5 Kebiasaan ini picu Depresi

Oleh : Dirk Christ | Senin, 17 Juni 2019 | 10:05 WIB


(ist)

Wartakeswhatan.com - Terdapat beberapa hal yang dapat menyebabkan depresi, antara lain gangguan fisik dan gangguan psikologis. Dilansir Lifespan, berikut adalah beberapa kebiasaan tidak sehat yang bisa picu depresi:

1. Kurang olahraga
Kurang olahraga atau kurang aktif secara fisik dapat menyebabkan Anda mengalami depresi. Saat berolahraga, otak akan menghasilkan dua zat kimia yang dapat membuat Anda merasa lebih bahagia, yaitu serotonin dan dopamin.

Berolahraga selama 40 menit setiap harinya dapat membantu otak memproduksi lebih banyak lagi zat kimia tersebut dan membuat Anda tetap aktif dan bahagia.

2. Jalani diet tidak sehat
Mengonsumsi diet sehat ternyata tidak hanya berdampak positif bagi tubuh, tetapi juga bagi pikiran Anda. Makanan yang mengandung asam lemak omega 3 merupakan makanan yang baik bagi otak.

Hal ini karena tubuh tidak dapat membentuk asam lemak, sehingga nutrisi ini sangat diperlukan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan otak.

Saat Anda tidak mengonsumsi cukup asam lemak omega 3 melalui makanan, akan membuat otak lebih rentan terhadap depresi. Beberapa jenis makanan yang mengandung banyak asam lemak omega 3 adalah ikan dan makanan laut lainnya.

Selain makanan, Anda juga dapat memenuhi kebutuhan asam lemak omega 3 Anda melalui suplemen.

3. Kurang tidur & stres
Jika terus menerus mengalami kurang tidur, maka Anda pun menjadi lebih rentan terhadap depresi. Para ahli dan dokter menganjurkan agar setiap orang sebaiknya tidur selama 7-8 jam setiap malamnya.

Kurang tidur dapat membuat Anda menjadi mudah marah dan menjadi sangat paranoid. Kedua hal ini merupakan awal terjadinya gangguan depresi. Selain dapat memicu terjadinya depresi, kurang tidur juga dapat mengganggu pekerjaan dan meningkatkan kadar stres, yang dapat memperburuk gejala depresi dan sulit tidur yang memang sudah Anda alami.

4. Mengisolasi diri
Jika Anda menghindari teman atau keluarga karena alasan apapun, Hal ini pun dapat membuat diri Anda menjadi lebih rentan terhadap depresi.

Berinteraksi dengan orang lain sebenarnya dapat memicu produksi berbagai zat kimia di dalam otak, yang dapat membantu menurunkan kadar stres. Apa pun situasi yang sedang dialami, berinteraksi dengan orang lain dan menceritakan masalah Anda pada orang yang dapat dipercaya merupakan hal penting dan salah satu cara menghindari terjadinya gangguan depresi.

5. Selalu berpikiran negatif
Berpikiran negatif merupakan salah satu penyebab utama terjadinya depresi. Bila Anda terus berkubang di dalam pikiran negatif, maka akan menjadi lebih rentan terhadap depresi.




Fokus : Depresi


#Depresi
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 1 minggu yang lalu

Pembagian Sembako untuk Kaum Dhuafa Bekasi oleh Ezy Pratama Foundation dan INTI

 Wartakesehatan.com.- Perhimpunan Indonesia Tionghoa (INTI) bersama yayasan ezy pratama foundation mengadakan bakti..
Alkes & Lab - 2 minggu yang lalu

Confidence Persembahkan Adult Pants Gender untuk Pria dan Wanita

Jakarta, WartaKesehatan.com - Confidence, merek popok dewasa nomor 1 di Indonesia kembali meluncurkan produk terbarunya,..
Warta Sehat - 2 minggu yang lalu

Donasi Dexa Group Agar Tenaga Medis Miliki Imun Kuat

Wartakesehatan.com - Derasnya dukungan penanganan Covid -19 dengan menyumbang Donasi 20.000 kapsul Stimuno Forte dan 50 goodie..
Warta Sehat - 2 minggu yang lalu

CFD Jangan jadi Cluster Baru, Konsisten Jaga Imun Tubuh

  Wartakesehatan.com, JAKARTA - Pelonggaran PSBB sudah dilakukan di beberapa daerah, namun sayangnya tidak semua..
Obat & Penyakit - 2 minggu yang lalu

Menkes: Masyarakat Jangan Ragu untuk Konsumsi OMAI

Jakarta - Tak pernah bosan Menteri Kesehatan (Menkes) Terawan Agus Putranto mengimbau agar masyarakat tak perlu ragu untuk..
Warta Sehat - 2 minggu yang lalu

Komnas Anak Tuding Gubernur DKI Hilangkan Hak Anak

Wartakesehatan.com - Hilangnya hak anak atas pendidikan di DKI Jakarta dan bahkan di Indonesia tahun ajaran baru 2020/2021..
Warta Sehat - 2 minggu yang lalu

Jadikan Sumatera Bebas Asap, Kapolda Sumsel dan Jambi Bangun Posko Karhutla Bersama

Wartakesehatan.com -  Guna mengantisipasi Kebakaran Hutan dan Lahan (Karhutla) pada masa kemarau tahun ini, Kepala..
Warta Sehat - 2 minggu yang lalu

Baksos Ezy Pratama Foundation dan Yayasan INTI ke Kaum Dhuafa Klender

Wartakesehatan.com - Perhimpunan Indonesia Tionghoa (INTI) bersama yayasan ezy pratama foundation mengadakan bakti sosial di..
Obat & Penyakit - 1 bulan yang lalu

New Normal: Menjaga Imunitas dengan Imunomodulator Herbal

JAKARTA - Kita tahu, wabah korona belum kunjung usai di dunia dan negara kita, Indonesia. Apalagi sampai saat ini vaksin untuk..
Warta Sehat - 1 bulan yang lalu

Hasanuddin Minta Pemerintah Daerah Tak Asal Terapkan New Normal

JAKARTA,- Pemerintah menerapkan kenormalan baru atau new normal di tengah pandemi covid-19. Langkah ini mendapat sorotan dari..

+Indeks