Tips Menghindari Kegemukan Akibat Alkohol

Oleh : Dirk/jpnn | Sabtu, 09 Juni 2018 | 16:00 WIB


(Ist)

Wartakesehatan - Banyak angapan dan opini yang beredar di masyarakat luas bahwa jika kecanduan alkohol bisa membuat perut seseorang menjadi membuncit. Hal ini memang benar namun tidak bisa dibiarkan karenabisa menyebabkan penyakit diabetes dan kolesterol. Segera atasi dengan cepat. Berikut ini beberapa tips menghindari kenaikan berat badan akibat alkohol, seperti dilansir laman Cheat Sheet:


1. Hindari makan saat mabuk

Ini adalah bagian yang rumit: Jangan makan ketika Anda sedang mabuk. Atau jika Anda melakukannya, menghindari makanan berminyak dan memilih sesuatu yang lebih sehat.

Makan ketika Anda mabuk sering bisa menjadi alasan utama mengapa orang mengalami kenaikan berat badan. Ini karena satu gelas alkohol mengandung sekitar 100 kalori.

Jadi jika minum beberapa gelas alkohol maka Anda mungkin telah melampaui lebih dari setengah dari asupan karbohidrat harian Anda. Jika Anda menambahkan lebih banyak makanan melewati itu, Anda akan mendapatkan masalah serius.

Selalu ingat untuk makan sebelum Anda minum, karena jika tidak, gula darah Anda akan secara dramatis meningkat.

2. Pilih minuman yang mengandung alkohol lebih tinggi

Minuman manis (seperti Margarita) mengandung dua kali lipat atau tiga kali lipat jumlah kalori dari wiski atau tequila. Jadi, memilih minuman dengan rasio alkohol-to-kalori yang lebih tinggi.

3. Makan sehat keesokan harinya

Ketika kita pusing, insting pertama kita adalah untuk berbaring di sofa sepanjang hari dengan junk food dan tidur. Di pagi hari, tidak peduli betapa menyakitkan kepala Anda, keluar dan pergi berjalan-jalan atau lari.

Minum banyak air setelah bangun, terutama jika Anda lupa malam sebelumnya. Makan harus terdiri dari buah-buahan, sayuran dan makanan lainnya untuk mengisi semua nutrisi tubuh yang hilang pada malam sebelumnya.

4. Moderasi

Moderasi adalah kunci untuk apa pun dalam hidup. Tetap dengan satu minuman per malam jika Anda benar-benar mendambakan segelas anggur atau bir. Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme (NIAAA) mengatakan bahwa laki-laki harus tetap berpegang pada 14 minuman per minggu maksimum.




Fokus : Gemuk


#Alkohol
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 2 bulan yang lalu

Tomat Mrncegah Kanker dan Menyehatkan Jantung

Wartakesehatan.com - Seringkali tomat juga diolah menjadi minuman, seperti jus atau untuk tambahan bahan salad. Seperti yag..
2 bulan yang lalu

Tidur Mangap Berdampak Buruk Bagi Kesehatan

Wartakesehatan.com - Tidur nyenyak memang menjadi keinginan banyak orang, karena tidak semua orang bisa tertidur..
Warta Sehat - 2 bulan yang lalu

Ini Dia Yang Menpengaruhi Kualitas Kesehatan Anda

Wartakesehatan.com -  Banyak hal yang dapat mempengaruhi kualitas kesehatan seseorang. Diantaranya ada enam faktor utama..
Warta Sehat - 2 bulan yang lalu

Sayur dan Buah Merah Baik untuk Kesehatan Tubuh

Wartakesehatan.com  - Sayur dan buah-buahan yang berwarna merah mampu membantu mengubah karbohidrat, protein, dan lemak,..
Warta Sehat - 2 bulan yang lalu

Rajin Membaca Dapat Memperbaiki Kualitas Tidur

Wartakesehatan.com - Sebuah penelitian menemukan, jika orang yang rutin membaca menunjukkan memiliki tingkat stres dan depresi..
Warta Sehat - 2 bulan yang lalu

Tidur Telanjang Membantu Kehidupan Seksual

Wartakesehatan.com - Ada lima keuntungan utama yang bisa didapatkan dengan membiasakan tidurtanpa busana, yakni..
Warta Sehat - 2 bulan yang lalu

Benarkah Mayones Tak Selalu Baik untuk Kesehatan

Wartakesehatan.com - Pakar medis mengklaim bahwa mayones tidak sehat karena faktanya mengonsumsi mayones itu bisa menambah..
Warta Sehat - 2 bulan yang lalu

Darah Haid yang Sedikit Perlu Diwaspadai

Wartakesehatan.com - Umumnya, seseorang akan mengalami menstruasi selama 5 sampai 8 hari. Namun, beberapa orang mungkin akan..
Warta Sehat - 2 bulan yang lalu

Lobak Mengandung Vitamin dan Kaya Mineral

Wartakesehatan.com - Diketahui bahwa lobak memiliki jumlah kalori yang lebih rendah dibandingkan dengan kentang. Dan,..
Warta Sehat - 2 bulan yang lalu

Susu Melindungi Kita dari Penyakit Kardiovaskular

Wartakesehatan.com - Susu juga memberikan khasiat lain pada tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat rutin konsumsi susu tiap..

+Indeks