Jaga Pola Makan Sehat dengan 5 Cara ini

Oleh : Dirk Christ | Sabtu, 15 Juni 2019 | 12:05 WIB


(Ist)

Wartakesehatan.com. - Perlu membuat aturan makan dasar sebagai acuan untuk mempertahankan diet. Ini dapat menjaga konsumsi makanan sehat baik untuk diri sendiri maupun keluarga. Beberapa aturan ini bisa di terapkan untuk menjaga pola makan sehat.

Makanan lokal dan sedang musim
Sebaiknya konsumsi makanan lokal yang sedang musim. Sebab makanan tersebut lebih segar dibanding yang tidak musim. Namun tak masalah jika ingin membeli makanan seperti lemon, jeruk, alpukat dan kacang-kacangan meski tak musim. ?Buah atau sayuran yang sedang musim selain lebih segar, harganya juga lebih murah.

Membuat makanan sendiri
Memasak makanan sendiri penting dilakukan untuk menjaga pola makan sehat. Sebab membeli makanan jadi bisa saja mengandung pengawet dan aditif. Selain itu, memasak juga lebih hemat biaya. Tak perlu memasak yang rumit. Buat saja tumisan sayuran, daging panggang, atau olahan nasi praktis. Memasak bisa jadi penghalau keinginan menyantap dessert. Seandainya ingin dessert, buatlah dessert sehat, seperti shorbet buah atau koktail buah segar.

Kurangi makanan olahan
Sebaiknya jauhi makanan olahan yang kurang menyehatkan. Pilih beras merah dibanding beras putih, roti gandum dibanding roti putih, madu dibanding gula, dan lainnya. Konsumsi makanan yang lebih sedikit melalui proses pengolahan.

Konsumsi secara moderat
Dibanding harus menghitung kalori dan menyingkirkan makanan tertentu, lebih baik konsumsi makanan secukupnya. Tetap gunakan lemak dan garam saat memasak, namun kurangi jumlah pemakaiannya. Begitu juga dengan jus, susu dan kopi. Tapi tetap jadikan air sumber hidrasi utama.

Makan bersama
Cobalah sarapan dan makan malam bersama keluarga. Ini bisa menjadi motivasi bagi yang memasak untuk membuat makanan sehat dan enak. Anak-anak juga bisa diperkenalkan dengan jenis makanan baru saat makan bersama. Mereka juga belajar tentang etiket makan yang baik. 




Fokus : Makan


#Makan
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 5 hari yang lalu

Penyebab Sering Berkeringat di Malam Hari

Wartakesehatan.com - Sering berkeringat dimalam hari selain karena suhu yang panas, itu juga bisa menjadi tanda..
Warta Sehat - 5 hari yang lalu

5 Manfaat Konsumsi Cabai Hijau bagi Tubuh

Wartakesehatan - Cabai hijau adalah salah satu bumbu dapur yang sangat terkenal di Indonesia. Bukan hanya sebagai bumbu..
Warta Sehat - 5 hari yang lalu

Manfaat Sehat Yogurt bagi Wanita

Wartakesehatan - Yogurt merupakan fermentasi gula susu (laktosa) menjadi asam laktat, yang membuatnya mengental dan..
Obat & Penyakit - 5 hari yang lalu

Waspadai, 4 Gejala Penyakit Kanker

Wartakesehatan - Kanker merupakan penyakit paling mematikan di dunia, selain menyerang organ bahkan sel-sel tertentu..
Warta Sehat - 5 hari yang lalu

Manfaat Sehat Kacang Almond

Wartakesehatan.com - Almond merupakan sumber protein baik yang mengandung asam lemak esensial, vitamin E, dan magnesium,"..
Warta Sehat - 5 hari yang lalu

Redakan Nyeri Menstruasi dengan 6 Cara ini!

Wartakesehatan - Siklus bulanan bagi wanita atau menstruasi terjadi ketika remaja pada usia 10 tahun. Bagi wanita..
Mamin - 5 hari yang lalu

7 Sayuran yang Kaya Vitamin K

Wartakesehatan.com - Vitamin memang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita , agar tubuh selalu sehat. Misalkan vitamin K..
Warta Sehat - 5 hari yang lalu

Pepaya Bermanfaat bagi Kesehatan Wanita

Wartakesehatan.com - Pepaya merupakan buah yang berasal dari Meksiko bagian selatan dan sekarang sudah menyebar luas dan..
Warta Sehat - 5 hari yang lalu

Waspada, Reaksi Gigitan Nyamuk

Wartakesehatan.com - Beberapa penyakit bisa didatangkan oleh nyamuk, salah satunya demam berdarah. Seringkali kita anggap..
Mamin - 5 hari yang lalu

4 Makanan ini, Bersihkan Paru-paru Perokok

Wartakesehatan - Tak bisa dipungkiri sejak anak-anak, remaja hingga dewasa kita telah diperingatkan tentang bahaya..

+Indeks