Tips Kurangi Resiko Terkena Gangguan Jantung

Oleh : Dirk/okezone | Kamis, 11 April 2019 | 14:05 WIB


(ist)

Wartakesehatan.com - Leslie Bonci, RD, ahli gizi dari Pittsburgh Steelers menyarankan Anda untuk mengonsumsi beberapa asupan untuk menurunkan kolesterol, mengurangi tekanan darah, dan meningkatkan kesehatan tubuh.

Ketahui beberapa cara berikut yang mampu mengurangi risiko gangguan jantung dan tekanan darah tinggi, dikutip dariEatingwell.

Menghindari lemak jenuh

Ada baiknya untuk menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh, seperti daging berlemak. Anda bisa mengakalinya dengan memisahkan lemak pada daging, mengonsumsi ikan, kacang-kacangan, serta susu. Cara terbaik untuk mengolah daging ialah dengan merebusnya dan membakarnya.

Konsumsi serat

Mengurangi risiko jantung koroner dapat dilakukan dengan mudah melalui konsumsi gandum, buah-buahan, serta biji-bijian. Setidaknya 25 gram untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Ikan

Mengonsumsi ikan dua kali dalam seminggu dapat mereduksi risiko penyakit jantung sebesar 30 persen. Omega-3 pada ikan dapat menstabilkan tekanan darah. Mengonsumsinya dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.

Olahraga

Tak perlu olahraga berlama-lama, cukup 30 menit saja. Journal of the American Medical Association menyarankan untuk melakukan jalan cepat untuk menjaga kesehatan jantung dan menstabilkan tekanan darah Anda.




Fokus : Gangguan Jantung


#Jantung
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 3 jam yang lalu

Hal Ini Sangat Baik Dilakukan Di Pagi Hari

Wartakesehatan.com - Berolahraga sangat baik untuk membakar lebih banyak lemak dan membantu metabolisme. Selain itu, ada..
Warta Sehat - 4 jam yang lalu

Cara Efektif Atasi susah Tidur di Malam Hari

Wartakesehatan.com - Memang tidur merupakan hal yang cukup sepele, namun bagi sebagian masyarakat tidur sangatlah berharga..
Warta Sehat - 5 jam yang lalu

Mitos Kesehatan yang Banyak Dipercayai Masyarakat

Wartakesehatan.com - Tak semua informasi yang Anda peroleh belum tentu lengkap dan benar. Apalagi, perkembangan dunia..
Warta Sehat - 6 jam yang lalu

Konsumsi Paprika Merah Bisa Memperpanjang Umur

Wartakesehatan.com - Sampai berapa umur kita memang hanya Allah yang tahu. Namun sebagai manusia kita harus berusaha agar..
Warta Sehat - 7 jam yang lalu

Ini Dia Manfaat Daun Sirih dan Cara Mengkonsumsinya

Wartakesehatan.com - Daun sirih yang dikunyah biasanya diisi dengan cagar mawar, cincang pinang, biji adas kering, bubuk..
Warta Sehat - 8 jam yang lalu

Banyaknya Manfaat Dari Minyak Zaitun

Wartakesehatan.com - Minyak buah zaitun populer digunakan mulai dari bahan masakan, masker kecantikan, hingga ramuan..
Warta Sehat - 9 jam yang lalu

Vitamin A & B dalam Buah Duku Sangat Bermanfaat

Wartakesehatan.com - Buah duku berasal dari bagian barat Asia Tenggara yang juga banyak dikenal di Thailand maupun..
Warta Sehat - 10 jam yang lalu

Bobot Badan Turun Dengan Minum Air Lemon

Wartakesehatan.com - Konsumsi air panas atau air dingin yang dicampur dengan irisan lemon dipercaya dapat meningkatkan..
Warta Sehat - 11 jam yang lalu

Biji Nangka Mampu Atasi Masalah Kesehatan

Wartakesehatan.com - Tak hanya buahnya yang manis, biji nangka pun dikenal bisa dimakan. Biasanya terlihat dalam menu sayur..
Warta Sehat - 12 jam yang lalu

Wajah Awet Muda Cukup dengan Jeruk Nipis

Wartakesehatan.com - Untuk bisa tetap awet muda banyak orang menghabiskan banyak uang untuk memoles diri di salon kecantikan,..

+Indeks