Tips Kurangi Resiko Terkena Gangguan Jantung

Oleh : Dirk/okezone | Kamis, 27 Juni 2019 | 11:05 WIB


(ist)

Wartakesehatan.com - Leslie Bonci, RD, ahli gizi dari Pittsburgh Steelers menyarankan Anda untuk mengonsumsi beberapa asupan untuk menurunkan kolesterol, mengurangi tekanan darah, dan meningkatkan kesehatan tubuh.

Ketahui beberapa cara berikut yang mampu mengurangi risiko gangguan jantung dan tekanan darah tinggi, dikutip dariEatingwell.

Menghindari lemak jenuh

Ada baiknya untuk menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh, seperti daging berlemak. Anda bisa mengakalinya dengan memisahkan lemak pada daging, mengonsumsi ikan, kacang-kacangan, serta susu. Cara terbaik untuk mengolah daging ialah dengan merebusnya dan membakarnya.

Konsumsi serat

Mengurangi risiko jantung koroner dapat dilakukan dengan mudah melalui konsumsi gandum, buah-buahan, serta biji-bijian. Setidaknya 25 gram untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Ikan

Mengonsumsi ikan dua kali dalam seminggu dapat mereduksi risiko penyakit jantung sebesar 30 persen. Omega-3 pada ikan dapat menstabilkan tekanan darah. Mengonsumsinya dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.

Olahraga

Tak perlu olahraga berlama-lama, cukup 30 menit saja. Journal of the American Medical Association menyarankan untuk melakukan jalan cepat untuk menjaga kesehatan jantung dan menstabilkan tekanan darah Anda.




Fokus : Gangguan Jantung


#Jantung
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 10 jam yang lalu

4 Jenis Insomnia yang Perlu Diketahui

Wartakesehatan - Dokter dari Klinik Gangguan Tidur Rumah Sakit Umum Pusat Dr Sardjito, Yogyakarta, Astuti,..
Warta Sehat - 11 jam yang lalu

Menguap Teryata Miliki Manfaat Kesehatan

Wartakesehatan.com - Menguap adalah indikasi dari perasaan bosan, lelah dan juga mengantuk. Sadar atau tidak, saat kita..
Warta Sehat - 12 jam yang lalu

4 Hal Ini Bantu Menghilangkan Stres

Wartakesehatan.com - Stres seringkali sulit untuk dihindari ya ladies. Tapi masak iya mau menghabiskan hidup hanya untuk..
Seks - 13 jam yang lalu

Pentingnya Mengetahui Kesehatan Vagina

Wartakesehatan.com - Vagina yang terletak di bawah area pinggul ini tidak memiliki sirkulasi udara yang bagus sehingga..
Warta Sehat - 15 jam yang lalu

Minum Cokelat Panas Tingkatkan Kesehatan Tubuh

Wartakesehatan.com - Tidak hanya membuat Anda hangat sepanjang musim dingin, cokelat panas ini juga dapat meningkatkan..
Warta Sehat - 15 jam yang lalu

Sebatang Rokok Sehari Tingkatkan Kematian

Wartakesehatan.com -  Studi belum lama ini menemukan, satu batang rokok sehari dapat meningkatkan risiko kematian..
Warta Sehat - 16 jam yang lalu

Nanas bisa bikin Gigi Putih Alami

Wartakesehatan.com - Gigi putih bisa menjadi satu tanda kesehatan gigi dan mulut yang terjaga. Dengan gigi yang putih,..
Mamin - 17 jam yang lalu

Makan Ikan Lele Beri Manfaat Bagi Kesehatan

Wartakesehatan.com - Ikan lele sekarang merupakan jenis ikan air tawar yang sering banyak Anda jumpai di pasar. Sebab Ikan..
Ibu & Anak - 18 jam yang lalu

Daftar Makanan Sehat untuk Ibu Hamil

Wartakesehatan.com - Mitos hamil mengatakan bahwa ibu hamil ketika makan adalah untuk dua orang, jadi kapasitas dan..
Mamin - 19 jam yang lalu

Makanan Ini Bantu Cegah Serangan Jantung

Wartakesehatan.com - Salah satu penyebab umum serangan jantung adalah pembuluh arteri yang tersumbat. Seperti yang dikutip..

+Indeks