Atasi Cedera Otot dengan Terapi Alami

Oleh : Dirk/kompas | Senin, 15 Juli 2019 | 07:05 WIB


(Ist)

Wartakesehatan - Satu dua hari setelah berlatih dengan keras, Anda mengalami cedera otot sehingga memakai sepatu pun tidak mampu. Meskipun nyeri otot tidak selalu dapat dihindari, ada banyak cara efektif untuk mengurangi rasa nyeri dan membantu otot kembali normal.

Waktu adalah kunci. Pertama yang harus Anda lakukan adalah mengurangi peradangan, kemudian mempercepat sirkulasi. Lakukan langkah berikut segera setelah latihan.

1. Peregangan

Fokuslah pada kelompok otot besar Anda. Peregangan setelah pendinginan berguna untuk membantu memecah racun hasil pembakaran di otot dan meningkatkan aliran darah.


2. Mandi air dingin

Banyak atlet profesional dan amatir berendam di air dingin setelah mereka berlatih keras atau berlomba.

Setiap kali Anda berolahraga, otot Anda akan membengkak, air dingin atau es dapat membantu mempercepat proses pemulihan dengan memerlancar aliran darah dan mengurangiperadangan.

Mandi air dingin memiliki efek yang sama seperti menggunakan kompres es batu untuk mengurangi pembengkakan akibat cedera.


3. Mandi dengan air hangat dan dingin

Jika Anda masih belum bisa langsung mandi air dingin setelah berlatih, mandilah dengan air hangat selama satu sampai dua menit kemudian beralih ke air dingin.

Pada awalnya shock tapi tetaplah bertahan di bawah air selama sekitar dua menit. Beralih bolak-balik antara suhu selama lima sampai enam menit, atau hingga 10 menit jika Anda punya waktu. Ini akan membantu membuang asam laktat dari tubuh, sehingga Anda pulih lebih cepat.

Selain tiga cara di atas, Anda juga bisa mengandalkan jahe atau suplemen jahe untuk membuat Anda merasa lebih nyaman.

Peneliti dari Georgia College and State University menemukan, bahwa jahe memiliki manfaat meredakan peradangan otot. Konsumsi dua gram jahe setiap hari selama 11 hari dan Anda akan merasakan manfaatnya.




Fokus : Cedera Otot


#Terapi
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Seks - 9 jam yang lalu

Ini Dia 7 Tanda Mr P Anda Sehat

Wartakesehatan.com - Tak sedikit wanita yang mengeluh kejantanan pria berkurang karena Mister P milik pria kesayangan..
Warta Sehat - 10 jam yang lalu

Kesehatan bisa Memburuk jika Kurang Tidur

Wartakesehatan.com - Dengan tidur di malam hari bisa membuat tubuh kembali bugar dan segar ketika bangun dipagi hari..
Warta Sehat - 11 jam yang lalu

Wow, 5 Manfaat Menangis bagi Kesehatan

Wartakesehatan - Tak dapat dipungkiri menangis tentu saja pernah dialami setiap orang bahkan sejak keluar dari rahim ibu..
Obat & Penyakit - 12 jam yang lalu

Waspada, Merokok picu Penyakit Demensia

Wartakesehatan - Selama ini banyak ahli yang mengaitkan bahaya merokok dapat berujung pada beberapa penyakit seperti..
Herbal - 13 jam yang lalu

Redakan Batuk Berat dengan Lemon

Wartakesehatan.com - Sebagaimana dikutip Solopos.com dari Sportonlinegroup, batuk berat bisa diredakan..
Warta Sehat - 14 jam yang lalu

Waspada, Dampak Buruk Kerokan bagi Kesehatan

Wartakesehatan.com - Pernahkah Anda kerokan ketika sakit ? Tentunya pernah kan. Kerokan adalah pengobatan alternatif yang..
Warta Sehat - 15 jam yang lalu

8 Manfaat Minum Teh Kunyit

Wartakesehatan.com - Kunyit diklaim sebagai salah satu obat alami atau obat herbal untuk mengatasi berbagai penyakit. Hal..
Mamin - 16 jam yang lalu

5 Bahaya Keseringan Konsumsi Mie Instan

Wartakesehatan.com - Banyak orang yang gemar makan mie instan ,mulai dari anak-anak sampai dengan orang tua. Mie instan..
Obat & Penyakit - 17 jam yang lalu

Menjadi Pilot Lebih Berisiko Alami Depresi

Wartakesehatan - Mungkin banyak anak kecil yang bercita-cita menjadi pilot karena kerennya membawa pesawat dan..
Warta Sehat - 18 jam yang lalu

4 Bahaya Tato bagi Kesehatan

Wartakesehatan.com - Tato bisa mengungkapkan memori yang ada di balik ukiran tubuh tersebut. Tato memang bisa menjadi..

+Indeks