Hentikan Kebiasaan Mendengkur dengan 4 Cara ini!

Oleh : Dirk/kompas | Jumat, 23 Agustus 2019 | 07:10 WIB


(Ist)

Wartakesehatan - Mendengkur  adalah kebiasaan tidur yang sering dialami beberapa orang. Mendengkur terjadi karena adanya sumbatan di jalur napas ketika tidur.

Tanpa disadari, suara dengkuran bisa sangat mengganggu orang yang tidur di sebelah Anda atau dalam satu kamar tersebut. Shawn Stevenson penulis Sleep Smarter pun memberikan solusi menghentikan kebiasaan mendengkur saat tidur.

1. Gaya hidup sehat

Stevenson mengungkapkan, sebagian besar kasus mendengkur terjadi pada orang yang kegemukan. Timbunan lemak di tubuh dapat membuat jalur napas terganggu saat tidur.

Jadi, untuk mengatasi kebiasaan mendengkur, ubah gaya hidup dengan diet sehat dan rutin melakukan aktivitas fisik agar berat badan turun.

2. Banyak minum air

Menurut Stevenson, banyak minum air putih sebelum tidur juga dapat membantu mengurangi dengkuran. Minum air putih akan meringankan masalah kekeringam di tenggorokan dan tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari

3. Jangan makan larut malam

Hindari makan terlalu larut malam atau mendekati waktu tidur Anda. Berikan jeda antara waktu makan malam dan tidur.

Stevenson mengatakan, sebaiknya hindari makanan atau minuman seperti susu dan es krim sebelum tidur. Makanan tersebut bisa menghasilkan lendir lebih banyak dan akhirnya menghambat jalur pernapasan.

4. Ubah posisi tidur

Coba perhatikan bagaimana posisi tidur Anda selama ini. Bagi orang yang suka mendengkur, tidurlah dengan posisi menyamping atau miring.

Posisi tidur telentang bisa membuat lidah jatuh ke belakang dan menutup jalan napas. Akan tetapi, jika penyebab mendengkur karena kondisi medis tertentu, konsultasilah dengan dokter.




Fokus : Mendengkur


#Mendengkur
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Obat & Penyakit - 31 menit yang lalu

Hindari Risiko Kanker Usus dengan Kayu Manis

Wartakesehatan.com - Semua orang indonesia pasti mengetahui tentang rempah-rempah, seperti: cengkeh, daun bawang, jintan,..
Obat & Penyakit - 1 jam yang lalu

Alasan, Serangan Jantung Lebih Sering saat Pagi Hari

Wartakesehatan.com - Tidak ada yang ingin terkena serangan jantung. Begitu pula dengan Anda. Sebab ketika serangan..
Obat & Penyakit - 12 jam yang lalu

Kebanyakan Tidur? Waspada Penyakit ini

Wartakesehatan.com - Tidur adalah kebutuhan utama manusia. Oleh karena itu, hidup sehat tidak hanya perkara memakan..
Warta Sehat - 13 jam yang lalu

Telur miliki Manfaat bagi Kesehatan

Wartakesehatan.com - Entah orak-arik, dadar, atau rebus, selalu saja ada cara membuat telur menjadi lebih menarik untuk..
Obat & Penyakit - 14 jam yang lalu

Alami, ini cara Cegah Kanker Tulang

Wartakesehatan - Kanker tulang merupakan penyakit yang disebabkan dari sel-sel yang membentuk tulang. Penyakit ini bisa..
Warta Sehat - 15 jam yang lalu

5 Manfaat Sehat dari Berkebun

Wartakesehatan.com - Berkebun diyakini memiliki banyak manfaat. Tidak hanya mempercantik lingkungan rumah, berkebun juga..
Warta Sehat - 16 jam yang lalu

Manfaat Sehat Pala bagi Tubuh

Wartakesehatan.com - Salah satu jenis rempah yang mudah ditemui dalam masakan Indonesia adalah pala.Walaupun berbentuk..
Warta Sehat - 17 jam yang lalu

Ini 4 Fakta Sehat dari Alpukat

Wartakesehatan.com - Alpukat adalah salah satu buah yang cukup menjadi favorit. Buah Alpukat memiliki Kandungan gizi..
Kecantikan - 18 jam yang lalu

Cara Mudah Mencegah Rambut Rontok

Wartakesehatan.com - Studi terbaru menunjukkan, banyak wanita yang mengalami rambut menipis. Diperkirakan 8 juta wanita di..
Mamin - 19 jam yang lalu

Minum Air Hangat Baik untuk Pencernaan

Wartakesehatan.com - Minum air hangat akan memberikan banyak manfaat kesehatan dan membantu menyingkirkan berbagai..

+Indeks