Atasi Cedera Otot dengan Terapi Alami

Oleh : Dirk/kompas | Senin, 15 Juli 2019 | 07:05 WIB


(Ist)

Wartakesehatan - Satu dua hari setelah berlatih dengan keras, Anda mengalami cedera otot sehingga memakai sepatu pun tidak mampu. Meskipun nyeri otot tidak selalu dapat dihindari, ada banyak cara efektif untuk mengurangi rasa nyeri dan membantu otot kembali normal.

Waktu adalah kunci. Pertama yang harus Anda lakukan adalah mengurangi peradangan, kemudian mempercepat sirkulasi. Lakukan langkah berikut segera setelah latihan.

1. Peregangan

Fokuslah pada kelompok otot besar Anda. Peregangan setelah pendinginan berguna untuk membantu memecah racun hasil pembakaran di otot dan meningkatkan aliran darah.


2. Mandi air dingin

Banyak atlet profesional dan amatir berendam di air dingin setelah mereka berlatih keras atau berlomba.

Setiap kali Anda berolahraga, otot Anda akan membengkak, air dingin atau es dapat membantu mempercepat proses pemulihan dengan memerlancar aliran darah dan mengurangiperadangan.

Mandi air dingin memiliki efek yang sama seperti menggunakan kompres es batu untuk mengurangi pembengkakan akibat cedera.


3. Mandi dengan air hangat dan dingin

Jika Anda masih belum bisa langsung mandi air dingin setelah berlatih, mandilah dengan air hangat selama satu sampai dua menit kemudian beralih ke air dingin.

Pada awalnya shock tapi tetaplah bertahan di bawah air selama sekitar dua menit. Beralih bolak-balik antara suhu selama lima sampai enam menit, atau hingga 10 menit jika Anda punya waktu. Ini akan membantu membuang asam laktat dari tubuh, sehingga Anda pulih lebih cepat.

Selain tiga cara di atas, Anda juga bisa mengandalkan jahe atau suplemen jahe untuk membuat Anda merasa lebih nyaman.

Peneliti dari Georgia College and State University menemukan, bahwa jahe memiliki manfaat meredakan peradangan otot. Konsumsi dua gram jahe setiap hari selama 11 hari dan Anda akan merasakan manfaatnya.




Fokus : Cedera Otot


#Terapi
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 2 hari yang lalu

Manfaat Sehat Tidur tanpa Pakaian

Wartakesehatan - Banyak ahli dan dokter yang sudah mengatakan bahwa memiliki tidur yang berkualitas dapat membuat tubuh..
Seks - 2 hari yang lalu

Ketahui 5 Fakta tentang Ejakulasi Dini

Wartakesehatan - Tak dapat dipungkiri masalah umum yang sering menghantui pria dewasa saat melakukan hubungan seksual..
Warta Sehat - 2 hari yang lalu

Jangan sepelekan Jeruk Lemon

Wartakesehatan - Selama ini kita mengenal lemon sebagai minuman yang konsumsi setelah makan makanan...
Warta Sehat - 3 hari yang lalu

Keringat Berlebihan ini 7 Penyebabnya!

Wartakesehatan - Beberapa orang sering mengalami berkeringat secara berlebihan, bahkan tanpa beraktivitas. Sejujurnya..
Warta Sehat - 3 hari yang lalu

10 Manfaat Sehat Jagung

Wartakesehatan.com - Di Indonesia sendiri masih jarang menggunakan jagung sebagai makanan pokok sehari-hari. Padahal..
Warta Sehat - 3 hari yang lalu

Turunkan Resiko Diabetes dengan Kopi

Wartakesehatan.com - Sebuah hasil studi membawa kabar baik bagi pecinta kopi. Berdasarkan penelitian, mengonsumsi kopi..
Warta Sehat - 3 hari yang lalu

Diet Sehat dengan Pepaya

Wartakesehatan.com - Banyak wanita pasti ingin memperoleh tubuh yang lansing dan ideal, biasanya untuk memeperoleh tubuh..
Mamin - 3 hari yang lalu

Kebisaan Buruk Pekerja Saat Makan Siang

Wartakesehatan.com - Ada banyak juga orang yang makan siang sambil bekerja. Akibatnya, mereka tidak memakan menu makan..
Warta Sehat - 3 hari yang lalu

4 Manfaat yang Tak Terduga dari Cabe

Wartakesehatan.com - Apakah Anda termasuk orang yang suka makan cabai? Selain memiliki sensasi yang pedas di lidah, cabai..
Warta Sehat - 3 hari yang lalu

Buah Plum Berkhasiat bagi Jantung

Wartakesehatan.com - Plum adalah salah satu buah segar dan lezat yang mengandung antioksidan tinggi. Buah plum memiliki..

+Indeks