Pasien Hipertensi Perlu Ketahui Pola Makan yang Tepat

Oleh : Ilham Moestavi | 1health.id | Senin, 23 Mei 2016 | 08:03 WIB


IST

Wartakesehatan - Yang menjadi salah satu faktor risiko terjadinya penyakit kardiovaskular adalah hipertensi. Untuk itu, Anda sebaiknya mencegah terjadinya hipertensi agar terbebas dari penyakit jantung, stroke, dan penyakit kardiovaskular lainnya. Bagi Anda yang sudah terlanjur mengalami hipertensi, Anda sebaiknya segera mengubah pola makan Anda menjadi lebih sehat.

The American Heart Association menganjurkan penderita hipertensi untuk mengonsumsi natrium, maksimal 1.500 miligram per hari. Bukan hanya natrium yang harus dibatasi jumlahnya, Anda juga sebaiknya membatasi konsumsi lemak jenuh, kolesterol, dan lemak total.

Membatasi asupan natrium memang bukan hal yang mudah. Namun Anda bisa melakukannya dengan beberapa trik berikut ini.

  1. Gunakan rempah-rempah sebagai pengganti garam, untuk menambah rasa dan aroma pada makanan yang Anda konsumsi. Dengan begitu, makanan Anda tidak akan terasa terlalu hambar.
  2. Hindari tambahan garam saat memasak pasta, nasi, atau kentang tumbuk.
  3. Hindari makanan olahan atau makanan dalam kaleng, yang umumnya menggunakan banyak natrium sebagai pengawet.
  4. Pilih makanan kemasan yang memiliki label “tanpa garam tambahan”, “rendah natrium”, atau “bebas natrium”

Keempat trik di atas dapat membantu Anda dalam menurunkan tekanan darah Anda. Pada awalnya mungkin Anda akan merasa kesulitan untuk menerapkannya. Namun bila mengingat manfaat yang akan didapatkan, Anda pasti mampu melaluinya. Untuk mendukung diet ini, Anda juga dapat mengajak anggota keluarga Anda untuk ikut melakukannya. Maka, Anda sekeluarga akan terbebas dari hipertensi dan mendapatkan tubuh yang lebih sehat.




Fokus : Hipertensi


#Hipertensi
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 43 menit yang lalu

Cara Hebat Lawan Minyak di Wajah

Wartakesehatan.com - Apakah anda mengalami wajah berminyak? Sebelum mengetahui cara merawat wajah berminyak, mari mengulas..
Obat & Penyakit - 1 jam yang lalu

Cara Mengobati Rasa Gatal di Bagian Selangkangan

Wartakesehatan.com - Tentu saja kita pernah merasakan gatal di bagian selangkangan dan itu pasti sangat tidak nyaman...
Warta Sehat - 2 jam yang lalu

Memelihara Ikan Hias di akuarium Baik bagi Kesehatan

Wartakesehatan.com - Memelihara ikan hias di dalam akuarium merupakan salah satu sarana untuk menjaga kesehatan kita, baik..
Warta Sehat - 4 jam yang lalu

Efek Buruk Bangun Terlalu Pagi Bagi Kesehatan

Wartakesehatan.com- Bangun terlalu pagi dengan tidur yang mencukupi, ternyata justru memberikan efek buruk bagi tubuh. Bangun..
Warta Sehat - 5 jam yang lalu

4 Tips Penting Rawat Payudara dari Infeksi

Wartakesehatan.com -  Punya payudara indah menjadi dambaan setiap wanita. Agar sepasang area sensitif Anda tetap..
Warta Sehat - 14 jam yang lalu

Awas! Dehidrasi bisa sebabkan Obesitas

Wartakesehatan.com - Banyak masalah yang akan ditimbulkan jika tubuh kekuarangan cairan atau dehidrasi. Itu mengapa..
Warta Sehat - 16 jam yang lalu

Waspada, 5 Kondisi Mata bisa Deteksi Gejala Penyakit

Wartakesehatan.com - Beberapa orang masih menganggap sepele tentang kesehatan mata. Tak jarang ada orang yang tidak peduli..
Warta Sehat - 17 jam yang lalu

Benarkah Ngemil Di Malam Hari Bikin Gemuk ?

Wartakesehatan.com - Banyak mitos yang sering di anggap benar. Misalnya kalau ngemil di waktu malam dapat membuat gendut. Atau..
18 jam yang lalu

Konsumsi Kunyit Baik untuk Sistem Kekebalan Tubuh

Wartakesehatan.com - Tak hanya sebagai bumbu masak, ternyata kunyit memiliki banyak manfaat. Salah satunya untuk..
Warta Sehat - 18 jam yang lalu

Pola Makan Sehat untuk Penderita Diabetes

Wartakesehatan.com - Kebutuhan nutrisi pasien diabetes itu sama seperti pada pasien non diabetes. Asupan gizi yang..

+Indeks