Mengantuk Saat Bekerja, Cegah dengan 8 Tips ini!

Oleh : Dirk/Metro | Senin, 13 Mei 2019 | 07:00 WIB


(Ist)

Wartakesehatan - Tak dapat dapat dipungkiri setiap pekerja kantoran pasti sering alami mengantuk di sela-sela jam kerja. Selain berpengaruh pada kinerja, mengantuk bisa menjadi penilaian negatif di mata atasan.

Aktivitas berikut ini bisa membantu Anda menghilangkan rasa kantuk dan membuat Anda merasa lebih bugar di kantor.

1. Jalan-jalan

Anda yang biasa bangun siang, coba biasakan untuk bangun lebih pagi. Selain membuat tubuh lebih bersemangat, Anda memiliki banyak waktu untuk berolahraga terlebih dahulu sebelum berangkat ke kantor. Tak perlu olahraga berat, cukup jalan-jalan di sekitar kompleks perumahan. Olahraga ringan ditambah sinar matahari yang cukup membantu Anda merasa bugar dan bersemangat selama di kantor.

2. Duduk dengan posisi benar

Posisi duduk yang salah selama bekerja dapat menurunkan fokus dan membuat Anda mengantuk. Duduk dengan posisi benar, dan menarik napas panjang ketika mulai merasa penat bekerja adalah cara yang baik agar Anda kembali fokus.

3. Basuh wajah dengan air dingin

Membasuh wajah dengan air terbukti efektif menghilagkan kantuk dan membuat Anda merasa lebih bersemangat.

4. Mendengarkan musik

Banyak penelitian yang menunjukkan musik baik untuk kesehatan fisik serta mental. Mendengarkan musik kesukaan tak hanya membuat suasana hati menjadi lebih baik, Anda juga akan merasa lebih semangat.

5. Minum kopi

Kopi yang mengandung kafein dipercaya mampu menangkal rasa kantuk. Minum secangkir kopi dua jam sebelum bekerja membantu meningkatkan konsentrasi.

6. Cukupi kebutuhan air putih

Dehidrasi menjadi salah satu penyebab kantuk. Itu sebabnya, Anda disarankan banyak minum air putih selama bekerja. Makan camilan ringan juga bisa mengatasi rasa kantuk saat bekerja.

7. Jangan kekenyangan

Kekenyangan menjadi salah satu faktor pemicu kantuk. Hindari makan makanan yang mengandung karbohidrat dan gula tinggi. 

8. Ganti posisi

Jika biasanya posisi kerja Anda menghadap ke arah samping, coba sesekali ubah posisinya ke arah jendela. Begitu juga sebaliknya. Mengganti tata letak peralatan kerja akan memberi semacam stimulan ke otak sehingga Anda merasa lebih bersemangat. 




Fokus : Megantuk


#Bekerja
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 10 jam yang lalu

Diet Tinggi Gula Dapat Memengaruhi Kualitas Sperma

Wartakesehatatan.com - Tak hanya gula darah, tetapi makanan dan minuman manis bisa berpengaruh pada kesehatan..
Warta Sehat - 11 jam yang lalu

Kondisi Kaki yang Bisa Mengungkap Masalah Kesehatan

Wartakesehatan.com - Mulai sekarang jangan sepelekan kondisi kakimu. Seperti diktuip dari everyday health, kondisi kaki bisa..
Warta Sehat - 11 jam yang lalu

Tips Pulihkan Rasa Lelah Usai Pulang Kerja

Wartakesehatan.com-Kelelahan setelah pulang bekerja merupakan hal yang tidak bisa dihindari, karenanya Anda perlu mencari cara..
13 jam yang lalu

Cara Mengatasi Alergi Yang Kumat

Wartakesehatan.com-Alergi terjadi karena sistem imun Anda salah mengira zat yang pada dasarnya tidak berbahaya sebagai ancaman..
Warta Sehat - 14 jam yang lalu

Stres Berat Bisa Sebabkan Gangguan Jiwa

Wartakesehatan.com-Pada dasarnya, stress merupakan cara tubuh melindungi diri dari bahaya sehingga membuat kita tetap fokus,..
Warta Sehat - 15 jam yang lalu

Tips Mengatasi Bornout Saat Bekerja

Wartakesehatan.com-Bornout synndrome adalah sebuah kondisi stres kronis yang berhubungan dengan pekerjaan...
Warta Sehat - 16 jam yang lalu

Menjaga Kesehatan Jantung dengan Mudah

Wartakesehatan.com - Penyakit jantung disebut penyakit yang banyak merenggut nyawa. Oleh karena itu ada beberapa cara menjaga..
Warta Sehat - 17 jam yang lalu

Gula Aren Lebih Sehat Daripada Gula Putih

Wartakesehatan.com - Gula sering ditambahkan dalam berbagai makanan dan minuman. Namun hati-hati, jika berlebihan bisa..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Bersepeda Menurunkan Resiko Beberapa Penyakit

Wartakesehatan.com - Rutin bersepeda juga memiliki manfaat untuk menurunkan risiko sejumlah penyakit kronis, seperti diabetes..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Manfaat Kesehatan Kacang-Kacangan Bagi Anda

Wartakesehatan.com - Nutritionist dari Metropolitan State University of Denver, Malena Perdomo, MS, RDN, CDE menuturkan..

+Indeks