Hindari Diabetes Tipe 2 dengan Cara ini!

Oleh : Dirk/jpnn | Senin, 09 Juli 2018 | 13:05 WIB


(Ist)

Wartakesehatan - Diabetes atau juga disebut kencing manis merupakan penyakit yang ditandai dengan peningkatan kadar gula darah (hiperglisemia) secara terus-menerus dan bervariasi, terutama setelah makan.

Lantas, apa yang dimaksud dengan diabetes tipe 2? Diabetes tipe 2 adalah jenis diabetes yang hanya terjadi pada orang dewasa. Penyebab utama dari jenis diabetes ini adalah obesitas atau kegemukan.

Berikut adalah cara mencegah agar diri Anda tidak terkena diabetes tipe 2, seperti dilansir laman Care2.

1. Makan lebih banyak buah dan sayuran

Diterbitkan dalam jurnal medis online, peneliti PLoS Medicine menilai diet dari 200.727 orang untuk menentukan kemungkinan hubungan diet untuk diabetes. Para peneliti menemukan bahwa diet vegetarian yang sehat secara substansial mengurangi risiko diabetes.

Mereka juga menilai tingkat kesehatan dari diet, peringkat biji-bijian, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan teh serta kopi sebagai pilihan sehat daripada makanan lainnya.

Para peneliti menyimpulkan bahwa pola makan nabati, terutama makan nabati kaya berkualitas tinggi, berkaitan dengan risiko substansial lebih rendah terkena diabetes tipe 2.

2. Makan sedikit daging

Sebuah studi skala besar sebelumnya membandingkan kebiasaan makan penderita diabetes dan non-penderita diabetes yang diterbitkan dalam jurnal medis Diabetologia dan menemukan bahwa diet tinggi buah-buahan dan sayuran dan rendah daging olahan, minuman manis dan biji-bijian olahan bisa menurunkan risiko diabetes.

3. Lewati soda

Makan lebih banyak buah dan sayuran dan sedikit daging dan olahan biji-bijian adalah cara penting untuk mengurangi risiko diabetes. Penelitian lain menemukan bahwa minum hanya satu kaleng soda bergula sehari bisa meningkatkan risiko diabetes sebesar 22 persen.

Sebaliknya, memotong soda bisa memiliki dampak besar pada risiko diabetes juga. Memilih soda manis dengan pemanis buatan bukanlah alternatif sehat, seperti artifisial soda yang telah dikaitkan dengan banyak kondisi kesehatan yang serius.




Fokus : Diabetes tipe 2


#Diabetes
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 48 menit yang lalu

Minum Wedang Jahe Menyehatkan Ginjalmu

Wartakesehatan.com - Meski bentuknya kecil, peran ginjal sangat penting dalam fungsi menyaring zat-zat buangan (limbah) dalam..
Warta Sehat - 1 jam yang lalu

Teknik Pernapasan yang Benar Merilekskan Pikiran Anda

 tahulah Anda jika bernapas bukan hanya sekadar untuk bertahan hidup tetapi juga memberikan manfaat lain untuk..
Warta Sehat - 2 jam yang lalu

Yoga Sangat Baik untuk Kesehatan Mental Anda

Wartakesehatan.com - Yoga merupakan salah satu latihan yang terkenal. Manfaatnya sangat banyak untuk  kesehatan, terutama..
Warta Sehat - 3 jam yang lalu

Efek Buruk Begadang Bagi Kesehatan Anda

Wartakesehatan.com - Banyak tugas kantor daan tugas kampus sering kali membuat seseorang begadang agar semuanya..
Warta Sehat - 4 jam yang lalu

Apakah Gula Aren Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes?

Wartakesehatan.com - Tak hanya gula pasir, kita bisa menemui gula pasir, gula merah, atau bahkan sirup. Jika biasanya gula..
Warta Sehat - 5 jam yang lalu

Biji Adas Mengurangi Kadar Lemak dalam Tubuh

Wartakesehatan.com - Biji adas juga banyak dijumpai di Indonesia. Khususnya masyarakat Pattae, tak jarang dari mereka..
Warta Sehat - 6 jam yang lalu

Srikaya Menajaga Kesehatan Kulit Anda

Wartakesehatan.com - Buah Srikaya dikenal dengan nama ilmiah Annona reticulata, buah tropis ini berasal dari dataran..
Warta Sehat - 14 jam yang lalu

Manfaat Minum Air Rebusan Pisang dan Kulitnya?

Wartakesehatan.com - Ternyata tak hanya buahnya, kulitnya yang selama ini dibuang juga punya manfaat untuk kesehatan. Bagaimana..
Warta Sehat - 15 jam yang lalu

Susu Kambing Lebih Baik untuk Tubuh, Benarkah ?

Wartakesehatan.com - Dibanding susu kambing, susu sapi memang lebih populer. Pasalnya, di pasaran Anda akan lebih mudah..
Warta Sehat - 16 jam yang lalu

Tips Sehat Menghindari Diet Yoyo

Wartakesehatan.com - Diet yoyo adalah kondisi di mana setelah seseorang sukses menurunkan berat badannya, setelah..

+Indeks