8 Tips Sehat Meski Sibuk Bekerja

Oleh : Dirk Christ | Jumat, 12 April 2019 | 09:10 WIB


(ist)

Wartakesehatan.com - Kemajuan teknologi komunikasi membuat orang bisa mengakses pekerjaan tanpa batasan jarak dan waktu. 

Konsekuensinya, hari-hari terus disibukkan dengan kerja, kerja, dan kerja. Ingat, tubuh juga punya batasan. Mungkin tubuh dan pikiran sudah terbiasa bekerja tanpa henti, namun ritme kerja demikian sangatlah berbahaya bagi kesehatan fisik dan mental. Sesibuk apa pun bekerja, ingatlah untuk tetap menjaga kesehatan.

Untuk menjaga fisik dan mental tetap sehat, cobalah untuk melakukan hal-hal berikut ini:

1. Cukup tidur
Tidur yang cukup merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat. Tidur berkualitas akan membantu menjaga daya ingat, menstabilkan berat badan, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Jika tidak cukup tidur, bersiaplah untuk menghadapi berbagai penyakit dan masalah lain. Tubuh membutuhkan istirahat yang baik di malam hari untuk menghasilkan kekuatan dan memulai hari baru dengan senyum di wajah. 

2. Konsumsi vitamin
Di tengah kesibukan yang padat, kita tentu sulit untuk mengkonsumsi semua nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan tubuh. Jika tak yakin bisa memperoleh makanan-makanan sehat dan bervitamin, mengonsumsi suplemen multivitamin boleh menjadi pilihan. 

3. Banyak bergerak
Jika sering menghabiskan waktu seharian duduk di depan meja kerja dan komputer, tubuh butuh bergerak. Lakukan gerakan-gerakan olahraga ringan seperti berjalan atau berlari untuk melancarkan peredaran darah. Duduk terlalu lama akan menyebabkan munculnya berbagai penyakit.

4. Berlibur
Jika lelah menghabiskan hidup di kantor, cobalah berlibur sejenak. Manfaatkan waktu liburan dengan benar. Jika gemar bepergian jauh, carilah lokasi liburan sesuai selera. Selain itu, ada banyak cara untuk menghabiskan liburan di rumah, terutama jika tidak memungkinkan bepergian jauh. Ada berbagai taman, museum, kolam renang, dan lapangan olahraga yang bisa menjadi sarana pnyegaran. Berlibur akan memberikan suasana rileks, menyegarkan pikiran, dan mengembalikan semangat bekerja.

5. Membaca buku
Kami yakin semua pencandu kerja pernah menghadapi stres di tempat kerja. Energi negatif ini terakumulasi dan menyebabkan gangguan kesehatan yang berbeda. Salah satu cara terbaik untuk mengurangi stres adalah dengan membaca buku yang bagus. Ketika membuka buku, kita membiarkan diri untuk masuk ke dunia sastra yang indah, yang membantu  melarikan diri dari stres sehari-hari dan pikiran negatif. Yang terpenting, temukan buku yang menarik dan sesuai minat.

6. Rileks di kamar mandi
Bebaskan diri dari semua beban pikiran soal pekerjaan dan bersantailah sedikit. Menikmati mandi air panas dan bersantai adalah cara yang menyenangkan untuk membuang lelah dan penat. Mandi air panas merangsang sirkulasi darah dan menenangkan sistem saraf. Jika ingin meningkatkan efek positif dari mandi air panas, gunakan aroma terapi untuk menambah rileks.

7. Lakukan hobi
Semua orang pasti punya hobi. Mengerjakan hobi membuat kita fokus pada sesuatu yang menyenangkan, positif, dan menyegarkan pikiran. Sangat beruntung jika hobi itu adalah bagian dari pekerjaan. Jika tidak, melakukan hobi di sela kesibukan bekerja akan menjadi seperti terapi kesehatan dan membuat bahagia.

8. Meditasi
Pilihan terbaik untuk menghilangkan stres kronis dan menyegarkan pikiran adalah dengan meditasi. Ketika bermeditasi, pernapasan melambat dan kita menggunakan lebih banyak oksigen secara efisien, yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kegiatan santai ini secara efektif akan membersihkan pikiran dan membuat kita lupa tentang semua masalah kerja serta membantu meningkatkan kreativitas dan produktivitas. 




Fokus : Sehat


#Sehat
Kontak Informasi Wartakesehatan
PT. SIBER MEDIA ABADI

Redaksi: redaksi[at]wartakesehatan.com
Tlp/Fax: 021-86610709 / 021-86610709
Iklan: marketing[at]wartakesehatan.com

Komentar






Warta Sehat - 3 jam yang lalu

Hal Ini Sangat Baik Dilakukan Di Pagi Hari

Wartakesehatan.com - Berolahraga sangat baik untuk membakar lebih banyak lemak dan membantu metabolisme. Selain itu, ada..
Warta Sehat - 4 jam yang lalu

Cara Efektif Atasi susah Tidur di Malam Hari

Wartakesehatan.com - Memang tidur merupakan hal yang cukup sepele, namun bagi sebagian masyarakat tidur sangatlah berharga..
Warta Sehat - 5 jam yang lalu

Mitos Kesehatan yang Banyak Dipercayai Masyarakat

Wartakesehatan.com - Tak semua informasi yang Anda peroleh belum tentu lengkap dan benar. Apalagi, perkembangan dunia..
Warta Sehat - 6 jam yang lalu

Konsumsi Paprika Merah Bisa Memperpanjang Umur

Wartakesehatan.com - Sampai berapa umur kita memang hanya Allah yang tahu. Namun sebagai manusia kita harus berusaha agar..
Warta Sehat - 7 jam yang lalu

Ini Dia Manfaat Daun Sirih dan Cara Mengkonsumsinya

Wartakesehatan.com - Daun sirih yang dikunyah biasanya diisi dengan cagar mawar, cincang pinang, biji adas kering, bubuk..
Warta Sehat - 8 jam yang lalu

Banyaknya Manfaat Dari Minyak Zaitun

Wartakesehatan.com - Minyak buah zaitun populer digunakan mulai dari bahan masakan, masker kecantikan, hingga ramuan..
Warta Sehat - 9 jam yang lalu

Vitamin A & B dalam Buah Duku Sangat Bermanfaat

Wartakesehatan.com - Buah duku berasal dari bagian barat Asia Tenggara yang juga banyak dikenal di Thailand maupun..
Warta Sehat - 10 jam yang lalu

Bobot Badan Turun Dengan Minum Air Lemon

Wartakesehatan.com - Konsumsi air panas atau air dingin yang dicampur dengan irisan lemon dipercaya dapat meningkatkan..
Warta Sehat - 11 jam yang lalu

Biji Nangka Mampu Atasi Masalah Kesehatan

Wartakesehatan.com - Tak hanya buahnya yang manis, biji nangka pun dikenal bisa dimakan. Biasanya terlihat dalam menu sayur..
Warta Sehat - 12 jam yang lalu

Wajah Awet Muda Cukup dengan Jeruk Nipis

Wartakesehatan.com - Untuk bisa tetap awet muda banyak orang menghabiskan banyak uang untuk memoles diri di salon kecantikan,..

+Indeks