Mengantuk Saat Bekerja, Cegah dengan 8 Tips ini!

Oleh : Dirk/Metro | Senin, 13 Mei 2019 | 07:00 WIB


(Ist)

Wartakesehatan - Tak dapat dapat dipungkiri setiap pekerja kantoran pasti sering alami mengantuk di sela-sela jam kerja. Selain berpengaruh pada kinerja, mengantuk bisa menjadi penilaian negatif di mata atasan.

Aktivitas berikut ini bisa membantu Anda menghilangkan rasa kantuk dan membuat Anda merasa lebih bugar di kantor.

1. Jalan-jalan

Anda yang biasa bangun siang, coba biasakan untuk bangun lebih pagi. Selain membuat tubuh lebih bersemangat, Anda memiliki banyak waktu untuk berolahraga terlebih dahulu sebelum berangkat ke kantor. Tak perlu olahraga berat, cukup jalan-jalan di sekitar kompleks perumahan. Olahraga ringan ditambah sinar matahari yang cukup membantu Anda merasa bugar dan bersemangat selama di kantor.

2. Duduk dengan posisi benar

Posisi duduk yang salah selama bekerja dapat menurunkan fokus dan membuat Anda mengantuk. Duduk dengan posisi benar, dan menarik napas panjang ketika mulai merasa penat bekerja adalah cara yang baik agar Anda kembali fokus.

3. Basuh wajah dengan air dingin

Membasuh wajah dengan air terbukti efektif menghilagkan kantuk dan membuat Anda merasa lebih bersemangat.

4. Mendengarkan musik

Banyak penelitian yang menunjukkan musik baik untuk kesehatan fisik serta mental. Mendengarkan musik kesukaan tak hanya membuat suasana hati menjadi lebih baik, Anda juga akan merasa lebih semangat.

5. Minum kopi

Kopi yang mengandung kafein dipercaya mampu menangkal rasa kantuk. Minum secangkir kopi dua jam sebelum bekerja membantu meningkatkan konsentrasi.

6. Cukupi kebutuhan air putih

Dehidrasi menjadi salah satu penyebab kantuk. Itu sebabnya, Anda disarankan banyak minum air putih selama bekerja. Makan camilan ringan juga bisa mengatasi rasa kantuk saat bekerja.

7. Jangan kekenyangan

Kekenyangan menjadi salah satu faktor pemicu kantuk. Hindari makan makanan yang mengandung karbohidrat dan gula tinggi. 

8. Ganti posisi

Jika biasanya posisi kerja Anda menghadap ke arah samping, coba sesekali ubah posisinya ke arah jendela. Begitu juga sebaliknya. Mengganti tata letak peralatan kerja akan memberi semacam stimulan ke otak sehingga Anda merasa lebih bersemangat. 




Fokus : Megantuk


#Bekerja
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 16 menit yang lalu

Jangan Terlalu Sering Mengkonsumsi Suplemen

Wartakesehatan.com - Terutama saat menjalani ibadah puasa seperti sekarang, kita perlu mengkonsumsi suplemen. Jika..
Warta Sehat - 10 jam yang lalu

Tips Sehat Jaga dan Turunkan Kadar Kolesterol

Wartakesehatan.com - Tingginya kadar kolesterol dalam aliran darah dapat memblokir pembuluh darah dan meningkatkan..
Warta Sehat - 11 jam yang lalu

Cara Sehat Agar Tidur Nyenyak

Wartakesehatan.com - Bagi sebagian orang tidur tak semudah yang dibayangkan. Ada kalanya, sudah 10 menit, 20 menit, bahkan..
Warta Sehat - 12 jam yang lalu

Menangis Memiliki 5 Manfaat Kesehatan

Wartakesehatan.com - Sering menangis tidaklah selalu identik dengan cengeng, memiliki mental lemah dan..
Warta Sehat - 13 jam yang lalu

Ini Dia Manfaat Air Dingin dan Air Hangat

Wartakesehatan.com - Menurut beberapa ahli gizi, air hangat bermanfaat dalam memudahkan proses pencernaan, sementara air dingin..
Warta Sehat - 14 jam yang lalu

Makan Kulit Ayam Goreng untuk Buka Puasa? Sehat atau Ngga

Wartakesehatan.com - Meski rasanya sangat enak, sebetulnya sehat atau tidak makan kulit ayam goreng untuk buka puasa? Dikutip..
Warta Sehat - 15 jam yang lalu

Konsumsi Yoghurt Dapat Meredakan nyeri PMS

Wartakesehatan.com - Kandungan probiotiknya memberi keuntungan bagi kesehatan pencernaan, begitu juga dengan kalsium dan..
Warta Sehat - 16 jam yang lalu

Inilah Manfaat Angkat Beban Bagi Otak

Wartakesehatan.com - Studi terbaru menunjukkan bahwa salah satu latihan yang paling bermanfaat yang dapat dilakukan untuk..
Warta Sehat - 17 jam yang lalu

Cara Mudik Sehat Bagi Ibu Hamil

Wartakesehatan.com - Mudik membutuhkan waktu yang tidak sebentar, maka itu membutuhkan kondisi fisik dan mental ibu hamil yang..
Warta Sehat - 18 jam yang lalu

Buah Sehat yang Bisa Dikonsumsi Di Bulan Ramadhan

Wartakesehatan.com - Sering kali, karena kesalahan pola makan, perut kita justru membuncit dan ekstra lemak muncul menjelang..

+Indeks