Cara Menghindari Konstipasi Tanpa Rasa Khawatir

Oleh : nurul kinanti/vemale | Rabu, 31 Agustus 2016 | 15:30 WIB


(ilustrasi)

Wartakesehatan.com - Sembelit terjadi karena lambatnya reaksi rektum ke usus besar, sehingga menyebabkan susah buang air besar. Sembelit dapat menyebabkan masalah pencernaan lainnya, sehingga membuat kamu merasa tidak nyaman.

Berikut adalah cara untuk menghindari konstipasi tanpa rasa khawatir dan takut dengan bahaya efek sampingnya.

Olahraga yang Cukup

Makan yang sehat saja tidak cukup membuatmu terhindar dari masalah kesehatan seperti sembelit. Olahraga yang teratur akan membuat kamu tetap fit dan segar. lakukan olahraga rutin 30 menit setiap 2-3 kali dalam seminggu. Olahraga teratur dapat mencegah sembelit.

Rutin BAB

Agar terhindar dari sembelit belajar untuk rutin BAB setiap hari. latih pencernaan kamu untuk BAB dalam satu waktu, misalnya di pagi hari setelah bangun tidur. Jangan biasakan untuk BAB dengan waktu yang lama.

Konsumsi Serat yang Cukup

Serat adalah zat penting bagi pencernaan. Konsumsi serat yang cukup dapat membantu melancarkan pencernaan. Para ahli menyarankan untuk mengonsumsi serat, untuk melunakkan feses, sehingga melancarkan pencernaan.

Minum Air Putih yang Cukup

Meskipun terkesan sepele minum air putih yang cukup dapat membantu melancarkan buang air besar. Minum air putih 8 gelas sehari untuk mengurangi dehidrasi. Air putih juga membantu meningkatkan konsentrasi.

Jangan Menunda

Saat kamu ingin buang air besar, jangan biasakan untuk menundanya. Menunda buang air besar dapat menyebabkan penumpukan feses. Selain itu penumpukan feses dapat menyebabkan konstipasi.

 




#Sembelit
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Ibu & Anak - 12 menit yang lalu

Ibu Hamil Ketahui 5 Makanan ini picu Keguguran

Wartakesehatan - Tak dapat dipungkir seorang wanita hamil akan lebih banyak menjaga diri agar apapun yang dilakukan bisa..
Warta Sehat - 1 jam yang lalu

4 Cara atasi Nyeri Punggung

Wartakesehatan.com - Sebagai manusia biasa, kadang-kadang bahkan sering mengalami yang namanya nyeri punggung, Sebelum ke..
Warta Sehat - 2 jam yang lalu

5 Buah Sehat Penambah Darah

Wartakesehatan.com - Siapa sih yang tidak kenal buah ? semua pasti mengenalnya. Buah merupakan salah satu asupan makanan..
Warta Sehat - 3 jam yang lalu

Beberapa Manfaat Daun Salam Untuk Tubuh

Wartakesehatan.com - Daun salam manfaatnya mampu untuk mengobati penyakit. Kandunganya pun sangat melimpah. Mulai dari..
Warta Sehat - 4 jam yang lalu

Gaya Hidup Sehat Bantu Kurangi Resiko Kista

Wartakesehatan.com - Spesialis Kandungan dan Kebidanan dr Kathleen Juanita Gunawan menjelaskan, gaya hidup sehat membawa..
Warta Sehat - 5 jam yang lalu

Resiko Dibalik Kesegaran Mandi Air Hangat

Wartakesehatan.com - Kebiasaan mandi air hangat mungkin sulit diubah, pasalnya memulai mandi air dingin maka tubuh akan..
Warta Sehat - 6 jam yang lalu

Terbiasa Bangun Jam 4 Pagi, Ini Dia Manfaatnya

Wartakesehatan.com - Ternyata bangun pagi itu banyak manfaatnya, apalagi kalau bangun rutin jam 4 pagi setiap..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Ingin Tidur Nyenyak di Malam Hari? Lakukan ini!

Wartakesehatan - Tidur nyenyak dan berkualitas merupakan salah satu kunci agar badan tetap sehat bertenaga. Sayangnya..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

4 Makanan Ampuh Usir Stres

Wartakesehatan - Banyak orang yang percaya ada beberapa makanan ampuh menghilangkan rasa stres oleh karena itu mereka..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Ketahui, 5 Fakta tentang BAB

Wartakesehatan - Tahukah Anda berapa kali sehari BAB yang disebut normal itu? Atau, mengapa saat Anda menstruasi Anda jadi..

+Indeks