5 Hal Sebelum Tidur yang Bisa Membuat Tubuh Lebih Langsing

Oleh : Venza | Minggu, 15 Januari 2017 | 10:01 WIB


IST

Wartakesehatan - Tidur merupakan salah satu cara terbaik untuk membantu proses penurunan berat badan. Sebuah studi yang ditampilkan dalam Annals of Internal Medicine melaporkan, orang yang tidur delapan jam setiap malamnya kehilangan dua kali lebih banyak lemak ketimbang mereka yang hanya tidur lima jam. Walau pun mereka makan dengan jumlah kalori yang sama sebelum tidur.

Berikut hal-hal yang dapat Anda lakukan sebelum tidur untuk membantu mempercepat penurunan berat badan Anda, seperti dikutip Daily Star.

Luangkan waktu sendiri

Cara terbaik agar tidur malam lebih baik adalah meluangkan waktu untuk diri sendiri. Matikan ponsel, baca buku atau menonton setidaknya 30 menit sebelum tidur akan membantu Anda tidur lebih baik.

Atur pencahayaan

Lampu terang akan menghambat kualitas tidur Anda. Sebuah studi 2014 dari University of Oxford menunjukkan, wanita yang tidur di kamar gelap, 21% lebih kecil kemungkinannya obesitas dibandingkan mereka yang tidur di kamar yang terang.

Jauhi kafein dan alkohol

Kafein dan alkohol juga akan mengganggu kualitas tidur. Sebaliknya, mengonsumsi segelas susu atau secangkir greek yoghurt dapat membantu otot Anda rileks sebelum tidur.

Protein dalam susu, kasein, juga dapat membantu membangun massa otot selama tidur, menurut sebuah studi di Medicine and Science in Sports and Exercise.

Jaga suhu kamar

Sebuah studi dari jurnal Diabetes mencatat, suhu ruang 19 derajat celsius akan membantu pembakaran lemak dalam tubuh dan membuat Anda lebih nyenyak tidur.

Lakukan yoga

Pastikan Anda tidak berolahraga sebelum tidur. Jika ingin latihan sebelum tidur, lakukan peregangan ringan atau yoga sebagai gantinya. 




Fokus : Tidur


#Tidur #Langsing #Tubuh langsing
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 28 menit yang lalu

Konsumsi Teh Hijau Berlebihan, ini Bahayanya!

Wartakesehatan.com - Selama ini teh hijau dikenal sebagai salah satu minuman yang memiliki manfaat kesehatan dan..
Obat & Penyakit - 9 jam yang lalu

Stop Kebiasaan Begadang, Tubuh bisa Rusak!

Wartakesehatan.com - Menurut para ahli, tidur bukan hanya untuk penghilang lelah. Studi terbaru menemukan bahwa kehilangan..
Warta Sehat - 10 jam yang lalu

5 Tips Atasi Sulit Tidur

Wartakesehatan.com - Tidur merupakan aktivitas rutin yang dilakukan oleh manusia untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran...
Obat & Penyakit - 11 jam yang lalu

5 Cara Pintar Atasi Nyeri saat Haid

Wartakesehatan.com - Pada umumnya wanita merasakan nyeri atau kram perut saat haid (Dismenore) yang dapat berlangsung..
Ibu & Anak - 12 jam yang lalu

Penting! Ibu Hamil jaga Kesehatan Mulut dan Gigi

Wartakesehatan.com - Kesehatan mulut dan gigi ibu hamil sebaiknya mendapat perhatian yang serius, bahkan sejak sebelum..
Mamin - 13 jam yang lalu

Basmi Jerawat Dengan Makanan Sehat ini!

Wartakesehatan.com - Wajah penuh jerawat dan terlihat kusam adalah tanda telah terjadi penumpukan racun dalam jumlah yang..
Tekhnologi - 13 jam yang lalu

ASUS VivoBook A409, Laptop Klasik dengan NanoEdge Display

Jakarta, Warkes.com - ASUS kembali menghadirkan laptop klasik mainstream ke pasaran Indonesia. Laptop sehari-hari yang..
Tekhnologi - 13 jam yang lalu

Sophia the Robot Gambaran Kecerdasan Manusia di Atas Manusia Buatan

Jakarta, Warkes.com – Bagaimanapun pintarnya robot, tentu merupakan sebuah program yang dalam hal ini dibuat oleh..
Warta Sehat - 13 jam yang lalu

Kembangkan Sayap Bisnis di Yogyakarta Toys Kingdom Buku Toko ke Tiga-nya

Yogyakarta, Warkes.com - Toys Kingdom, pusat mainan dan hobi untuk segala usia kembali membuka toko terbaru tepatnya di Jogja..
Warta Sehat - 14 jam yang lalu

Waspada, Ruang AC bisa bikin Gemuk

Wartakesehatan.com - Di jaman yang sudah modern ini, AC tampaknya telah jadi bagian kehidupan kita sehari-hari. Di kantor,..

+Indeks