Amankah Buah Dikonsumsi Penderita Diabetes?

Oleh : Dirk/Metro | Selasa, 20 Agustus 2019 | 08:00 WIB


(Ist)

Wartakesehatan - Buah memang memiliki peran penting bagi kesehatan setelah makanan yang bergizi, karena tentu saja tubuh membutuhkan asupan serat yang terdpat pada buah yang juga memiliki kandungan gula dan karbohidrat.

Bagaimana jika buah dikonsumsi penderita diabetes?

Berdasarkan anjuran Lembaga Pengelolaan Penyakit Diabetes dan Ginjal, buah tergolong baik untuk dikonsumsi penderita diabetes. Gula alami pada buah dapat dijadikan pengganti gula buatan yang tidak sehat.

Serat pada buah juga memainkan peran penting dalam mengelola diabetes. Diet tinggi serat membantu memperlambat penyerapan gula dan mengontrolnya sehingga selalu berada pada angka normal.

Asosiasi Diabetes Amerika mengatakan, selama penderita diabetes tidak alergi terhadap buah, maka buah sah-sah saja untuk dimakan. Namun, pastikan asupannya tidak berlebihan, apalagi untuk buah dengan indeks glikemik tinggi.

Untuk penderita diabetes, buah segar lebih direkomendasikan ketimbang buah kaleng. Sebab, buah kaleng telah mengalami berbagai pemrosesan sehingga kemungkinan beberapa nutrisinya telah hilang. Di samping itu, buah kaleng umumnya mengandung gula buatan yang tentunya mempercepat lonjakan kadar gula darah. Demikian pula dengan jus buah dan smoothie yang ditambah dengan gula, sebaiknya dihindari penderita diabetes.

Para penderita diabetes disarankan mengonsumsi buah dengan indeks glikemik (GI) rendah. Departemen Pertanian AS mengelompokan buah-buahan berdasarkan kadar indeks glikemiknya.

Buah dengan IG rendah (kurang dari 55)

1. Apel
2. Alpukat
3. Pisang
4. Berry
5. Ceri
6. Jeruk Bali
7. Anggur
8. Kiwi
9. Nektarin
10. Jeruk
11. Peach
12. Pir
13. Plum
14. Stroberi

Buah dengan IG sedang (56-89)

1. Melon
2. Ara
3. Pepaya
4. Nanas

Buah dengan GI Tinggi (70 atau lebih)

1. Kurma
2. Semangka




Fokus : Buah


#Penderita Diabetes
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 1 jam yang lalu

Bersepeda Menurunkan Resiko Beberapa Penyakit

Wartakesehatan.com - Rutin bersepeda juga memiliki manfaat untuk menurunkan risiko sejumlah penyakit kronis, seperti diabetes..
Warta Sehat - 2 jam yang lalu

Manfaat Kesehatan Kacang-Kacangan Bagi Anda

Wartakesehatan.com - Nutritionist dari Metropolitan State University of Denver, Malena Perdomo, MS, RDN, CDE menuturkan..
Herbal - 3 jam yang lalu

5 Manfaat Buah Timun Suri

Wartakesehatan.com -Inilah 5 Manfaat Buah Timun Suri Yang Tidak Kita Ketahui   1. Memperlembut Kulit Kandungan..
Herbal - 3 jam yang lalu

Manfaat Kopi Tanpa Gula

Wartakesehatan.com-Minum kopi sudah menjadi candu bagi para penikmatnya. Setiap harinya, para penikmat tak melewatkan secangkir..
Warta Sehat - 4 jam yang lalu

Penyebab Bintik Merah Pada Ibu Hamil Muda

Wartakesehatan.com-Adanya timbul bintik-bintik merah pada kulit ibu hamil  merupakan gejala yang disebut dengan ruam. Ruam..
Herbal - 5 jam yang lalu

5 Manfaat Buah Pare Bagi Kesehatan

Wartakesehatan.com-Tidak banyak orang yang suka dengan makanan yang memiliki rasa pahit seperti buah pare. Padahal, pare kerap..
Obat & Penyakit - 5 jam yang lalu

Cacing Tanah Barmanfaat Untuk Kesehatan

Wartakesehatan.com-Manfaat cacing tanah untuk kesehatan sudah banyak yang tahu. Salah satunya ekstrak cacing dalam bentuk..
Seks - 5 jam yang lalu

Wanita Berdada Besar Rentan Terkena Penyakit Pernapasan

Wartakesehatan.com-Wanita yang memiliki payudara besar ternyata tak hanya berisiko menderita sakit punggung, namun juga..
Warta Sehat - 6 jam yang lalu

Faktor yang Menyebabkan Perbedaan Pertumbuhan Anak

Wartakesehatan.com - Anaknya tumbuh sehat Tentu merupakan keinginan setiap orangtua untuk melihatnya. Pada beberapa..
Warta Sehat - 6 jam yang lalu

Penyebab Nyeri Perut Bagian Kanan Bawah

Wartakesehatan - Sakit perut memang suatu keluhan yang umum terjadi pada seseorang. Lokasi bagian perut yang terasa sakit..

+Indeks