8 Makanan yang bisa Tingkatkan Metabolisme Tubuh

Oleh : Dirk/jpnn | Minggu, 16 Juni 2019 | 18:00 WIB


(Ist)

Wartakesehatan - Beberapa makanan tertentu memiliki efek termogenik yang sangat tinggi sehingga kalori yang masuk akan langsung mengalami proses metabolisme secara sempurna. Ada juga makanan yang mengandung nutrisi dan senyawa yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh.

Berikut ini beberapa makanan yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh, seperti dilansir laman India Times:

1. Lentil

Yang Anda butuhkan adalah secangkir lentil untuk pinggang yang sempurna. Kekurangan zat besi ini jelas tidak baik untuk metabolisme Anda. Pasalnya tubuh menjadi kurang efisien dalam membakar kalori.

2. Susu

Menurut banyak penelitian, konsumsi kalsium yang cukup membantu tubuh untuk membakar lemak lebih efisien.

3. Kopi

Kopi moderasi bisa meningkatkan tingkat metabolisme. Kafein membantu Anda merasa kurang lelah dan meningkatkan daya tahan tubuh Anda saat berolahraga.

4. Green tea

Minum teh olong atau teh hijau bisa meningkatkan metabolisme selama beberapa jam. Penelitian juga menunjukkan bahwa minum 2-3 cangkir teh hijau bisa mendorong tubuh membakar tujuh belas persen lebih banyak kalori. Terutama jika Anda melakukan olahraga yang cukup intens dalam waktu singkat.

5. Gandum murni

Tubuh perlu bekerja sangat keras untuk memecah biji-bijian olahan. Biji-bijian memaksa tubuh untuk membakar lemak ekstra. Dianjurkan untuk mengonsumsi beras merah karena mereka kaya serat bersama dengan gandum.

6. Daging tanpa lemak

Mengonsumsi 3-4 porsi daging tanpa lemak setiap hari dianjurkan.

7. Air

Tubuh Anda membutuhkan air untuk membakar kalori. Jika Anda sedikit dehidrasi, metabolisme Anda bisa menjadi lambat. Dalam satu penelitian, orang dewasa yang minum delapan atau lebih gelas air sehari membakar lebih banyak kalori daripada mereka yang minum empat gelas sehari.

8. Cabai

Cabe memiliki zat kimia alami yang bisa meningkatkan metabolisme Anda.




#Makanan #Tubuh
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 4 hari yang lalu

Penyebab Sering Berkeringat di Malam Hari

Wartakesehatan.com - Sering berkeringat dimalam hari selain karena suhu yang panas, itu juga bisa menjadi tanda..
Warta Sehat - 4 hari yang lalu

5 Manfaat Konsumsi Cabai Hijau bagi Tubuh

Wartakesehatan - Cabai hijau adalah salah satu bumbu dapur yang sangat terkenal di Indonesia. Bukan hanya sebagai bumbu..
Warta Sehat - 4 hari yang lalu

Manfaat Sehat Yogurt bagi Wanita

Wartakesehatan - Yogurt merupakan fermentasi gula susu (laktosa) menjadi asam laktat, yang membuatnya mengental dan..
Obat & Penyakit - 4 hari yang lalu

Waspadai, 4 Gejala Penyakit Kanker

Wartakesehatan - Kanker merupakan penyakit paling mematikan di dunia, selain menyerang organ bahkan sel-sel tertentu..
Warta Sehat - 4 hari yang lalu

Manfaat Sehat Kacang Almond

Wartakesehatan.com - Almond merupakan sumber protein baik yang mengandung asam lemak esensial, vitamin E, dan magnesium,"..
Warta Sehat - 4 hari yang lalu

Redakan Nyeri Menstruasi dengan 6 Cara ini!

Wartakesehatan - Siklus bulanan bagi wanita atau menstruasi terjadi ketika remaja pada usia 10 tahun. Bagi wanita..
Mamin - 4 hari yang lalu

7 Sayuran yang Kaya Vitamin K

Wartakesehatan.com - Vitamin memang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita , agar tubuh selalu sehat. Misalkan vitamin K..
Warta Sehat - 4 hari yang lalu

Pepaya Bermanfaat bagi Kesehatan Wanita

Wartakesehatan.com - Pepaya merupakan buah yang berasal dari Meksiko bagian selatan dan sekarang sudah menyebar luas dan..
Warta Sehat - 4 hari yang lalu

Waspada, Reaksi Gigitan Nyamuk

Wartakesehatan.com - Beberapa penyakit bisa didatangkan oleh nyamuk, salah satunya demam berdarah. Seringkali kita anggap..
Mamin - 4 hari yang lalu

4 Makanan ini, Bersihkan Paru-paru Perokok

Wartakesehatan - Tak bisa dipungkiri sejak anak-anak, remaja hingga dewasa kita telah diperingatkan tentang bahaya..

+Indeks