Amankah Buah Dikonsumsi Penderita Diabetes?

Oleh : Dirk/Metro | Rabu, 29 Juni 2016 | 19:30 WIB


(Ist)

Wartakesehatan - Buah memang memiliki peran penting bagi kesehatan setelah makanan yang bergizi, karena tentu saja tubuh membutuhkan asupan serat yang terdpat pada buah yang juga memiliki kandungan gula dan karbohidrat.

Bagaimana jika buah dikonsumsi penderita diabetes?

Berdasarkan anjuran Lembaga Pengelolaan Penyakit Diabetes dan Ginjal, buah tergolong baik untuk dikonsumsi penderita diabetes. Gula alami pada buah dapat dijadikan pengganti gula buatan yang tidak sehat.

Serat pada buah juga memainkan peran penting dalam mengelola diabetes. Diet tinggi serat membantu memperlambat penyerapan gula dan mengontrolnya sehingga selalu berada pada angka normal.

Asosiasi Diabetes Amerika mengatakan, selama penderita diabetes tidak alergi terhadap buah, maka buah sah-sah saja untuk dimakan. Namun, pastikan asupannya tidak berlebihan, apalagi untuk buah dengan indeks glikemik tinggi.

Untuk penderita diabetes, buah segar lebih direkomendasikan ketimbang buah kaleng. Sebab, buah kaleng telah mengalami berbagai pemrosesan sehingga kemungkinan beberapa nutrisinya telah hilang. Di samping itu, buah kaleng umumnya mengandung gula buatan yang tentunya mempercepat lonjakan kadar gula darah. Demikian pula dengan jus buah dan smoothie yang ditambah dengan gula, sebaiknya dihindari penderita diabetes.

Para penderita diabetes disarankan mengonsumsi buah dengan indeks glikemik (GI) rendah. Departemen Pertanian AS mengelompokan buah-buahan berdasarkan kadar indeks glikemiknya.

Buah dengan IG rendah (kurang dari 55)

1. Apel
2. Alpukat
3. Pisang
4. Berry
5. Ceri
6. Jeruk Bali
7. Anggur
8. Kiwi
9. Nektarin
10. Jeruk
11. Peach
12. Pir
13. Plum
14. Stroberi

Buah dengan IG sedang (56-89)

1. Melon
2. Ara
3. Pepaya
4. Nanas

Buah dengan GI Tinggi (70 atau lebih)

1. Kurma
2. Semangka




Fokus : Buah


#Penderita Diabetes
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Obat & Penyakit - 17 jam yang lalu

Kentang Ampuh Cegah Beberapa Penyakit

Wartakesehatan.com - Kentang sudah menjadi makanan yang populer di berbagai negara bahkan mereka menggunakannya untuk..
Obat & Penyakit - 18 jam yang lalu

Waspada, Flu Rentan Menyerang karena Kurang Tidur

Wartakesehatan.com - Tidur adalah hal yang selalu dilakukan manusia untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran.  Salah..
Mamin - 19 jam yang lalu

Tingkatkan Sistem Pencernaan Rutin Konsumsi Buah Sirsak

Wartaksehatan - Buah sirsak mungkin sudah tidak asing lagi ditelinga masyarakat hal ini karena buah sirsak sangat mudah..
Warta Sehat - 20 jam yang lalu

Hilangkan Stres dengan Bermain Trampolin

Wartakesehatan - Trampolin adalah salah satu olahraga yang sangat menyenangkan, bagaimana tidak olahraga ini diibaratkan..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Menambah Tidur di Akhir Pekan Memberi Manfaat Sehat

Wartakesehatan.com - Kurang tidur, sudah bukan rahasia lagi, bisa memicu ragam efek negatif pada kesehatan tubuh, terutama..
1 hari yang lalu

Gangguan Makan Berpotensi Memberikan Efek Samping

Wartakesehatan.com - Gangguan makan didefinisikan sebagai upaya mengurangi asupan makan demi mengurangi berat badan. Beberapa..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Ini Dia Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Mata

Wartakesehatan.com - Banyak manfaat yang didapatkan tubuh dari menjalankan ibadah Puasa Ramadan. Salah satunya adalah..
2 hari yang lalu

Posisi Tidur yang Tepat untuk Ibu Hamil

Wartakesehatab.com -Tidur dengan terlentang memang membuat nyaman karena perut berada di atas, jadi mom tidak perlu merasa..
Warta Sehat - 2 hari yang lalu

Kebiasaan Ini Dapat Mengakibatkan Depresi

Wartakeswhatan.com - Terdapat beberapa hal yang dapat menyebabkan depresi, antara lain gangguan fisik dan gangguan..
Warta Sehat - 2 hari yang lalu

Gangguan Kesehatan yang Sering Ditemui Saat Bulan Puasa

Wartakesehatan.com - Berdasarkan studi yang dilaporkan oleh Gulf News, puasa dapat membantu pembakaran lemak jahat di dalam..

+Indeks