Banyak Minum Air Putih Cegah Kelelahan dan Sakit Kepala Saat Hamil

Oleh : nurul kinanti/food.detik. | Sabtu, 25 Juni 2016 | 16:02 WIB


(IST)

BACA JUGA :

    Wartakesehatan.com - Air utih memang penting bagi tubuh kita. Apalagi para ibu hamil sangat dianjurkan untuk banyak minum air putih.  Selain sehat juga dapat hindari mual, pusing hingga gangguan pencernaan.

    Faktanya, 45-60 persen dari berat badan seorang wanita dewasa terdiri dari air. Selain itu, selama kehamilan tubuh memerlukan 6-8 liter air untuk menjaga kesehatan janin dan juga ibu.

    Dikutip dalam NDTV (20/06), inilah beberapa manfaat konsumsi air putih pada ibu hamil.

    1. Air sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin

    Rata-rata, wanita memperoleh sekitar 12 Kg selama kehamilan dan sebagian besar berat badannya adalah cairan. Air tambahan ini ditemukan pada janin (29%), plasenta (6%), cairan ketuban (10%), darah (19%0, rahim dan payudara (14%), lemak (8%) dan cairan ekstraseluler (14%).

    Cairan ketuban adalah cairan berwarna jerami yang mengelilingi janin. Asupan air yang cukup berguna untuk mempertahankan volume cairan ini. Volume cairan ketuban adalah prediktor pertumbuhan janin dan menentukan hasil perinatal dan juga melindungi bayi dari trauma mekanik.

    2. Produksi ASI
    Selama periode laktasi (pasca melahirkan), kebutuhan air meningkat untuk memenuhi tuntutan produksi ASI dan keringat yang berlebihan. Wanita perlu minum tambahan 700 ml air selama menyusui (3,5 sampai 4 liter per hari) untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh. ASI mengandung sekitar 87 persen air sehingga penting minum air putih selama menyusui.

    3. Cegah kelelahan dan sakit kepala
    Untuk ibu hamil yang banyak melakukan aktivitas di luar rumah sangat membutuhkan konsumsi air. Jika air yang dikonsumsi cukup dapat menjaga kesehatan ibu hamil seperti terhindar dari sakit kepala hingga kelelahan.

    4. Risiko kurang air selama hamil
    Selama kehamilan, volume darah ibu meningkat yaitu sebesar 30 persen dan volume plasma sebesar 40 persen untuk menjaga perfusi plasenta dan organ maternal lainnya. 

    Dehidrasi dapat meningkatkan risiko pembentukan gumpalan darah dan persalinan prematur dengan memicu kontraksi rahim. Dehidrasi pada periode pasca persalinan dapat menyebabkan Cortico Venous Thrombosis (CVT) dan bahkan meningkatkan risiko stroke.

    Infeksi salurah kemih juga sangat umum terjadi saat hamil. Hal ini terjadi karena perubahan fisiologis tertentu, seperti membesarnya rahim sehingga menekan kandung kemih yang dapat menyebabkan retensi urin dan infeksi. 

    Selain itu kurangnya konsumsi air dapat sebabkan sembelit pada wanita hamil. Untuk mencegah kebosanan, Anda dapat mengkonsumsi sup, jus buah serta air kelapa. Selain itu, ada juga buah-buahan yang bersifat hidrasi seperti strawberry, anggur, tomat, zucchini dan juga sayuran berdaun hijau.




    #Ibu Hamil #Air Putih
    Kontak Informasi Wartakesehatan
    PT. SIBER MEDIA ABADI

    Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
    Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
    Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

    Baca Juga

      Komentar






      Warta Sehat - 1 minggu yang lalu

      Pembagian Sembako untuk Kaum Dhuafa Bekasi oleh Ezy Pratama Foundation dan INTI

       Wartakesehatan.com.- Perhimpunan Indonesia Tionghoa (INTI) bersama yayasan ezy pratama foundation mengadakan bakti..
      Alkes & Lab - 2 minggu yang lalu

      Confidence Persembahkan Adult Pants Gender untuk Pria dan Wanita

      Jakarta, WartaKesehatan.com - Confidence, merek popok dewasa nomor 1 di Indonesia kembali meluncurkan produk terbarunya,..
      Warta Sehat - 2 minggu yang lalu

      Donasi Dexa Group Agar Tenaga Medis Miliki Imun Kuat

      Wartakesehatan.com - Derasnya dukungan penanganan Covid -19 dengan menyumbang Donasi 20.000 kapsul Stimuno Forte dan 50 goodie..
      Warta Sehat - 2 minggu yang lalu

      CFD Jangan jadi Cluster Baru, Konsisten Jaga Imun Tubuh

        Wartakesehatan.com, JAKARTA - Pelonggaran PSBB sudah dilakukan di beberapa daerah, namun sayangnya tidak semua..
      Obat & Penyakit - 2 minggu yang lalu

      Menkes: Masyarakat Jangan Ragu untuk Konsumsi OMAI

      Jakarta - Tak pernah bosan Menteri Kesehatan (Menkes) Terawan Agus Putranto mengimbau agar masyarakat tak perlu ragu untuk..
      Warta Sehat - 2 minggu yang lalu

      Komnas Anak Tuding Gubernur DKI Hilangkan Hak Anak

      Wartakesehatan.com - Hilangnya hak anak atas pendidikan di DKI Jakarta dan bahkan di Indonesia tahun ajaran baru 2020/2021..
      Warta Sehat - 2 minggu yang lalu

      Jadikan Sumatera Bebas Asap, Kapolda Sumsel dan Jambi Bangun Posko Karhutla Bersama

      Wartakesehatan.com -  Guna mengantisipasi Kebakaran Hutan dan Lahan (Karhutla) pada masa kemarau tahun ini, Kepala..
      Warta Sehat - 2 minggu yang lalu

      Baksos Ezy Pratama Foundation dan Yayasan INTI ke Kaum Dhuafa Klender

      Wartakesehatan.com - Perhimpunan Indonesia Tionghoa (INTI) bersama yayasan ezy pratama foundation mengadakan bakti sosial di..
      Obat & Penyakit - 1 bulan yang lalu

      New Normal: Menjaga Imunitas dengan Imunomodulator Herbal

      JAKARTA - Kita tahu, wabah korona belum kunjung usai di dunia dan negara kita, Indonesia. Apalagi sampai saat ini vaksin untuk..
      Warta Sehat - 1 bulan yang lalu

      Hasanuddin Minta Pemerintah Daerah Tak Asal Terapkan New Normal

      JAKARTA,- Pemerintah menerapkan kenormalan baru atau new normal di tengah pandemi covid-19. Langkah ini mendapat sorotan dari..

      +Indeks