Mengantuk Saat Bekerja, Cegah dengan 8 Tips ini!

Oleh : Dirk/Metro | Senin, 13 Mei 2019 | 07:00 WIB


(Ist)

Wartakesehatan - Tak dapat dapat dipungkiri setiap pekerja kantoran pasti sering alami mengantuk di sela-sela jam kerja. Selain berpengaruh pada kinerja, mengantuk bisa menjadi penilaian negatif di mata atasan.

Aktivitas berikut ini bisa membantu Anda menghilangkan rasa kantuk dan membuat Anda merasa lebih bugar di kantor.

1. Jalan-jalan

Anda yang biasa bangun siang, coba biasakan untuk bangun lebih pagi. Selain membuat tubuh lebih bersemangat, Anda memiliki banyak waktu untuk berolahraga terlebih dahulu sebelum berangkat ke kantor. Tak perlu olahraga berat, cukup jalan-jalan di sekitar kompleks perumahan. Olahraga ringan ditambah sinar matahari yang cukup membantu Anda merasa bugar dan bersemangat selama di kantor.

2. Duduk dengan posisi benar

Posisi duduk yang salah selama bekerja dapat menurunkan fokus dan membuat Anda mengantuk. Duduk dengan posisi benar, dan menarik napas panjang ketika mulai merasa penat bekerja adalah cara yang baik agar Anda kembali fokus.

3. Basuh wajah dengan air dingin

Membasuh wajah dengan air terbukti efektif menghilagkan kantuk dan membuat Anda merasa lebih bersemangat.

4. Mendengarkan musik

Banyak penelitian yang menunjukkan musik baik untuk kesehatan fisik serta mental. Mendengarkan musik kesukaan tak hanya membuat suasana hati menjadi lebih baik, Anda juga akan merasa lebih semangat.

5. Minum kopi

Kopi yang mengandung kafein dipercaya mampu menangkal rasa kantuk. Minum secangkir kopi dua jam sebelum bekerja membantu meningkatkan konsentrasi.

6. Cukupi kebutuhan air putih

Dehidrasi menjadi salah satu penyebab kantuk. Itu sebabnya, Anda disarankan banyak minum air putih selama bekerja. Makan camilan ringan juga bisa mengatasi rasa kantuk saat bekerja.

7. Jangan kekenyangan

Kekenyangan menjadi salah satu faktor pemicu kantuk. Hindari makan makanan yang mengandung karbohidrat dan gula tinggi. 

8. Ganti posisi

Jika biasanya posisi kerja Anda menghadap ke arah samping, coba sesekali ubah posisinya ke arah jendela. Begitu juga sebaliknya. Mengganti tata letak peralatan kerja akan memberi semacam stimulan ke otak sehingga Anda merasa lebih bersemangat. 




Fokus : Megantuk


#Bekerja
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 10 jam yang lalu

4 Jenis Insomnia yang Perlu Diketahui

Wartakesehatan - Dokter dari Klinik Gangguan Tidur Rumah Sakit Umum Pusat Dr Sardjito, Yogyakarta, Astuti,..
Warta Sehat - 11 jam yang lalu

Menguap Teryata Miliki Manfaat Kesehatan

Wartakesehatan.com - Menguap adalah indikasi dari perasaan bosan, lelah dan juga mengantuk. Sadar atau tidak, saat kita..
Warta Sehat - 12 jam yang lalu

4 Hal Ini Bantu Menghilangkan Stres

Wartakesehatan.com - Stres seringkali sulit untuk dihindari ya ladies. Tapi masak iya mau menghabiskan hidup hanya untuk..
Seks - 13 jam yang lalu

Pentingnya Mengetahui Kesehatan Vagina

Wartakesehatan.com - Vagina yang terletak di bawah area pinggul ini tidak memiliki sirkulasi udara yang bagus sehingga..
Warta Sehat - 14 jam yang lalu

Minum Cokelat Panas Tingkatkan Kesehatan Tubuh

Wartakesehatan.com - Tidak hanya membuat Anda hangat sepanjang musim dingin, cokelat panas ini juga dapat meningkatkan..
Warta Sehat - 15 jam yang lalu

Sebatang Rokok Sehari Tingkatkan Kematian

Wartakesehatan.com -  Studi belum lama ini menemukan, satu batang rokok sehari dapat meningkatkan risiko kematian..
Warta Sehat - 16 jam yang lalu

Nanas bisa bikin Gigi Putih Alami

Wartakesehatan.com - Gigi putih bisa menjadi satu tanda kesehatan gigi dan mulut yang terjaga. Dengan gigi yang putih,..
Mamin - 17 jam yang lalu

Makan Ikan Lele Beri Manfaat Bagi Kesehatan

Wartakesehatan.com - Ikan lele sekarang merupakan jenis ikan air tawar yang sering banyak Anda jumpai di pasar. Sebab Ikan..
Ibu & Anak - 18 jam yang lalu

Daftar Makanan Sehat untuk Ibu Hamil

Wartakesehatan.com - Mitos hamil mengatakan bahwa ibu hamil ketika makan adalah untuk dua orang, jadi kapasitas dan..
Mamin - 19 jam yang lalu

Makanan Ini Bantu Cegah Serangan Jantung

Wartakesehatan.com - Salah satu penyebab umum serangan jantung adalah pembuluh arteri yang tersumbat. Seperti yang dikutip..

+Indeks