Kebiasaan Ini Dapat Mengakibatkan Depresi

Oleh : nurul kinanti | Sabtu, 26 Mei 2018 | 12:14 WIB



Wartakeswhatan.comTerdapat beberapa hal yang dapat menyebabkan depresi, antara lain gangguan fisik dan gangguan psikologis. Dilansir Lifespan, berikut adalah beberapa kebiasaan tidak sehat yang bisa picu depresi:

1. Kurang olahraga
Kurang olahraga atau kurang aktif secara fisik dapat menyebabkan Anda mengalami depresi. Saat berolahraga, otak akan menghasilkan dua zat kimia yang dapat membuat Anda merasa lebih bahagia, yaitu serotonin dan dopamin.

 

Berolahraga selama 40 menit setiap harinya dapat membantu otak memproduksi lebih banyak lagi zat kimia tersebut dan membuat Anda tetap aktif dan bahagia.

2. Jalani diet tidak sehat
Mengonsumsi diet sehat ternyata tidak hanya berdampak positif bagi tubuh, tetapi juga bagi pikiran Anda. Makanan yang mengandung asam lemak omega 3 merupakan makanan yang baik bagi otak.

Hal ini karena tubuh tidak dapat membentuk asam lemak, sehingga nutrisi ini sangat diperlukan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan otak.

Saat Anda tidak mengonsumsi cukup asam lemak omega 3 melalui makanan, akan membuat otak lebih rentan terhadap depresi. Beberapa jenis makanan yang mengandung banyak asam lemak omega 3 adalah ikan dan makanan laut lainnya.

Selain makanan, Anda juga dapat memenuhi kebutuhan asam lemak omega 3 Anda melalui suplemen.

3. Kurang tidur & stres
Jika terus menerus mengalami kurang tidur, maka Anda pun menjadi lebih rentan terhadap depresi. Para ahli dan dokter menganjurkan agar setiap orang sebaiknya tidur selama 7-8 jam setiap malamnya.

Kurang tidur dapat membuat Anda menjadi mudah marah dan menjadi sangat paranoid. Kedua hal ini merupakan awal terjadinya gangguan depresi. Selain dapat memicu terjadinya depresi, kurang tidur juga dapat mengganggu pekerjaan dan meningkatkan kadar stres, yang dapat memperburuk gejala depresi dan sulit tidur yang memang sudah Anda alami.

4. Mengisolasi diri
Jika Anda menghindari teman atau keluarga karena alasan apapun, Hal ini pun dapat membuat diri Anda menjadi lebih rentan terhadap depresi.

Berinteraksi dengan orang lain sebenarnya dapat memicu produksi berbagai zat kimia di dalam otak, yang dapat membantu menurunkan kadar stres. Apa pun situasi yang sedang dialami, berinteraksi dengan orang lain dan menceritakan masalah Anda pada orang yang dapat dipercaya merupakan hal penting dan salah satu cara menghindari terjadinya gangguan depresi.

5. Selalu berpikiran negatif
Berpikiran negatif merupakan salah satu penyebab utama terjadinya depresi. Bila Anda terus berkubang di dalam pikiran negatif, maka akan menjadi lebih rentan terhadap depresi.




Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 3 hari yang lalu

Tomat Mrncegah Kanker dan Menyehatkan Jantung

Wartakesehatan.com - Seringkali tomat juga diolah menjadi minuman, seperti jus atau untuk tambahan bahan salad. Seperti yag..
3 hari yang lalu

Tidur Mangap Berdampak Buruk Bagi Kesehatan

Wartakesehatan.com - Tidur nyenyak memang menjadi keinginan banyak orang, karena tidak semua orang bisa tertidur..
Warta Sehat - 3 hari yang lalu

Ini Dia Yang Menpengaruhi Kualitas Kesehatan Anda

Wartakesehatan.com -  Banyak hal yang dapat mempengaruhi kualitas kesehatan seseorang. Diantaranya ada enam faktor utama..
Warta Sehat - 3 hari yang lalu

Sayur dan Buah Merah Baik untuk Kesehatan Tubuh

Wartakesehatan.com  - Sayur dan buah-buahan yang berwarna merah mampu membantu mengubah karbohidrat, protein, dan lemak,..
Warta Sehat - 3 hari yang lalu

Rajin Membaca Dapat Memperbaiki Kualitas Tidur

Wartakesehatan.com - Sebuah penelitian menemukan, jika orang yang rutin membaca menunjukkan memiliki tingkat stres dan depresi..
Warta Sehat - 3 hari yang lalu

Tidur Telanjang Membantu Kehidupan Seksual

Wartakesehatan.com - Ada lima keuntungan utama yang bisa didapatkan dengan membiasakan tidurtanpa busana, yakni..
Warta Sehat - 4 hari yang lalu

Benarkah Mayones Tak Selalu Baik untuk Kesehatan

Wartakesehatan.com - Pakar medis mengklaim bahwa mayones tidak sehat karena faktanya mengonsumsi mayones itu bisa menambah..
Warta Sehat - 4 hari yang lalu

Darah Haid yang Sedikit Perlu Diwaspadai

Wartakesehatan.com - Umumnya, seseorang akan mengalami menstruasi selama 5 sampai 8 hari. Namun, beberapa orang mungkin akan..
Warta Sehat - 4 hari yang lalu

Lobak Mengandung Vitamin dan Kaya Mineral

Wartakesehatan.com - Diketahui bahwa lobak memiliki jumlah kalori yang lebih rendah dibandingkan dengan kentang. Dan,..
Warta Sehat - 4 hari yang lalu

Susu Melindungi Kita dari Penyakit Kardiovaskular

Wartakesehatan.com - Susu juga memberikan khasiat lain pada tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat rutin konsumsi susu tiap..

+Indeks