Kontrol Gula Darah dengan 8 Cara ini!

Oleh : Dirk/kompas | Selasa, 03 Juli 2018 | 11:15 WIB


(Ist)

Wartakesehatan - Menjaga gula darah sangat penting jika ingin tetap sehat dan terbebas dari sejumlah penyakit. Kita semua tahu, gula darah yang tidak terkontrol bisa menyebabkan diabetes tipe-2, penyakit yang harus disandang seumur hidup dan dapat menjadi pemicu penyumbatan pembuluh darah yang membahayakan jantung dan otak. Turunkan kadar gula darah Anda dengan delapan cara yang sederhana dan mudah ini.

LATIHAN DENGAN TEKUN

Artinya, berlatihlah setidaknya 20 sampai 30 menit setiap hari. Dibutuhkan hanya beberapa hari latihan terjawab dan makan yang buruk untuk memperburuk resistensi insulin seseorang, kata Barry Braun, Ph.D., seorang profesor kinesiologi di Universitas Massachusetts di Amherst. Untuk memastikan Anda tetap dengan itu, memilih latihan yang paling Anda nikmati.


KONSUMSI LEBIH BANYAK KAYU MANIS

Studi menunjukkan kayu manis dapat meningkatkan sensitivitas insulin. Ini berarti tubuh Anda membutuhkan lebih sedikit hormon insulin untuk menjaga kadar gula darah Anda tetap normal.

"Supermarket barang murah bekerja sama dengan baik sebagai versi suplemen mahal," kata Jonny Bowden, Ph.D., C.N.S.,The Most Effective Natural Cures on Earth.


KONSUMSI ASAM ALPHA LINOLIC

Jika glukosa darah Anda tinggi. "Suplemen ini tak terkalahkan sebagai nutrisi gula darah dan merupakan suplemen yang diresepkan oleh dokter di Eropa," kata.

Bowden merekomendasikan Anda mengonsumsi 300 miligram dua kali sehari ketika kadar gula darah sedang naik.


HINDARI MINUMAN MANIS

Sekalipun minuman tersebut berlabel minuman olahraga atau sport drink. Ilmuwan University of Massachusetts baru-baru ini menemukan, bahwa berolahraga dapat meningkatkan sensitivitas insulin sebesar 40 persen ketika Anda telah membakar 500 kalori.


MILIKI ALAT MONITOR GULA DARAH

Ini akan memungkinkan Anda untuk mengetahui makanan dan minuman mana saja yang bisasa mempengaruhi gula darah Anda.


NGEMIL BIJI LABU ATAU BUNGA MATAHARI

Mereka kaya akan magnesium, mineral yang dapat melawan resistensi insulin, menurut sebuah studi tahun 2006 dari peneliti Tufts University.


MAKAN SETIAP 2-3 JAM

Lebih sering makan namun dengan jumlah yang tertakar, bisa membantu mencegah gula darah Anda turun yang menyebabkan dorongan rasa lapar tak terkendali, kata Braun.


TINJAU PENGOBATAN YANG SEDANG ANDA JALANI

Jika Anda sedang mengonsumsi thiazide diuretik untuk mengatasi hipertensi, tanyakan kepada dokter Anda kemungkinan untuk beralih ke ACE inhibitor.

Sebuah studi yang dimuat dalam jurnal Hypertension tahun 2006, yang mengevaluasi 59 jenis obat menemukan, hubungan yang kuat antara kadar kalium rendah yang disebabkan oleh obat diuretik dengan peningkatan glukosa darah.




Fokus : Gula Darah


#Gula Darah
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 1 bulan yang lalu

Tomat Mrncegah Kanker dan Menyehatkan Jantung

Wartakesehatan.com - Seringkali tomat juga diolah menjadi minuman, seperti jus atau untuk tambahan bahan salad. Seperti yag..
1 bulan yang lalu

Tidur Mangap Berdampak Buruk Bagi Kesehatan

Wartakesehatan.com - Tidur nyenyak memang menjadi keinginan banyak orang, karena tidak semua orang bisa tertidur..
Warta Sehat - 1 bulan yang lalu

Ini Dia Yang Menpengaruhi Kualitas Kesehatan Anda

Wartakesehatan.com -  Banyak hal yang dapat mempengaruhi kualitas kesehatan seseorang. Diantaranya ada enam faktor utama..
Warta Sehat - 1 bulan yang lalu

Sayur dan Buah Merah Baik untuk Kesehatan Tubuh

Wartakesehatan.com  - Sayur dan buah-buahan yang berwarna merah mampu membantu mengubah karbohidrat, protein, dan lemak,..
Warta Sehat - 1 bulan yang lalu

Rajin Membaca Dapat Memperbaiki Kualitas Tidur

Wartakesehatan.com - Sebuah penelitian menemukan, jika orang yang rutin membaca menunjukkan memiliki tingkat stres dan depresi..
Warta Sehat - 1 bulan yang lalu

Tidur Telanjang Membantu Kehidupan Seksual

Wartakesehatan.com - Ada lima keuntungan utama yang bisa didapatkan dengan membiasakan tidurtanpa busana, yakni..
Warta Sehat - 1 bulan yang lalu

Benarkah Mayones Tak Selalu Baik untuk Kesehatan

Wartakesehatan.com - Pakar medis mengklaim bahwa mayones tidak sehat karena faktanya mengonsumsi mayones itu bisa menambah..
Warta Sehat - 1 bulan yang lalu

Darah Haid yang Sedikit Perlu Diwaspadai

Wartakesehatan.com - Umumnya, seseorang akan mengalami menstruasi selama 5 sampai 8 hari. Namun, beberapa orang mungkin akan..
Warta Sehat - 1 bulan yang lalu

Lobak Mengandung Vitamin dan Kaya Mineral

Wartakesehatan.com - Diketahui bahwa lobak memiliki jumlah kalori yang lebih rendah dibandingkan dengan kentang. Dan,..
Warta Sehat - 1 bulan yang lalu

Susu Melindungi Kita dari Penyakit Kardiovaskular

Wartakesehatan.com - Susu juga memberikan khasiat lain pada tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat rutin konsumsi susu tiap..

+Indeks