Setelah Olahraga, wajib Konsumsi 4 Makanan ini!

Oleh : Dirk/jpnn | Senin, 15 Juli 2019 | 09:05 WIB


(Ist)

Wartakesehatan - Sehat bukan di lihat ketika kita selesai melakukan olahraga tetapi juga setelah berolahraga makanan apa yang kita konsumsi, karena makanan itulah yang akan mendukung olahraga kita.

Karena itu, setelah olahraga, sebaiknya Anda mengonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi, seperti dilansir laman Cheat Sheet, Minggu (31/7).

1. Yogurt Yunani.

Yogurt Yunani adalah makanan yang bagus untuk dikonsumsi setelah olahraga, karena mengandung lebih banyak protein dibanding yogurt biasa.

Campur dengan sereal atau buah karena Anda akan memiliki makanan dengan keseimbangan sempurna dari protein dan karbohidrat. Sebaiknya pasangkan yogurt dengan buah, mereka akan membantu melawan nyeri otot.

2. Whey Protein Powder.

Intense-Workout.com menyatakan, bubuk protein whey adalah sumber protein yang terbaik untuk dimakan setelah latihan. Tubuh Anda bisa mencerna protein whey lebih cepat daripada makanan padat.

3. Telur.

Telur adalah makanan sempurna pasca-latihan untuk dua alasan. Yang pertama adalah karena mereka tinggi protein dan juga merupakan sumber besar dari banyak nutrisi lainnya, yang membantu memperbaiki tubuh setelah sesi gym intens.

Menurut Livestrong, satu telur mengandung 6 gram protein atau 15 persen dari nilai harian yang direkomendasikan. Selanjutnya, telur mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh untuk mencerna dan menyerap protein.

4. Susu.

Rasa susu yang meliputi cokelat, vanilla dan strawberry, memiliki karbohidrat yang besar untuk rasio protein dan membantu dalam pemulihan otot dan membangun kembali.

Pasca-latihan, cemilan Anda harus memiliki rasio 4 gram karbohidrat untuk 1 gram protein.




Fokus : Olahraga


#Makananan
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 1 minggu yang lalu

Pembagian Sembako untuk Kaum Dhuafa Bekasi oleh Ezy Pratama Foundation dan INTI

 Wartakesehatan.com.- Perhimpunan Indonesia Tionghoa (INTI) bersama yayasan ezy pratama foundation mengadakan bakti..
Alkes & Lab - 1 minggu yang lalu

Confidence Persembahkan Adult Pants Gender untuk Pria dan Wanita

Jakarta, WartaKesehatan.com - Confidence, merek popok dewasa nomor 1 di Indonesia kembali meluncurkan produk terbarunya,..
Warta Sehat - 1 minggu yang lalu

Donasi Dexa Group Agar Tenaga Medis Miliki Imun Kuat

Wartakesehatan.com - Derasnya dukungan penanganan Covid -19 dengan menyumbang Donasi 20.000 kapsul Stimuno Forte dan 50 goodie..
Warta Sehat - 2 minggu yang lalu

CFD Jangan jadi Cluster Baru, Konsisten Jaga Imun Tubuh

  Wartakesehatan.com, JAKARTA - Pelonggaran PSBB sudah dilakukan di beberapa daerah, namun sayangnya tidak semua..
Obat & Penyakit - 2 minggu yang lalu

Menkes: Masyarakat Jangan Ragu untuk Konsumsi OMAI

Jakarta - Tak pernah bosan Menteri Kesehatan (Menkes) Terawan Agus Putranto mengimbau agar masyarakat tak perlu ragu untuk..
Warta Sehat - 2 minggu yang lalu

Komnas Anak Tuding Gubernur DKI Hilangkan Hak Anak

Wartakesehatan.com - Hilangnya hak anak atas pendidikan di DKI Jakarta dan bahkan di Indonesia tahun ajaran baru 2020/2021..
Warta Sehat - 2 minggu yang lalu

Jadikan Sumatera Bebas Asap, Kapolda Sumsel dan Jambi Bangun Posko Karhutla Bersama

Wartakesehatan.com -  Guna mengantisipasi Kebakaran Hutan dan Lahan (Karhutla) pada masa kemarau tahun ini, Kepala..
Warta Sehat - 2 minggu yang lalu

Baksos Ezy Pratama Foundation dan Yayasan INTI ke Kaum Dhuafa Klender

Wartakesehatan.com - Perhimpunan Indonesia Tionghoa (INTI) bersama yayasan ezy pratama foundation mengadakan bakti sosial di..
Obat & Penyakit - 3 minggu yang lalu

New Normal: Menjaga Imunitas dengan Imunomodulator Herbal

JAKARTA - Kita tahu, wabah korona belum kunjung usai di dunia dan negara kita, Indonesia. Apalagi sampai saat ini vaksin untuk..
Warta Sehat - 4 minggu yang lalu

Hasanuddin Minta Pemerintah Daerah Tak Asal Terapkan New Normal

JAKARTA,- Pemerintah menerapkan kenormalan baru atau new normal di tengah pandemi covid-19. Langkah ini mendapat sorotan dari..

+Indeks