Pasien Hipertensi Perlu Ketahui Pola Makan yang Tepat

Oleh : Ilham Moestavi | 1health.id | Senin, 23 Mei 2016 | 08:03 WIB


IST

Wartakesehatan - Yang menjadi salah satu faktor risiko terjadinya penyakit kardiovaskular adalah hipertensi. Untuk itu, Anda sebaiknya mencegah terjadinya hipertensi agar terbebas dari penyakit jantung, stroke, dan penyakit kardiovaskular lainnya. Bagi Anda yang sudah terlanjur mengalami hipertensi, Anda sebaiknya segera mengubah pola makan Anda menjadi lebih sehat.

The American Heart Association menganjurkan penderita hipertensi untuk mengonsumsi natrium, maksimal 1.500 miligram per hari. Bukan hanya natrium yang harus dibatasi jumlahnya, Anda juga sebaiknya membatasi konsumsi lemak jenuh, kolesterol, dan lemak total.

Membatasi asupan natrium memang bukan hal yang mudah. Namun Anda bisa melakukannya dengan beberapa trik berikut ini.

  1. Gunakan rempah-rempah sebagai pengganti garam, untuk menambah rasa dan aroma pada makanan yang Anda konsumsi. Dengan begitu, makanan Anda tidak akan terasa terlalu hambar.
  2. Hindari tambahan garam saat memasak pasta, nasi, atau kentang tumbuk.
  3. Hindari makanan olahan atau makanan dalam kaleng, yang umumnya menggunakan banyak natrium sebagai pengawet.
  4. Pilih makanan kemasan yang memiliki label “tanpa garam tambahan”, “rendah natrium”, atau “bebas natrium”

Keempat trik di atas dapat membantu Anda dalam menurunkan tekanan darah Anda. Pada awalnya mungkin Anda akan merasa kesulitan untuk menerapkannya. Namun bila mengingat manfaat yang akan didapatkan, Anda pasti mampu melaluinya. Untuk mendukung diet ini, Anda juga dapat mengajak anggota keluarga Anda untuk ikut melakukannya. Maka, Anda sekeluarga akan terbebas dari hipertensi dan mendapatkan tubuh yang lebih sehat.




Fokus : Hipertensi


#Hipertensi
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Ibu & Anak - 31 menit yang lalu

Ibu Hamil Ketahui 5 Makanan ini picu Keguguran

Wartakesehatan - Tak dapat dipungkir seorang wanita hamil akan lebih banyak menjaga diri agar apapun yang dilakukan bisa..
Warta Sehat - 1 jam yang lalu

4 Cara atasi Nyeri Punggung

Wartakesehatan.com - Sebagai manusia biasa, kadang-kadang bahkan sering mengalami yang namanya nyeri punggung, Sebelum ke..
Warta Sehat - 2 jam yang lalu

5 Buah Sehat Penambah Darah

Wartakesehatan.com - Siapa sih yang tidak kenal buah ? semua pasti mengenalnya. Buah merupakan salah satu asupan makanan..
Warta Sehat - 3 jam yang lalu

Beberapa Manfaat Daun Salam Untuk Tubuh

Wartakesehatan.com - Daun salam manfaatnya mampu untuk mengobati penyakit. Kandunganya pun sangat melimpah. Mulai dari..
Warta Sehat - 4 jam yang lalu

Gaya Hidup Sehat Bantu Kurangi Resiko Kista

Wartakesehatan.com - Spesialis Kandungan dan Kebidanan dr Kathleen Juanita Gunawan menjelaskan, gaya hidup sehat membawa..
Warta Sehat - 5 jam yang lalu

Resiko Dibalik Kesegaran Mandi Air Hangat

Wartakesehatan.com - Kebiasaan mandi air hangat mungkin sulit diubah, pasalnya memulai mandi air dingin maka tubuh akan..
Warta Sehat - 6 jam yang lalu

Terbiasa Bangun Jam 4 Pagi, Ini Dia Manfaatnya

Wartakesehatan.com - Ternyata bangun pagi itu banyak manfaatnya, apalagi kalau bangun rutin jam 4 pagi setiap..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Ingin Tidur Nyenyak di Malam Hari? Lakukan ini!

Wartakesehatan - Tidur nyenyak dan berkualitas merupakan salah satu kunci agar badan tetap sehat bertenaga. Sayangnya..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

4 Makanan Ampuh Usir Stres

Wartakesehatan - Banyak orang yang percaya ada beberapa makanan ampuh menghilangkan rasa stres oleh karena itu mereka..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Ketahui, 5 Fakta tentang BAB

Wartakesehatan - Tahukah Anda berapa kali sehari BAB yang disebut normal itu? Atau, mengapa saat Anda menstruasi Anda jadi..

+Indeks