5 Hal Sebelum Tidur yang Bisa Membuat Tubuh Lebih Langsing

Oleh : Venza | Minggu, 15 Januari 2017 | 10:01 WIB


IST

Wartakesehatan - Tidur merupakan salah satu cara terbaik untuk membantu proses penurunan berat badan. Sebuah studi yang ditampilkan dalam Annals of Internal Medicine melaporkan, orang yang tidur delapan jam setiap malamnya kehilangan dua kali lebih banyak lemak ketimbang mereka yang hanya tidur lima jam. Walau pun mereka makan dengan jumlah kalori yang sama sebelum tidur.

Berikut hal-hal yang dapat Anda lakukan sebelum tidur untuk membantu mempercepat penurunan berat badan Anda, seperti dikutip Daily Star.

Luangkan waktu sendiri

Cara terbaik agar tidur malam lebih baik adalah meluangkan waktu untuk diri sendiri. Matikan ponsel, baca buku atau menonton setidaknya 30 menit sebelum tidur akan membantu Anda tidur lebih baik.

Atur pencahayaan

Lampu terang akan menghambat kualitas tidur Anda. Sebuah studi 2014 dari University of Oxford menunjukkan, wanita yang tidur di kamar gelap, 21% lebih kecil kemungkinannya obesitas dibandingkan mereka yang tidur di kamar yang terang.

Jauhi kafein dan alkohol

Kafein dan alkohol juga akan mengganggu kualitas tidur. Sebaliknya, mengonsumsi segelas susu atau secangkir greek yoghurt dapat membantu otot Anda rileks sebelum tidur.

Protein dalam susu, kasein, juga dapat membantu membangun massa otot selama tidur, menurut sebuah studi di Medicine and Science in Sports and Exercise.

Jaga suhu kamar

Sebuah studi dari jurnal Diabetes mencatat, suhu ruang 19 derajat celsius akan membantu pembakaran lemak dalam tubuh dan membuat Anda lebih nyenyak tidur.

Lakukan yoga

Pastikan Anda tidak berolahraga sebelum tidur. Jika ingin latihan sebelum tidur, lakukan peregangan ringan atau yoga sebagai gantinya. 




Fokus : Tidur


#Tidur #Langsing #Tubuh langsing
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Seks - 5 jam yang lalu

Ereksi 3-5 kali Semalam Menandakan Kesehatan Pria

Wartakesehatan.com - Seorang Profesor dan Direktur dari Divisi Urologi di Southern Illinois University School of Medicine,..
Warta Sehat - 6 jam yang lalu

Konsumsi Pare Menyembuhkan Gangguan Pernafasan

Wartakesehatan.com - Ternyata pare memiliki banyak manfaat kesehatan yang terkandung di dalamnya. Dilansir dari..
Warta Sehat - 7 jam yang lalu

Dampak Buruk Minum Teh Setelah Makan

Wartakesehatan.com - Tahukah kalian kalau ternyata minum teh setelah makan punya dampak buruk bagi tubuh? Dikutip..
Warta Sehat - 8 jam yang lalu

Dampak Tak Terduga Dari Diabetes

Wartakesehatan.com - Menurut Osama Hamdy Direktur Inpatient Diabetes Program at the Joslin Diabetes Center, Boston,..
Warta Sehat - 9 jam yang lalu

Buah Srikaya Ampuh Turunkan Kolesterol Jahat

Wartakesehatan.com - Buah srikaya cukup mudah ditemui dimanapun. Di toko buah atau pun di pasar. Buah srikaya memiliki daging..
Warta Sehat - 10 jam yang lalu

Konsumsi Cokelat Meningkatkan Sirkulasi Darah

Wartakesehatan.com - Bagi mereka yang takut gemuk sering kali menghindari coklat. Karena kandungan lemak yang..
Warta Sehat - 11 jam yang lalu

6 Manfaat Terong yang Perlu Anda Tahu

Wartakesehatan.com - Terong mempunyai banyak jenis mulai dari terong ungu, belanda dan juga terong bulat dan masih..
Mamin - 12 jam yang lalu

Bahaya !! Makanan Sehat Ternyata Mengandung Racun

Wartakesehatan.com - Ini dia lima makanan yang dianggap sehat, namun ternyata mengandung racun berbahaya, seperti dilansir..
Warta Sehat - 13 jam yang lalu

6 Manfaat Sehat Buah Pir

Wartakesehatan.com - Buah Pir merupakan buah yang memiliki rasa buah yang manis keasaman yang menjadikannya sangat segar..
14 jam yang lalu

Bayam Efektif Mengurangi Kembung

Waartakesehatan.com - Makanan sehat merupakan kunci untuk menjaga tubuh tetap sehat dan mendapatkan berat badan ideal,..

+Indeks