Amankah Buah Dikonsumsi Penderita Diabetes?

Oleh : Dirk/Metro | Selasa, 20 Agustus 2019 | 08:00 WIB


(Ist)

Wartakesehatan - Buah memang memiliki peran penting bagi kesehatan setelah makanan yang bergizi, karena tentu saja tubuh membutuhkan asupan serat yang terdpat pada buah yang juga memiliki kandungan gula dan karbohidrat.

Bagaimana jika buah dikonsumsi penderita diabetes?

Berdasarkan anjuran Lembaga Pengelolaan Penyakit Diabetes dan Ginjal, buah tergolong baik untuk dikonsumsi penderita diabetes. Gula alami pada buah dapat dijadikan pengganti gula buatan yang tidak sehat.

Serat pada buah juga memainkan peran penting dalam mengelola diabetes. Diet tinggi serat membantu memperlambat penyerapan gula dan mengontrolnya sehingga selalu berada pada angka normal.

Asosiasi Diabetes Amerika mengatakan, selama penderita diabetes tidak alergi terhadap buah, maka buah sah-sah saja untuk dimakan. Namun, pastikan asupannya tidak berlebihan, apalagi untuk buah dengan indeks glikemik tinggi.

Untuk penderita diabetes, buah segar lebih direkomendasikan ketimbang buah kaleng. Sebab, buah kaleng telah mengalami berbagai pemrosesan sehingga kemungkinan beberapa nutrisinya telah hilang. Di samping itu, buah kaleng umumnya mengandung gula buatan yang tentunya mempercepat lonjakan kadar gula darah. Demikian pula dengan jus buah dan smoothie yang ditambah dengan gula, sebaiknya dihindari penderita diabetes.

Para penderita diabetes disarankan mengonsumsi buah dengan indeks glikemik (GI) rendah. Departemen Pertanian AS mengelompokan buah-buahan berdasarkan kadar indeks glikemiknya.

Buah dengan IG rendah (kurang dari 55)

1. Apel
2. Alpukat
3. Pisang
4. Berry
5. Ceri
6. Jeruk Bali
7. Anggur
8. Kiwi
9. Nektarin
10. Jeruk
11. Peach
12. Pir
13. Plum
14. Stroberi

Buah dengan IG sedang (56-89)

1. Melon
2. Ara
3. Pepaya
4. Nanas

Buah dengan GI Tinggi (70 atau lebih)

1. Kurma
2. Semangka




Fokus : Buah


#Penderita Diabetes
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Mamin - 29 menit yang lalu

6 Makanan Sehat Ampuh Cegah Flu

Wartakesehatan.com - Salah satu penyakit yang sering menyerang  adalah flu, apalagi saat pergantian musim dari musim..
Warta Sehat - 1 jam yang lalu

Manfaat Besar dari Olahraga Pagi

Wartakesehatan.com - Berolahraga di pagi hari ternyata memiliki banyak manfaat buat kesehatan tubuh manusia secara..
Obat & Penyakit - 10 jam yang lalu

6 Tanda Paru-paru Anda Bermasalah

Wartakesehatan - Tak dapat dipungkiri paru-paru adalah salah satu organ vital yang sangat dibutuhkan tubuh..
Seks - 11 jam yang lalu

3 Tanda Keputihan Tidak Normal

Wartakesehatan.com - Keputihan tentu sangat mengganggu wanita, keputihan juga bisa menjadi sinyal mengenai kondisi..
Warta Sehat - 12 jam yang lalu

Tingkatkan Stamina dengan 5 Tips ini!

Wartakesehatan -  Menjaga stamina tubuh sangat penting. Stamina mempunyai peranan yang sangat penting pada tubuh..
Warta Sehat - 13 jam yang lalu

Bahaya, Jika Menelan Permen Karet

Wartakesehatan - Mengunyah permen karet adalah hal yang pernah dilakukan setiap orang, selain itu bagi beberapa orang..
Mamin - 14 jam yang lalu

Ini Bahaya Konsumsi Makanan yang Dibakar

Wartakesehatan.com - Siapa yang tak suka makanan yang dibakar atau dipanggang? Berbagai makanan barbecuesangatlah..
Obat & Penyakit - 15 jam yang lalu

Awas, Sering Jabat Tangan picu Penyakit

Wartakesehatan.com - Berjabat tangan memang lazim untuk dilakukan saat bersosialisasi. Sebab jabat tangan merupakan..
Obat & Penyakit - 16 jam yang lalu

Cermati 5 Gejala Awal Stroke

Wartakesehatan.com - Stroke kini tak hanya menghinggapi orang yang berusia lanjut. Bahkan, menurut American Heart..
Obat & Penyakit - 17 jam yang lalu

Kebiasaan Nonton TV Berisiko Gangguan Paru-paru

Wartakesehatan.com - Tak bisa dipungkiri hampir sebagian besar orang tentu menyukai melihat atau menonton televisi dalam..

+Indeks