Tips Mencegah Penyakit Berbahaya Diusia Senja

Oleh : Dirk Christ | Sabtu, 28 April 2018 | 12:10 WIB


(Ist)

Wartakesehatan.com - Munculnya penyakit degeneratif, seperti diabetes, penyakit jantung, stroke, Alzheimer, sampai kanker. Kabar baiknya, kita bisa merasakan hari tua yang sehat dengan cara hidup lebih sehat mulai dari sekarang. 

Riwayat keluarga memang ikut menentukan penyakit. Tapi menurut para ahli, yang lebih menentukan apakah kita akan mendapatkan penyakit ini atau tidak, adalah bagaimana cara hidup sekarang. Dengan kata lain, kendati pun genetik ikut berperan, kita tetap bisa mengendalikan kesehatan. Berikut, cara mencegah penyakit berbahaya yang sering muncul di usia senja:

Diabetes tipe 2
Dalam tubuh yang sehat, insulin mengangkut gula darah atau glukosa ke dalam sel-sel sehingga dapat diubah menjadi energi. Orang dengan diabetes tipe 2 punya satu dari dua masalah, yakni pankreasnya gagal mengeluarkan insulin atau pankreasnya mengeluarkan insulin tapi tubuh mengabaikannya. Jadi, biarpun kadar gula darah naik tinggi, sel-sel yang lapar tetap tak bisa menyerap glukosa. Lama kelamaan, keadaan ini dapat merusak jantung, ginjal, saraf, dan mata.

Mengenali risiko
Para pakar sekarang paham, diabetes ditentukan oleh berbagai gen, tapi belum diketahui yang mana. Peluang rata-rata  perempuan berumur 18 sampai 44 tahun terserang diabetes adalah 1 dari 48 orang. Di atas umur ini dapat melonjak menjadi satu di antara sembilan orang. Risiko meningkat dua kali lipat jika salah satu orangtua atau saudara kandung menderita diabetes sebelum 45 tahun dan meningkat empat kali jika kedua-duanya ada riwayat diabetes.

Faktor yang dapat meningkatkan risiko
Kelebihan berat badan dan tidak banyak bergerak adalah dua penyebab besar. Pada kenyataannya, 80 sampai 90 persen orang dewasa dengan diabetes mempunyai indeks massa tubuh di atas 25. Perempuan juga mempunyai beberapa faktor khusus. Orang yang menderita diabetes gestational, bayi super besar (lebih dari 4,5 kg), atau polycystic ovarian syndrome, yang sering disertai dengan resisten insulin, berisiko lebih tinggi terkena diabetes.

Pencegahan

-Berolahraga secara teratur dan terukur meningkatkan sensitivitas terhadap insulin, menurunkan kadar gula darah, dan menurunkan risiko diabetes sampai separuhnya.

-Kurangi makan. Orang yang kelebihan berat badan dengan kondisi pradiabetes yang menurunkan hanya 5 sampai 7 persen dari berat badan mereka, berkemungkinan lebih kecil hingga separuhnya untuk terserang penyakit ini dibanding mereka yang minum obat pencegah diabetes.

-Beli alat monitor denyut jantung.Dapatkan manfaat terbesar dari olahraga, dengan memastikan denyut jantung mencapai dan bertahan pada 60 sampai 85 persen denyut maksimum selama 30 menit, paling sedikit tiga kali seminggu. Untuk menghitung denyut jantung yang ditargetkan, kurangi 220 dengan umur. Kalikan hasilnya dengan 0,6 lalu dengan 0,85. Denyut jantung harus berada di antara kedua angka ini.




Fokus : Usia


#Penyakit
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 3 hari yang lalu

Tomat Mrncegah Kanker dan Menyehatkan Jantung

Wartakesehatan.com - Seringkali tomat juga diolah menjadi minuman, seperti jus atau untuk tambahan bahan salad. Seperti yag..
3 hari yang lalu

Tidur Mangap Berdampak Buruk Bagi Kesehatan

Wartakesehatan.com - Tidur nyenyak memang menjadi keinginan banyak orang, karena tidak semua orang bisa tertidur..
Warta Sehat - 3 hari yang lalu

Ini Dia Yang Menpengaruhi Kualitas Kesehatan Anda

Wartakesehatan.com -  Banyak hal yang dapat mempengaruhi kualitas kesehatan seseorang. Diantaranya ada enam faktor utama..
Warta Sehat - 3 hari yang lalu

Sayur dan Buah Merah Baik untuk Kesehatan Tubuh

Wartakesehatan.com  - Sayur dan buah-buahan yang berwarna merah mampu membantu mengubah karbohidrat, protein, dan lemak,..
Warta Sehat - 3 hari yang lalu

Rajin Membaca Dapat Memperbaiki Kualitas Tidur

Wartakesehatan.com - Sebuah penelitian menemukan, jika orang yang rutin membaca menunjukkan memiliki tingkat stres dan depresi..
Warta Sehat - 3 hari yang lalu

Tidur Telanjang Membantu Kehidupan Seksual

Wartakesehatan.com - Ada lima keuntungan utama yang bisa didapatkan dengan membiasakan tidurtanpa busana, yakni..
Warta Sehat - 4 hari yang lalu

Benarkah Mayones Tak Selalu Baik untuk Kesehatan

Wartakesehatan.com - Pakar medis mengklaim bahwa mayones tidak sehat karena faktanya mengonsumsi mayones itu bisa menambah..
Warta Sehat - 4 hari yang lalu

Darah Haid yang Sedikit Perlu Diwaspadai

Wartakesehatan.com - Umumnya, seseorang akan mengalami menstruasi selama 5 sampai 8 hari. Namun, beberapa orang mungkin akan..
Warta Sehat - 4 hari yang lalu

Lobak Mengandung Vitamin dan Kaya Mineral

Wartakesehatan.com - Diketahui bahwa lobak memiliki jumlah kalori yang lebih rendah dibandingkan dengan kentang. Dan,..
Warta Sehat - 4 hari yang lalu

Susu Melindungi Kita dari Penyakit Kardiovaskular

Wartakesehatan.com - Susu juga memberikan khasiat lain pada tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat rutin konsumsi susu tiap..

+Indeks