5 Cara Ampuh Mengatasi Tidur Mendengkur

Oleh : Muh Venza | Rabu, 25 April 2018 | 16:05 WIB


IST

Wartakesehatan.com - Mendengkur adalah salah satu gangguan tidur yang dialami oleh sedikitnya 45 persen penduduk di dunia. Namun kebanyakan orang yang mendengkur, menganggap sepele hal tersebut dan tidak mencari cara untuk mengatasinya. Padahal, mendengkur dapat membuat pasangan maupun keluarga Anda merasa terganggu. Yang lebih parahnya lagi mendengkur dapat menyebabkan sleep apnea, yang kemudian berisiko menjadi penyakit jantung.

Atasi kebiasaan mendengkur, dengan beberapa cara berikut ini:

1. Rubah posisi tidur

Saat Anda tidur telentang, aliran udara akan sulit kembali ke tenggorokan dan menyebabkannya terhalang menuju paru-paru. Hal tersebutlah yang menyebabkan keluarnya suara dengkuran atau ngorok. Maka cobalah untuk tidur dengan posisi miring.

2. Turunkan berat badan

Salah satu penyebab mendengkur adalah berat badan. Bagi Anda yang mendengkur setelah mengalami kenaikan berat badan, maka cobalah untuk menurunkan berat badan Anda. Kenaikan berat badan terutama di area leher, dapat menyebabkan penyempitan area tenggorokan, sehingga semakin menyulitkan jalan napas Anda.

3. Hindari alkohol

Alkohol juga bisa jadi salah satu penyebab mendengkur. Bahkan orang yang biasanya tidak pernah mendengkur, akan mendengkur setelah mengonsumsi alkohol. Konsumsi alkohol empat hingga lima jam sebelum tidur dapat memperparah dengkuran.

4. Tidur teratur

Tidur terlalu malam dengan keadaan yang sangat lelah juga dapat memicu dengkuran. Sebaiknya Anda menerapkan jadwal tidur yang teratur.

5. Mengganti bantal

Alergen yang ada pada bantal bisa jadi penyebab mendengkur. Sebaiknya gantilah bantal Anda setiap enam bulan sekali untuk menghindari tungau debu atau alergen lainnya yang dapat menjadi penyebab dengkuran. Selain itu, jangan biarkan binatang peliharaan Anda tidur bersama Anda di kasur yang sama.




Fokus : Mendengkur


#Kesehatan #Mendengkur #Tidur mendengkur #Tips sehat #Bahaya tidur mendengkur #Kebiasaan mendengkur #Kebiasaan tidur mendengkur #Mengatasi tidur mendengkur
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 1 minggu yang lalu

Pembagian Sembako untuk Kaum Dhuafa Bekasi oleh Ezy Pratama Foundation dan INTI

 Wartakesehatan.com.- Perhimpunan Indonesia Tionghoa (INTI) bersama yayasan ezy pratama foundation mengadakan bakti..
Alkes & Lab - 2 minggu yang lalu

Confidence Persembahkan Adult Pants Gender untuk Pria dan Wanita

Jakarta, WartaKesehatan.com - Confidence, merek popok dewasa nomor 1 di Indonesia kembali meluncurkan produk terbarunya,..
Warta Sehat - 2 minggu yang lalu

Donasi Dexa Group Agar Tenaga Medis Miliki Imun Kuat

Wartakesehatan.com - Derasnya dukungan penanganan Covid -19 dengan menyumbang Donasi 20.000 kapsul Stimuno Forte dan 50 goodie..
Warta Sehat - 2 minggu yang lalu

CFD Jangan jadi Cluster Baru, Konsisten Jaga Imun Tubuh

  Wartakesehatan.com, JAKARTA - Pelonggaran PSBB sudah dilakukan di beberapa daerah, namun sayangnya tidak semua..
Obat & Penyakit - 2 minggu yang lalu

Menkes: Masyarakat Jangan Ragu untuk Konsumsi OMAI

Jakarta - Tak pernah bosan Menteri Kesehatan (Menkes) Terawan Agus Putranto mengimbau agar masyarakat tak perlu ragu untuk..
Warta Sehat - 2 minggu yang lalu

Komnas Anak Tuding Gubernur DKI Hilangkan Hak Anak

Wartakesehatan.com - Hilangnya hak anak atas pendidikan di DKI Jakarta dan bahkan di Indonesia tahun ajaran baru 2020/2021..
Warta Sehat - 2 minggu yang lalu

Jadikan Sumatera Bebas Asap, Kapolda Sumsel dan Jambi Bangun Posko Karhutla Bersama

Wartakesehatan.com -  Guna mengantisipasi Kebakaran Hutan dan Lahan (Karhutla) pada masa kemarau tahun ini, Kepala..
Warta Sehat - 2 minggu yang lalu

Baksos Ezy Pratama Foundation dan Yayasan INTI ke Kaum Dhuafa Klender

Wartakesehatan.com - Perhimpunan Indonesia Tionghoa (INTI) bersama yayasan ezy pratama foundation mengadakan bakti sosial di..
Obat & Penyakit - 1 bulan yang lalu

New Normal: Menjaga Imunitas dengan Imunomodulator Herbal

JAKARTA - Kita tahu, wabah korona belum kunjung usai di dunia dan negara kita, Indonesia. Apalagi sampai saat ini vaksin untuk..
Warta Sehat - 1 bulan yang lalu

Hasanuddin Minta Pemerintah Daerah Tak Asal Terapkan New Normal

JAKARTA,- Pemerintah menerapkan kenormalan baru atau new normal di tengah pandemi covid-19. Langkah ini mendapat sorotan dari..

+Indeks