Cara Menghindari Konstipasi Tanpa Rasa Khawatir

Oleh : nurul kinanti/vemale | Rabu, 31 Agustus 2016 | 15:30 WIB


(ilustrasi)

Wartakesehatan.com - Sembelit terjadi karena lambatnya reaksi rektum ke usus besar, sehingga menyebabkan susah buang air besar. Sembelit dapat menyebabkan masalah pencernaan lainnya, sehingga membuat kamu merasa tidak nyaman.

Berikut adalah cara untuk menghindari konstipasi tanpa rasa khawatir dan takut dengan bahaya efek sampingnya.

Olahraga yang Cukup

Makan yang sehat saja tidak cukup membuatmu terhindar dari masalah kesehatan seperti sembelit. Olahraga yang teratur akan membuat kamu tetap fit dan segar. lakukan olahraga rutin 30 menit setiap 2-3 kali dalam seminggu. Olahraga teratur dapat mencegah sembelit.

Rutin BAB

Agar terhindar dari sembelit belajar untuk rutin BAB setiap hari. latih pencernaan kamu untuk BAB dalam satu waktu, misalnya di pagi hari setelah bangun tidur. Jangan biasakan untuk BAB dengan waktu yang lama.

Konsumsi Serat yang Cukup

Serat adalah zat penting bagi pencernaan. Konsumsi serat yang cukup dapat membantu melancarkan pencernaan. Para ahli menyarankan untuk mengonsumsi serat, untuk melunakkan feses, sehingga melancarkan pencernaan.

Minum Air Putih yang Cukup

Meskipun terkesan sepele minum air putih yang cukup dapat membantu melancarkan buang air besar. Minum air putih 8 gelas sehari untuk mengurangi dehidrasi. Air putih juga membantu meningkatkan konsentrasi.

Jangan Menunda

Saat kamu ingin buang air besar, jangan biasakan untuk menundanya. Menunda buang air besar dapat menyebabkan penumpukan feses. Selain itu penumpukan feses dapat menyebabkan konstipasi.

 




#Sembelit
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 5 jam yang lalu

Fakta Seputar Mandi Malam dan Manfaatnya

Wartakesehatan.com - Bagi masyarakat perkotaan yang terbiasa berkegiatan hingga malam hari, mandi malam-malam menjadi..
Warta Sehat - 6 jam yang lalu

Tingkatkan Kesuburan dengan Omega 3

Wartakesehatan - Sejak dulu telah dikatakan bahwa minyak ikan sangat baik bagi kesehatan tubuh, mulai dari jantung,..
Herbal - 7 jam yang lalu

5 Manfaat Buah Pare Bagi Kesehatan

Wartakesehatan.com-Tidak banyak orang yang suka dengan makanan yang memiliki rasa pahit seperti buah pare. Padahal, pare kerap..
8 jam yang lalu

Rebusan Air Jahe Bubuk Bisa Anti-Nyeri.

Wartakesehatan.com - Penggunaan jahe dalam makanan atau minuman tergantung kesukaan masimg-masing. Bagi yang ingin lebih..
Warta Sehat - 9 jam yang lalu

Hebat, Cokelat Hitam bisa Cegah Kanker

Wartakesehatan - Banyak sumber mengatakan bahwa cokelat baik bagi kesehatan dan mempunyai khasiat tersendiri melawan..
Warta Sehat - 10 jam yang lalu

Kekurangan Vitamin B12 Mempengaruhi Mata

Wartakesehatan.com- Seseoran yang kekurangan asupan vitamin B12 akan menunjukkan sejumlah gejala dan salah satunya terlihat..
Mamin - 11 jam yang lalu

Berlebihan Minum Kopi, Bahaya!

Wartakesehatan,com - Kopi merupakan salah satu minuman terfavorit hampir di seluruh dunia. Minuman ini memiliki daya tarik..
Warta Sehat - 12 jam yang lalu

Asap Rokok Timbulkan Penyakit Meningitis

Wartakesehatan.com - Rokok atau sigaret adalah silinder dari kertas berukuran panjang antara 70 hingga 120 mm (bervariasi..
Warta Sehat - 13 jam yang lalu

Daun Pepaya Dapat Memperlancar ASI

Wartakesehatan.com - Daun pepaya memang terkenal dengan rasa yang pahit. Rasa pahit pada berbagai jenis makanan memang membuat..
Warta Sehat - 14 jam yang lalu

Turunkan Kolesterol Dengan Biji Alpukat

Wartakesehatan.com - Alpukat kaya akan serat, potasium, antioksidan dan lemak sehat. Hampir semua sahabat Merahputih.com pasti..

+Indeks