu kedelai adalah pilihan tepat. Namun, ternyata makanan itu mengandung estrogen yang dapat membuat perut kembung.

Untuk itu, coba ganti susu kedelai dengan susu beras, susu rami, atau susu almond murni.

5. Minuman olahraga

Meskipun dapat menghidrasi tubuh yang kekurangan cairan setelah berolahraga, pemanis buatan yang terdapat di dalamnya memicu kembung.

Sebagai ganti miuman olahraga, Anda bisa makan pisang bersama air untuk mengganti elektrolit tubuh yang terbuang. Bisa juga minum air kelapa atau sari lemon.




Fokus : Perut Kembung


#Makanan
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 15 jam yang lalu

Normalkah Mencium Celana Dalam Pasangan ?

Wartakesehatan.com – Masih banyak orang yang masih mempunyai kebiasaan mencium celana dalam lawan jenis. Kebiasaan..
Warta Sehat - 16 jam yang lalu

Jaga Kosentrasi Penuh dengan Sarapan Pagi

Wartakesehatan.com - Menurut ahli gizi sarapan tidak seharusnya dilewatkan oleh mereka yang tengah diet..
Warta Sehat - 18 jam yang lalu

Konsumsi Oatmeal Terbukti Baik bagi Jantung

Wartakesehatan.com - Terkadang makanan yang dianggap enak, justru punya bahaya kesehatan yang mengintai. Sebut saja memicu..
Warta Sehat - 19 jam yang lalu

Sarapan dulu atau Olahraga Dulu ?

Wartakesehatan - Olahraga pagi diakui mampu mampu meningkatkan kebugaran tubuh saat beraktivitas. Namun ada sebuh..
Warta Sehat - 20 jam yang lalu

Roti Tawar Biasa Tidak Baik untuk Kesehatan Tubuh?

Wartakesehatan - Hampir sebagaian besar orang mempunyai kebiasaan mengonsumsi roti tawar dipagi hari, memang benar sarapan..
Warta Sehat - 21 jam yang lalu

Sereal Menu Sarapan yang Menyehatkan

Wartakesehatan.com - Victoria Taylor, seorang ahli diet British Heart Foundation menyatakan, sarapan yang sehat dapat..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Diet Tinggi Gula Dapat Memengaruhi Kualitas Sperma

Wartakesehatatan.com - Tak hanya gula darah, tetapi makanan dan minuman manis bisa berpengaruh pada kesehatan..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Kondisi Kaki yang Bisa Mengungkap Masalah Kesehatan

Wartakesehatan.com - Mulai sekarang jangan sepelekan kondisi kakimu. Seperti diktuip dari everyday health, kondisi kaki bisa..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Tips Pulihkan Rasa Lelah Usai Pulang Kerja

Wartakesehatan.com-Kelelahan setelah pulang bekerja merupakan hal yang tidak bisa dihindari, karenanya Anda perlu mencari cara..
1 hari yang lalu

Cara Mengatasi Alergi Yang Kumat

Wartakesehatan.com-Alergi terjadi karena sistem imun Anda salah mengira zat yang pada dasarnya tidak berbahaya sebagai ancaman..

+Indeks