5 Tips Sehat Menjaga Kesehatan Tulang

Oleh : Dirk/rakyatku | Minggu, 12 Mei 2019 | 07:00 WIB


(Ist)

Wartakesehatan.com - Banyak orang yang seringkali tidak memperhatikan kesehatan tulang. 60% dari Anda mungkin tidak menyadari penyakit diam osteoporosis. Penyakit diam ini berarti bahwa penderitanya tidak merasakan hadirnya penyakit ini dalam tubuh mereka. Satu-satunya perubahan yang mereka rasakan adalah kehilangan tinggi dan postur tubuh yang mulai membungkuk.

Berikut tips hidup sehat untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah patah tulang yang disebabkan oleh osteoporosis dilansir meetdoctor:

1. Makan sehat, seimbangi dengan diet  dan konsumsi kalsium yang cukup (sekitar 1000 sampai 1200 miligram per hari, sebaiknya kalsium ini bersumber dari makanan bukan hanya dari suplemen)

2. Asupan Vitamin D, kebanyakan warga di Amerika Utara mengonsumsi sekitar 800 sampai 1000 unit per hari.

3. Olahraga yang menggabungkan latihan untuk membentuk kekuatan otot setidaknya dua kali seminggu, aktivitas aerobik  lebih dari 150 menit dalam seminggu, serta menjaga keseimbangan dan postur tubuh.

4. Mempelajari dan melakukan peregangan tulang belakang, untuk menghindari patah tulang belakang.

5. Hindari merokok dan mengurangi konsumsi alkohol.




Fokus : Kesehatan Tulang


#Tulang
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 55 menit yang lalu

Beberapa Manfaat Daun Salam Untuk Tubuh

Wartakesehatan.com - Daun salam manfaatnya mampu untuk mengobati penyakit. Kandunganya pun sangat melimpah. Mulai dari..
Warta Sehat - 1 jam yang lalu

Gaya Hidup Sehat Bantu Kurangi Resiko Kista

Wartakesehatan.com - Spesialis Kandungan dan Kebidanan dr Kathleen Juanita Gunawan menjelaskan, gaya hidup sehat membawa..
Warta Sehat - 2 jam yang lalu

Resiko Dibalik Kesegaran Mandi Air Hangat

Wartakesehatan.com - Kebiasaan mandi air hangat mungkin sulit diubah, pasalnya memulai mandi air dingin maka tubuh akan..
Warta Sehat - 3 jam yang lalu

Terbiasa Bangun Jam 4 Pagi, Ini Dia Manfaatnya

Wartakesehatan.com - Ternyata bangun pagi itu banyak manfaatnya, apalagi kalau bangun rutin jam 4 pagi setiap..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Ingin Tidur Nyenyak di Malam Hari? Lakukan ini!

Wartakesehatan - Tidur nyenyak dan berkualitas merupakan salah satu kunci agar badan tetap sehat bertenaga. Sayangnya..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

4 Makanan Ampuh Usir Stres

Wartakesehatan - Banyak orang yang percaya ada beberapa makanan ampuh menghilangkan rasa stres oleh karena itu mereka..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Ketahui, 5 Fakta tentang BAB

Wartakesehatan - Tahukah Anda berapa kali sehari BAB yang disebut normal itu? Atau, mengapa saat Anda menstruasi Anda jadi..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Ketahui, 4 Fakta tentang Keringat

Wartakesehatan.com -Semua orang pasti mengeluarkan keringat. Keringat bisa juga menjadi tanda dari beragam gangguan..
Obat & Penyakit - 1 hari yang lalu

5 Gejala jika Tubuh Kekurangan Kalium

Wartakesehatan - Kalium merupakan salah satu elektrolit yang paling penting dalam tubuh. Kalium bermanfaat untuk..
Warta Sehat - 1 hari yang lalu

Buah Delima bisa bikin Awet Muda

Wartakesehatan - Buah delima merupakan salah satu buah yang mudah ditemukan di Indonesia. Selain memiliki bentuk yang..

+Indeks