Ikan Lele kaya Kandungan Sehat

Oleh : Dirk/viva | Sabtu, 30 Juni 2018 | 12:35 WIB


(Ist)

Wartakesehatan.com - Lele merupakan hewan yang dapat di kembang biakan bahkan dijadikan sebagai budidaya dengan harga cukup murah. Pemeliharaannya pun tidak memerlukan sesuatu yang sulit. Selain untuk budidaya, ikan ini memiliki rasa yang gurih serta kandungan gizi dan manfaat ikan lele. Jadi tidak heran jika banyak orang yang suka dengan lauk ikan ini.
Harga murah bukan berarti miskin nutrisi. Tanpa disangka, dalam ikan ini ada segudang manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Masih banyak orang yang belum tahu kandungan dari ikan lele ini. Berikut adalah beberapa manfaat dari ikan lele.
 
Fosfor
Nutrisi lain yang diperlukan dalam tubuh adalah fosfor. Pemenuhan kebutuhan ini bisa kita dapatkan dari ikan lele karena terbukti bahwa ikan lele mengandung 167mg/ 100 gram. Bahkan lebih tinggi dari telur. Kandungan ini bermanfaat untuk menambah energi pada metabolisme pati dan lemak. Oleh karenanya dapat menjaga kesehatan gigi, gusi, dan membantu sintesis DNA.
 
Vitamin B12
Ikan ini juga mengandung vitamin B12 yang diperlukan oleh tubuh. Keguanaan dari vitamin adalah untuk menambah stamina kita dalam beraktivitas sehingga kita tidak akan mudah lelah. Satu ekor lele dapat memenuhi sekitar 40% kebutuhan vitamin B12 dari tubuh kita.
 
Pembentukan gigi dan tulang
Apabila ada seseorang yang mengalami tulang keropos atau giginya yang keropos, maka ikan ini sangat cocok untuk dikonsumsi. Hal ini karena kandungan mineral forfor yang akan membantu memperbaiki atau menjaga kesehatan tulang dan gigi.
 
Membantu kesehatan kardiovaskuler
Sejuta manfaat ikan lele bagi kesehatan tubuh, yakni natrium dan kalium. Kandungannya cukup tinggi sehingga dapat menjaga kesehatan pembuluh darah dan cardio kita. Sebuah makanan dapat dikatakan baik jika memiliki perbandingan kalium terhadap natrium lebih dari 5:1. Sedangkan yang tersedia dalam lele adalah 24, 5:1.
 
Mempercepat penyembuhan luka
Kandungan omega 3 dalam ikan lele dapat berfungsi untuk membantu mempercepat penyembuhan pada luka setelah operasi.
 
Menurunkan tekanan darah
Omega 3 yang dalam ikan lele memiliki banyak manfaat dan khasiat untuk kesehatan tubuh, salah satunya dalah menurunkan tekanan darah tinggi. Selain itu, kesehatan kulit dan otak juga akan terjamin.
 
Protein
Ikan lele terkenal akan kandungan proteinnya, yakni sekitar 15,6 gram pada seekor lele berukuran sedang. Apabila Anda menginginkan tubuh yang ideal, maka protein ini dapat membantu mewujudkannya. Selain itu, protein juga dapat digunakan untuk membangun massa otot agar lebih kuat.
Asam lemak omega 3

Ikan lele memiliki kandungan asam lemak omega 3 dan 6 yang juga terkandung pada ikan salmon. Nutrisi ini sangat bermanfaat untuk kesehatan otak dan jantung seseorang. Terlebih jika dikonsumsi untuk anak, maka pertumbuhannya akan berjalan lebih baik. Otaknya akan berkembang secara lebih optimal.




Fokus : Ikan Lele


#Ikan Lele
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 2 bulan yang lalu

Tomat Mrncegah Kanker dan Menyehatkan Jantung

Wartakesehatan.com - Seringkali tomat juga diolah menjadi minuman, seperti jus atau untuk tambahan bahan salad. Seperti yag..
2 bulan yang lalu

Tidur Mangap Berdampak Buruk Bagi Kesehatan

Wartakesehatan.com - Tidur nyenyak memang menjadi keinginan banyak orang, karena tidak semua orang bisa tertidur..
Warta Sehat - 2 bulan yang lalu

Ini Dia Yang Menpengaruhi Kualitas Kesehatan Anda

Wartakesehatan.com -  Banyak hal yang dapat mempengaruhi kualitas kesehatan seseorang. Diantaranya ada enam faktor utama..
Warta Sehat - 2 bulan yang lalu

Sayur dan Buah Merah Baik untuk Kesehatan Tubuh

Wartakesehatan.com  - Sayur dan buah-buahan yang berwarna merah mampu membantu mengubah karbohidrat, protein, dan lemak,..
Warta Sehat - 2 bulan yang lalu

Rajin Membaca Dapat Memperbaiki Kualitas Tidur

Wartakesehatan.com - Sebuah penelitian menemukan, jika orang yang rutin membaca menunjukkan memiliki tingkat stres dan depresi..
Warta Sehat - 2 bulan yang lalu

Tidur Telanjang Membantu Kehidupan Seksual

Wartakesehatan.com - Ada lima keuntungan utama yang bisa didapatkan dengan membiasakan tidurtanpa busana, yakni..
Warta Sehat - 2 bulan yang lalu

Benarkah Mayones Tak Selalu Baik untuk Kesehatan

Wartakesehatan.com - Pakar medis mengklaim bahwa mayones tidak sehat karena faktanya mengonsumsi mayones itu bisa menambah..
Warta Sehat - 2 bulan yang lalu

Darah Haid yang Sedikit Perlu Diwaspadai

Wartakesehatan.com - Umumnya, seseorang akan mengalami menstruasi selama 5 sampai 8 hari. Namun, beberapa orang mungkin akan..
Warta Sehat - 2 bulan yang lalu

Lobak Mengandung Vitamin dan Kaya Mineral

Wartakesehatan.com - Diketahui bahwa lobak memiliki jumlah kalori yang lebih rendah dibandingkan dengan kentang. Dan,..
Warta Sehat - 2 bulan yang lalu

Susu Melindungi Kita dari Penyakit Kardiovaskular

Wartakesehatan.com - Susu juga memberikan khasiat lain pada tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat rutin konsumsi susu tiap..

+Indeks