Ingin Nafsu Makan tetap Terkendali atasi dengan 4 Cara ini!

Oleh : Dirk/Merdeka | Sabtu, 06 Juli 2019 | 15:05 WIB


(Ist)

Wartakesehatan - Ternyata ada beberapa orang yang mempunyai kebiasaan buruk saat ingin mengonsumsi makanan, salah satunya seperti menunggu hingga perut benar-benar keroncongan atau lapar baru mereka makan. Hal inilah yang membuat mereka makan sebanyak mungkin, padahal meski lapar, porsi makan tetap harus dijaga, sehingga lambung tetap sehat dan tidak menjadi pemicu kegemukan.

Lalu bagaimana jika sulit menahan nafsu makan begitu melihat berbagai makanan yang tampak nikmat? Dilansir dari Health Central, ada sejumlah cara jitu untuk menyiasati gejolak nafsu makan.

1. Gunakanlah piring yang lebih kecil.

Secara logis, piring yang lebih besar membuat makanan terlihat lebih sedikit. Akibatnya, orang akan merasa terus kekurangan dan getol memenuhi piring dengan makanan. Walhasil Anda jadi makan dengan porsi yang tidak teratur.

Trik lain yang bisa digunakan adalah menggunakan peralatan makan yang berwarna kontras dengan piring. Hal ini secara bawah sadar akan memberikan peringatan kepada otak agar lebih waspada terhadap porsi makanan.

2. Tonjolkan makanan sehat di atas piring.

Sebisa mungkin Anda harus lebih mencari makanan sehat ketimbang makanan yang hanya akan jadi sampah tubuh. Jika Anda makan di warung, kurangi porsi nasi lalu pesan sayur semangkuk dan habiskan. Hal ini sangat mungkin dilakukan karena di warung biasanya terdiri dari sebagian besar makanan yang tak sehat.

3. Hirup aroma peppermint.

Sebelum makan, hiruplah aroma peppermint. Bau daun mint ini akan merangsang otak untuk menghasilkan hormon kolesistokinin (CCK). Hormon itu akan merangsang hati untuk mengeluarkan cairan empedu ke dalam usus halus sehingga menyebabkan rasa kenyang.

4. Lakukan kebiasaan sehat.

Melakukan olahraga vertikal, seperti skipping yang lebih efektif mengurangi rasa lapar ketimbang olahraga aerobik. Sebab lompat tali akan merangsang sekresi hormon ghreline yang dapat mengurangi rasa lapar lebih banyak. Dengan mulai melakukan kebiasaan ini, perut akan lebih terisi, dan tubuh pun tetap sehat.




Fokus : Nafsu Makan


#Makan
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 4 hari yang lalu

Penyebab Sering Berkeringat di Malam Hari

Wartakesehatan.com - Sering berkeringat dimalam hari selain karena suhu yang panas, itu juga bisa menjadi tanda..
Warta Sehat - 4 hari yang lalu

5 Manfaat Konsumsi Cabai Hijau bagi Tubuh

Wartakesehatan - Cabai hijau adalah salah satu bumbu dapur yang sangat terkenal di Indonesia. Bukan hanya sebagai bumbu..
Warta Sehat - 4 hari yang lalu

Manfaat Sehat Yogurt bagi Wanita

Wartakesehatan - Yogurt merupakan fermentasi gula susu (laktosa) menjadi asam laktat, yang membuatnya mengental dan..
Obat & Penyakit - 4 hari yang lalu

Waspadai, 4 Gejala Penyakit Kanker

Wartakesehatan - Kanker merupakan penyakit paling mematikan di dunia, selain menyerang organ bahkan sel-sel tertentu..
Warta Sehat - 4 hari yang lalu

Manfaat Sehat Kacang Almond

Wartakesehatan.com - Almond merupakan sumber protein baik yang mengandung asam lemak esensial, vitamin E, dan magnesium,"..
Warta Sehat - 4 hari yang lalu

Redakan Nyeri Menstruasi dengan 6 Cara ini!

Wartakesehatan - Siklus bulanan bagi wanita atau menstruasi terjadi ketika remaja pada usia 10 tahun. Bagi wanita..
Mamin - 4 hari yang lalu

7 Sayuran yang Kaya Vitamin K

Wartakesehatan.com - Vitamin memang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita , agar tubuh selalu sehat. Misalkan vitamin K..
Warta Sehat - 4 hari yang lalu

Pepaya Bermanfaat bagi Kesehatan Wanita

Wartakesehatan.com - Pepaya merupakan buah yang berasal dari Meksiko bagian selatan dan sekarang sudah menyebar luas dan..
Warta Sehat - 4 hari yang lalu

Waspada, Reaksi Gigitan Nyamuk

Wartakesehatan.com - Beberapa penyakit bisa didatangkan oleh nyamuk, salah satunya demam berdarah. Seringkali kita anggap..
Mamin - 4 hari yang lalu

4 Makanan ini, Bersihkan Paru-paru Perokok

Wartakesehatan - Tak bisa dipungkiri sejak anak-anak, remaja hingga dewasa kita telah diperingatkan tentang bahaya..

+Indeks